Scribd Logo
Upload

Welcome to Scribd!

  • DIETA

    Uploaded by

    JUAN
    1 views20 pages
    PARA ADELGAZAR

    Copyright

    © © All Rights Reserved

    Available Formats

    PDF or read online from Scribd

    Did you find this document useful?

    Is this content inappropriate?

    Report this Document
    PARA ADELGAZAR

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Download as PDF or read online from Scribd
    Flag for inappropriate content
    1 views20 pages

    DIETA

    Uploaded by

    JUAN
    PARA ADELGAZAR

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Download as PDF or read online from Scribd
    Flag for inappropriate content
    of 20
    DIETA MEA Gerlinéa SPECIALIST IN SLABIRE © a) 7 WA Tae) TT bls bil) ECHILIBREZ | COMPENSEZ greutatea* o masa Vian essy www.gerlinearo f GerlineaRomania Frumusetea este o stare! Gerlinea a fost lansaté in Romania in 2007 si este marca numarul 1 de managementul greutatii*. MOTTO: Slabesc si imi mentin greutatea, echilibrez o masA sau compensez un exces cu 0 solutie simpla, usor de adaptat stilului meu de viata, sigura si eficienta! MISIUNEA: de a ajuta persoanele sa piarda in greutate si sa se mentina printr-un regim de viata echilibrat. Fie ca ai de pierdut cateva kilograme rebele, fie ca esti o persoana ocupata si nu doresti sa sari peste mese sau ai facut un exces culinar si vrei sa nu se depuna, Gerlinea te ajuta sa slabesti asa cum vrei! Savuroase si echilibrate, cu proteine, vitamine si minerale, pentru a fi in forma chiar si la dieta! * o cota dle piata valorica de 13%4* in categoria batoane de ciocolata, Retail Zoom lan-Mar 2015 Cauzele luarii in greutate si de ce este benefic sa slabesti Fiecare dintre noi ne confruntam cu variatii ale siluetei pe parcursul vietii. Motivele luarii ‘in greutate sunt destul de variate, dar pe majoritatea le putem controla: @ Stilul de viata si obiceiurile zilnice nesanatoase (consum ridicat de alimente cu aport caloric ridicat, nerespectarea meselor regulate, consum ridicat de zahar si grasimi, etc); ® medicamentele (unele tratamente au acest efect secundar); w rata metabolica scazuta datorata in principal lipsei de miscare; @ perioada de menopauza poate provoca cresteri bruste in greutate si atunci trebuie s& acorzi o atentie sporita stilului de viata, etc. De ce este important sa elimini kilogramele in plus? Excesul de greutate si obezitatea au fost asociate cu un risc crescut pentru numeroase dezechilibre precum: boli cardiovasculare si hipertensiune arteriala; accident vascular cerebral; diabet zaharat; osteoartrita, nivel ridicat de colesterol din sange, etc. Reducerea numarului de kilograme in cazul persoanelor obeze poate avea impact major asupra starii lor de sanatate. in cazul multora dintre persoanele supraponderale, se poate imbunatati starea de spirit, creste stima de sine si motivatia si se observa ‘imbunatatirea starii generale de sanatate. Te-ai hotarat sa scapi de kilogramele in plus? Ce trebuie sa stii? Cel mai important lucru pe care trebuie sa il iei in considerare este faptul ca pierderea si mentinerea in greutate este un proces de durata si implica multa determinare si dorinta de a-ti atinge scopul. Este important sa te documentezi inainte de a incepe o diet sau, mai bine zis, de a-ti schimba stilul de viata. Un stil de viata sanatos are la baza o alimentatie sanatoasa si echilibrata, respectarea meselor, hidratare, odihna si miscare. Care este greutatea ideala? Pentru a afla greutatea ideala medicii recomanda calcularea indicelui de masa corporala (IMC): IMC = greutate (kg) / inaltime x inaltime (m). 0 Sub 18,5 - SLAB un medic iti va recomanda sa mai iei cateva kg in plus OO intre 18,5 sl 25 — GREUTATE CORECTA (din punct de vedere medical): nu ai indicatii pentru a slabi (poti sa iti tonifici corpul prin sport si consum mai mare de proteine, pentur mai multa vitalitate) CWE intre 25 si 30 — SUPRAPONDERABILITATE este recomandat sa pierzi cateva kilograme pentru a evita problemele de sanatate GBB Peste 30 - OBEZITATE surplusul de kilograme este destul de important pentru a induce BS boli grave precum diabetul, tulburari cardiace, dificultati respiratorii; este recomandat sa consulti un medic specialist. De ce este esential micul dejun * oo. a in cadrul unei diete? =O Dimineata, la trezire, organismul uman a «postit» timp de 10-12 ore, iata de ce trebuie sa-| realimentém cu energie chiar si atunci cand avem grija de silueta. Micul dejun este

    You might also like