Deserierea CIP a Bibliotecli Nationale a Rominiei J.C. STEVENS Stevens, J.C.- Kriya yoga. Secrete revelate: manual tearetic $i tehnic / J.C. Stevens; ad. din lb. englezd: Cristina Gheonghe. Bucuresti: Herald, 2019 ISBN 978-975-111-756-0 1. Gheorghe, Cristina (rad.) 2 KRIYA YOGA SECRETE REVELATE Manual teoretic si tehnic ‘Traducere din limba engleza: CRISTINA GHEORGHE Kriya Secrets Revealed ‘Lessons and Techniques Workbook HC. Stevens & Golden Swan Publishing & CreateSpace Independent Publishing Platform EDITURA #1? HERALD Fifth Edition Revised, 2013 BucurestiMultumiri + acestei cArti este dezvoltarea practicii kriya yoga in Romania. Ea apare la initiativa si cu sprijinul financiar al lui D.E.P. si C.G.D., cArora le multumim pe aceasta cale Cuprins Avertisment Dedicatie Muljumiri Prefata Despre aceasti Carte Introducere Regula 1: Nu deveni un apostat; rama a rligiata actual Regula 2: Nu clutaremuntarea,daci nu esti deja un aset hotarat [s4 facd aceasta) Regula 3: Nuit consti wn altar; imagine distrag stent Regula 4: Gurul nu est un fanumit} om, ci este insisiDivinitten Reguta 5: Inlocueste practcile nenecesare cu krid Regula 6: Nu crea absolut nici organizatie pentru rspandirea invatatri krip yom Regula 7: Pracic8krivd in mod repult si corect, Cum au fost predate inital tehnicile kiya. yoga Redenumirea tehnicilor de catre mine [ivelrile Aria prezentae in acest mana Sa incepem! in zor unei noi ere lndehungata amagire Lahiri Mahasaya Descoperiea Guru interior Dezvaluirea seeretului Kriya pent tof Rezultatele sunt dovada 2» 33 34 36 38 39 40 40 41 2 4B 44 41 49 sl 3 34KqRIWVOGA. SECRETE REVELATE Cuprins [SXERCHUSREGATIIOARE © ZR LECTIA 7 — OM japa in ficcare cakra 4 Procedura us LECTIA 1 ~ Gaseste+ locul pentru meditatie 7 Popea eran lle Tumatate lotus (ser. anda padmasana - IRETEATA) so Donel iW Postura perfects (se. siddhsana - AFRURFA) w felt yea ste SEG he Postura lotusului (ser. padmdsana - TERT) 61 ‘Numararea cu mataniile 120 Stat pe seaun a Cum si te obisnuiesti cu locul tau de meditajie (neceser) 6 Dozare 63 Nota Special — Cei cinci bindu 125, Intelepciune yoga ~ Patafijali 04 LECTIA 8 — Prima parte a lui KRIVA PRANAYAMA 128, LECTIA 2 — Nadi Sodhana prinayima 66 Procedura BI Procedura o Sfatur 134 Program zilnic sugerat 68 Program zinc sugerat 137 inelepeiune yoga —Principivl Gurutui 68 Dozare 137 LECTIA 3 Uijayt pranayama B Tnjelepeiune yoga ~ Aja si kagastha 138 Deseriere B LECTIA 9 — Maha muda 143 Proveduri “ Procedura 144 Sfaturi 18 Sfaturi 146 Program zilnic sugerat 6 Program zilnic suerat 146 Infelepeiune youa ~ Shyama Charan Lahiri 8 Dozate 146 LECTA4 = oaeanes 80 Injelepciune yosa ~ Yama si niyama M47 Procediid ms NORMELE YAMA 148 Sowa a Prin reel yn — citi sonia us -4 regula yama — satya —adevarul Reanaiene==] ‘A d-a regula yama ~ brakmacarya -casttatea 149 Doze ‘ ‘A 5-a regula pama— aparigraha — absenta Kicomiei 150 Intelepeiune yosa ~ Dharaya 87 NORMAEERrraMa 0 LECTIA 5~Talabya kriya 0 Prima regula niyama ~ Sauce — puritatea 150 Procedura 2 ‘A.2-a regula niyama ~ saritoya ~ multumirea 1st Sfaturi 93 ‘A 3a regulé niyama — tapas —austeritate 151 Program zilnie sugerat o ‘A da regula miyama — svadhyaya ~ studi spiritual 132 Dozare 4 A S-a regula niyama~ Rvara-pranidhana~sbandonarea 152 Injelepeiune youa ~ Rugiciunea si devotiunea 4 LECTIA 10 ~ Nabhi kriya 153, LECTIA 6~ Localizeaza fiecare eakra 101 Procedura 154 RECAPITULARE (Este esental si invefi putin vocabular): 110 Sfaturi 135 Program zinc sugerat um Program zie sugerat 136 Dozare um Dozare 137 Injelepeiune yoga ~ Prana mn Injelepciune yoga ~ Noduri 157 10 nKeuWhWOoA, SECRETE REVELATE Cuprins LEGTIA.AL > Yoni suds 161 LECTIA 16 — Respiratiakriy prey dma scurta 208 Procedura 163, Procedura 205 Sfatur 16s Sfaturi 206 Programul zilnic sugerat 166 Program zinc sugerat 206 Anjelepeiune yoga ~ Cele cinci inveliguri 166 Injelepeiune yoga — Kundalint 206 LECTIA 12 — Mantra (Japa yoga) 170 LECTIA 17 —Sambhave-mudra 21 Mukti mantra a7 ee 1b Mantra crestind m uri lantrele Radhasoami in Dozare 212 ane a ingelepcine yoga ~ Tragerea energie (prana) 212 Of gan id LECTIA 18 A treia parte a lui kiya pranayima 216 Guru stotra 114 ae a 175, Pani caa im Programal rine sugerat 28 ae @ inyelepciune yoga Sistem eentilor (cakra) la Labi 219 Program zilnicsugerat 7 Doe ie LECTIA 19 ~ Mala bandha 224 Inelepeiune yoga ~ Sinale Suprem 18 rn 7 LECTIA 13 ~ Kriya mental 180 ea a Procedura 181 a Statue qe inyetepciune yous ~ Evoluia 226 Program zilnic sugerat a2) LECTIA 20 — Jalandhara bandha 228 oar 183 Procedura 29 injclepeiune youa ~ Samadhi 183 eee 4 LECTIA 14—Khecarf mudra 188 intelepciune yoga ~ Sfintut Duh 230 Procedura de inceput —Nivell | 189 LECTIA 21 — Uddiyana banda 232 Proceduraintermediar8 ~Nivelul 2 189 Procedura din pozita in picioare 22 Procedura avansata ~ Nivelul 3 190 Procedura din pozifia agezath aa Procedura finals ~ Nivelul 4 190 aes a Program zine sugerat 191 Dozare 236 Dozare 191 inyelepciune yoga ~Sarivama 236 Injelepeiune yoga ~ Pragayama 192 LECTIA 22 — Bhastrika pranaydima 240 LECTIA 15 ~A dou parte a lui kriya pranayama 194 Procedura 2a Procedura 196 Sfatur 241 Sfaturi 198 ingelepciune yoga ~Tehnicile Sant Mat 242 Program zinc sugerat 200 LECTIA 23 — Susumna Sodhana 247 Dozate 201 Procedura 248, Inyelepeiune yous ~ Susamna 201 Sfatur 249 2 2Bu brie co St PSHE oameni scar 250 Dore 296 Injelepeiune yora — Kumbhaka 250 injelepeiune yoga ~ Tartva 296 LECTIA 24 ~ Tehnici elementare de medi maa s ACINCEAINITIERE RAFAT Soham 283 Procedurd ~ Soham 254 LECTIA 28 ~ Gayarrtkriva 299 Marioneta din sahasrara 284 Procedura in starea de suspendare a respira 302 Zia OM 255 Procedura cu respiatie 304 Atingerea | 255 sfatur 306 Combinai 255 Program zilnic sugerat 307 Kriya din or8 in 018 256 Injelepciune yoga ~ Stare transcendenta kriy 308 Constientizarea Ini sugumnd 256 Dovare 256 -ASASEA INITIERE KRIVA 00 inlepeiume yoga ~ Attudinea de succes 256 LECTIA 29 — Tribhariga kriyatnticere a8 Tehnicile Ariat superioare (OM-kdra kriya) 259 Procedura 314 Sfaturi 316 “ADOUAINITIERE RRA Pagina ene wagereE air LECTIA 25 ~ Prima ON-Kara kriyt 263 Dozare 317 Procedura 265 {njelepciune yoga ~ Explicati sinifica a kriya- Titulatura gi mumele complet ale lui Lahiri sunt Sri Yogiraj Shyama Charan La- hiri Mahasaya, foKava Yoon. SecreTe REVELATE Rezultatele sunt doyada Pentru mine, dezviluirea secretului si renunfarea la atitudinea organizationalda reprezentat cheia noilor mele succese spirituale. ‘Am afirmat adesea cd in acest moment al calatoriei mele am in- cceput sf mi maturizez (din punet de vedere spiritual). Eram mai dornic sa experimentez practicarea diferitelor tehnici de mediatie si mai apt sa descopair care metode produceau rezultatele cele mai satisPicdtoare pentru mine ca individ unic, De asemenea, m-am Jasat ghidat de intuitie si mi-am adaptat exercitiile kriva yoga. in aceste momente am simtit mana invizibila a ghidului meu interi- or. Cred ci prin eliberarea din limitarile impuse de organizati si printr-o mai atenta ascultare a propriei intuitii vei experimenta si tu, de acum inainte, un progres spiritual inimaginabil ‘Cea mai mare dorinta a mea este ca din ce in ce mai multi coameni si obtini accesul la stiinta kriya si, prin ea, la Realitatea lui OM-kara, care conduce Ja sursa pura a pacii, intelepciunii, bbirii si extazului gi, in final, la salasul original al ..Divinului Unu”, indeseriptibila , stare transcendentala kriya”, unde toate virtutile universale se contopese intr-una singura.LECTIA 1 Gaseste-ti locul pentru meditatie Practica kriya, pe cat posibil intr-o Asana, cel putin o dati pe zi.” (Shyama Charan Lahiri) CERINTE: Un loc linistit; timp [alocat] pentru meditatie, Asana (scr. 478A) s.n. = postura. inseamna ,,pozitie” sau postura” si este al treilea punct al ii cu opt pasi a lui Patati- jali™’. Aga cum a seris Lahiri Mahasaya, ,postura (Asana) trebuie sa fie stabild si confortabila”®, De aceea, primul exercitiu este stabilirea locului de meditatie, adic’ a locului unde vei medita si 4 modului in care te vei aseza. Se recomanda meditatia cu faja cilre est. Pofi alege postura dintre cele céteva principale (alegere care va fi explorata ulterior in aceasta lectie). Pentru a obtine maximum din practica ta meditativa, trebuie si decizi de cate ori vrei s& practici zilnic, de obicei inte o data si de trei ori. Ai putea alege sa practici intreaga meditatie fie dimineata, fie la pranz, fie seara— sau si o impart in trei sesiuni diferite (cea ce recomand). Decizia este una de naturi practicd, depinzand de [specificul] programului tu. fn secolul a I-ea LHF. un intelept indian, Patajali, a creat ,ealea eu opt pas”, sv pas important in dezvoltareastinei Yous Sutra ser. {A) 5.0. — fie; fori; trataele Kriya Yoga Sota (Petals Suras Jor Kriya Yois, Partea 2-2, Versetul 46) 7Kash Yoos. SECRETE REVELATE Cheia eseptiald.a oricarei posturi de meditatie este mentinerea coloanei vertebrale relaxate, in pocitie vertical, fra a o sprijini de efie c nu webuie si ceva. Privirea trebuie si fie usor indreptata in sus eu pleoapel inchise, fic intredeschise (fara a le incorda). Spate fie in contact cu nimic, intrucat ac sta va interfera cu perceperea fluxurilor [energetic] care circula de-a lungul coloanei vertebrale Mainile trebuiz sd stea relaxate in poala cu degetele incrucigate [ain bratara"], ceea ce va erea one si va paistra energia in finteriorul] corpului’. Se poate vedea aceasta singura fotografie cunoseuti a lui Shyama Charan Lahiri ralitate a curentilor energetici pozit intrucat coloana vertebral trebuie si rimand dreapta, este necesar cateodata si se plaseze o perna sau doua sub fese. [inal- timea] acesteia trebuie ajustata dupa necesiti pentru a ajuta la [menjinerea] verticalitatii coloanei vertebrale cu un minimum de efort Posturile cu pivioare ‘ncrucigate sunt de preferat, Anumite seoli sugereaza ca poritie corecti si se stea pe un scaun; totusi, aceasta pozitie trebuie practicata numai de persoanele care, din ratiuni medic: , nu pot sta in niciuna dintre cele trei pozitii cu picioarele inerucigate, Rezultatele pot fi obfinute prin asezaren cu picioarele inerucisate pe un scaun mai mare sau chiar pe o masa, Pentru ea povitia si fie schimbat’ cu usurin}a. Din nou, retineti cf spatele nu trebuie sa se sprijine de nicio suprafara si c& pozitia trebuie sa fie confortabila., In aceste posturi, nu este important care picior este ezat peste celilalt. Poti schimba stingul cu dreptul Kriyd yoga mu este un maraton sporti, Atunci cand este exersatd corect, kriyli necesita doar durate scurte dle practic pentru objinerea unor rezultate remarcabile. Gestl respect unified Muxurile energetic polar (soar-lunar,ceea ce, ne asi: urd autorul, menjine enerpia fn interior corpului, impiedicindu-écurgerea cate ‘exterior gn pls, ¢ aduce in Canalul Central, care are o polaritate nut. (ML) s8 Gaseste-tilocul pentru meditate Exersarea constanti si zilnica a tehnicilor Ariyd este elemen- ‘ul cel mai important care duce la cresterea ritmului evolutiei gi, eventual, la samadhi in anumite cazuri, scolile de kriya au simplificat calea at de mult inedt a devenit ineficienta. C: clevii devin disperati, stind in meditatie din ce in ce mai multe se si objina rezultate; totusi, nu se va progresa in nd se produce acest Iucru, core, str&duindu-s ‘vivd in asemenea conditii de tensiune. Obstacolele in evolutie apar si atunci cénd instructorul nu a furnizat suficiente informatii corecte despre tehnicile kriva yoga. Pentru ca practica ta kriy@ personalizata trebuie s& incerei posturi diferite pentru a determina care ti se dea rezultate, pare cea mai confortabila. Ai grija, totusi, cdind exersezi oricare posturd, deoarece anumite pozitii pot pune presiune pe articulati, iar cu timpul aceasta poate produce vatimari ale lor. Ca in orice ceri sfatul unui medic inainte activitate fiziea, cel mai bine este de inceperea oriedrei noi practici, Jumatate lotus (ser. ardha padmasana - AFTRA) Pozitia cunoscuta drept ,jumatate lotus” este pozitia preferata pentru majoritatea practicantilor yoga. Neofitii vor incepe prin a sta cu picioarele inerucigate pe o saltea de yoga asezata pe podea. Aduceti piciorul sting cAtre corp pana ce acesta se plasea- ul piciorului stang xi Langa coapsa dreapts, Trageti calea tre perineu cat mai aproape posibil. Piciorul drept se plaseaza apoi ppeste coapsa sau gamba stnga. Puteti inversa aceasta pozitie ori de cate ori este necesar. Este posibila exersarea acestei posturi pe un seaum larg Pra brafe, intrucat va da posibilitatea sa cobordti un picior si s8-I intindeti la un moment dat (vezi Fig. 1). Samadhi scr. THR, sm, ~ starea de a deveni unl eu obeetal medi. 0Kiva YOOA, SECRETE REVELATE Fig. 1 —Jumdtate-lotus Postura perfectii (ser. siddhasana - RRSTEA) Aceasta pozitie necesita o mai mare flexibilitate a soldului decat postura , jumatate lotus”. Din pozitia gezéind, se aduce un cAlcdi (stingul sau dreptul) c&tre perineu, iar glezna opusi se po- Zitioneaz& peste prima, cu degetele gi calcdiul celui de-al doilea picior asezate in indoitura dintre coapsa si gamba piciorului de dedesubt. Coloana se mentine dreaptd. Cateodata se utilizeaza © pena de meditatie (caf), pentru a ajuta alinierea spatelui pe verticala, Se spune cd, in combinatie eu khecar mucra (0 tehnic’ 60 Gaseste+ilocul pentru meditate swansaté krivd), aveastd postura blocheazi curgerea spre in afard a {lului vital (prdna), constituind un ajutor esential in mai multe \chnici principale din kriya. Fig. 2~ Siddhasana (postura perfect) Postura lotusului (ser. padmasana - URIRTA) ‘Stai drept, intinznd picioarele complet. indoaie primul picior (stngul sau dreptul). Pune-1 sus pe coagsa opusd la imbinarea coapsei cu soldul, cu talpa piciorului intoarsa catre in sus. Si lar, apucd al doilea picior. Plaseaza-I pe coapsa opus’, aga incdt cilediele si fie opuse unul celuilalt. Atat coapsele, cat si genunchii preseaz’i podeaua. La inceput, una dintre coapse se poate ridica usor de la podea, dar odata cu exersarea, va fi tot mai ugor si se efectueze postura (asana) in modul corect. Pastreaza spatele, ul si capul drepte. Avertisment: aceasta postura este extrem de dificil, iar pentru anumite persoane chiar riscanta. 6Kuti Yooa. SECRETE REVELATE Fig. 3— Lahiri Mahasaya in ,,postura lotusului” Statul pe seaun Daca posturile cu picioarele incrucisate ti se par pur si sim- plu prea grele, este acceptabil sa practici kriyd stand pe un scaun fara braye. Mai intdi asigura-te c& poti sta astfel inedt coapscle si fie paralele cu podeaua. Este la fel de important sa verifici daca spatele nu atinge nicio parte a scaunului pe care stai cu spatele drept. Mainile trebuie finute in poala pentru a menfine energia in interiorul corpului. Anumite persoane pot observa o tendinta de aplecare; aceasta tendinté poate fi diminuata prin plasarea unei pernute sub fese, pentru a crea o usoard inelinare in faa la suprafata scaunulu a ‘Gaseste-tilocul pentru meditayie Cum si te obignuiesti cu locul tiu de meditatie (necesar) Ziua de incepere: I. [] Gaseste un toc adecvat unde sa meditezi in fiecare dimineata. [1 Gaseste un loc adecvat unde si meditezi la prinz. 3. [] Gaseste un loc adeevat unde si meditezi in fiecare seara. 4. [J Asigura-te c& suprafata pentru exersare este suficienta; adu o perna daca doresti. 5. [] Exerseaza agevarea cu ochii inchisi. 6. Rspunde la urmatoarele intrebari. a. Postura aleasa de mine este: ( Ardha padmasana [) Padmasana [] Siddhasana [] Stand pe scaun. b. Orele mele de meditatie sunt: 1. Dimineata: 2. Prinz 3. Seara: cc. Mi-am programat 20 de minute in care sunt liber in timpul zilei. [1Da LINu. Dozare in prima zi, programeaza-{i 20 de minute pentru exersarea procedurii si a locului unde vei sta. Exerseaza gasirea pozitiei [corecte]. Adu, de asemenea, pema/pemnele necesare. 63‘Kauvk Yooa. SECRITE REVELATE intelepciune yoga ~ Patafjali Asa cum am mengionat si mai inainte, in secolul al II-lea i Hr, Pataiijali a creat ,Calea yoga cu opt pasi”", un pas important in dezvoltarea stiintei yoga, Cartea sa Yoga sittra® continua sd repre- zinte o piesa importanta printre luerarile literare ale Indiei, fiindo sursa de inspiratie pentru insusi Yogiraj?. La inceputul celui de-al doilea capitol al tratatului sau, Pataijali afirma tapah sviidh 'a Tévarapranidhdndini krivavogah. in traducere: ,,Efortul [spiritual], studiul si dedicarea actiunii lui Dumnezeu constituie disciplina yoga”. ‘Am reflectat adesea cd aceasta strofa speciald care la inspirat probabil pe Yogiraj sa denumeasca [aceasta] stiinyd vesnica krivii yoga (kriya yogah). Cei opt pasi de urmat din calea lui Pat mai jos: 1, Yama (ser. TA) s.m, ~ comportamente de evitat. Niyama (scr. FRA) s.m. — comportamente de practicat Asana (ser. 34187) s.n, — a mentine postura corect timpul meditatiei 4. Pranayama (scr. UTOTATA) s.m,—controlul energie sau al respiratiei 5. Pratyahara (ser. EATER) s.m. ~ retragerea simurilor [de la exterior] 6. Dharana (ser. URWM) s.f. ~ concentrarea. 7. Dhyana (scr. SIF) s.n.—concentrarea neintrerupta, me- aitapia. 8. Samadhi (ser. WM) s.m. — a deveni una cu obiectul concentrari jali sunt subliniati "Numi de asemence si asda yoga (or EFFAPY,. Yous opt pi de a nt 2 Yoga stra ai Petal hipww-scredtexts.comvhin/yopasuthim > Yowia (sr SHPTTH) sm. —lit epee yogi, numeaferos atu Shy sma Charan Labi 64 Giaseste- locul pentru meditate Lahiri s-ar referi la kriya@ yoga ca la yoga sadhana’ Wui, sau 1 modul su propriu de a indeplini cei opt pasi ai lui Patafjali Kviva yoga este 0 forma speciala de pranayama, care Tyi permite sa depasesti rapid cei 5 sau 6 pasi care necesita timp si sa te fixezi pre pasul al saptelea, chyna. La inceput nu vei putea riméne mult in meditatie (dhyana). Apoi vei incepe s& ramAi tot mai mult si chiar, eéteodata, sl intri intro forma temporara de samadhi, in care mintea si trupul sunt uitate. Vei auzi sunetul OM si vei simfi sau cexperimenta cum Gurul it rage constiinfa cdtre in sus. Pe masurd ce evoluezi, vei incepe sa patrunzi in nucleul constiintei. Aceast& stare temporara se cheama savikalpa samadhi. Integrarea acestei stiri de samadhi in viata cotidiana iti va aduce gratia Gurului, care completeaza pAtrunderea gradata intr-o stare permanent de uirvikalpa samadhi. Daci un yoghin moare in aceasta stare, se spune c& a obfinut maha samédhi, Yoga shana (sr. TUFRTEF) sm. ~ practica Yoga, 6sLECTIA2 Nadi sodhana pranayama Atunci cénd ajunge la «Respiratia Calmay, tot ‘ce-i mai raméne de ftcut yoghinului este sci menti- ‘nd aceasti stare de calm in permanent.” (Shyama Charan Lahiri) ALTE DENUMIRI: Respiratia cu alternarea nirilor CERINTE: giseste-tilocul de meditatie. Nadi (ser. ATED s.£. — canal, tub. Sodhana (ser. 3N€F1) adj. — curatare, purificare. Nadi Sodhana pranayama se foloseste pentru curijarea ca- vititilor nazale, precum si a canalelor subtile (astrale), pentru a pregati exersarea meditatiei £riyd. Recomand insistent si iti faci din aceasta practic& un obicei. Ea iti relaxeaza trupul gi iti cal- meaz mintea gi te ajuta sa devi mai constient de fluxurile care curg de-a lungul coloanei vertebrale. Aceast& conslientizare este cea care trebuie perfectionatd pentru a desavarsi Prima Kriya. 66 [Nadi Sodhana pranayama Fig. 4 — Pozitia mainii Fig, 5— Inchiderea narii drepte Fig. 6 inchiderea narii stdngi Procedura si 6 10, Asazi-te in postura de meditafe si pliazd degetul aratator sicel mijlociu; celelalte trei degete— mic, inelar gi mare — se menfin intinse. inchide usor nara dreapta cu degetul mare; nara sting’ ramane deschisa. Inspird prin nara sténga ct numeri 6 pana la 10 secunde; £810 pauv timp de 3 secunde. ‘Acum inchide nara sténga cu degetele inelar si mic gi las degetul mare intr-o parte; poti face aceasta printr-o simpla rotire a incheieturii mainii, Expira complet prin nara dreapta. Mentine mana in aceeasi pozitie si acum inspira prin nara dreapta (asteapta o secunda sau doua dupa ce ai expirat complet pentru a inccpe din nou sa inspiri). inchide nara dreapta si deschide nara stanga rasucind din now incheietura mainii. Expira complet prin nara stanga. Pasii 3-8 reprezinta un ciclu complet, care trebuie repetat de 3 pana la 12 ori Dupa finalizarea acestui exercitiu, elibereaza degetele ‘care au format mudrd si revino la respiratia normala. 6