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1. Los pies estin en su maxima separacion. La pierna
‘equerda se hala al fondo y la derecha en la posicion
superior,
=
2. La picena zquierda, sin doblatse la todilla, nica su
subida, Los nadadores eben recordar constantemente
1 batr hacia arriba con la plea estrada, poraue sila
pisina se doblara por Ia rodla al bat hacia ariba,
crearia una fuerza negtiva que tara de! nadador hacia
atras. La pierna derecha incia el batide hacia abalo,
bajendo la parte superior de la plemay
simultaneamente dablandola por la rodilla; esto hace
ave el pie permanezca casi en la misma posicén que en
sl ncmaro 1TS,
3. ta pier iequierda continia su camino hacia arriba,
todavia sin flexion de la sodila, La plerna derecha
empieza a descender vigorosamente a ser frzada hacia
abajo su parte superior. La toda empieza a extenderse
‘y. 8 medida que el pie derecho pasa por el lado de la
plema izquerda, el empeine esta en linea paralela con el
tobilo del pie derecho.
5. La porte superior de la piera izquierda nica su
descenso y el pie Izquierdo continda hacia arriba. La
pierna derecha se halla al fondo del batido con le rodllla
totalmente extendida
iS
7. ta picina tequierda se halla ahora en la fase
Dropulsiva de su batido. La lerna derecha continga su
recuperacion bien estiada
9. La pierna izquierda completa casi su extension
mientras que la flexin de la rodila devecha aumenta
3. La coordinacion:
4 La pleena tzquerda, aproximindose a a cima de
batdo, empieza a flexionar igeramente, mientras que la
pierna darecha esti a punto de terminar el batdo hac
bajo, La rodilla derecha se halla, de hecho, en el punto
mas profundo de su recorido y desde ef iniciara la
Subida, aon cuando el ple derecho continuara
sdescendiendo,
6. La plema wzquerda, con su rodila al maximo de
doblamiento, se halla a punto de iniciar su batido hacia
abajo. La pierna derecha estrada por Ia rodilla inicia su
batdo hacia arb,
8. La fase propuliva de In piema izquierda esta cash
enteramente completada, La piesna derecha muestra una
ligera flexion dela rola,
10. Los pies se hallan nuevamente a su maxima
separacion y el ciclo de batda va a inicirse de nuevo
Docs ead
1. & medida que la mano derecha entra en el agua a la
altura del homro, con la palma mirando hacia abajo,
biazo que tracciona ha teaizado la mitad de su
recorrido. El aire es exhalado por la boca y la narizen un
firme requero, que demvestran vn rtmico compas de
respiracén,
2. La impulsion hacia abajo causada por la. mano
durante la reeuperacion hace que la mano derecha se
hunda para su ataaue. | braz0 aue tracclona continua
su traccin hacia attas con la palma todavia mirando
rss3. La mano derecha continia moviéndose lentamente
hhacia abajo a medida que la-mano que tracciona
empieza a retvoceder ala linea del centr del cuerpo.
5. el brazo inquierdo casi ha completado su traccion, y
ct nadador aplica ahora su fuerza a ambas manos, La
fuerze de Ia mano derecha todavia no. se dinige
sufciememente hacia atias, en forma que pueda
contnbuir 2 la propulsién hacia delante del cuerpo.
Se
7. A medida que a mano derecha presiona hacia abajo,
I cado empieza dob
9. La mano que tracciona ha completado la mitad de
traccion y empieza a girar sobre su eje longitudinal. a
cantidad de alte que se exhala empieza a incrementarce.
e..
a
4. Los masculos depresores del brazo empiezan ahora
a contraerse vivamente e impulsan hacia abajo el brazo
erecho.
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6. A medida que el brazoi2quierdo termina su traccién,
| pierna tzquierda impele vigorosamente hacia bajo,
sta accion anula el efecto que sobre las caderas
produce el movimiento hacia atba de los brazas.
&
8. La posicén elevada del cod de ambos brazos, el de
recuperaciony el de traccién, se hace evidente
ah
10. ta mano que tracciona ha completado la mitad de
su taccién y la eabeza empieza a gjrat sobre su eje
longjtudinal. ta centdad de ave que se exhala empieza