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SESIÓN 1 CALENTAMIENTO
1 MÁQUINA Nº 0 CALENTAMIENTO
CARDIOVASCULAR
CAMINAR EN CINTA
00:05:00 00:00:00
1 1
157
0,0
SESIÓN 1 PRINCIPAL
1 MÁQUINA Nº 0 RITMO MEDIO 2 MÁQUINA Nº 0 RITMO MEDIO
3 15 3 15
163 163
3 15 3 15
163 163
5 MÁQUINA Nº 0 RITMO MEDIO 6 MÁQUINA Nº 0 RITMO MEDIO
3 15 3 15
163 163
3 15 3 15
163 163
1 1 1 1
157 151
0,0
1 1 1 1
151 151
CARDIOVASCULAR
ELIPTICA A RITMO MEDIO
00:05:00 00:00:00
1 1
157
0,0
SESIÓN 2 PRINCIPAL
1 MÁQUINA Nº 0 RITMO MEDIO 2 MÁQUINA Nº 0 RITMO MEDIO
3 15 3 15
163 163
3 15 3 15
163 163
3 15 3 15
163 163
7 MÁQUINA Nº 0 RITMO MEDIO 8 MÁQUINA Nº 0 RITMO MEDIO
3 15 3 15
163 163
1 1 1 1
157 151
0,0
1 1 1 1
151 151
5 MÁQUINA Nº 0 ISOMÉTRICO
FLEXIBILIDAD HOMBROS
ESTIRAMIENTO HOMBRO CON APOYO
00:00:15 00:00:00
1 1
151
CARDIOVASCULAR
CAMINAR EN CINTA
00:05:00 00:00:00
1 1
157
0,0
SESIÓN 3 PRINCIPAL
1 MÁQUINA Nº 0 RITMO MEDIO 2 MÁQUINA Nº 0 RITMO MEDIO
3 15 3 15
163 163
3 15 3 15
163 163
3 15 3 15
163 163
7 MÁQUINA Nº 0 RITMO MEDIO 8 MÁQUINA Nº 0 RITMO MEDIO
3 15 3 15
163 163
1 1 1 1
157 151
0,0
1 1 1 1
151 151
5 MÁQUINA Nº 0 ISOMÉTRICO
FLEXIBILIDAD ESPALDA
ESTIRAMIENTO DORSAL DERECHO EN
BIPEDESTACIÓN
00:00:15 00:00:00
1 1
151
CARDIOVASCULAR
ELIPTICA A RITMO MEDIO
00:05:00 00:00:00
1 1
157
0,0
SESIÓN 4 PRINCIPAL
1 MÁQUINA Nº 0 RITMO MEDIO 2 MÁQUINA Nº 0 RITMO MEDIO
3 15 3 15
163 163
3 15 3 15
163 163
3 15 3 15
163 163
7 MÁQUINA Nº 0 RITMO MEDIO 8 MÁQUINA Nº 0 RITMO MEDIO
3 15 3 15
163 163
1 1 1 1
157 151
0,0
1 1 1 1
151 151
5 MÁQUINA Nº 0 ISOMÉTRICO
00:00:15 00:00:00
1 1
151