Waktu Nama menu Energi Karbohidrat Lemak Protein

makan
Pagi Singkong rebus 350 kkal 80 gr - 8 gr
Tempe bacem 98 kkal 4,46 6,2 gr 7,46

Selingan 1 Susu 75 kkal 10 gr - 7 gr

Gula 50 kkal 12 gr - -

Siang Nasi 87,5 kkal 20 gr - 2 gr

Soto ayam 312 kkal 19,55 gr 14,92 gr 24,01 gr

Touge 12,5 kkal 2,5 gr - 0,5 gr
Kol 12,5 kkal 2,5 gr - 0,5 gr
Es teh 90 kkal 23,44 gr - -

Selingan 2 Roti bakar

Roti 120 kkal 26 gr - 3 gr
Margarin 50 kkal - 5 gr -
Gula 50 kkal 12 gr - -

Malam Nasi goreng 333 kkal 42 gr 12 gr 12,5 gr

Telur dadar 93 kkal - 7 gr 6,5 gr

Jumlah 1.734 kkal 254 gr 45 gr 71,47 gr