SUCOS E CHAS Acabe com AS DORES! Desfrute dos beneficios de ingredientes saudaveis com bebidas praticas e saborosas ssim como os alimentos, os sucos € chés sao aliados importantes para combater as inflamagées ¢ manter articulagdes, misculos e ossos protegidos contra as dores. A seguir, vocé confere uma série de receitas deliciosas e saudaveis, d base de ingredientes com propriedades anti-inflamatérias para incluir no dia a dia e se proteger de problemas como a dor no nervo ciético. Confira! “a SUCO DE ABACAX! COM =~ MANJERICAO E RUCULA Modo . Ingrediemtes: / de prepare: #2 xicaras (cha) de abacaxi cortado ~ pata todos fem cubos * Folhas de ricula a gosto f’ fentes 00 {ingredient cone #122 xicara (cha) de folhas frescas de \ Hist @ be manjericdo * 1/2 xicara (100ml) de ea a seguida, se gua * Gelo a gosto + Mel (opcional) adocat SUCO ANTI-INFLAMATORIO DE AGAT E GENGIBRE Ingredientes: ‘1 fatia de gengibre * 5 morangos * 12 beterraba crua * 1 polpa de acal © 1 colher (cha) de linhaga * 1/2 xicara (100ml) de agua * Gelo a gosto SUCO DE ESPECIARIAS Ingrediemtes: + 2 colheres (cha) de etireuma em po * Suco puro de 1 limo * 1 colher (cha) de gengibre ralado + 1 colher (café) de cardamomo em pé * 2 colheres (cha) de mel #1 xicara (200m) de agua gelada * Gelo a gostoSUCOS E CHAS SUCO FUNCIONAL Ingredientes: #1 maga com casca # 1 saché de co- légeno em pé hidrolisado # 1 tangerina #172 talo de aipo * 1 colher (caié) de ctircuma * Canela em pé a gosto * 1 copo grande (300m) de dgua SUCO VERDE ANTI INFLAMATORIO Ingredientes: #1 xicara (cha de melao picado * 122 cara (cha) de bulbo de erva-doce picado #1 colher (caié) de gengibre em po + 4 folhas de hortela 5 goji berry * 1 copo grande (300ml) de égua de coco SUCO DE LARANJA ANTE INFLAMATORIO Ingredientes: #1 xicara (cha) de mamao picado ® 12 cenoura picada # Suco puro de 1 laranja #1 colher (sopa) de linhaga dourada * 1 eolher (café) de eircuma em p6 * 1 coher (café) de cravo em po» 2 xicaras (400m!) de gua SUCO DE AMEIXA COM UVA, EMORANGO Ingredientes: #1 xicara (cha) de amedxas secas #1 xicara (cha) de uvas roxas #5 morangos #1 copo grande (300m) de égua * Gelo a gosto SUCO DE GOIABA COM FRAMBOESA, Ingredientes: #3 goiabas madras picadas * 11 de jigua © 5 morangos * 1 polpa de fram- boesa congelada SUCO DE UVA COM AMORA Ingredientes: © 1 xicara (cha) de uvas vermelhas * 3 rmorangos ® 3 amoras maduras ® 1 colher (sopa) de linhaga * 1 copo (250ml) de gua * Gelo a gosto SUCO DE MACA, COM BETERRABA Ingredientes: = 1 copo (250m) de agua * | maga pe- quena picada com casca * 1/2 beterraba ralada * Gelo a gosto SUCO DE MELANCIA COM GENGIBRE Ingredientes: + 122 melancia média picada + 3 rodelas de gengibre + Adocante a gosto SUCO DE BETERRABA COM MELANCIA Ingredientes: #1 copo (250m) de gua * 2 colheres {sopa) de beterraba ralada * 1 colher {sopa) de chia * 1 fatia de melancia SUCO DE JABUTICABA COM FRAMBOFSA Ingredientes: # 1e 172 xicara (cha) de jabuticabas sem ‘carogos * 1 xicara (cha) de framboesas +2 copos (500ml) de gua * Suco puro de 2 limes SUCO DE FRAMBOESA COM GENGIBRE Ingredientes: + 2 ameixas vermelhas sem ccarogos * 1/2 xicara (cha) de framboesas #1 colher opa) cde gengibre fresco ra lado + 1 cope (250ml) de gua * Gelo a posto SUCO DE COUVE COM ABACAXI Ingredientes: #1 folha de couve picada * 2 colheres ‘obremesa) de gengibre ralado © 1 fa- tia média de abacaxi picada * 1 copo (250m) de égua * suco puro de 1 limdo + Adocante a gosto SUCO DE COUVE COM MACA Ingredientes: + Tfolha de couve picada + 1 maga sem sementes picada * 2 colheres (sopa) de farinha de maracuja ® 2 xicaras (400m) de leite desnatado SUCO DE FRUTAS VERMELHAS COM COUVE Ingredientes: #1 xicara (cha) de uvas vermnelhas # 1/2 xicara (cha) de acerolas #3 morangos * 3-amoras maduras * 1 colher (sopa) de linhaga * 1 fotha de couve picada © 1 ccopo (250m)) de égua SUCO DE LARANJA COM COUVE Ingredientes: * Suco puro de 1 laranja # 1 folha de couve picada * 1/2 xicara (100m!) de suco de uva * 1 colher (sopai de farinha de banana verdear CHA DE MACA E CANELA Ingredientes: © 3 macs gala * 2 ramas de canela © Ii de agua ‘Modo de preparo Corte as magas a0 meio mantendo a casca, Retite e descarte o miolo com as sementes. Corte cada metade em 4 partes. Transfira as mags para uma panela média, junte a canela, cubra com a agua e leve a0 fogo alto. Assim que comegar a ferver, diminua 0 fogoe deixe cozinhar por cerca de 1h30, até reduzir o liquido pela metade. Desligue (© fogoe coe o cha. Aperte bem as macis com uma espatula para extrair todo 0 Hiquido. Transtira para uma chaleira ¢ sirva em seguida CHA-VERDE GELADO COM GENGIBRE E ALECRIM Ingredientes: *# | colher (sopa) de cha verde # 1 lasca de gengibre sem casca * 3 a 4 folhas de alecrim + 2 xicaras (400m)) de gua ‘Modo de preparo Aquega a égua e retire do fogo um pouco antes do ponto de fervura, Em seguida, adicione todos os ingredientes em uma xicara e abafe por 4 minutos. Por fim, oe € leve para gelar. Beba em seguida, CHA DE CANELA E ERVA-DOCE Ingredientes: #2 ramas de canela * 1 colher (sopa) de enva-doce em semente * 2 copos (500m!) de agua ‘Modo de preparo Aqueca a dguae retire do ogo um pouco antes do ponto de fervura, Em seguida, adicione todos os ingredientes em tuma chaleira e abate por 4 minutos. Por fim, coe e beba quente, CHA ANTI- INFLAMATORIO Ingredientes: + Vfolha de silvia *1 foha de loura ® Casca de 1 abacaxi * Canela ‘em pau 1 copo grande (300ml) de agua Modo de preparo Ferva a agua. Em seguida, desligue 0 ‘ogo, acrescente os demais ingredientes ¢ abate por 30 minutos. Coe ¢ beba ‘em seguida. CHA ANTI-INFLAMATORIO CALMANTE Ingredientes: = 1 colher (Sopa) de flor de camamila #122 polpa de maracujé * 1 colher (café) de ctrcuma + 1 colher (café) de leo de coco * 1 copo grande (300m) de agua flvada ‘Modo de preparo Ferva a Agua. Em seguida, desligue 0 ogo, actescente os demais ingredientes € abafe por 30 minutos. Coe e beba fem seguida, CHA DE SALVIA COM EUCALIPTO Ingredientes: '* 2 folhas frescas de salvia © 3 flores de sabugueiro * 2 folhas freseas de poejo * 2 folhas irescas de eucalipto * 1 colher (sopa) de agafrao em po * 300g de mel ‘Modo de preparo Bata todos os ingredientes no liquidi- ficador. Guarde em um pote limpo seco, com tampa. Tome 1 colher (sop) 3 vezes a0 dia. CHA DE SALVIA Ingredientes: #1 copo grande (300ml) de gua * 1 colher (cha) de falhas secas de silvia ‘Modo de preparo Ferva a agua, desligue 0 fogo ¢ jogue as folhas de sélvia, Deixe abafado por 10 minutos, coe e beba em seguida. CHA DE CALENDULA Ingredientes: = Ide dgua * 1/2 colher (sopa) de ramos frescos de alecrim + 1/2 colher (opa) de folhas e flores secas de caléndula # 1/2 colher (sopa) de folhas secas de cascara sagrada * 1/2 colher (sopa) de folhas secas de salvia Modo de preparo Ferva a dgua com as eras, Espere amor nar, coe e beba 2 xicaras 400m) por da