綠色 :

青瓜 x 粗大的 1 條/幼長的 2 條
西芹 x4 條
羽衣甘藍 x4 小棵/鬼佬菠菜(Spinach) x1 執
苦瓜 半或 1 條 (選擇性)
檸檬 半或 1 個 (連皮)
薑 2.5 - 5cm
青蘋果 x1/啤梨 x1/奇異果 x1/雪梨 x1/綠葡萄 x10 粒 (水果自選其ㄧ)
紅色 :
紅菜頭 x1 個 (去皮)
甘荀 x3-4 條
檸檬 半或 1 個 (連皮)
薑 2.5 - 5cm
紅蘋果 x1/士多啤梨(8 粒)/藍莓(20 粒)/紅葡萄 x10 粒(水果自選其ㄧ)
每日兩綠ㄧ紅, 基本上每次轉換生果便可。