बादाम के कई पामदे हैं मह फात तो किसी से छिऩी नह ीं है , रेकिन िबी-िबी किसी चीज िी ज्मादा भात्रा नुिसानदे ह बी

साबफत हो सिती है । िुि ऐसा ह फादाभ िे साथ बी होता है । अफ मह फात तो सफ जानते हैं कि फादाभ िी तासीय गभम होती है ,
ऐसे भें मह जानना फहुत जरूय है कि आखिय योजाना कितने फादाभ िाएीं कि शय य िो िोई नुिसान न ऩहुींच।े

विशेषज्ञों िी भानें तो बायत जैसे गभम दे श भें एि ददन भें 4-5 से ज्मादा फादाभ नह ीं िाना चादहए औय अगय इसे भबगोिय िाएीं
तो मह ज्मादा राबिाय होगा। िैसे तो छनमभभत रूऩ से फादाभ िा सेिन हृदम, भस्ततष्ि वििाय, त्िचा औय फारों िो तित्म
फनाने, भधभ
ु ेह, िाींसी, साींस-सींफींधी सभतमा औय एनीभभमा आदद भें पामदे भींद होता है । रेकिन ज्मादा फादाभ िाने आऩिो से
िब्ज, त्िचा योग, अत्मधधि ऩसीना मा अन्म आींतरयि सभतमाओीं िा साभना ियना ऩड़ सिता है ।
एि शोध भें मह बी ऩामा गमा है कि फादाभ िा सेिन नह ीं ियने िारे रोगों िी तुरना भें , स्जन्होंने फादाभ िा सेिन किमा उनिे
िसा भें िभी दे िी गई। इस शोध भें मह फाद बी साभने आई है कि फादाभ िाने से साभान ्म औय अधधि िजन िारे रोगों िा
ऩेट रींफे सभम ति बया यहता है । ऐसा इसभरए होता है ि् मोंकि फादाभ भें भोनोसेचयु े टेड पैट, प्रोट न औय पाइफय िी बयऩयू भात्रा
होती है ।

इतना ह नह ीं, फादाभ िाने से भरिय िैंसय िा ितया िभ होता है ि् मोंकि इसभें विटाभभन ई िापी भात्रा भें होता है । फादाभ भें
भौजूद विटाभभन ई अधधि उम्र भें आींिों औय ददर िो होने िारे नुिसान से फचाने भें बी भददगाय होती है । एि अन ्म शोध भें
मह फात बी साभने आमी है कि फादाभ िा सेिन डामबफट ज से फचाने औय िोरेस ्ट्रोर िे स ्तय िो िभ ियने भें बी भदद ियता
है ।