¿QUE ES NARANJA?

La naranja es muy conocida por su gran contenido de Vitamina C,

pero, además de la vitamina C, tiene muchas más propiedades
beneficiosas para nuestro organismo.

La naranja es muy beneficiosa para las enfermedades cardiovasculares,

enfermedades del corazón, la inflamación, y prevención del cáncer.

La naranja es un poderoso antioxidante por la gran cantidad de

Vitamina C que contiene, por ello favorece la cicatrización, y refuerza
es sistema inmunológico de organismo. También contiene calcio,
magnesio, beta caroteno, ácido fólico, fósforo, potasio, cobre, zinc,
ácidos málico, oxálico, tartárico y cítrico.

LAS NARANJAS Y LA VITAMINA C

La naranja aporta al organismo gran cantidad de Vitamina C. Si
consumimos diariamente una
naranja, cubrimos las necesidades
diarias de Vitamina C de nuestro
organismo.
La naranja contiene varios tipos de
vitaminas, tales como el beta
caroteno, provitamina A, que le da
el color naranja al fruto, Vitamina
B1, B2 y B9 (ácido fólico).

LA NARANJA Y SU APORTE NUTRICIONAL

Las naranjas no solo son ricas en Vitamina C, también tienen un gran
aporte de hidratos de carbono. Esto ocurre porque contienen fructosa,
un azúcar de fácil asimilación para el organismo, que mejora la
tolerancia a la glucosa. Por ello es beneficiosa para los diabéticos.

También es rica en minerales tales como calcio, fósforo, magnesio y

potasio (mineral muy importante para el sistema nervioso del
organismo).

La naranja también contiene un gran aporte de fibra, que se encuentra

en la fruta en forma de pectina, fibra que se halla en la corteza blanca
de la naranja. La fibra mejora el tránsito intestinal, evita el estreñimiento
y limpia el tracto intestinal. La fibra tiene un efecto saciarte por lo que es
beneficioso para la gente que hace dieta, y evita la absorción de grasa
y colesterol.

Contiene ácido cítrico que es depurativo, analgésico, facilita la

digestión de los alimentos, alivia el dolor de estomago, elimina residuos
del organismo y estimula las funciones del páncreas y del hígado. Otros
ácidos que contiene la naranja son: ácido málico, ácido oxálico y
ácido tartárico.

PROPIEDADES DE LA NARANJA EN NUESTRO ORGANISMO

Aumenta el colesterol bueno (HDL): La naranja contiene
hesperidina que es una sustancia muy beneficiosa para el organismo ya
que aumenta el colesterol bueno (HDL) y disminuye el colesterol malo
(LDL).

Previene de enfermedades degenerativas: La Vitamina C es un gran

antioxidante, que previene al organismo de numerosas enfermedades
degenerativas como la sordera, las cataratas, la pérdida de visión, entre
otros.

Eliminan el ácido úrico y fluidifican la sangre: La vitamina C, minerales y

otros componentes antioxidantes de la naranja alcalinizan la sangre.
Esto hace que eliminen el ácido úrico de la sangre y la fluidifiquen.

Detienen la inflamación: La gran cantidad de hesperidina que contiene

la naranja, ayuda a detener la inflamación del organismo.

Evita resfriados: Consumir naranjas durante el invierno ayuda al

organismo a protegerse de resfriados. La gente cree que consumiendo
Vitamina C, no se cogen resfriados, pero no es así, lo que hace la
vitamina es proteger el organismo y fortalecerlo.

Fortalece los vasos sanguíneos: La naranja es rica en Vitamina P,

elemento que fortalece los vasos sanguíneos del organismo.
Fortalece el sistema nervioso: La naranja contiene Vitamina del grupo B,
lo que aporta al organismo nutriente esencial para el sistema nervioso.

Ayuda a rejuvenecer las células del organismo: Al contener tanta

Vitamina, la naranja aumenta la vitalidad celular del organismo, y pone
en movimiento la mayoría de funciones de cuerpo. Este proceso ayuda
a rejuvenecer las células del organismo.

Alivia trastornos intestinales: Su alto contenido en fibra insoluble, ayuda

a aliviar trastornos intestinales tales como el estreñimiento, hemorroides y
la diverticulosis.

Reduce el riesgo de cáncer: La naranja contiene fibra, Vitamina C,

limoneno, y aminoácidos que disminuyen el riesgo de cáncer. Su gran
contenido de hesperidina protege los capilares del organismo
reduciendo el riesgo de cáncer. El consumo diario de naranjas previene
contra el cáncer de colon y el de mama.

Reduce el colesterol y regula el azúcar en la sangre: La fibra soluble de

la naranja penetra en las paredes intestinales del organismo y ayuda a
reducir el colesterol y el azúcar en sangre.

Combaten la mala circulación: La naranja protege al organismo de

enfermedades cardiovasculares. Esto ocurre porque las naranjas hacen
que la sangre del organismo sea más fluida. Por ello disminuyen la
presión arterial evitando trombos en la sangre.

Favorece a la formación de huesos y dientes: El aporte de calcio de las

naranjas favorecen la formación de los dientes, y de los huesos.

Ayuda a adelgazar: La naranja contiene potasio, agua, y muy poco

sodio, lo que ayuda a adelgazar.

Combaten la retención de líquidos: La naranja es muy diurética, lo que

ayuda a combatir la retención de líquidos en el organismo.

Son beneficiosas para las mujeres embarazadas: Las naranjas contienen

acido fólico, sustancia muy importante para las mujeres embarazadas.
El acido fólico favorece el funcionamiento celular, y protege al feto de
contraer la enfermedad de la espina bífida. El ácido fólico ayuda a no
contraer anemias, y a frenar la depresión.

Protege del infarto: Consumir naranjas diariamente ayuda combatir la

mala circulación, esto hace que el organismo este protegido de
contraer infartos.

Alivia la fiebre, trastornos del estomago y del hígado: Sus propiedades

antiespasmódicas, ayudan a aliviar la fiebre, los trastornos del
estomago, y los problemas del hígado.