Para ti, que has perdido un hijoAutores Bolin Feenandez Francisco Montesinos Garmen Yélamos Carolina Pascual Gabyila MedinPara ti Este libro te lo queremos dedicar a ti que has perdido un hij. Con él no queremos que olvides. Tampoco pretendemos que ignores tus, ‘sentimientos y retomes tu vida. Probablemente en estos momentos, ni puedas ni quieras. No pretendemos nada més que acompaiiarte el tiempo que tii nos. ecesites, Unicamente queremos ayudarte para que suefies, sientas y pienses en éV/ella, en ty en los que ain estén a tu lado, Queremos hablarte del dolor con palabras que no encontrarés en los textos cientificos. Te haremos sugerencias para que recuerdes, analices, observes ¥ entlendas tu sufrimiento. {Por qué? Porque sabemos que no hay atajos en ‘1 proceso de dolor, que la tinica manera de enfrentar el sufrimiento es pasando Por él, Aun asi, puedes ignorar cualquier apartado del libro con el que no te identifiques 0 que no te ofrezca nada, Esperamos acompafiarte para que no pases a solas por todo esto. Para finalizar, queremos compartir contigo las palabras que Claudia Chamorro escribia a su hijo fallecido: 6 6 Y en secreto, decirte que la vida misma me indica el camino a seguir para que sea un poquito mas facil seguir viviendo”. TaD aPrologo Un hijo es la vida, Mi hijo es mi vida. Mi hijo era mi vida, ‘Tras un tiempo de lucha y esperanzas, tu hijo nos ha dejado. Con su muerte, todo tu mundo se ha resquebrajado, tus suefios se han roto, y te preguntas ‘o6mo es posible que pueda permitirse tanto dolor, c6mo es posible que pueda morir un nifio. Cuando pierdes un hijo, pierdes la vida, pierdes tu vida. ‘Ante esto no hay consuelo. Nada de lo que te dicen, nada de lo que oyes te ayuda. Sélo quieres estar junto a él, sentirle junto a ti. Su ausencia se convierte en la Unica presencia que deseas. Han quedado tantas cosas sin acabar. Su vida acababa de empezar. Con é| ‘se han ido los juegos compartidos, las confidencias al borde de la cama, las peleas a la hora de comer, los suefios y pesadilas, y también las ilusiones y las esperanzas para el futuro. Hay tantas cosas que deseabas compartir todavia con él. No importa cuanto tiempo haya pasado desde que no esté, no importa que haya mucha gente que te quiere, que sea hijo (nico © que tengas mas hijos. La muerte de un nifio representa la pérdida del presente, del futuro... y de experiencias de las que no habéis podido disfrutar. Pero en este proceso, tal vez é! 0 ella te ha ensefiado a luchar por la vida, por tu derecho a vivira y a sentiria, Te ha demostrado el amor, la importanciade luchar por lo que queremos y lo importante y lo necesario que eres y que contindes aqul. Podras encerrarte en tu dolor o seguir adelante viviendo con él. La muerte te ofrece siempre dos alternativas. Te puede conducir al borde del abismo, permaneciendo retenido en los recuerdos o puedes construir un puente que se extienda sobre ese abismo y te permita seguir adelante. Ese abismo, seguir adelante... va a implicar dolor. Pero la Unica manera de enfrentarse con el sufrimiento es suftiendo. La Unica manera de superar ol dolor es pasando por él, miréndole y entendiéndole. Tu vida ya nunca volverd a ser la misma, pero la vida continda. Tu vida continda.. El tiempo ird pasando y en ese paso, es donde estara el verdadero proceso de duelo. En este caminar, podrés encontrar y sentir la presencia de seres uetidos que te ayudarén y te necesitarén. Seré un largo proceso de avances yy retrocesos, en los que a veces dards pasos de ciego para avanzar en un camino desconocido. Esperamos que este libro te pueda ayudar a encontrar el equilibrio entre ot pasado que siempre sera recordado y el futuro que tienes que crear. Tu hijo estard siempre contigo.Sonreir es posible 6 6 Cuando me vea asediada por la tristeza, cuando me sea imposible imponerme frente al vacio que dejara en mi tu ausencia, y cuando no me funcionen las formulas que invente para ahogar el Ilanto, recurriré a ti, a tu ejemplo y a tu recuerdo segura de encontrar alli la fuerza para levantarme y Ao) Tae a ke RUC que ya no tengo raz6n para estar triste”. ea Meee ‘Cuando habies sobre tu familia, sobre tu vida, sobre ti, no evites hablar de tu hjjo. Pronunciar su nombre en voz alta es bueno. A\ principio te doleré mucho, paro te acostumbraras. Reouerda a tu hijo. Habla de 6! 0 de alla y repasa los buenos momentos que Pasastels juntos.Escribe el nombre de tu hijo/a y cor qué elegiste ese nombre para él o ella. Cuéntanos como era, sus virtudes y también sus pequefios defectos. Recuerda alatin momento divertido.Por qué? 4 6 Y aquella pregunta sin respuesta; &Por qué Diana? tan dulce, tan pequefia, tan pronto”. Teg, at ePor qué?, Lpor qué no he muerto yo primero?, zpor qué no hice...?, zpor aué no le dije...? Ante estas preguntas no existen respuestas convincentes, To existe respuesta satisfactoria. Sin, duda aceptar que no todas la preguntas tienen respuesta resulta dificil, pero... Pérate a pensar, an en el caso de ue encontrases una respuesta zse alivieria tu sufrimiento?, gserfa menos terrible tu soledad?Escribe tus porqués sin respuesta...La tristeza esta por todas partes. Viene y me encuentra (4 (4 A veces la tristeza es muy grande. Esta por todas partes. Me envuelve. Lo que mas triste me pone es cuando pienso en mi hijo Eddie. Murid. Yo le queria muchisimo y sin embargo La tristeza te acompafiaré durante mucho tiempo. Inicialmente no hay consuelo y, tal como lo describe Michael Rosen, la tristeza estard por todas partes. No la evites, no la escondas, no la Ignores. Si lo haces, tarde o temprano aparecerd. No temas a la tristeza. Sin duda, nada ni nadie podra evitarte el sutrimiento, pero hay formas de hacer frente al dolor, de intentar mitigarlo.Reflexiones... ‘To mostramos diferentos formas de hacer fronte al dolor... Quizas puodas: valorar a dénde llevan cada una de allas. 4 66 E] dolor que sentia era tan insoportable que intentaba a toda costa aturdime con ol trabala y contener fa pena a cualquier costo para no dorrumbarme". UN HIJO.NO PUEDE MORIR, Susana Roccataglita. Intento buscar solveiones para que la tristeza no me cueta tanto: Ma digo.a mi mismo que todo el mundo tiene alguna tristeza. Que no Bay el Union. ‘Cada dfa trato de hacer algo de lo que pueda santime orgulloso. Me digo a mi mismo que estar triste no 6s lo mismo que sor una persona horrible. ‘Cada dla trato de hacer algo para pasrmelo bien, Cualquier cosa ‘que no haga dato a nadia. YY avoces escrito sobre la tisteza’. EL LIBRO TRISTE, Michaal Rasen y Quentin BlakeLas lagrimas La pena, como el rio, debe tener salida para que no erosione las orilla: Oe Cuando quiero llorar no lloro y a veces lloro sin querer”. ora, grita, expresa el dolor que sientes. Desahogate, el llanto te servird para salir de la profunda desesperacién en la que te encuentras. Llorar no te devolverd a tu hijo, pero evitara que te ahogues dentro de tu pena. Liora solo o acompatiado, pero llora. Expresa lo que sientes; permitete a ti mismo sacar tu dolor. Puedes compartir tus légrimas con los que tienes cerca. No pienses que afadiré mas dolor a su dolor. Por el contrario, les aliviara saber que estais, Juntos y sentis lo mismo. 10Reflexiones... (4 (4 Habla sido educado para asumir responsabilidades y no para dejatme vencer por ol dolor, incluso para contenor 6! ianto que no sorvia més que para sobrecargar la aflicci6n de los que me rodeaban*. UN HIGO NO PUEDE MORIR, Susana Roccatagliata. 6 4 Cuando los miembros de una familia, hombres y mujeres, lioran juntos, comparten e! inexplicable dotor de la separacién”, VIVIR CUANDO UN SER QUERIDO HA MUERTO, Karl A. Greliman. Son dos caminos diferentes que llevan a distintos lugares. Ambos difcles y ‘amergos, pero en el primer caso estards solo y en.el segunda acomperiado, {4Cusl sliges?, zcusl serd mojor para ti?, ,eudl eer mejor para los que amas? "2 La culpa, siempre presente None ke ul ee Ui eue Recodo) afiadir el peso de la autoacusaci6n, el autorreproche y la autodesaprobacién’ Da Ys a ce ec ‘Aparecerdn muchos sentimientos de culpa, ante diferentes cosas, en momentos y situaciones diversas. Iniciaimente puede ahogarte la culpa por haber sobrevivido. TU sigues vivo y tu hijo ya no esta. No importa que no existiera la posibilidad de cambiarte por 61, no importa que no fuera posible. Culpa o remorcimientos por posibles errores del pasado. zPor qué hice...? ¢Por qué no le dle...? Por qué no me di cuenta antes?... Son preguntas incesantes que te atropellan y te ciegan. ‘Sensacién de culpa por volver a disfrutar de la vida, La alegria de hoy te parece una traicién al dolor, una traicién a tu hijo, Estos sentimientos son normales y naturales. Expresarios te ayudara a dar Un paso mas en tu dolor.Reflexiones... ‘Todos sabemos que no habla ninguna posibiidad de cambiar la situacién. ‘Tampoco se puede cambiar el pasado. Pero saberlo no es suficienta. A veces necesitamos oiro y repstirnosio, En los momentos en que los sentimientos de culpa aparezcan, quizés pueda ayudarte repetirte mentalmente: No hay culpables. Yo no tengo la culpa. No pedo permitir que mi hijo se convierta en mi verdugo por el resto de mi vida, ni por él ni por mi. ice todo lo que pude, y all menos disfrutamos juntos durante el tiempo que la vida nos permitié hacerlo. Tyas @ ayudarme a reencontrar, al lado de las ldgrimas, un lugar para la sonrisa,14 Laira Pero a pesar de mi esperanza de no caer Pennoni ten cuca ac sie ct ver a la gente reir, de que los pajaros siguiesen cantando, que la vida continuara indiferente a la pérdida de mi hija”. Tea aes ‘Avveces puedes sentir rabia contra todo y contra todos. No te asustes, la ira forma parte del dolor por la pérdida de tu hijo. Es normal y no significa que seas una persona horrible, s6lo eres alguien que ha vivido una situacién muy desgarradora como la muerte de un hijo. Tu célera no es ni justa ni injusta. Debe ser aceptada, no suprimida. Los pensamientos y sentimientos de célera ayudan a expresar las frustraciones’”. eR Te ‘rata de canalizer tu enfado de forma que no te perjudique ni a tini a nadie mas.Algunas cosas que ayudan a descargar la ira “Mateo se sentia fatal, pensaba que no podrfa soportarlo... en un momento dd rabia Mateo corrié a su habilacién y comonzé a dle puftotazos a la almohada. Le pog6 y le peg hasta que cansado se puso a llorar. Neda habla cambiado pero después se sintié un poco mejor”. *Cristina no podia sopottarlo més, todo la molestabay tenfa ganas de grtar. Cristina ponsé que quiz eso era lo que tenia que hacer. Fue a su habitaoién, puso la misica muy alta y Comenz6 a gritar y no sabe muy bien por qué se sintié mejor". “Andrés se reservaba los sébados por la mafiana para correr y correr hasta quedar agotado” Planifica y busca mamentos en los que descargar tu ira y exprésala, gP6nde? {Cusndo? yCon qulén? como? 18El gran vacio (4 4 Te fuiste y se fue buena parte de mi alegria, te fuiste y se fue una vida llevandose un fo-reraeke ume UCR URI Cusco hat luz. Ahora, me encuentro profundamente dolida e inmensamente vacia”. er Mee eter Es dificil encontrar palabras para describir este sentimiento. Va mas alla de la tristeza. Es una mezcla de dolor y de pérdida del sentido de las cosas que 8@ asemeja a un gigantesco hoyo que lo llena todo. ‘Ya no te importa nada. No hallas satisfaccién en nada ni en nadie. Has perdido todo el interés por ti, por los que te rodean y por la vida misma. Tu estés vacio ¥ vacio esta ol mundo que te rodea. 16Reflexiones... (4 (4 ‘Mi vide hebls perdido sentido, no sab/a odmo ocupar mi tiempo. Eaaa 24 hores cel-ofa qua antes se me heolan pocas, transcurrlan eternamente ivatiles-y dalorasas’. UN HIJO NO PUEDE MORIR, Susana Roceatagiate. El vacto que deja ta muerte es enorme y puedes tener la sensacion de que resultaré imposible volver a llenarlo, Esta sensacién, aunque dolorosa, ©s ‘neceseria en el proceso de decir “adiés”, Una vez que haya pasado un tiempo, ‘timismo te preguntarés; Qué esperabas? ¢Llenar el vacio inmediatamente? eSequir viviendo como antes? 718 Consejos que no hes pedido y que todos ofrecen 4 6 Parece que todo el mundo sabe lo que es lo mejor iele ie Peaeceucl ke MCR acc) (Quieres gritarles: |No, no lo sabes!) reno Maun et (ears aoe kro) See us mae etc a Ret en tet us nn Cama ce ee ‘Tu coraz6n esté destrozado y los demés ofrecen frases hechas. Palabras que no alivian y que hacen que te sientas mas alejado de todos ellos. Sin duda, con sus palabras quieren ofrecerte consuelo, aunque no acierten. Para ellos tampoco es facil, estén asustados y no saben qué decir. Acepta sus palabras, diles que te duelen, aunque no olvides que intentan ayudarte, Acepta su carifio, y luego haz lo que sea mejor para ti Pero también estarén los otros, tus familiares y amigos més intimos. Los que no buscan palabras. Los que saben estar y callar. Son fos que aceptan que no se puede estar en tu lugar, pero estan todo lo cerca que se puede estar. Apdyate en ellos, no les ocultes tu dolor. Aislarte no te ayudaré ni a ti ni a ellos.mole ORcsnn 6 4 ‘A veogs no quiero hablar da ello con nadie, absolutamente con nadia. Nadia. Y prefiero pensar en ello solo, porque es mio, y de nadie més", ‘EL LIBRO TRISTE, Michel Rosen y Quentin Blake, Qué te supiere la frasa de Michael Rosen?, zTambién te pasa a ti?, {Crees que es cit? 19Pon palabras al dolor 4 6 Dad palabras al dolor. La ¢ racia que no. habla, murmura en el fondo del corazon hasta que lo quiebra” Habla de lo sucedido. Comparte tus sentimientos con otros. Habla con aquellas personas con las que te sientas mas préximo. Compare la rabia, la impotencia, la frustracién, la culpa que sientes. Piensa en qué personas puedes apoyarte y acepta la fortaleza que puedes obtener de aquellos que se preocupan por ti y te escuchan. 20«ni madre me dio un evadeino para registrar lo qua antes pintaba: lun cuaderno para anotar la vida. Toma, desahdgate escribiendo, me dijo, Asflo hiea entonces y asf lo hago ahora en estas paginas. eQué otra cosa pusdo hacer? Me sobra el tiempo. Me sobra al futuro completo.Quiero decirtelo, hija, porque has perdido el tuyo". ‘PAULA, Isabel Allende. Escribir lo qua sientes puede ayudarte a mitigar el dolor, 2Por qué no pruebas, a expresar tus sentimientos por escrto?... rd tu dario mas intimo, no tenes ‘que compartir con nadie mds. Lo tinico que importa es que puedas liberar la ‘gran pena que lavas dentro. LPor qué no empiezas escribiendo aqui lo que has sentido hay? atOleadas de dolor en fechas especiales 4 (4 Hoy, a casi un afio de tu partida, casi con alegria, porque te siento dentro de mi, y con un inmenso dolor, porque tu ausencia me duele en lo mas profundo”. Lee El dolor es como las olas del mar. A veces, las olas son pequefias y soportables, pero en otros momentos, cuando menos te lo esperas, puede venir una ola ‘enorme y tirarte al suelo. En estos momentos, td puedes elegir ser un rompecas. ‘que les haga frente o una gran playa que las reciba y acoja serenamente. Los aniversarios, cumpleafios y fechas importantes se anticipan con mucha angustia ante la expectativa de cémo las vas a vivir sin tu hijo. La primera navidad, el primer aniversario, su cumpleafios... no serdn faciles y es posible ‘que sientas de nueva intensas oleadas de dolor que te envuelven y no te dejan reaccionar. No te asustes, son normales. Hacer frente al sufrimiento no es un camino recto, por el contrario esté lleno de idas y venidas. Las oleadas no son. retrocesos, son parte del camino.Repaee el calendario y haz une sefal en todos lon dias que te recuerdan a tu Hijo, Plana qué vas a hacer en estas fechas tan eapecialon: Con quién quieres compartirlas? Qué vas a hacer? Qué puede ayudarie a sentirte mejor? YY cuando las oleadas de dolor aparezcan, busca a alguien con quien hablar 0 abrazar. Seguro que encuentras a alguien que te puede abrazar cuando te sientas tan triste... También puedes abrazarte a un objeto, a un recuerdo que ts haga ‘sentir seguro,Creencias (4 (4 Lo que una oruga interpreta como el fin emis eed Me MCR Menta) mariposa”. DON w eer La gente tiene diversas creencias sobre lo que ocurre después de la muerte, Algunas personas creen que la vida simplemente termina, Otras, sin embargo, creen que la muerte no es el fin de la vida sino simplemente une etapa por la cual todos pasamos. Y algunas otras, cteen en la reencaracién, Las creencias pueden ayudarte a encontrar un sentido a la falta de sentido, entender por qué tu hijo ya no esté aq) 24.Qué cress tu"? .Como te han educado en este sentida? {Cuties gan tus reencias? zDe qué forma ta ayuctan tus creencias? Un cuento pera pens “¢Por qué hicieron une estatua de una mariposa? se pregunté Bérbara Lou. “Los antiguos balinases la adoraban. Le mariposa es un simbolo de Inmortelidad, ‘oplicé torp6n. “Tenlan bastante sentido del humor, Las meriposas, precisamente no viven mucha ompo'. “Y algunas viven menos que eso. Me pregunto si habré alguna vez una mariposa {quo viva para siompro’, atadié la Marioosa Mas Pequeta. “Sin dude, una mariposa de peda’, replicé torpén. “Una marinosa de piedra no puede sentir realmente nada’, coment6 la Mariposa (Mas Pequena, Miré a su hermosa dama y pens6: "Prfiero sentir todas las emociones ‘aunque sélo tenga un dla para vivir. “eSabos?", dijo torpén mientras comtempiaba la mariposa de pledra, “Quizd para clos fa mariposa os o! simbolo de la Inmortalidad porque incluso cuando su cuerpo se ha ido, su belleza perdura para siempra’. Rober Fhe y Bath RelyEntre dos caminos (4 (4 NACo Mier Ree ous (Ue Wales ae R ee eles pero que -pese a todo- se hace ofr. eae w éTerminaré reconociendo esa triste realidad? éAceptandola y conviviendo con ella? Creo que si”. cap Es posible que te encuentres perdido entre dos caminos, uno que conduce a sobrevivr, a construir una nueva vida. Y el otro que lleva a quedarse detenido en los recuerdos. Encontrar el equilibrio entre el ayer, lo que fue, y el mafiana, lo que seré, es Un trabajo dificil y doloroso pero absolutamente necesario, ‘Aunque sea lo més dificil que has hecho en tu vida tienes que encontrar la manera de vivir sin tu hijo. 284Cémo empezar? No tengas prise. Carine, no corras. Neoesitas tiempo y reflexion, ‘S| puedes, aplaza las decisiones importantes, como cambiarte do ‘casa, de ciudad 0 de trabajo. Alejarte del pasado sin pensar puede traorte més confusién. ‘Antes de tomar cuaquier decision da cambio, por més insigntficante ‘que parezca, pérate a pensar si serd lo mejor para ti. No te conviertas en un esclavo del pasado. Los recuerdos te ayuderdn a sentirte més cerca de tu hijo, y serén una fuente de ‘apoyo inestimable, pero los recuerdos no bastan. No puedes vivir ‘en un mundo hecho exclusivamente de recuerdos, ‘Aunque te resuite dtl, empieza a fiarte en fas cosas buenas que hay a tu alrededor, a1El tiempo como medicina 6 6 Sane see- ok RCo me RU) econo n oy alivio, porque el tiempo lo que hace es Charette WM ORS Uo CRIS y no estar que tanto lastima; el tiempo no necesariamente es sindnimo de olvido”. aT ae El proceso de dolor requiere tiempo. Tiempo para llorar, para gritar, para hablar, para aceptar, para reir. {Cudnto? No lo sabemos. No hay un tiempo establecido. Depende principalmente de ti. Para la mayoria de las personas el tiempo pasa répidamente, pero en el proceso de dolor el tiempo avanza lento. Cada minuto de ese tiempo dusle de verdad en el alma, y uno no sabe qué remedio existe para ese dolor. Por esa razén habré personas que te dirén: *..Cémo puedes seguir tan mal si ya han pasado seis meses". Pensarés... “zC6mo me puedes decir tal barbaridad? Hablarme de seis meses si yo voy pasar la vide entera con este dolor". No hagas caso, el sufrimiento no tiene una duracién fia y no debe ser comparado con el de los otros. 28Reflexiones... Fl paso del tiempo puede aliviar el dolor que sientes, pero no asegura que tu herida se clerre, 6 4 Lo que ayuida es lo que ti haces con ol tiempo. LEstés utllizando el tiempo para enfrentarta al hecho de que, la persona.a quién querias est muorta? Estas utlizando el tiempo para desahogarte da tus temores y ansiedades?? LEstés ultizando o! tiempo para crearte la capacidad de disfrutar ‘sin sentirte culpable? Estée ullizando a! tiempo pera construire una vide con nuevas amistades? _gExiste tendencia hacia una mejoria? Ti tienes que ayudar al tiempo a curarte". VIVIR CUANDO UN SER QVERIDO HA MUBRTO, Fal A, CrllnenEl dolor de tus otros hijos 4 (4 El dolor por la pérdida de Luis Alexis nos Peed cece cuecne Cae Rsiemclal poder darnos cuenta de que todo ese amor que nos sobraba podriamos darselo a nuestro otro hijo. Pero lo cierto es que nos olvidamos de Gabriel”. ea ee eo Mi mama no fue nunca a verme a una representacién de! colegio después de la muerte de Victor, ni siquiera se daba cuenta de cuanto me importaba”. ga ee Cuando el dolor es tan intenso que ocupa todas nuestras energias, es facil olvidarse que los nifios y los jévenes también sutren por la pérdida de un hermano. Que ellos también sienten emociones muy parecidas a las tuyas: culpa, miedo, tristeza, soledad, abandono... Y necesitan tu apoyo, tu carifio. Necesitan sentir que ocupan un lugar en tu dolor. Permiteles que se acerquen a ti y te quieranEn estos momentos es posible que te encuentres tan alejado de la realidad, tan Incanaz de Integrarte at mundo cotidiano, que lo Unico que alcanzas es a preguntarte cémo puedes hacerlo, Habla con tus hijos. abrézeles y diles que les quieres, Quizés te resulte més {cil escribirlos una carta dondé les cuontes todo lo quo sientes, zPor qué no? Piensa en algunas actividades que antes haoias con tus otros hijos y que has dejacio de hacer. Sorpréndeles y elige alguna de ellas para ponerta en préctica. Aprovecha para deciries que les quieres, a1Los abrazos, las caricias, los besos también curan (4 (4 ee Fe rove a UM aise Met cek dolor Io imposibilitaba para consolarme. No MCMC Mca m a RCRA. sola con el mio” CO aa IVettote cede Wed oleae noMeuneRecrogieh en casa, aunque trataba que mis hijas no AY eRe eo er-Ua-aCRONee lo mismo que a mi mujer”. OTT El dolor es universal. Pero al mismo tiempo, es extraordinariamente personal Cada persona vive el dolor a su manera. El duelo de una madre y un padre pueden ser muy diferentes, aun cuando son los padres de un mismo hijo. Esta diferencia puede separar o unir a la pareja. Dependeré de la complicidad y la comunicacién que establezcais. 2rar juntos, recordar los buenos momentos, abrazarse y expresar Jo que. 0 sienta es una forma de demostrer que os necesitals el uno al otro, Respeta @| dolor del otro, Evita observar el dolor de tu pareja con actitud crtica. Ninguna forma de sentir o expresar la pena es mejor que otra, (Cuéntale fo que sientes Querido/a qulero contarte Atu parela podria ayudarie leeria, Decide td si quieres que conozca lo que sientes,iNecesitas ayuda’? (4 (4 Noe okt) ccMeofo] a lala ol ciate M Aneel a cody omulestecuc Reco eccusiuekeh mm Catia predisposicion para escuchar mis lamentos. Desgraciadamente, la ayuda que necesito Meme Meleletelelueuchee leurs meta la generosidad o la buena fe. Es mas sutil, porque una magnifica intencién de alguien puede dar lugar a un destrozo emocional” Si slentes que td solo no puedes, que estas bloqueado y no avanzas, puedes pedir ayuda a un profesional. Esto no significa debilidad. Es una demostracién de tu decisién y coraje. En algunos momentos puede ayudarte conversar con otros padres que también han perdido a un hijo. Aunque participar en un grupo de apoyo no te parezca muy "propio de ti", puedes probar para ver si te resulta utiRio ORscnn ‘Ten previstos, por si los necesites, algunos recursos de ayuda (psicsiogos, asociaciones, grupos de ayuda mutua, etc.)36 Piensa en todo lo importante que tiene la vida 6 (4 He llegado al convencimiento de que tengo eMoolecoruke MacecaeMuecnclesekreciele a todos los que tienen alguna dependencia mia, naturalmente empezando por mi familia, pero ampliando al maximo esa obligacién. Pero para eso, tengo que empezar por mi mismo, por la sencilla razon de que nunca seré capaz de ofrecer algo que no tengo”. ee Cuando estés en duelo, a veces uno siente que nada tiene sentido, parece ue ya nada importa. Sin embargo, en el fondo de tu corazén ti sabes que atin existen cosas importantes... algunas ya estaban antes, y otras estén por desoubrir. Pensar en las personas que te quieren y en las que te hacen feliz te ayudaré a tener perspectivas. Haz una lista de las cosas buenas de tu vida. Seguro que hay muchas. Escribe las tuyas. Por ejemplo, mi pareja, mi hijo... Subraya aquellas que hacen que valga la pena vivir.Reflexiones... Descubre cudles son las cosas importantes para ti, Piensa si han cambiado tus prioridades después de todo lo que has vivido. Ordena las siguientes: facetas de tu vida sagdn la importancia que ahora les concedas: Mi pareja Mis otros hijos Mi salud Mi trabajo Ayudar a tos demas Enriquecimiento personal ‘Mis aficiones Otras TG puedes seguir cultivando estas facetas para que sigan dando frutos y 1a se aeaben marchitando, Plenica una acthvidad relacionada con cada una de las tres que hayas considerado mas importante, orY para acabar... El Maestro le pregunté al discfpulo: yee nen Cre: Sec ene ied - Porque tengo miedo de caerme al agua y ahogarme - respondi - Nadie se ahoga por caer al agua, Lo que te ahoga es quedarte dentro - dijo el Maestro”. ‘Abandonarse en el dolor haré que nuestra herida quede abierta para siempre. ‘Aprender a vivir con la pena y el dolor es nuestra meta, asi como encontrarie Un sentido al sufrimiento, lo que requiere tiempo, fortaleza y personas que nos acompafien y comprendan.Bibliograffa de interés