¿Cómo definir y mejorar las causas de mi

estrés?

Soluciona tus problemas, conociendo sus causas y buscando la información correcta, antes de
actuar.

Autoconocimiento y bienestar.

¿Te estás preguntando, cómo puedo eliminar el estrés?

¿Qué puedo hacer para sentirme bien?

¿Cómo encontrar la causa de mi estrés?

El primer paso para sentirnos bien y resolver nuestros problemas es darnos cuenta de lo que nos
sucede, de nuestras emociones y nuestros pensamientos.

Aunque parece sencillo, no siempre lo es.

Nuestros pensamientos son tan rápidos y automáticos, que con frecuencia no nos damos cuenta
de ellos.

No siempre reconocemos nuestros sentimientos.

En ocasiones los negamos porque desde pequeños nos enseñan a reprimir algunos por
"inaceptables" o "inadecuados" para los niños "buenos".

O nos distanciamos e insensibilizamos ante ciertas emociones, porque queremos evitar el

sufrimiento.

Pero a la larga, el negarlos o evitarlos, causa mayores problemas.

Es como tratar una infección o absceso, sólo con analgésicos para disminuir el dolor.

Sólo si conocemos al enemigo con el que nos enfrentamos, podemos encontrar la manera de
vencerlo.

El segundo paso, es analizar la situación y pensar en las diferentes opciones para resolverlo.

El tercero es buscar información o ayuda, cuando es necesario.

Y el cuarto es actuar, actuar y actuar, todas las veces que sea necesario.

El resultado vale la pena.

Todos podemos tener una vida mejor.

¿Qué hacer?

Revisa con cuidado el artículo sobre las diferentes situaciones que te pueden estar provocando
estrés.

Determina que áreas o aspectos son los que más te afectan en estos momentos.

Puedes hacerlo de diferentes maneras:

Registra tus actividades, horarios y personas con las que te relacionas.

Puedes hacerlo de manera general o escoge algún día que te hayas sentido estresado y revisa todo
lo que hiciste durante ese día.

Hazlo por escrito.

Anota como te sentías en cada situación y con cada persona.

Si tuviste algún problema en especial, descríbelo.

Si te es posible, escribe lo que pensaste en los momentos en que te sentiste estresado o enojado.

Después de varios días, trata de leerlo como si estuvieras leyendo sobre otra persona y descubre
que elementos hay en común.

¿Qué tan frecuentemente te enojaste o te sentiste triste, tenso, angustiado, etc.?

¿Con que personas te sientes mal o incómodo?

¿En qué lugares?

¿En qué situaciones?

Si te es difícil hacer esto último, pídele ayuda a alguien en quien confíes, pero acepta sus
comentarios sin enojarte.

No olvides que el estrés que se inicia en un área de tu vida, puede repercutir en otras.

Trata de detectar cual fue la causa inicial.

Otra opción es:

Escoge un momento en el que estés más o menos tranquilo.

Relájate utilizando alguna de las técnicas de relajación o respiración.

Con los ojos cerrados, imagínate en diferentes situaciones de tu vida diaria.

Observa en que momentos empiezas a estresarte o a enojarte.

¿Qué recuerdos o qué personas te provocan estrés, enojo o malestar?

Anótalos.

Recuerda que el alcohol o la droga pueden hacer que te sientas bien de momento, pero no ayudan
a solucionar los problemas.

Los aumenta.

Es sólo una manera de tratar de escapar de la situación, que te va a provocar nuevas dificultades.

Analiza tus pensamientos para ver cómo influyen directamente en el estrés y estilos de
pensamiento para analizar algunos de los errores en nuestro estilo de pensamiento, que nos
dificultan encontrar la solución.

¿Has tratado de resolver un problema y no haz obtenido los resultados que deseabas?

¿Quizás es el momento de tratar de hacer algo diferente.

De cambiar tu conducta y las soluciones que has intentado o de modificar tu actitud ante ellas

Es el momento.

¡Rectificar es de sabios!

Fuente:

http://www.crecimiento-y-bienestar-emocional.com/definir-situacion.html