Fconton Menu Makanan Bf = bersahabat dengannya ‘+ Makanlah makanan yang mengandung zat giz sept: bij-biian utuh, sayuran berdaun hi ju, makanan la + Santaplah makanan yang mengandung vite min D untuk mencegah tulang agar tidak kero- os, seperti: sus ‘+ Memastikan agar saluran panceraan tetap| sehat,aktf dan teratur ‘+ Santaplah makanan yang mengandung vite min C, E dan B karoten (anlioksidan) untuk] Nenyelamatkan penglihatan dan mencegah terjadinya katarak. Sepert: sayuran berwarna| suning dan hijau, jerk sitrun dan buah lin ‘+ Mompertahankan berat badan ideal dengan jalan tetap aktif secara fisik, makan rendan| lemak dan kaya akan karbohidrat Kompleks + Menjaga agar nafsu makan tetap baik dan otot tetap lentur + Dan yang terpenting olagraga yang teratur are] Giz Sehat ‘+ Menciptakan pola makan yang balk, Kemudian| Bagi Lansia= 28 [Proses menue ] Massa otot yang berkurang dan massa le- mak yang bertambah, mengakibatkan jumiah cairan tubuh yang berkurang, mengakibatkan : + Wajah mengerut dan kering, ‘+ajah keriput ‘+ Muneul garis-garis menetap. + Terlihat kurus ‘+ Penurunan penglihat +Gangguan pengeeap +Perut kembung '»Penaranankemanpuan dalam mengunyh ms '+Penuranan ita rasa terkadapmakanan akbat burkurangoya nr indera mengecap + Penuranan kina gerokan ut tala kostipasi |-Pengeuaran ensim-nsim dalam lambuag mene: runsehinga parsimalanan isk dxpat dberkan lam prs ben ng nie [ Kebutuhan Gizi bansia J “Menu yang di konsumsi sebailenya bberancka ragam agar semua kebutu- Vitamin dan Mineral Lansiaharus—meningkathan dalam) ‘mengkonsums| vitamin dan miner arena dapat m zat gial lain, conttoh: mineral Kalsium, ‘ayuran, buah-buakan, harus dikonsumst sntu metaboisin za fotau makanan sangat metbantu untub| Jmenggantikan eairan yang hilang dalam} fubuh. Pada tansin dl anjurkan mina) Bebb dari 6.8 gelaeeetiap har