You are on page 1of 10

รวมป�ญหาจ�กจ�กหล�งคลอดของค�ณแม� พร �อมว�ธแ� ก �ไขท��

น�� ท�เด�
� ยว…

ใครๆก�มก
� จะบอกเสมอว�าการม�ลก � แสนพ�
� เป� นเร�องท� � � ห� ญ�งต �องได �ส�มผ�สส�กครงในช�
เศษท�ผ� �� วต �� � งท�ย�
� แต�สงหน� � งไม�
� ใหม�อย�างจร�งจ�ง น��นก�คอ� ป�ญหาต�างๆนาๆหล�งคลอด ท�คนเป�
เคยม�ใครบอกค�ณแม�มอ � นแม�ต �องร �บม�อ เพราะ
� �องน��นถ�อเป� นการเปล�ยนแปลงคร
การต�งท � �� งใหญ�
งย� � �� างกายและจ�ตใจ ท�อาจส�
ทงร� � งผลกระทบต�อค�ณแม�ได �ไม�
น�อย ฉะน��นแล �วคนเป� นแม�จง� ต �องเตร�ยมพร �อมในการด�แลต�วเองและเข �าใจป�ญหาท�เก�
� ดข�นก�
� บต�วเอง ว�นน� เรา

� ณแม�มก
จ�งมาพ�ดถ�งป�ญหาหล�กๆท�ค� � วยให �ค�ณแม�สามารถร �บม�อ
� เจอก�นบ�อยๆ รวมถ�งว�ธแ� ก �ไขอย�างง�ายๆท�จะช�
ก�บป�ญหาต�างๆได �เป� นอย�างด�

-ช�องคลอดหลวม
�� ณแม�มก
จ�ดเป� นป�ญหาใหญ�ทค� � งป�ญหาเช�นน� ถ�
� ก�งวลก�นเป� นอ�นด�บต �นๆหล�งคลอด แม�วา� อ�นท�จร� � อเป� นเร�อง

ปกต�ธรรมชาต�มากๆก�ตาม เน�� องจากร� �ส�กว�าหลายๆอย�างในร�างกายเปล�ยนแปลงไป
� หย�อนคล �อยไม�กระช �บ
� อน โดยเฉพาะในบร�เวณช�องคลอดหล�งจากผ�านการคลอดมาแล �ว ท�าให �ช�องคลอดขยายต�วจน
เหม�อนเม�อก�
ด�ไม���ตเหม�อนเก�า จนกล�วว�าสาม�จะไม�ชอบ
� ธแ� ก �ไขก�ไม�ยากอย�างท�ค�
��งว� � ด ค�ณแม�ก�เพ�ยงแค�ต �องออกก�าล�งกายอย�างง�ายๆเพ�อช�
� วยในการยกกระช �บช�อง
คลอด ��งต � �องขอเน�นว�าอย�าห�กโหมเด�ดขาดนะคะ เน�นการออกก�าล�งกายท�เบาๆง�
� ายๆก�พอ การออกก�าล�ง
� วยได �ด�คอ� การสควอทและโยคะ แต�สา� หร �บค�ณแม�ทย�
กายท�ช� �� ง� ก�บการเล�ยงล�
� กมากจนไม�มเ� วลาออกก�าล�งกาย
� ง��� ายกว�าน��นค�อการขม�บค�ะ หม�นขย�
ก�อาจะใช �ว�ธท � บบ�อยๆอย�างน�อยว�นละ 100 ครง�� หร�ออาจจะเน�นสม�นไพร

เสร�มเข �าไปด �วย เช�น ว�านช �กมดล�ก ท�นอกจากช� �
วยยกกระช �บช�องคลอดแล �วย�งช�วยเร�องมดล�
กอ�กต�างหาก

บอกเลยว�า�� ตเปร�ยะแน� นอน

-พ�งไม�ยบ

ป�ญหาอ�กประการท�สร� �างความก�งวลไม�แพก� น � ยนแปลงไปอย�


� ก�คอ� ร�ปร�างของผ�ห� ญ�งอย�างเราๆ ท�เปล� � างช �ดเจน
เพราะค�ณแม�ยอ �
� มต �องเผช�ญก�บน� าหน� กต�วและหน�าท �องท�เพ�� มข�
� นจากการต�
� �
งครรภ �
�อย�แ� ล �ว ��งควรจะต �องลด

ลงเม�อคลอดเร�ยบร �อย แต�กลายเป� นว�าแม�วา� จะคลอดไปแล �วหน�าท �องก�ยง� ไม�ยบ �
� ลงอย�างท�คาดเอาไว � ร�ปร�างไม�
ต�างอะไรก�บตอนท �องเหม�อนเด�ม สร �างความว�ตกก�บค�ณแม�ทร�� �กท�กล�
� วว�าห�น � ต�วเองจะเส�ยจนกล�บมาเป� น
เหม�อนเด�มไม�ได �
อย�างแรกต �องแยกเส�ยก�อนว�าป�ญหาพ�งไม�ยบ � ดมาจากน� าหน�
� น� เก� � � สะสมมาต�
กเพ�มท� � � ตงครรภ
งแต� �� �หร�อเปล�า
เพราะในระหว�างท �องค�ณแม�หลายคนม�กไม�คอ � กใน
� ยควบค�มการก�นมากน�ก ด �วยเหต�ผลว�าต �องการก�นเผ�อล�

ท �อง จนท�าให �น� าหน� �
กข�นมากกว� � แก �ได �ง�ายๆด �วยการปร �บเปล�ยนการก�
าเด�มเยอะ ��งก� � นด �วยอาหารท�ม� �
ประโยชน� เน�นผ�กผลไม�เป� นส�าค�ญ และออกก�าล�งกายเบาๆอย�บ � ยๆ หร�อในอ�กกรณ� หน�� งพ�งไม�ยบ
� อ � ค�อมดล�กย�ง
� �องใช �เวลาส�กพ�กกว�าท�มดล�
ไม�เข �าอ�� ��งต � �
กจะเข �าท�และพ� � ณแม�สามารถเร�งให �มดล�กเข �า
งย�บกล�บเป� นปกต� ��งค�
อ�ไ� ด �ไวๆด �วยการให �ล�กด�ดนมบ�อยๆ หร�อร �บประทานสม�นไพรช�วยได �เช�นก�น แต�ถ �าย�งแก �ไม�หายก�ต �องปร�กษา
แพทย �เพ�อให� �การช�วยเหล�ออ�กท� เพราะน��นหมายถ�งมดล�กของเราก�าล�งม�ป�ญหานะ

-เคร�ยด,��มเศร �า

บทบาทในฐานะแม�ต �องใช �ท�งความเส� ยสละและความอดทนอย�างส�งเอามากๆ เพราะการเล�ยงล� � กเล�กๆน��นไม�ใช�
� ายเลยท�เด�ยว ไหนจะต �องร �บม�อก�บล�กท�ร� �องไห �โยเยท�งว�
เร�องง� � นท�งค�
� นจนไม�ได �หล�บได �นอน ��งสถานการณ�


แบบน� อาจส� � ใหม�เก�ดอาการเหน�� อยล �าและอารมณ�แปรปวน นอกเหน� อจากน� การเปล�
งท�าให �ค�ณแม�มอ � �
ยนแปลง
ด �านฮอร �โมนของค�ณแม�ยง� ส�งผลให �เก�ดอาการ Baby Blue หร�อภาวะ��มเศร �าหล�งคลอด ��งส� � งผลต�อสภาพ
� ลก
จ�ตใจรวมไปถ�งการเล�ยงด� � ของแม�เป� นอย�างมาก

ป�ญหาเช�นน� ค�� ณแม�ไม�สามารถแก �ไขได �เพ�ยงล�าพ�ง ป�จจ�ยส�าค�ญค�อบ�คคลท�อย�


� ร� อบข �างโดยเฉพาะสาม� ท�จะ

� ยนแปลงของคนเป�
ต �องให �ความเข �าใจและใส�ใจในสภาพจ�ตใจท�เปล� � นแม� หากค�ณแม�คนไหนท�ม� � อารมณ�เศร �า

และหดห�� หร�อเก�ดความเคร�ยดมากๆ อย�าล�งเลท�จะแสดงออกและพ� � และครอบ
ดค�ยตรงๆก�บสาม�ตว� เอง เพ�อน
� �บ�คคลอ�นๆเข
คร �ว เพ�อให � �
�ามาให �ความช�วยเหล�อได � อาจจะม�การแบ�งป�นหน�าท�การเล� � กให �สาม�บ �าง รวมไป
ยงล�
ถ�งให �การใส�ใจ ห�วงใย และด�แลค�ณแม�อย�างใกล �ช�ด ไม�ปล�อยให �ค�ณแม�ต �องอย�ค � สามารถ
� นเด�ยว เพ�ยงเท�าน� ก�
บรรเทาอาการท�ว�� ามาได �แล �วค�ะ

-น� านมน�
อย

� าวมาข �างต �น นอกจากจะม�ผลต�อสภาพจ�ตใจแล �วอาจลามไปถ�งร�างกายด �วยเช�น


ป�ญหาความเคร�ยดจากท�กล�
ก�น เพราะความว�ตกก�งวล ความเคร�ยด ความหง� ดหง�ดของค�ณแม�มผ �
� ลท�าให �ร�างกายผล�ตน� านมออกมาได �
น�อย ท�าให �ไม�มน �
� � านมมากพอท� �
จะไปเล� � ก กลายเป� นป�ญหาใหม�ทท�
ยงล� �� าให �ค�ณแม�เคร�ยดหน�กกว�าเด�มเส�ยอ�ก

เพราะน� านมจากแม� �� ศท�ม�
ถอ� เป� นอาหารชนเล� � คณ �
� ค�าและค�ณประโยชน�มากมาย ส�งผลต�อท�งการเต� บโตและ
พ�ฒนาการส�าหร �บล�กน�อยเป� นอย�างมาก ฉะน��นแล �วการให �นมล�กอย�างเพ�ยงพอจ�งเป� นส�งส�
� าค�ญมากๆส�าหร �บ
คนเป� นแม�น� �นเอง
� ก�
ส�าหร �บหนทางแก �ไขเร�องน� � มอ
� ย�ห
� ลายว�ธด � ณแม�ต �องปร �บอารมณ�ตว� เองให �แจ�มใส
� �วยก�น แต�หล�กๆค�อการท�ค�
และอย�ากดด�นต�วเองมากจนเก�นไป เพราะอาจท�าให �เก�ดความเคร�ยดหน�กกว�าเด�มท�ส� � งผลต�อปร�มาณน� านม

ด �วย และพยายามเอาล�กเข �าเต �าบ�อยๆแม�วา� ตอนน��นจะม�หร�อไม�มน �
� � านมก� ตาม เพราะการให �ล�กด�ดนมจะเป� น

การกระต� �นให �ร�างกายผล�ตน� านมออกมาได �มากข�น� อาหารการก�นก�ถอ� เป� นส�งส�
� าค�ญท�ช�
� วยได �เช�นก�น ��งก�
� ม�
�� นท�แนะน�
หลากกลายเมน� ทเป� � �
าส�าหร �บค�ณแม� ท�งแกงเล�
ยงห�วปล� ผ�ดก�ยช�ายใส�ตบ
� ไก�ผด
� ข�งก�ชว� ยได �ด�เช�นก�น

นอกจากน� การใช � านมก�
�อาหารเสร�มเพ�มน� � �
ถอ� เป� นอ�กทางเล�อกท�สะดวกไม� นอ� ย ป�จจ�ยส�าค�ญค�อการเล�อก
� ปลอดภ�ย และผ�านมาตรฐานการร �บรองจร�งๆ ��ง� อาหารเสร�ม Mada น�บว�า
ผล�ตภ�ณ� �อาหารเสร�มท�ด�
ตอบโจทย �ค�ณแม�ทต �� �องการเพ�มน�
� านมให
� �ล�กเป� นอย�างมาก เพราะผ�านการร �บรองมาตรฐานความปลอดภ�ย

จากองค �กรต�างๆท�งในและต� � งม�สารอาหารต�างๆมากมายท�จ�� าเป� นส�าหร �บค�ณแม� อาท�เช�น
างประเทศ รวมท�งย�

1. Ginger Extract Powder ช�วยระบายของเส�ยตกค �าง ร�างกาย�� � นต�วได �ไว น� านมไหลได


� ��
�ด�ขน
2. Yeast Beta-Glucan 85% ด�แลส�ขภาพร�างกายองค �รวม
3. Fish Oil Powder (Omega 3) ส�งผลให �ล�กม�พฒ � ผ�านทางน� านมแม�
� นาการท�ด� �

4. Fenugreek Extract ช�วยเพ�มปร� �
มาณน� านม
5. Citrus Bioflavonoid เป� น antioxidant ป� องก�นการแก�กอ
� นว�ย กระต� �นการไหลเว�ยนโลห�ต ท�าให �ผ�ว
พรรณเปล�งปล�ง�
6. Calcium Ascorbate กระต� �นการสร �าง collagen ท�าให �ผ�วพรรณเต�งต�ง
7. Reishi Extract บ�าร�งให �ร�างกายแข�งแรง ม�ภม
� ต �
� �านทานท�ด�

� ประโยชน�อนๆอ�
และสารส�าค�ญท�ม� �� �
กมากมาย ��งนอกจากจะช� �
วยเพ�มปร� �
มาณน� านมแล �วย�งช�วย�� � น��สข
� ภาพ
� ด �วย เร�ยกว�าได �ประโยชน�ถง� สองต�อเลยเช�ยวนะ น�� แหละต�วช�วยท�แสนพ�
หล�งคลอดของคนเป� นแม�อก � เศษของ
ค�ณแม�จร�งๆ
� มผล�ตภ�ณ� � MADA ได �ท��
ศ�กษาข �อม�ลเพ�มเต�

https://www.facebook.com/mada.office/

Line : @mada

โทร : 02-0263806


และท�งหมดน� � ก�คอ� เคล�ดล�บเล�กๆน�อยๆในการร �บม�อก�บสารพ�ดป�ญหาจ�กจ�กหล�งคลอดของค�ณแม�มอ � ใหม� ��ง�
�� ญหาเหล�าน� ก�
หลายครงป� � สร �างความปวดเศ�ยรเว�ยนเกล �าให �บรรดาแม�ๆได �ไม�นอ� ย แต�อย�างไรก�ตามส�งส�
� าค�ญ
� �อมจะส� �และแก �ไขป�ญหาเพ�อต�
ในการอดทน��น�� าป�ญหาต�างๆก�คอ� พล�งใจของคนเป� นแม�เอง ท�พร � วเองและ
� �าต�วน�อยอ�กด �วย
เพ�อเจ

ขอบค�ณภาพจาก
• Leg Pins
• medthai.com
• Fat Woman Vectors
• freesub4 Prenatal Yoga
• Stress Crying
• mother – FotoBoss
• A baby being fed a bottle – Undark
• Florida Coastal Cooking
• MADA Thailand

   

You might also like