= Indigo, 1: Elige un Grupo por Comida (euedes elegir varios de una misma columna) Fruta fresca Almidones Proteina Animal Semillas y F. secos Manzanas Calabaze (todo tipo) Carne roja Almendras. Pldtanos Batatas Cerdo Nueces pecanas Naranjas Patatas duces Aves de corral Nueces de Brasil Peres Patatas: Caza Nueces de Macadamia Pomelo Aguacates Pescado ‘Anacardos Pifa ‘Coco Leche Avellanas Melones, ‘Trigo y Cebada Queso. sesamo Kiwi Arroz y Mijo Yogurt pipas de girasol Uvas Quinoa y Amaranto Helados cafiamo, Bayas Espelta Huevos Chia Mango Pasta Lino. Papaya Cereales: Fruta deshidratada Melocotén Pan Platanos Nectarinas Harinas Tahini Aguacates Legumbres, humus 2: Completa tu comida con cualquiera de estos alimentos ‘puedes considerar como. ‘mantequilla, los aceites vegatales an frio, los limones, od tte: ol eos ts Goce lar iachon weguians oe som y of hacoue vege de een de 0 SESS PSS SEE DRT SBGEET ISIC ISITE RTT EO ETE 3: Espera 3 0 4 Horas antes de Cambiar de Grupo de Comida (Sitienes hambre y necesitas picar entre comidas elige lo que quieras y en le cantidad que quieras dal grupo neutro) La fruta es mejor comerla sol Excepciones con el estomago vacio, sobratodo ‘el melon, que se digieré enseguida, Los aguacates combinan bien tanto con almidones, como con a fruta fresca y con Los platanos combinan las frutos secos La mayoria de la fruta, combina bien es ‘en ensaladas con vegetales de frutos secos y semilas Evita comer soja y productos hojas verdes derivados por su alta exposicion a los pesticidas. tra idea es tomaria en aumo, batides Las res, aunque son ‘e-enios Ramades smoothies, que son mas lentas de digert. las No comas cacahuetes, suslen ‘Batides de fruta con lacteos que vamos a considerar almidones: desarrollar en seguida "(ne mtemumpen la gestion ‘para nuestra clasficacien moho y micotoxinas wwmindigohierbas.es — TE 91 032 75 99 -- elena@indigohierbas.es