Lista de exercitii pe care o sa le fac in functie de zi.

6.09.19(Vineri)- zi de picioare/umeri:
1.Genuflexiuni. 3x8
2.Millitary press: Exercitiu cu straight bar
(deasupra capului) 3x8
3.Presa picioare 3x8
4.Arnold press 3x8
5. Aparatul de picioare, in care duci picioarele de
sus in jos. 3x8
6. Cu gantera front raise 3x8
7. Calf raises 3x8
8.Ridicat din umeri
7.09.19(sambata)- zi de piept
1.Banda 10 minim 10 minute
2.Banca dreapta, medium grip; 4x12
3.Impins la piept cu ganterele la inclinat 4x12
4.impins cu ganterele drept 4x12
5.fly cables 4xpana la epuizare
6.inclinat ciocane 4x12
7.dips pt piept pana la epuizare