S, Ss) Fae KEMENTERIAN KESEHATAN REPUBLIK INDONESIA www.promkes.depkes.go.id twitter@ puspromkesbMS a CEN eet TST MENYEBABKAN PENGELUARAN TENAGA YANG SANGAT PENTING BAGI PEMELIHARAAN KESEHATAN FISIK MENTAL AGAR HIDUP TETAP SEHAT BUGAR Ce eee kegiatan sehari-hari, seperti: olahraga: | berjalan kaki, berkebun, mencuci Push up, lari ringan, pakaian, mencuci mobil, mengepel bermain bola, lantai, naik turun tangga dan berenang, senam, tenis, membawa belanjaan. yoga, angkat beban # a e x. LV gr I AKTIVITAS FISIK JIKA DILAKUKAN DILAKUKAN TERTATUR DALAM TERATUR MINIMAL 3 BULAN AKAN TERASA 30 MENIT TIAP HARI. MANFAATNYA. MANFAATNYA Terhindar dari penyakit tidak menular seperti: Penyakit Jantung, Stroke, Osteoporosis, Kanker, Hipertensi, Diabetes dil. Berat badan terkendali Otot lebih lentur dan tulang lebih kuat Bentuk tubuh lebih bagus Lebih percaya diri Bugar dan bertenaga © Ne. © Lakukan secara bertahap hingga TIPS mencapai 30 menit Kenali batas-batas anda, jangan dipaksakan. MELAKUKAN Aktivitas fisik dilakukan sebelum makan atau AKTIVITAS 2 jam sesudah makan ‘Awali aktivitas fisik dengan pemanansan dan FISIK peregangan. Jika hendak jalan/ lari: gunakan sepatu yang YANG BENAR J enak dan nyaman dipakai