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BEAST Worksheet
BEAST Worksheet
traps between
… … 80 … 80 … 60 all sets 15w90
… … 50 … 60
… … 80 … 80 …
… … 55 … 60
… … 45 … 50
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x
… … 30 … 35 … max40
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35 ‘ÃÊ … 40 ‘ÃÊ …
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… 75 … 80 … 85 … 85
calves between
… … 20 … 30
all sets
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… 70 … 75 … 80
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100 ŒÃÊ … 120
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traps 15w90
… … 80 x 2 … … between all
… … 90x2 … …
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… 60 … … 70
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80 ‘ÃÊ … ‘ÃÊ …
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… 30 … 40 … 45 …
… 30 … 35 …
40
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… …
60 …
60 … max40
calves between
… … 35 … 40 15w25 all sets
… … 45 … 50 … 55
… … 40 … 45 15w30
… 25 …
30 … 35
… 35 … 40 …
… … … …
… … …
… …
Œ Œ
… … 50 … 60 Traps between
all 15w90
… … 80 … 80 …
… 55 … … … …
… 60 …
70 … 75 … … …
… 35 … 40 … 45
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30
calves between
ŒÃÊ … 20 ŒÃÊ … ŒÃÊ …
all sets
‘ÃÊ … 20 ‘ÃÊ … 30 ‘ÃÊ …
…
70 …
75 …
80 … 80 … …
… 80 … … … …
… … 80x2 … …
… … …
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… … … 4 sets x 90 …
traps 15w80
between all sets
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… 60 … 65 … 70 … … …
‘ÃÊ … 80 … … … …
ŒÃÊ … … … … …
… … 80x2 … …
… 45 … 50
Œ Œ
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15w30 15w30
40 45 50
… … … … …
open curl …
front curl
calves between
30 40 40 all sets
… … … …
… 45 … … … …
standing 25 30 40
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30 ŒÃÊ … 35 ŒÃÊ …
40 ŒÃÊ … ŒÃÊ … ŒÃÊ …
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35 … 40 traps between
all sets
… … 40 …
45 … max25
… 45 …
50 … 55 … 45 … …
… 30 … 35 … 40 max50
… … …
…
35 … 40 … 45 … … …
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