rhe > Pomodoro Technique Autor: Francesco Cirillo3 pater The Pomodoro Technique Francesca Crile ‘Ao perceber 0 desespero daqueles que tem sede de conhecimento, mas possuem problemas coma leita (sea por falta de concentracio ou tempo), ‘ramos a Pipelearn.org. Um local onde pessoas do mundo de negécios estudantes, profssionas e empreendedores - podem aprender muito mais lem menos tempo. ideia€ bem simples: ransformamos livros de negécios ‘em ebooks ilustradose videos animados de poucos minutos. Viemos para revolucionara forma ea velocidade com que as pessoas aprendem sobre negécios. E voce, pra que veio? Estude conosco e lage descobrir.:) "Mas antes, um avso: este ebook é um étime camplemento, mas nada substitui a leitura detathada de um lio. © ea sae “=O No Final dos anos 80, Francesco Cirillo, um jovem universitéro, estava na biblioteca tentando estudar. Come diversos alunos, no conseguiaFicar nem ‘alguns minutos concentrade, Suasnotas eram ruins e sua mativagio ia de mal pior.Até que um dia desafiu asi mesma: eré que conseguir icar 10 ‘minutos estudando de verdade, e sem parar? Usou um timer de cozinha em Forma de tomate, edescobriu que nem durante esse cutto periodo consegulaFicar concentrado. Ainasceua técnica pomodoro. Um método mungialmente conhecido, capaz {de aumentar a produtvidade, 0 focoe eliminar as distracoes,(© método pode ser resumido em $ etapas: 1 Planejar no comeso do dia as tarefasdirias 2 -Rastrear oesforco gasto nas tarefas a0 longo do dia 3 Registrar as tarefas:no fim do dia pra consolidar a informacées disrias 44-Tratar 0s dados diarios pra transformsos em informagdes dels outs: 5-Vsualzaroquadro geal rater ideas de como mlhorar oe (0s materiais necessétios s8o: T-Umtimer de czinho ° 2-Uma sta de tarefas divas 3-Uma fla denventrto de taefas, onde cam anotadas todas stares, nao soa co a 4- Uma otha de registro, pra anotar os dados necessios pra construe relatériosegréficos Atécle € bem simples. 0 pomodoro € uma unidadeindvsvel de tempo aque dua 30™minutos snd 25 de trabalho eS de descanso, le precisa ter @=) Roo( Sees sempre o mesmo tamanho, pra tornar possivelcomparacoese acostumar 0 ea cérebro com o mesmo ciclo de tempo.Algumas regras muito importantes precsam ser seguidas: 11-Um pomadoro nunca deve ser interrompido. Se contecer, ele deve ser considerado nul ¢reinciado assim que a interrupgio acabar 2- Um pomodoro nunca pode ser didido, Nao existe pomodoro 3- Quando o timer tocar, a atividade precisa serinterrompida, mesmo que falte x6 um pouco praterminar con 4-Acada 4 pomodores, tire uma pausa maior, de 15.2 30 min. As pausas sd0 lmportantes para desconectar do trabalho recarregar as baterias, No fim do da, os pomadoros completados devem ser copiados na fotha de registro, onde se mede oesforco necesséri pra cada tarefa Ele deve conter ‘algumesinformasées, como: Data Hora de inicio Tipo de tarefa Descrigio da tarefa Numero de pomodoros Be Esse tipo de controle permite saber quantos pomodoros séo gastos em <éeterminado tia de tarefa semanalmente, por exemple. Oz indicadores ‘ajudam a planejar melhoras e eleva a produtvidade.Ointernas. zal interrupsdes externas | duracéo de um pomodoro parece curtao suficente para uma pessoa resistir qualquer interrupcéo, masa experiéncia mostra que uma vez que'se comesa a técnica elas brotam,e tudo parece urgente. Existem 2tipos biisicos 1 -Internas: quando nossa mente comeca a nos sabotar:redes social, celular, parar pra tomar Sgua -ea lista née para por a, Geralmente esto _associados a0 medo de née conseguir cumprir as tarefas. A melhor Forma de ‘resolver é tornando as interrupgbes visivels. Toda vez que uma surgr na «cabega,coloque um apéstrofe na sta de tareFaseretome o trabalho 2-0 segundo tipo séo asinterrupgdes externas: acontecem quando somos Interrompidos por outros através de conversas, telefonemas,reunides, barulho etc Lidar com elas é diferente, pois exige comunicacs. ‘Algumas aitudes, como avisar que ests ocupado, desliga teleFone e user Fone de ouvido podem ajudar multo. Tada vez que alguém ou alguma coisa Interromper seu pomodoro, Faca um trac na lista de tarefas eanote a tarefa {que veio a mente no inventério para fazer depois e continue o trabalho. Seu Pomodoro precisa ser protesido,'Ap}s dominar as primeiras técicas, & hora de comecar atrabalhar em ‘estimativas de tempo. Flas vio ajudar a prever oesforco que uma tarefa requer. No comeco do dia, estime quantos pomodoros cada tarefa va durar - Nahora de planear,culdado com tarefas que parecem ter muitos pomodoros de duracéo. Se durar mais de 7 pomodoros, divide em varias. sso ‘aumenta a preciso das estimativas e permite que se entreaue valor mals pido ‘Sea estimativa der menos de 1 pomodoro, acrescentetarefas até dar 1 pomodoro -Astarefas que couberem no dia devem ir paraalsta de tarefas daras. (Quando completar, basta marcar um "x (© pomodoro ¢ uma técnica de simples aplicasao, com Foco no presente ov 10 Futuro, nunca no passado, Ele permite quebrar grandes tarefas em pedacos, e nos deixar preocupados apenas com o bloco atual. Indo devagar e sempre épossivelchegar muito Longe. Nesse ritmo vocé pade até se sentir cansado, mas nunca vai se sentir exaust. (Que essas técnicas possam te ajudara ganhar produtvidade,e revelar verdadeiroprazer do trabalho, Um abraco e sucesso!Crie sua conta gratuita ;) PIPELEARN Clique aquirhe > Pomodoro Technique Autor: Francesco Cirillo