Hbpe2203 Oum MM

HBPE2203 UJIAN, PENGUKURAN DAN PENILAIAN DALAM PENDIDIKAN JASMANI 2017
TUGASAN
HBPE2203
UJIAN, PENGUKURAN DAN PENILAIAN DALAM PENDIDIKAN JASMANI
SEMESTER MEI 2017
NAMA : MATURIN MOHAMAD
NAMA TUTOR :
NO. MATRIK : 640728125603001
NO. KAD PENGENALAN : 640728125603
NO. TELEFON : 0198119942
E-MEL : Maturin64@gmail.com
PUSAT PEMBELAJARAN : OUM , KENINGAU
MATURIN MOHAMAD- 640728125603001 OUM CAWANGAN KENINGAU Page 1

PERKARA MUKA
SURAT
1.0 Pengenalan 3
2.0 Laporan Penilaian Standard Kecergasan Fizikal Kebangsaan SEGAK) 4
3.0 Bateri Ujian Kecergasan Berdasarkan Kesihatan 5
3.1 Bateri Ujian 1 - Kelenturan (Jangkauan Melunjur) 5
3.2 Bateri Ujian 2 – Pengukuran Kekuatan Otot (Bangkit Tubi) 8
3.3 (a) Bateri Ujian 3 – Pengukuran Daya Tahan Otot (Tekan Tubi) 11
(b) Bateri Ujian 3 – Pengukuran Daya Tahan Otot ( Tekan Tubi Suaian) 12
3.4 Bateri Ujian 4 – Pengukuran Kardiovaskular (Naik Turun Bangku) 14
3.5 Bateri Ujian 5 – Pengukuran Komposisi Badan (Indeks Jisim Badan-BMI) 17
4.0 Pengumpulan dan Analisis Data 20
a) Ujian Jangkauan Melunjur
b) Ujian Ringkuk Tubi Separa
c) Ujian Tekan Tubi
d) Ujian Naik Turun Bangku
e) Ujian Pengukuran Komposisi Badan (BMI)
5.0 Norma Perbandingan Bateri Ujian 22
5.1 Graf Perbandingan Pencapaian Pelajar Lelaki dan Perempuan 22
5.2 Carta Perbandingan Pencapaian Pelajar dan Rujukan Norma 25
6.0 Cadangan Memperbaiki Prestasi Kecergasan Fizikal 27
7.0 Kesimpulan 28
Rujukan 29

1.0 Pengenalan
Standard Kecergasan Fizikal Kebangsaan Untuk Murid Sekolah Malaysia (SEGAK) merupakan
satu bateri ujian standard kecergasan fizikal bagi mengukur tahap kecergasan fizikal murid
berdasarkan kesihatan. Komponen kecergasan dalam SEGAK terkandung dalam kurikulum
Pendidikan Jasmani sekolah rendah dan juga sekolah menengah.
Menurut Corbain dan Lindsey (2006), kecergasan merupakan keupayaan sistem badan
bekerja dengan lebih efisen bagi membolehkan seseorang itu sihat dan dapat melaksanakan
aktiviti dalam kehidupan sehari-hari. Komponen kecergasan adalah berdasarkan kesihatan yang
terdiri daripada daya tahan kardiovaskular, daya tahan otot, kekuatan otot, fleksibiliti dan
komposisi badan. Tahap kesihatan yang tinggi memberi manfaat kepada seseorang itu memiliki
kesihatan yang baik, bertenaga dan mempunyai keupayaan untuk melakukan aktiviti harian yang
berkesan.
Kajian yang telah dijalankan oleh Kementerian Kesihatan Malaysia sejak tahun 1986
hingga kini menunjukkan kadar peningkatan peratus rakyat Malaysia mengidap penyakit yang
kronik, penyakit tidak berjangkit dan obesiti adalah amat membimbangkan. Masyarakat
Malaysia perlu mengubah cara hidup sedentari kepada cara hidup aktif dan sihat dengan
memberi fokus kepada meningkatkan tahap kecergasan fizikal. Kecergasan Fizikal yang lebih
optimum boleh membantu seseorang itu melaksanakan aktiviti harian dengan aktif tanpa rasa
letih. Selaras dengan itu, satu aktiviti kecergasan yang terancang di sekolah perlu dilaksanakan
dengan sempurna mengikut prosedur dan norma yang ditetapkan.
Pada tahun 2008 SEGAK mulai dilaksanakan kepada murid Tahun 4 hingga Tingkatan 5
yang berumur 10 tahun hingga 17 tahun. SEGAK dilaksanakan secara pentaksiran sekolah da
skor murid akan direkodkan. Pelaporan SEGAK memberi maklum balas kepada murid, guru,
pentadbir sekolah, ibu bapa dan pihak berkepentingan tentang tahap kecergasan fizikal murid.
Melalui maklum balas tersebut tindakan susulan akan dapat dirancang dan dilaksanakan bagi
meningkatkan tahap kecergasan fizikal bagi seseorang murid.
SEGAk dijalankan secara sistematik dan wajib dijalankan dua kali setahun iaitu pada
bulan Mac dan bulan Ogos. Melalui SEGAK murid dilatih agar lebih bertanggungjawab dalam

membina sebuah masyarakat yang dihat, cergas, bersatu padu dan harmoni kea rah mencapai
kesejahteraan dan keharmonian Negara.
2.0 LAPORAN PENILAIAN STANDARD KECERGASAN FIZIKAL KEBANGSAAN

(SEGAK)
Dalam tugasan ini, saya telah memilih ujian kecergasan berlandaskan kesihatan.
Tarikh : 26 Februari 2013
Tempat : Sekolah Rendah Kebangsaan Magatang, Keningau
Sampel : Pelajar tahun 6 Bestari iaitu Tahap 2
Bilangan Responden : 30 orang ( 13 lelaki 17 perempuan )
Bateri Ujian :
i. Pengukuran Kelenturan – Jangkauan Melunjur
ii. Pengukuran Kekuatan Otot – Ringkuk Tubi Separa
iii. Pengukuran Daya Tahan Otot – Tekan Tubi
iv. Pengukuran Daya Tahan Kardiovaskular - Naik Turun Bangku
v. Pengukuran Komposisi Badan – Body Mass Indeks (BMI)
AJK Ujian Penilaian dan Pengukuran
1. En. Maturin Mohamad
2. En. Sylvester Eddie
3. En. Zainuddin Samuin

3.0 Bateri Ujian Kecergasan Berlandaskan Kesihatan
3.1. Bateri Ujian 1 - Kelenturan ( Jangkauan Melunjur )
Objektif Ujian Untuk mengukur kelenturan pada bahagian

bawah belakang dan bahagian atas paha .
Had Umur 5 Tahun hingga remaja
Peralatan Kotak pengukur
Kesahan .80 hingga .90 (AAHPERD 1980)
Kebolehpercayaan .70 dan lebih (AAHPERD 1980)
Prosedur :
i) Peserta duduk dengan kaki dilunjurkan dengan lurus.
ii) Lutut mestilah lurus dan tidak dibengkokkan.
iii) Peserta dikehendaki menindih kedua-dua tapak tangan hala ke bawah dan lunjurkan
tangan sejauh mana yang boleh ke atas pengukur.
iv) Kekalkan posisi menjangkau pengukur selama tiga saat sebelum bacaan diambil.
v) Bacaan terbaik daripada tiga percubaan diambil (hampir kepada 0.5cm).
Gambar 3.1 : Ujian Jangkauan Melunjur.

Skor
Kategori A B C D E
Lelaki 10 tahun 37 ke atas 32-36 25-31 24-19 18 ke bawah
Perempuan 10 tahun 37 ke atas 31-36 24-30 18-23 17 ke bawah
Perempuan 11 Tahun 38 ke atas 32-37 24-31 17-23 16 ke bawah
Perempuan 12 tahun 39 ke atas 33-38 25-32 18-2 17 ke bawah
Jadual 3. 1 : Norma Skor bagi Ujian Jangkamasa Melunjur
Skor Mentah Bagi Ujian Jangkauan Melunjur ( Lelaki )
Bil Nama Pelajar Dapatan

01. Andreqyels Pesimis 34
02. Neck Lim 22
03. Mohd. Azmir Bukhary 30
04. Mitchel Mincos 19
05. Alpino Prancis 23
06. Wilicane Pair 20
07. Charles Jamain 30
08. Dickson Dunson 28
09. Shame Ray Fidelis 29
10. Nicklevester Perimus 28
11. Jason Alex 22
12. Mohd. Izyan Lothar 19
13. Rahuel Jbon Witeh 20

Skor Mentah Bagi Ujian jangkauan Melunjur ( Perempuan )
Bil. Nama Pelajar Dapatan

01. Everil Cyril 29
02. Androna James 18
03. Carlina George 24
04. Riscah Amandus 28
05. Richellin Emma Roger 29
06. Revah Rendiany Richard 29
07. Sabrinah Shukri 25
08. Verdeena Lampe 24
09. Ivy Evelin Ignatius 25
10. Jossie Yosep 25
11. Decey Lena Maurice 30
12. Debby Justus 27
13. Avella Paulus 28
14. Raynella Hilary 22
15. Angela Herman 22
16. Brenda Jacob 24
17. Weancy Fretila Walter 25

3.2. Bateri Ujian 2 - Pengukuran Kekuatan Otot ( Ringkuk Tubi Separa )
Objektif Ujian Mengukur Kekuatan Terhadap Otot Abdomen

Had umur 10 Tahun hingga dewasa
Alatan Pita pengukur, tilam
Kesahan Paras kesahan adalah diterima untuk ujian ini.
Prosedur
1. Peserta berbaring di atas tilam latihan dengan lutut dibengkokkan pada 12-18 inci
daripada punggung.
2. Tangan peserta disilang pada dada dan tapak tangan mendakap bahu yang
bertentangan.Pembantu akan memegang pergelangan kaki peserta semasa ujian
dijalankan.
3. Apabila isyarat mula diberikan, peserta bangkit dari kedudukan baring hingga siku
mencecah paha dan kembali ke posisi asal.
4. Peserta mestilah kembali ke kedudukan baring dengan skapula menyentuh lantai
sebelum bangkit semula.
5. Pengiraan satu ulangan lengkap ialah dari kedudukan baring, naik dankembali semula
ke kedudukan asal.
6. Bilangan bangkit tubi yang dapat lengkap dalam seminit direkodkan sebagai markah.
Gambar 3.2 : Ujian Ringkuk Tubi Separa

Skor
Kategori A B C D E
Lelaki 10 tahun 27 ke atas 18-26 8-17 1-7 0
Perempuan 10 tahun 29 ke atas 20-28 6-19 1-6 0
Perempuan 11 Tahun 29 ke atas 20-28 6-19 1-6 0
Perempuan 12 tahun 29 ke atas 28-31 15-27 1-14 0
Jadual 3.2 : Norma Skor Ringkuk Tubi Separa
Skor Mentah Bagi Ujian Ringkuk Tubi Separa ( Lelaki )

02. Neck Lim 17
11. Jason Alex 22

Skor Mentah Bagi Ujian Ringkuk Tubi Separa ( Perempuan )

01. Everil Cyril 11
10. Jossie Yosep 15
12. Debby Justus 17
16. Brenda Jacob 11

3.3(a) Bateri Ujian 3 – Pengukuran Daya Tahan Otot ( Tekan Tubi )
Objektif Ujian Untuk mengukur daya tahan otot bahagian tangan dan sekitar bahu .
Had umur 10 tahun hingga dewasa
Pealatan Tiada
Kesahan Kesahan paras
Kebolehpercayaan Tidak dilaporkan
Objektiviti .99 ( Johnson & Nelson, 1986 )
Prosedur :
1. Mula dengan kedudukan meniarap dengan berat badan disokong oleh tangan yang lurus
dan jari-jari kaki. Badan diluruskan.
2. Turunkan badan dengan membengkokkan siku sehingga dada hampir mencecah lantai.
3. Satu ulangan lengkap ialah dari kedudukan mula, turun ke bawah dan naik semula ke
kedudukan asal.
4. Ujian tamat apabila peserta berhenti atau rehat seketika.
5. Ulangan tidak dikira jika peserta tidak turun sehingga dada mencecah lantai.
6. Pemarkahan dikira melalui bilangan tekan tubi yang sempurna dilakukan sepenuhnya.
Skor
Kategori A B C D E
10 Tahun 23 ke atas 7-22 5-6 1-4 0
11 Tahun 25 ke atas 16-24 6-15 1-5 0
12 Tahun 28 ke atas 17-27 6-16 1-5 0
Rajah 3 .3 : Norma Skor Pelajar Lelaki bagi Ujian Tekan Tubi

3.3 (b) Bateri Ujian 3 – Pengukuran Daya Tahan Otot ( Tekan Tubi Suaian )
Objektif Ujian Untuk mengukur daya tahan otot bahagian tangan dan sekitar bahu
bagi perempuan sahaja .
Had umur 10 tahun hingga dewasa
Pealatan Tikar
Kesahan .72
Kebolehpercayaan .99 ( Johnson & Nelson, 1986 )
Objektiviti Tidak dilaporkan
Prosedur :
1. Mula dengan kedudukan sokong hadapan di mana berat badan disokong oleh tangan yang
lurus dan lutut yang bengkok. Kaki bersilang dan badan diluruskan.
2. Turunkan badan dengan membengkokkan siku sehingga dada hampir mencecah lantai.
3. Satu ulangan lengkap ialah dari kedudukan mula, turun ke bawah dan naik semula ke
kedudukan asal.
4. Ujian tamat apabila peserta berhenti atau tidak berupaya meneruskannya.
5. Pemarkahan dikira melalui bilangan tekan tubi yang sempurna dilakukan sepenuhnya.
Skor
Kategori A B C D E
10 Tahun 31 ke atas 21-30 9 - 20 1-8 0
11 Tahun 30 ke atas 20-29 9 - 15 1-8 0
12 Tahun 29 ke atas 20-28 10 -19 1-9 0
Rajah 3 .4 : Norma Skor Pelajar Perempuan bagi Ujian Tekan Tubi Suaian
Skor Mentah Bagi Ujian Tekan Tubi ( Lelaki )

02. Neck Lim 9


06. Wilicane Pair 9
11. Jason Alex 9
Skor Mentah Bagi Ujian Tekan Tubi Suaian ( Perempuan )

01. Everil Cyril 11
10. Jossie Yosep 9
12. Debby Justus 11
13. Avella Paulus 8
15. Angela Herman 9
16. Brenda Jacob 9

3.4. Bateri Ujian 4 – Pengukuran Kardiovaskular ( Naik Turun Bangku )
Objektif Ujian Untuk menguji daya tahan kardiovaskular.

Had umur Tahun 4 hingga Tingkatan 5
Pealatan Bangku – Ketinggian 30.5sm, jam randik,boring skor,rakaman atau
metronom
Pengurusan dan Organisasi :
1. Aktiviti dijalankan secara berpasangan.
2. Letakkan bangku di atas lantai yang rata dan selamat. Pastikan bangku tidak bergerak semasa
ujian dijalankan.
3. Sediakan rakaman atau metronome rentak 96 detik seminit
Prosedur :
1. Peserta mesti kasut yang sesuai.
2. Peserta perlu memanaskan badan dan membuat regangan sebelum melakukan ujian.
3. Berdiri tegak dengan kaki kanan atau kiri diletakkan di atas bangku.
4. Penguji akan memberikan isyarat ‘mula’
5. Peserta akan melakukan pergerakan naik dan turun secara bergilir antara kaki kanan atau
kaki kiri
6. Pelajar melakukan pergerakan mengikut rentak rakaman selama 3 minit.
7. Selepas tamat, pelajar dikehendaki duduk serta-merta.
8. Kira kadar nadi selepas 5 saat tamat perlakuan.
9. Jika pelajar gagal menamatkan lakuan selama 3 minit, skor tersebut akan dibatalkan.
10. Melakukan aktiviti kelonggaran dan penyejukan badan selepas ujian.
Kiraan Skor : Berdasarkan bilangan kadar kiraan nadi selama 1 minit selepas ujian.

Gambar 3.4 : Naik Turun Bangku
Skor
Kategori A B C D E
Lelaki 10 tahun 70 ke bawah 71-92 93-117 118-142 143 ke atas
Perempuan 10 tahun 75 ke bawah 74-95 96-123 124-150 151 ke atas
Perempuan 11 Tahun 82 ke bawah 83-89 100-129 130-153 154 ke atas
Perempuan 12 tahun 77 ke bawah 78-107 108-137 138-167 168 ke atas
Rajah 3.5 : Norma Skor Bagi Ujian Naik Turun Bangku 3 Minit

Skor Mentah Bagi Ujian Naik Turun Bangku ( Lelaki )

02. Neck Lim 85
11. Jason Alex 75
Skor Mentah Bagi Ujian Naik Turun Bangku ( Perempuan )

01. Everil Cyril 76
10. Jossie Yosep 102

12. Debby Justus 90

16. Brenda Jacob 86
3.5. Bateri ujian 5 – Pengukuran Komposisi Badan ( Indeks Jisim Badan ) BMI
Objektif Ujian ini membandingkan berat badan dengan tinggi individu
Peralatan Mesin penimbang dan pita ukur.

Kelebihan Ujian ini mudah dijalankan serta tidak memerlukan
perbelanjaan yang besar dan dapat dijalankan ke atas
kumpulan peserta yang ramai.
Kelemahan Kandungan lemak seseorang tidak dapat diukur

dengan tepat.
Prosedur : a. Pengukuran Berat Badan

1. Pelajar berdiri tegak di atas mesin penimbang (tanpa
kasut)
2. Mata pandang ke depan
3. Berat badan di atas kedua-dua kaki
4. Bacaan diambil dalam unit kg
b. Pengukuran Ketinggian
1. Berdiri tegak dan mata pandang ke hadapan
2. Bahagian badan belakang sentuh rod pengukur atau
dinding
3. Pelaras ukuran menekan rambut pada kepala.Bacaan
diambil dalam unit meter(m)
BMI = Berat Badan (Kg)
[ Tinggi(m)]²

Lelaki
Umur Kurang Normal Berisiko berat Berat

berlebihan berlebihan
(Tahun) berat
9 <14.0 14.0 – 18.6 >18.6 – 21.0 >21.0
10 <14.2 14.2 – 19.4 >19.4 – 22.2 >22.2
11 <14.6 14.6 – 20.2 >20.2 – 23.2 >23.2
12 <15.0 15.0 – 21.0 >21.0 – 24.2 >24.2
Rajah 3.6 : Jadual Body Mass Index (BMI) Lelaki
Perempuan
Umur Kurang Normal Berisiko berat Berat

berlebihan berlebihan
(Tahun) berat
9 <14.8 14.8 – 19.2 >19.2 – 21.8 >21.8
10 <14.0 14.0 – 19.9 >19.9 – 22.9 >22.9
11 <14.4 14.4 – 20.8 >20.8 – 24.0 >24.0
12 <14.8 14.8 – 21.6 >21.6 – 25.2 >25.2
Rajah 3.7 : Jadual Body Mass Index (BMI) Perempuan
Skor Mentah Bagi Ujian Indeks Jisim Badan ( Lelaki )

01. Andreqyels Pesimis 20.5
02. Neck Lim 20.1
03. Mohd. Azmir Bukhary 25.8
04. Mitchel Mincos 18.7
05. Alpino Prancis 19.2

06. Wilicane Pair 18.7

07. Charles Jamain 24.7
08. Dickson Dunson 22.5
09. Shame Ray Fidelis 21.9
10. Nicklevester Perimus 30.1
11. Jason Alex 22.7
12. Mohd. Izyan Lothar 22.7
13. Rahuel Jbon Witeh 24.6
Skor Mentah Bagi Ujian Indeks Jisim Badan ( Perempuan )

01. Everil Cyril 24.6
02. Androna James 23.1
03. Carlina George 20.5
04. Riscah Amandus 19.5
05. Richellin Emma Roger 26.6
06. Revah Rendiany Richard 22.9
07. Sabrinah Shukri 20.1
08. Verdeena Lampe 20.1
09. Ivy Evelin Ignatius 20.1
10. Jossie Yosep 20.1
11. Decey Lena Maurice 25.2
12. Debby Justus 20.6
13. Avella Paulus 24.2
14. Raynella Hilary 21.1
15. Angela Herman 20.1
16. Brenda Jacob 21.1
17. Weancy Fretila Walter 24.3

4.0 Pengumpulan dan Analisis Data

Setelah selesai melakukan kesemua bateri ujian, data-data yang dapat dikumpulkan daripada
hasil ujian tersebut adalah seperti berikut :
a. Ujian Jangkauan Melunjur

Lelaki
19 19 20 20 22 22 23 28 28 29 30 30 34
Min Median Mod Sisihan

Lazim
25 23 - 8.42
Perempuan
18 22 22 24 24 24 25 25 25 25 27 28 28 29 29 29 30

Lazim
26 25 25 12.2
b. Ujian Ringkuk Tubi Separa
Lelaki
17 20 20 20 21 21 22 22 22 25 25 26 26

Lazim
22 22 - 9.6
Perempuan
10 11 11 11 12 14 14 14 15 15 15 15 16 17 17 19 22

Lazim
13.8 15 15 3.52

c. Ujian Tekan Tubi

Lelaki
8 9 9 9 9 10 10 10 10 10 11 11 11

Lazim
9.7 10 10 4
Perempuan
8 8 8 8 9 9 9 9 9 10 10 10 10 11 11 12 12

Lazim
9.5 9 9 2.08
d. Ujian Naik Turun Bangku
Lelaki
70 70 75 75 75 75 75 77 77 80 82 82 85

Lazim
76.7 75 75 16.34
Perempuan
74 74 76 80 80 81 86 86 90 90 100 100 102 102 102 106 106

Lazim
90.2 90 102 34.64
e. Ujian Pengukuran Komposisi Badan BMI
Lelaki
18.7 18.7 19.2 20.5 21.9 21.9 22.5 22.7 22.7 24.6 24.7 25.8 30.1

Lazim
22.6 22.5 - 33

Perempuan
19.5 20.1 20.1 20.1 20.1 20.1 20.5 20.6 21.1 21.1 22.9 23.1 24.2 24.3 24.6 25.2 26.6

Lazim
22 21.1 20.1 18.64
5.0 Norma Perbandingan Bateri Ujian

5.1 Graf Perbandingan Pencapaian Pelajar Lelaki dan Pelajar Perempuan
Graf di bawah menunjukkan perbandingan pencapaian antara pelajar lelaki dan perempuan
dalam kelima-lima ujian berlandaskan kesihatan.
a.
Ujian Jangkauan Melunjur

30
25
Axis Title
20
15
10
5
0
Sisihan
Min Median Mod
Lazim
Lelaki 25 23 0 8.42
Perempuan 26 25 25 12.2
Graf 5.1: Perbandingan Pencapaian Ujian Melunjur

antara Lelaki dan Perempuan.

b.
Ujian Ringkuk Tubi Separa
25
20
Axis Title
15
10
5
0
Sisihan
Min Median Mod
Lazim
Lelaki 22 22 0 9.4
Perempuan 13.8 15 15 3.52
Graf 5.2: Perbandingan Pencapaian Ujian Ringkuk Tubi Sepera

c.
Ujian Tekan Tubi dan Tekan Tubi

Suaian
12
10
Axis Title
8
6
4
2
0
Sisihan
Min Median Mod
Lazim
Lelaki 9.7 10 10 4
Perempuan 9.5 9 9 2.08
Graf 5.3 : Perbandingan Pencapaian Ujian Tekan Tubi dan

Tekan Tubi Suaian antara Lelaki dan Perempuan.

d.
Ujian Naik Turun Bangku

120
100
80
Axis Title
60
40
20
0
Sisihan
Min Median Mod
Lazim
Lelaki 76.7 75 75 16.34
Perempuan 90.2 90 102 34.64
Graf 5.4 : Perbandingan Pencapaian Ujian Naik Turun Bangku

e.
Ujian Body Mass Indeks

35
30
25
Axis Title
20
15
10
5
0
Min Median Mod Sisihan Lazim
Lelaki 22.6 22.5 0 33
Perempuan 22 21.1 20.1 18.63
Graf 5.5 : Perbandingan Pencapaian Ujian BMI


5.2 Carta Perbandingan Pencapaian Pelajar dengan Rujukan Norma

Carta di bawah adalah carta pencapaian pelajaran berdasarkan norma skor setiap
bateri ujian yang telah dijalankan.
a.
Ujian Jangkauan Melunjur( Lelaki ) Ujian Jangkauan Melunjur ( Perempuan )
A B C D B C D E
0% 8% 6% 0%
29%
54% 38%
65%
Dalam Ujian Jangkauan Melunjur, tidak ada seorang pelajar pun samada pelajar lelaki ataupun
perempuan yang memperoleh gred A.Hanya seorang pelajar sahaja yang memperoleh gred B,
lima orang pelajar memperoleh gred C dan tujuh orang memperoleh gred D. Manakala, bagi
pelajar perempuan pula, sebelas orang pelajar memperoleh gred C, lima orang memperoleh gred
D dan seorang pelajar memperoleh gred E.
b.
Ujian Ringkuk Tubi Separa ( Lelaki) Ujian Ringkuk Tubi

Separa(Perempuan)
B C D E
B C D E
0% 0%
0% 0%
31%
47%
69% 53%
Dalam Ujian Ringkuk Tubi Separa pula, tidak ada pelajar yang memperoleh gred A. Empat
orang pelajar lelaki memperoleh gred B dan sembilan orang pelajar lelaki mendapat gred C.
Manakala bagi pelajar perempuan pula, seramai sembilan orang atau 53% mendapat gred C dan

lapan orang atau 47% memperoleh gred D. Namun, tidak ada pelajar yang memperoleh markah
E.
c.
Ujian Tekan Tubi Ujian Tekan Tubi Suaian

A D C A B C D
0% 0% 0%
0% 0%
47%
53%
B
100%
Dalam ujian Tekan Tubi pula, kesemua tiga belas orang pelajar lelaki memperoleh gred B. lapan
orang atau 47% Pelajar perempuan pula memperoleh gred B dan Sembilan orang pelajar atau 53%
pelajar mendapat gred D.
d.
A Ujian Naik Turun Bangku (Lelaki) Ujian Naik turun Bangku

0% C
0% (Perempuan)
D
0% A B C D
0% 0%
18%
B
82%
100%
Begitu juga dalam ujian Naik Turun Bangku, kesemua pelajar lelaki mendapat gred B. Manakala
tiga orang pelajar perempuan atau 18% mendapat gred A, dan 14 orang pelajar atau 82%
memperoleh gred B .

e.
Berat Ujian BMI (Perempuan) Kurang

Ujian BMI (Lelaki)
Badan Berat
0% Berlebih 0%
Kurang Berat an
12%
31% Normal
38% Berisiko
Berat
Berisiko Berat Berlebih Normal
berlebihan an 59%
31% Berat 29%
Berlebihan
Dalam Pengukuran Komposisi Badan, ujian Indeks Jisim Badan (BMI) telah digunakan.Tidak
ada pelajar yang berada di bawah kategori kurang berat badan. Sebanyak lima orang atau 38%
pelajar lelaki berada dalam kategori berat badan ideal, empat orang atau 31% berada dalam
kategori berisiko berat berlebihan dan berat berlebihan. Manakala bagi pelajar perempuan pula,
sebanyak sepuluh orang atau 59% pelajar mempunyai berat badan ideal, lima orang atau 29%
dalam kategori berisiko berat berlebihan dan dua orang atau 12% berada dalam kategori berat
badan berlebihan.
6.0 Cadangan Memperbaiki Prestasi Kecergasan Fizikal

Kesemua pelajar Tahun Enam Bestari , Sekolah Kebangsaan Magatang, Keningau telah berjaya
menjalankan aktiviti pengukuran dan penilaian dalam Pendidikan Jasmani dengan menggunakan
bateri-bateri ujian yang disediakan oleh guru. Selain itu, mereka juga memberikan kerjasama
yang baik dan sangat teruja denga aktiviti penilaian ini. Walaubagaimanapun, hasil ujian yang
diperolehi menunjukkan kebanyakan mereka masih berada di tahap pencapaian yang sederhana.
Ini adalah kerana kurangnya pendedahan mengenai ujian-ujian tersebut.
Untuk itu, terdapat beberapa cadangan untuk mengatasi masalah-masalah ini bagi
memperbaiki prestasi kecergasan fizikal murid, Antaranya, peranan guru Pendidikan Jasmani
adalah amat penting. Guru perlulah memberi pendedahan awal kepada murid sekolah rendah
sebelum mereka menjejakkan kaki ke sekolah menengah di samping melahirkan pelajar-pelajar
yang sihat, cergas dan aktif. Ujian-ujian ini secara tidak langsung dapat membantu guru
mengenal pasti kelebihan yang ada pada seseorang pelajar dan mengetahui kelemahan-

kelemahan yang harus diperbaiki. “Melentur buluh,biarlah dari rebungnya” melalui pepatah ini
guru harus bertanggungjawab mendidik para pelajar agar berguna kepada negara. Usaha murni
ini pasti akan menampakkan hasil kerana ‘Kalau tak dipecahkan ruyung, manakan dapat
sagunya”.
Selain itu, murid juga disarankan agar membudayakan hidup secara aktif dalam kerja
seharian iaitu melakukan aktiviti fizikal yang ringan dan sederhana setiap hari sepanjang minggu
selama 30 minit dalam sehari. Selain itu, murid juga perlu bersenam mengikut prinsip yang
ditetapkan. Lakukan aktiviti fizikal sebagai amalan hidup seharian dengan melibatkan diri dalam
aktiviti kecergasan semasa di sekolah, bermain bersama rakan sebaya, membantu keluarga
membuat kerja di rumah serta berekreasi adalah aktiviti yang boleh diamalkan bagi
meningkatkan tahap kecergasan murid.
7.0 Kesimpulan
Sebagai seorang guru Pendidikan Jasmani, kita harus mengetahui tujuan ujian kecergasan fizikal
dijalankan adalah untuk menguji tahap kecergasan murid. Banyak faedah yang digunakan untuk
membuat penilaian bagi tujuan mengukur tahap kelembutan, daya tahan otot, daya tahan
kardiovaskular dan kepantasan murid. Berdasarkan ujian-ujian yang dikendalikan oleh guru-guru
Pendidikan Jasmani seharusnya meyimpan rekod-rekod ujian kecergasan fizikal seterusnya
dijadikan sebagai panduan untuk memilih murid menyertai aktiviti sukan di sekolah.
Seandainya ujian kecergasan dirancang dengan lebih sempurna ia membolehkan murid

bekerja dengan selesa dan lebih bersemangat serta bermotivasi untuk bekerja. Kecergasan yang
sempurna dapat membolehkan murid mengatasi kesukaran menyempurnakan kerja harian
mereka. Seseorang guru harus berkemahiran dan berkebolehan untuk melaksanakan ujian
kecergasan fizikal murid dalam membentuk sebarang aktiviti supaya murid lebih berminat
dengan pengajaran dan pembelajaran yang dikendalikan oleh seseorang guru tersebut. Jika
proses pengajaran dan pembelajaran seseorang itu berkesan, murid sentiasa peka,
berpengetahuan dan mengamalkan aktiviti kecergasan untuk meningkatkan dan mengekalkan
tahap kecergasan fizikal berasaskan kesihatan yang optimum. Dengan itu murid dapat mengukur
dan merekod tahap kecregasan fizikal kendiri, menganalisis dan mentafsir kecergasan fizikal
yang diiktiraf berdasrakan prestasi semasa. (3591 Patah Perkataan)

Rujukan
Buku
Borhan Yusof, Hasbullah Ismail ect. (2012). HBPE2203 Ujian, Pengukuran dan
Penilaian dalam Pendidikan Jasmani . Selangor : Meteor Doc. Sdn Bhd.
Mohd Talib dan Dr Norlena Salamuddin. (2012). HBPE1203 Kecergasan Fizikal.
Selangor : Meteor Doc. Sdn Bhd.
Rex Hazeldine. (2000). Fitness For Sport. Great Britain : The Crowood Press.
Vasudevan T. Arasoo. (198. Asas Pendidikan Jasmani:Peringkat Menengah dan Tinggi. Ipoh :
Fajar Bakti.
Wee Eng Hoe. (1997). Kecergasan:Satu Panduan Hidup Sihat. Kuala Lumpur : Fajar Bakti.
Wee Eng Hoe. (2002). Pendidikan Jasmani & Pendidikan Kesihatan. Shah Alam :
Karisma
Publications.
Laman Web
http://www.topendsports.com/testing/tests.htm capaian 21/6/2017 10.40pm
http://www.fitness.gov/getfit.pdf capaian 21/6/2017 11.00pm
http://www.sport-fitness-advisor.com/fitnesstests.html capaian 21/6/2017 11.38pm
http://www.brianmac.co.uk capaian 21/7/2017 11.50 pm
http://www.peworld.org/fitnesstesting/physicalfitness.htm capaian 28/7/2017 11.53pm
http://www.1st4sport.com capaian 29/7/2017 3.40pm
http://www.thesportjournal.org capaian 29/7/2017 4.40pm

Hbpe2203 Oum MM

Uploaded by

Document Information

Original Title

Copyright

Available Formats

Share this document

Share or Embed Document

Sharing Options

Did you find this document useful?

Is this content inappropriate?

Copyright:

Available Formats

Hbpe2203 Oum MM

Uploaded by

Copyright:

Available Formats

HBPE2203 UJIAN, PENGUKURAN DAN PENILAIAN DALAM PENDIDIKAN JASMANI 2017

UJIAN, PENGUKURAN DAN PENILAIAN DALAM PENDIDIKAN JASMANI

SEMESTER MEI 2017

NAMA : MATURIN MOHAMAD

NO. MATRIK : 640728125603001

NO. KAD PENGENALAN : 640728125603

NO. TELEFON : 0198119942

PUSAT PEMBELAJARAN : OUM , KENINGAU

MATURIN MOHAMAD- 640728125603001 OUM CAWANGAN KENINGAU Page 1

MATURIN MOHAMAD- 640728125603001 OUM CAWANGAN KENINGAU Page 2

MATURIN MOHAMAD- 640728125603001 OUM CAWANGAN KENINGAU Page 3

2.0 LAPORAN PENILAIAN STANDARD KECERGASAN FIZIKAL KEBANGSAAN

Tarikh : 26 Februari 2013

Tempat : Sekolah Rendah Kebangsaan Magatang, Keningau

Sampel : Pelajar tahun 6 Bestari iaitu Tahap 2

Bilangan Responden : 30 orang ( 13 lelaki 17 perempuan )

i. Pengukuran Kelenturan – Jangkauan Melunjur

ii. Pengukuran Kekuatan Otot – Ringkuk Tubi Separa

iii. Pengukuran Daya Tahan Otot – Tekan Tubi

iv. Pengukuran Daya Tahan Kardiovaskular - Naik Turun Bangku

v. Pengukuran Komposisi Badan – Body Mass Indeks (BMI)

AJK Ujian Penilaian dan Pengukuran

1. En. Maturin Mohamad

2. En. Sylvester Eddie

3. En. Zainuddin Samuin

MATURIN MOHAMAD- 640728125603001 OUM CAWANGAN KENINGAU Page 4

3.0 Bateri Ujian Kecergasan Berlandaskan Kesihatan

3.1. Bateri Ujian 1 - Kelenturan ( Jangkauan Melunjur )

Objektif Ujian Untuk mengukur kelenturan pada bahagian

Gambar 3.1 : Ujian Jangkauan Melunjur.

MATURIN MOHAMAD- 640728125603001 OUM CAWANGAN KENINGAU Page 5

Skor Mentah Bagi Ujian Jangkauan Melunjur ( Lelaki )

Bil Nama Pelajar Dapatan

MATURIN MOHAMAD- 640728125603001 OUM CAWANGAN KENINGAU Page 6

Skor Mentah Bagi Ujian jangkauan Melunjur ( Perempuan )

Bil. Nama Pelajar Dapatan

MATURIN MOHAMAD- 640728125603001 OUM CAWANGAN KENINGAU Page 7

3.2. Bateri Ujian 2 - Pengukuran Kekuatan Otot ( Ringkuk Tubi Separa )

Objektif Ujian Mengukur Kekuatan Terhadap Otot Abdomen

Gambar 3.2 : Ujian Ringkuk Tubi Separa

MATURIN MOHAMAD- 640728125603001 OUM CAWANGAN KENINGAU Page 8

Skor Mentah Bagi Ujian Ringkuk Tubi Separa ( Lelaki )

Bil Nama Pelajar Dapatan

MATURIN MOHAMAD- 640728125603001 OUM CAWANGAN KENINGAU Page 9

Skor Mentah Bagi Ujian Ringkuk Tubi Separa ( Perempuan )

Bil. Nama Pelajar Dapatan

MATURIN MOHAMAD- 640728125603001 OUM CAWANGAN KENINGAU Page 10

3.3(a) Bateri Ujian 3 – Pengukuran Daya Tahan Otot ( Tekan Tubi )

MATURIN MOHAMAD- 640728125603001 OUM CAWANGAN KENINGAU Page 11

Skor Mentah Bagi Ujian Tekan Tubi ( Lelaki )

Bil Nama Pelajar Dapatan

MATURIN MOHAMAD- 640728125603001 OUM CAWANGAN KENINGAU Page 12

05. Alpino Prancis 11

Skor Mentah Bagi Ujian Tekan Tubi Suaian ( Perempuan )

Bil. Nama Pelajar Dapatan

MATURIN MOHAMAD- 640728125603001 OUM CAWANGAN KENINGAU Page 13

3.4. Bateri Ujian 4 – Pengukuran Kardiovaskular ( Naik Turun Bangku )

Objektif Ujian Untuk menguji daya tahan kardiovaskular.

MATURIN MOHAMAD- 640728125603001 OUM CAWANGAN KENINGAU Page 14

Gambar 3.4 : Naik Turun Bangku

MATURIN MOHAMAD- 640728125603001 OUM CAWANGAN KENINGAU Page 15

Skor Mentah Bagi Ujian Naik Turun Bangku ( Lelaki )

Bil Nama Pelajar Dapatan