Instrumen BK Materi: ANDA ORANG NAMA: aus CEMAS ATAU TENANG? | gc1as Jawablah setiap pertanyaan atau pernyataan berikut dengan A. Ya, hal tersebut membuat saya tidak bisa ‘memilin satu dari tiga alternatif respons yang tersedia, dan ‘menikmati pertandingan tersebut pilihlah yang paling sesuai dengan Anda. B. Sedikit cemas mungkin, tetapi saya berhak 1L.Apakah Anda tidak dapat tidur karena banyak pikiran? mendapatkan hiburan, sedangkan tugas nanti ‘A. Ya juga pastilikerjakan B. Kadang-kadang C._Jika sangat penting C. Tidak, hal tersebut tidak membuat saya merasa 2. Apakah Anda menggigit kuku Anda? 12. Apakah Anda menentukan jumlah waktu minimal yang, A Ya ‘Anda gunakan untuk tidur setiap malam? B. Kadang-kadang A. Tidak, saya terlalu sibuk, jumlah jam yang saya C. Tidak pakai untuktidur sangattidakmenentu 3. Apakah Anda menuntut sesuatu lebih dari yang bisa B, _Sayamencobanya, tetapitidakpernah berhasil ‘Anda lakukan? C._Saya selalu mengatur berapa jam sehari saya A. Ya, sering harus tidur, yang saya yakini dapat membuat 8. Ya, kadang-kadang, ‘tubuh menjadi lebih bugar keesokan harinya C.Kadang, tetapitidaksering 13, Seberapa besar efek kegaduhan bagi Anda? 4. Seberapa sering Anda merasa khawatir atas apa yang ‘A. Sangat tinggi, faktanya, hal tersebut kadang- telah Anda lakukan? kadang membust saya gugup A. Selalu B. Kadang-kadang, hal tersebut mengganggu BL Kadang-kadang ketenangan saya C._ Jarangatautidak pernah C. _Sangat jarang, tetapi umumnya hal tersebut tidak 5. Seberapa sering Anda bersantai dan nonton film? begitu mengganggusaya ‘A. Kurang dariekaliselama dua minggu 14, Apakah Anda mempertimbangkan untuk mengikuti B._Rata-ratasekali seminggu sebuah program relaksasi, seperti akupuntur atau CC. Lebih darisekali seminggu ‘aromaterapi? 6. Apakah Anda selalu bangun dengan kekhawatiran di A Ye dalam pikiran? B. Tidak, tetapibisa dipertimbangkan untuk A. Ya kedepannya 8. Jikasedangada beban c. Tidak C._ Sangatjarang 15, Apakah Anda merasa sesak saat berada pada tingkat 7. Apakah Anda mengisi hidup Anda? stres yang tinggi? ‘A. Tidaksepenuhnya A Ye B. Saya sedang berusaha dan semuanya menjadi B. Kadang-kadang lebih bai C. _Sayatidakteralalu mempedulikannya c Ya 16. Apakah Anda merasa bergerak terlalu cepat melebihi 8 Ketika Anda mengambil cut libur, apakah Anda betul- kecepatan Anda? betul melepaskan diri dari pekerjaan? A. Ya,seringsekali ‘A. Tidak, sayatterlalusibuk untuk melakukannya B. Kadang-kadang B. Saya mencoba, tetapi hal itu selalu kembali ke C. Tidakterlalusering dalam pikiran 17, Seberapa sering Anda tersenyum dan tertawa kepada c. Ya ‘oranglain? 9. Ketika Anda mendapatkan sedikit luka dan sakit yang ‘A. Sedikitsekali belum pernah Anda alami sebelumnya, apakah Anda B._ Rata-rata saya cukup banyak tersenyum berpikir bahwa luka tersebut bisa jadi sesuatu yang C.Lebih darirata-rata serius? 18, Apakah pekerjaan Anda memiliki tingkat stres yang. A. Ya, saya akan mengkhawatirkannya sebelum tinggi seperti ketatnya pencapaian target? penyakitituhilang A Ya 8. Kadang-kadang B. Tidakselalu €. Tidak terlalu, tetapi jika saya khawatir, saya c. Tidak ‘akan pergi ke dokter untuk memeriksakannya 19. Apakah Anda merasa optimis terhadap masa depan 110, Apakah Anda berendam cukup lama di air panas untuk ‘Anda? ‘membuat dri menjadirileks? A. Tidakbegitu optimis ‘A. Tidak, saya mandi untuk membersihkan diri B. Baik optimis maupun pesimis, apa yang akan saja terjadi past terjadi B. Kadang-kadang C. Ya, saya optimis C._Ya,sangat menenangkan 20.Seberapa sering Anda memiliki sesuatu hal yang 11. Suatu pagi, Anda memutuskan untuk menyaksikan ‘menyita pikiran seharian penuh? abak final pertandingan kriket dari Pakistan di televisi, meskipun Anda mempunyai pekerjaan penting yang harus dilakukan. Apakah Anda merasa cemas ketika melihat pertandingan tersebut, karena ‘mengingat Anda telah meninggalkan pekerjaan? A. Selalu B. Hanya kadang-kadang C._ SangatjarangatautidakpernahInstrumen BK Materi: ANDA ORANG NAMA: ANGKET KUIS CEMAS ATAU TENANG? | ceias 21. Apakah oranglain selalu mengatakan bahwa Anda perlu santai? A. Ya,seringsekali 8. Ya, kadang-kadang C. Tidak 22, Apakah menurut, yoga akan sangat membahagiakan Anda? ‘A. Saya pikirhal itu merupakan ide bagus tka saya memilikiwaktu dan tidaksibuk 8. Untukapa? CC. Tidaksamasekali 23. Seberapa sering kehidupan seks terganggu karena Anda stres? A. Lebihdarirata-ata 8. Kadang-kadang C. Tidakpernah 24, Apakah Anda sering sakit yang diakibatkan stres? A. Ya 8. Tidak, tetapisaya tidakberanimengatakan bahwa saya tidak pernah mengalaminya Cc. Tidak 25. Seberapa sering Anda merasa bahwa wajah Anda memerah karenamerasa terganggu, bukan karena malu? A. Sering 8. Jarang CC. Sangatjarangatautidakpernah PENILAIAN Beri nilai 2 poin untuksetiap jawaban“A’, 1 poin untuksetiap jawaban “8”, dan Opoin untukjawaban "C JUMLAH SKOR