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  • Levantamiento de Pesas Herrera

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    levantamiento de pesas Herrera

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    LEVANTAMIENTO DE PESAS Deficiencias técnicas i: Le No eed Rano EbnoaiaL cewnFico-teewea INDICE a Pee, Intreduecibn ‘ Consideracones de a preparacin técnica en el levantamiento de peas ® ‘Tecnica de ls jerciioselaseas 0 Criterion para a ovine de la thie 23 [Apuntes sobre la teayectoris de la palanqueta 26 cart w Entudio de los errorestipico en lo eerccioselsions por medio de Jn traectorn de I palangucts 33 Eutudio de le errors tipcor en la téenica de Serangue 3 Estudio de ls errorestipews en la téeica de cin a Estudio de los errorestipicas en el envign desde el pocho 6 Coneusiones 0 ‘Anil de las posclones fandamentalos dal slat en la tenia de Tor ejrcicis clisiens através de ae iguras 2 52 Posieién dol poieta enol primer momento, cuando 2 eleva sabre punta de los pi 6 Momento de transit ene e final dl al yl desis 58 Posen del desi 59 Recaperseisa dol desis fa Posieién ini del envién desde sl pocho n Posieén mas profunda del atleta en In semiflenion dei enviin dete lpecho 3 a Primer momento cuando el pesista decpega li tacones en ei Posiién de los pies en ls eras del eovién desde ol pecho u Recuperacon del des en el envion dee ol porho placed a ‘Anis do Ia técnica de destacados levaniadores de poset 2 ‘Anise de Ia Geni on oe ejereils lascos & Analisis dela técnica por Is travetorn dela palanausia a Estudio de factores ave inluyen sobre In técnica y algunas recomnen Asciones metodagieas para ln conreccién de ls eevee tipias 110, Factores quo influyen sobe la técnica de le ejeeicos lances. 110 ‘Algunas recomendactones metodolgicas para la correecn de los Concistones ooo penis : ‘ibogata es us BS PROLOGO [A pear de haber cdo publicado est ibro por primera vex finales de 1910, 1978 an su actualidad es recontcida por le enpeilistos de onto ns prictico au ot realise de In tdcica en el st com por las recomendaciones pedagigieas set ar brindan, con el objetivo de superar las dficeneae f€e8a5 hl depertista, ea een fueron incrporadas nuevas orines, mediante as cules los perenaores puwden valet, para evaluat la preparacin nics c- sere rsrataibo on le preperaciin en general del Ievantador de poses. ‘FaGtica puede encontrarse un peofundo anise del movimiento cnsie Tami Pay Talon de Aqules en ert deporte de fers nos referimos el nvion dese el pecho- sn ats ecit no queremos pasar por alto el hecho de que heros me jorado ta calidad de las iluetraciones, para qe estas puedan se emples ‘erode ho material iutrativo 9 aiactico para estudiantes, profwer,» eo enera, que ot intereeen por la tenica enol levantamiento de INTRODUCCION Ei levantamiento de esas ex uno de los deportes que més desarrollo ba mostra on aw ltimas décadas, eno ha poabltado que se encueatre hire lw tude populares dal muade, hecho por el cual ae ha cambiado [tnagen de quienes lo practian y se ha convertdo en el deporte empleado por excelencia paral desarola dele fueraa muscular, tanto enol campo Uslacuturafisten popular comoen ede loe deportes do ato rendimiento, "Un revultads aleansadon son mucera de los grandes avances © pees, Fvtetajo un alto grado de rerponusildady dediacion, muestra de ello. Ee que no se eoetbe no encontrar entre los téenensy clentifieos ms de {cedos en el campo de Te ealtsra Bxisa 7 lee deportes «nivel nacional ‘undal los especalistas del levantamiento de pesan, ‘Cube, es un eemple del movimiento deportivo internacional y a elo hs contribuio en gran medida los resultados alcanzadon en el lvante sient de pes “de elo etl hegeronta de nuestro pesistes en Iie Juegoey Campoonates Centroamericanory Panamericancs, asi como do resultados en Campeonator Mundial y Olimpiads, Sin embargo, = Sesarde ue ton muchos yvarados ls campos en los cuales ‘Cuba, adn queden algunos a Tos que nit ell el perfecenamients de ls seni enol lovantamlento a par. {Brae la saperacin de lor errores en la ejocucin de los eerccin, Otro {era do inter como investigacign fundamental son lac relaciones entre lowfactore externoe dela tenia y el regumen de trabajo muscular «pa lirde las caraceriatcesfunchonales del atletay le facren que apicn en In accion de lon ejerelelos Eide stale que ot de ls formes mediante ls cules podemos con tinuerelevando el nivel eatifco técnica de lon entrenadores y espeit- Tsten om genera ln divulgacion de los sdelantoe on ln investigacin, tnir lov Gunes se eneventran aquellos que tienen rlarn directa con la tenies en el levantamiente de esas. Te justo velar que est trabajo tavo ou origen on Ins investgaciones teallzndas enol labortorora dela Citedra de Leventemiento de Pesss en ‘linwifato Central de Culture Psion de Mose yen el de Cultura Fisica {dela Habana, bol recs de los eapecalistas Arcadio Vorobov, Ale Seis Motviedey y lo Candidatos en Ciencisn Valeri Feodorov e Igor ‘Miselberg, ets ltimo nes gui yasenoréenlarecopiaci y andlsin de ‘ina pats considerable de los materiales que componen este libro, CAPITULO 1 : CONSIDERACIONES DE LA PREPARACION TECNICA EN EL LEVANTAMIENTO DE PESAS Hi entrenamiento moderna e caracterite por el importante papel que ympefa In preperaién técnica del eportsta a caure de la eetrecha felacn que exste entre ella y le preparscién fica, peicolégen tira Ye Ins eptitdes morfelgiens funcionales dal deportita. ota tendencin del entrenumiento moderna ae refeja de manera my speciale el levantamiento de poans, donde lag arene son contin ‘mente separsdae on gran medida or el rnsltado dela incorporaci al ‘procino del entrenamiento de los problemes relacionados eon la pre ‘ie técnica doles alata deed posciones cientifias, con el objetivo de amioato del nivel de des pars lo entrnadores a partir des segunda stapa de seleecién de os ta [entos deportivs (de 6 tees a1 aa), donde es de gran importanca la faplder con que ellos dominan lo elementos ‘Genie fundamenteles de los ejerccios clinics yexpeciale,ello we debe al crteic generalizado on {fe los entrenadores de que pra ser un bvenlovantador de potas, e2 ne. eeario. dominar In técnien de lon ejerciciow cliscce dande edades "En Jas etapas postrires la proparecién técnica adquiee una mayor, Smportanin, ne drige haci ol pefecconamlenta de la tecnica indivi ) unin encana deers, por cunts foes , ‘Lr estrotore namic ent ada pr la neta eve Tera _)! St aft nection prude aces saad por tina interns yentroan ques inteactdandarente la ejetuin del eee sgh CRvoundo sta reese ice tial bros po iterea mseular,gravead resttn sobre chapoy, fers ners dor fF (FosaarS prclerads esheets el eprint rx Imac elstic de la brea 1 )Eltte cad ue de win pce ou are competi. a estructura cinematics permite esa lon desplaamicntos del (*Bbis Staonal cnicn ey sn tare del den axle a plengeta on tego y epi, Bll eal a rye py leiice cence aber te hag cin cial {irae lv contro de grove ee pelengutey de aete del seems Fre seta que esl cyan de proceienton de qu vale dl ttt polenta oi como a amp de daractnde ce to dao {YODER fate aprovchar elcentemente Ins tee de Ta blog ye ithoed def cient 1p Jiechi dos moving camp Ieestructra roman tien a pari dl eto de iterelasn igi) Petit its ode empetenl, Yanan pean ge os expecilintar sn tam dees componeates del jeri aparr de os movimiento Fr ireliedtn'te nic de lo mejores ales del mando y de uh ecomen Sh gu escent a furs, velocidad, ete, como rgla el ito = me , fuerte om In fae fendamental el ejrceo. ‘Las investgaciones realizadas de Ia estructura dindmica de los ejer on ompetitivos on los medios mas modernoe demvestran Ia gra sin Jit entre a estructura Jinmiea del seranqu clin y por ell la 00 son 6 para mba, aunque los valores en fuerza son diferentes (Fg. Sea eens er esc {ede or rtsan por dea Sn Joana La primera fase se enracteriaa por Ia aplicnincrecente de fuerea ala pulangucta hasta que cota comience « despegare dela plataforma. En ste fas le focrzaaplicada en el arranque @ aproximademente de 125 % fel peso en la palanqueta, en el clin de 113 "hla syunda fae los ‘atletas apliean una fuerza de 190 - 145° de oon dela planeta, ol final de esta Taser regitrala menor apical fe eran y eat varia entre 707 105% es a la fercera fare llamada por algunos especialistas de emertiguaciin ls atletas aplican ia mayor ferza y esta aleanza de 160 180% del peso TB alent el arene cy A pein ieee eee or en 10-13% Ta cuarta fare compronds decdo el momento de Is mixin apeestin do furan hasta en el que dejan de hacer tontacto los ples con fa lata rah Tn la quints fase no we registra aplicnciin de fuerza sobre al apoyo a «causa de que ol alote co encuentra si contarto con la pataforma. Los tiempos de daracién de ls fos se comportan de 1a siguiente forma: Bop 042056 Tercera fase Oi oies Cart fase 016-0148 Ena velociad de I planets l finale las Fass, desempena un pa el importante el peso corporal de los ast, Las levantadares de poss fe lar primeraydivisoner, la velocidad dela palangucta a ial de so funda fase es de 1,00- 1,30 mis, en a tercers face 1 10-1.40 min fa ve lecidad- maxima en le cunrta fae en de 160-185 mls ‘os alletas dels divisiones medias, la Velocidad de la palanqueta en ta seat fase es de 110 1,90 fa en ln ere fase 1,201 90 ms [i velocidad maxime en la cunrts fas e4 de 188-218 mie En las divisions pesadas y superpecadas, la velocidad deta veeunda fase ex de 1,20 140 mis, op la tercora fase de 1,80 1,60 me yl ve. locidad maxima on la cuarts Tune es de 188-215 mile TnI eecucion dol clin lavelacHlad del plaque l fnaizar as fu tes son inferioret en 0,15 - 0,20 mie y In velocidad sixima se reduce em la euarta fo de 0,20 0,30 mis utuaio dela estructura cinematice del orrongue en otltos dela presse. ‘idm nacional En el andlisis de la forma general de las fnses del eercicio erranque on pesos de 90% del resltade, mimo en ese rei, demuestra que In fase segunda dura como promedio 0445 = 0,077 s la de mortigu lin 02-2 0,175 4 yla fase final de le extension 187 = 0.031 8 EL tlempo de duran de ln aes on os altar cubano oe encuentra ‘entre ls aceptados par los alata de lta moestia deportva,aunaue fase de amortiquacion de ls criolloe eo algo mis prlongada de lo nece sao, lo cual tiene jnfluencas negatvas en la rlizacion de la fuera ‘Técnica del envién desde el pecho 1 deseripein del ejercicio envién desde el pecho Ia reslizaomos con ine detalles yollo go debe als problemas que resenten los levntador de pocas para termina el ejerscioenvion ‘Las observaciones relizadas en competencias internaclonses por J Walsh (1946), E Riger (1975, 1074, 1975), detectaron que muchos de los levantodores de peeasdesputs de realizado el cin no podianterminar tenvién desde el pecho, resultados similares fueron obtenies por A. Ivanov cuando abvered el Campeonato Individual de la URSS\en 1974 ‘Ese autor feiela que solo 40° de toda los intention dsl snviém fusron vlidos B 861 dels intentos no we reaiaron 4 coneeruencis de def cleneias on ol envigndeade ol pecho y sla 1% de Ine atlctar na puderos ‘Tecuperarve después de efectundo el clin, Investigacion simile Aue ads por A, S Bobo (1980), legundo a conclisiones salar 9 ls ent ‘De ls observacones pedagigcasefectundas por nosotros en dfsrentes copputtstlas importantes en Cuba en el 1978, obtuvimos resultados and TORR naper eantidad de intentos fllidos we obtuviron después do ‘fectundo el lin (708 hasta 784%) ‘ir los encueasaplcadae suo grupo clevado de levantadores de pesos coin ealihenctn deportva pudimos detectar que 647% de los Seas consideroron su eerecio mde dabil en el envidn, y 60% de Sse tataron gue ce dsblawdefictncis tEnicas que poseitn en e ‘ibn dead e poco. Se cats manera, polemos constatar que wa gran conta de Levante oveade pena de aforentes pie, Incluyendo los cubsnostenen como aoe do Romptitive mae ail lenin, 9 Ta euse fundamental radia, ed pure dominio del eavién dene el pecho Boel trabajo quo cereals, para estudiar con profundided el envi eae el peo os trazaron las siguientes tress: 1 eurmninar ls partculeriades de la direceion del sistema nervioso eT durante la ejecuctn del envion desde el pecho en os mo ‘SSEvtos em que ce reliaan le mayoresopfuerzos mosculares 2, Sub in base de las petulardades de la dreeciin dl sistema ner ‘ovo central, efetuar In clsfieacin de los ejereeios especiales y 8ies Genciclas eopevals ailiares para el enn desde el pech, ane a Sicanla enc eardcter del oeracturecoordinativa dl em be dea el peso on ln tmomenton en que ce realizan ls afer Yor musculares mayore, ) Posbilded de brindar Ia condiciones necesaros pera sleanzat la ‘leetiidad xia Gl slstomna nervioso contel paral realici {ie fon exfucrs mreularos explosives, 4. Deteninar In cantiiad dpa Ge tandas a realizar en Ls ejercicios theta auiieres con Peco de 90% dl resultado mximo en en Vion en el entresemtento dari ara dale respussta alas tareasplnteadas fu uiliada bsicamente 10sec compleja para registrar en forma sneronizoda as estructran eeitcan dindmicns y las cerateristicas electromiogr&ficar de las fontraccione de ne masculos primario, Te Reseadigectin we efectu et le cftedra do evantamiento de poss nsitavo Central de Cultura Fiscn de Mosca yen el Instituto Superior Testa Cone eManuel Foardoe, en Ciaded do La Habana. Ext se fee tai enol perio comprendido de 1977» 1980 ‘Safuate Is investigncion los leeantadores de pesas realizar los eer ar ene soporte, enignclsic, envi por detrés del cabe SERMAR'SLAS Spartan cho agsere acho, empuye de envio, sauue de aa ta casstencin adicfnal por medio de lias. Los pets Iv Taye Sr ponen a 00% del revultado maximo ene] envi cso, Se SEERLSSrte'man de 1000 levantamientosy fueron Geterminados y somes {iow a analse mis de 7 000 parimetos my CCarateristica deta actividad eéetrca del misculocxodrieps durante Ta ‘yeeuién del envicn 9 otros erect de vsocidad. ora arate revolacin del carter de I stv elétricn del mize cundicepe durante a elcurn dol envign dee ol pethooe est un ‘ronment tinal cl conse elt ein yer ‘inten tmren deen pr fare ecto moments dejar caer I palanueta que rovtuinn sobre eu ‘Sian fect, H weno mimi nde pin na det mvimleta anterior arta sal extesin de lar irs Gr ti aint Sts gl rng del co {evo del aadicpe manifabn te oranda uy dlerntes tas cuaan cortenpondian coe is fae de frenale, deta) emus oe i nn caracorteabinlétrics de Ins esl paimetro ms sha i na Taveras en oda ‘ap Para expleaion de la informacion qu bride ol aden eee le agree Cwdar age edton mercado iret enol regia Sectertograf {dean Unbadee vor lntaeyrpiin (A. FP, 2 ial aera ig ee et Ge etecta tet ones sl er mis crt posible depend en gran medide dela organizainytrsindo {ets excacion dade as neuooas hata ol mau en cuetony Geos teins focionl etructatl enqueue entenie el Popo mab, en flan pegorton ent called de wrest motors ipldasy Temas Chuhow 1965 Pc. Peron TOE, Y-N. Kote 1789 cet Peas tt sat oe in ease eee et ean sant allan sd Seraento en an Cmpo de 95, oe lente on. 15 ‘partir ds tran rela sobre los widaes rotor Spidas 4 lent os dimon mi aren de vegas pana el ego tics cin cneracin rapa den msclo tcp baal con owe Seacsntefanones akan vst anton delcuscepa fs otes caracteratcas de fancione fisias y sénicas muy equillbradas entre tla! on ne méceloe de Ta mase comin dels esplda (este realizan bi Seamente funsiones tnicas) "EL anilsis de los resultodos con mayor rapidex demostré que la mayor ampli del slectremiograma se aleanza en el misealobicops broaial {retultedos mde de 0,151 1) Elm leato se observ en lon musealos 4elamasa comin dela espeldn resultado medio 0402s Elrecto anterior {el cundricepe en este Indieador poses un valor inteemedio en relacon ‘on Ine dos misculos anteriores (hemp promedio 0,280 ». ‘De esta forma quota demortrdo que el ani frontal es un idicador confab pare evaluat st grado de moviiaciin de las unkdades motoras fe ano oto mise, "lane frontal 2 de alto grad infrmativo para determina Lain. ‘Agencia de la carga de entrenamiento sabre el aparato neuromuscular del tlt, Esto se expien en el experimento que cansstié en ol rgisro del EE del cope bragual con la realiactn de In lexion del sntebrata 36 Tre el suo con un peso de 20 hy al méximo de veleeided antes y dope fst entrenamiente. Los resultados de eate experimento mostraron ae Asspuds del entrenamient las mayores variaciones se presentaron en los ‘iompos dl anélisis frontal lo cul qutere deci, que es un fuerte indica ‘lor para determinse et grado de ifluencis dela carga de entrenamiento reel aparato neuromsculer “Adetna de los experimentos antes seas, se feet oto estudio en levantadores de pests con diferentes niveles de maestia deportia, Tatletar dell categoria, del categoria, de Ietegoria y maeatvos del de ‘ost com categoria internacional el abjetive de ent experimento consi {i en determiner la relaci entre la mavilzacion de Tat unidedes moto- Fast tnavs del anise frontal, on el nivel de preparacin tenic depor tio dels atta, Los biopotencales se obluvieron del recto anterior dl uadriepe cua lw atletas reals el halon de arranque con pesos {de RO 100 del seoltado misimo en srranque. xt prusba demostss ‘hu con el aumento de Ia calidad deportiva de bs etltas se scort6 el and Tis frontsl (P > 00%), es de seBalar que esta perticularidad se most Sndependientemente del peco en Ia pulanqucta “Ani vats gue el métedo elaborads puede ser empleado come evtorio, ‘ara detorminar el estad funcional en que se encuentran ls vant. Inicntos de pests en Ins diferentes etaper dela obtencion de la macstria ‘huportiva,y para valorarelsetado en que se encuentra en un momento eterminado et levantador de posas “Tse aniisis antes sefilado permité lear a une estructura més mpi él envign desde el pecho, tanto para los levantadores de petas eI categoria como tos dey maestros del deporte (Pi. 8) Buarutuya de enign desde et pecko sobre la base de les caractrstioas gonintris, tersometiosyelctromgrafcas lest de a intrrelacy entre el atletay te pelanqueta se ofectué de scuntdn eon la earactercties goniométrias del artieulaein dela ‘Valores de os primetros de tenomatria y golometia del rit ou iatanderd coc teint wel deer ae ra Few 0a a7 a8 ea a8 an aus ro iter dill, la receién vertical sabre sl apoyo y el elctromiograms de isco cudricepe Fig. 9). . Pe 8 Gentine mtn a te Erne, fu lane Ff ear.) fone ‘Eto Agen i fin Sm ea, sl a ‘TennomersYusran masa qe snp sae el apoyo (Pax, cepo on et Teagircaveens eae nica oy euja espe ura gseads pert [uPiSrde ss poze nc hte er oP ‘Apart del alse de corrlacién entre ls diferentes parametros ton sombtriom (Tab. 2 t observa qu existe una alta corrlacon negativa {B'S 1001 entre a fuerza icin sore apoyo yt, de aul parte Critero de gue una de las earetersticas indices fundamenteles del {fin desde ol pecho ea potonci el efuern durante lt etensn til de ln nterrelacin entre lon pardmeteo goniomética de mutatis sonleese tigefeation entree! tngria sini en Ia ex {tine cone gute de las oss en el momento del fuera mtn ‘tie tl aioe Fndn- Hate bens dc ua dieenciem ere are miny a Re ien una mapntud ct constants» aus e nes do rou que oinide con cl momento da exfueran méximo sobre el ‘poy depende de In profuadidad de In Nexo. lia Los reeutdos del andlns dela correlactones entre los pardmtos de la tensometvia y goniometra (Ta. 2) reflejan que un grupo de ello po sean coreleisnsinifcativa entre x independientemente dela calidad Aoportiva de os doportistas, otros arian nu grado de sigifcnion depen Alendo de Ia medida en que lor atletas posean mayor elidad deportiva y ‘otro grupo de pardmetros que no tienen correlaionsgniieativa entree, tno detendremor en loe dos primeros grupos de elle Corrlacin etre Ine parimetsongonométricn y tantométries on olen ‘kde el peo. ko ‘A min 0039-0808 08am 3 She Riss “ate nah tm aa B osm om 918 aoe ont oan ase a3 038 Bam 92 a3 0109 000s “pone ass 065-054 ots ome os parimetros que tienen ata signifiescin en Ia coreelacion entre stlosindopondiontomunts dla masririn deporivn ds los atltan co imix tg Fax ty Pina tj;e Frndx a min ty Sugerimos pres ar atencin eopecial Te relacion entre Frit ty = te ‘os partmetvos Fate t poeeen correlacin negativa. Esto signi fue con Is diaminacion del tiempo t, se aumenta ia fuerza maim so Bre el apoyo. De agut surge, que ie depotnter despite de efectuada a ‘semifieién deben realinar a répidaextonsin de as pernns, pare de ests forme sleanear un gran fuer mst sobre el apoyo durante el empu- Je Los parimeteos ty pose corelai6n drcetamente proporsionl, ie cual guetta bnecenaro de realizar el pid feno dela seifiexén, Tégicemente estos dos parémetrosifluyen sustancialmente sobre la fuer ‘amine que tealiza ol doportita {neloegundo grupo de perametron se encuentran: Fmix «« Fiat taste miny min tq Como te aprecia on oste grupo we encuentran lo partintron dela tensometriaygoniomettia, Einado ty Detengimonos en le eases sabre las cuales Is relacn sign featva tne ellos depende del nivel de maestriadeportiva. Tu crrelacion inverea entre min en los lovantadores de pees de ‘nl categoria muestra que en estos deportistas ain no estén estabilzndos los hbitor motores del erica ellos realizan ans profunda semifesn, toro no le renian hasta el momento donde el dispasén en que vara el Engulo dé le roll es considerado com éptime, causa de alo Tonge ol tiompe de parimetre No tienen win perfecctonnd el movi Tis maestros del deporte tienen correlacin poitva entre Ios parime: trot, ty Bo tual oe debe a que ol aumento del tiempo (se le cores: ond cont iaretento a ty lo cual nflaye en la fuerea méxima wbre Vaz, consigeramor que esto tenga relatin con Iaspropiedades elise ‘Heat de a bara in earactrltias de la dirscein dl sistema nervioso central durante ton cxfueras explosives de los méuculoe en o envion dead el pocho por ‘Susie det eectronsiograma fue determined sobre la bace do tes earac- Tevistcas del reget electomlogrico en las diferentes fases del eer- {ico ellos fueron la azplitad dels cinco pices méximos en el curso de (Ts tanto por encime de Ia slinea como por debajo de ele durante ap fhaes de frenaje 9 empsie,frecueneiae de los pcos fandamentales del EMG en el tiempo de sn las faes de fronaje yempuje, tiempo dete Ctutaniento dela unvdadesmetors, el cual ha sito denominado ansiis frontal (A. ) el tempo de duractn de los tres repimenes de la co treceién muscular durante In jeeuelén del lerico envibn, exttica vex: Dlsiv, Todos ellos se corslacionan con Ta fuerza maxima (Tab 2) Lv realtades de ls investigacibn, obtenidos con la ayuda del anisis de corelacién muestra que la nayorcorrlaein signfiative e encuen {racnive le urea taiaas sobre el spye yelandisis frontal, el ienP0 flee fase de rene, datencin y emu. "Eton chon demueean gus el acortamient en ls fasts y parimetroe artes sefolados cantribuyen al aumento do Ia fuerea maxim sobre el “poyo lo cual. ligicamente rea las condiciones fvorables para que sean Thanos roultade superores onal ejeretlo envign desde el pect. Cusifcacisn de loo ejercicion expcilosausiliares por medio de ta tensmetia,goiametria 9 actsidad bvelétriea de fos miseaios ‘Los ejercicios que tt telacionaron sobre la base del eiterio de entrens ogee 3 atlas ston: Envidn olimpico 0 clisico. avin dosde roporte Envibn desde sopertes, por deirs de la caber Bmpule de ensin desde spot EBapule de eneon deede soporter con agarre ancho, Seque de ervin desde soporte. {os resultados en olan de los parémetronbiomecinics y biel. telcos domuesiran, que no exsten diferencias aignifieativas ona fuerza tavima sobre el apayo entre loa slrccis estudindos, con la nia excep ‘in entre el sage de envi desde soporte por detrda dela cabeza, Bato Elgnifies, que el empleo ene entrenaminto del sequo de envin con $0 {dl resltedo manimo en eavidn cu tnenonefotivo que e empleo dln ‘ibn sobre eopotes y el envin desde roportes por detrie do la cabeza, ‘ara entrenar la fuerea mime ‘ere mejorar el tiempo f, parmero que nos forma sobre la potencia del crapue, cr stonstjblecmplear en primer lgar los eetecios anism ‘leade sporteyeavidn desde toporte por detrs de ln cabeza, Pars el pe ‘imetro (6s nevesrio cn primer ugar utilizar el eerccioenvion desde opore por detria dele cabers. Avngse, también puedo ser empleado el ‘orsicioeavlin desde soporte. Las ejecilosenvion deed soporte con ‘Sure ancho y saque de envgn no son reeomendables para perecclonar lparimetzo de tiempo t, Bora mejorar ler carateraticas de tiempo dol parimetro te cual es importante para fos tletas maestros del deporte y I categoria, eo acon- able realizar el jertila onion clic Ademés puedo fr uilando el nvidn de soporte, No ee recomienda ular los eerccios envin deede ‘bpertes con agere ancho y saque de envi. "Eas fees de drenajey empuie determinadasa través de ls carscterss ‘ican biocléctrcas del trabajo muscular so asortan considrablemente ‘Suando se ejeret ol envién desde soportes por detris de In cabers en omparacion con ls eereicos evign desde sopores con agarre anch, aque de enviony empuie de envin, La caracteristieas de a Tase de de- encton muostran le tendencla do acortamiento cuando ee ejecutan ls ‘Serccio enrdh detdesoports pr detris dela cabeza ye] envi detde El estudio de las caracteristicascuaittiva del EMG sobre la base del nine frontal ns bring Ia postbllidad de recomendar el eercici en ‘bn deado oportes per detzia dela cabena como un medio efecto para Uperfecconamente dela pide moviacin de lay unidades motoras de {os leventadores de poses Mientras que por modi del ejercicioempae de ‘envidn la moviizacionrpida de las unigades motorss, no ae aprecia con Un grado signibeative hin elanficeld Ge los erect especial wusitates yaa el perfec cionamiento del envion desde el pecho, 20 encontramee grec gun ‘nediantol ual levantadores de eassdeserollon una fuera nsxima, fobre el epiyo, que superara,cotadisticamente de ferma sgniestiva [a ‘allsada por lon alos en Ta ejecuctn del envionolfmpic. i at bet fu ego eerco sane de snién cn una re icacin scionl Oat) con pesos de 90° dl mor renleade ono Spr dis tn, La srt meee ae oal ‘ues qu lo levantadres del etegoriaaumentan aurea giao ‘chr lapyo dene 208 hata 24 el pes eration ‘sent del deporte dete 200, haste 2848 Ene sgicn nie be ‘antares depts desarallan una frees agen oS og ue ello plcnn sabre el apoyo cuandavelzan el saad cre ‘ondltnes nrmaiog 77? Sands tetas ol etude ewan a comparneién entre la fcrtamsima realizadn or os de undo eeeutaron el sage deenen ton la react lle! tiga) sper 0% ae lr apeban duane a ject dl ont ic, els resulta nos prmitenrecomendar ete sericea sn tecivo dln etodon para enirenar nr sine soe ot 720%: Noto cnierumee que non Canoe iafer eee Dhstira sobre el porfecconanente, in deste ves fe In estructury del envidn desde a reg amin depo ane d tara fndanertal oni Dara efotuar ems rapidn povllzacin das voids metre Be ; pia movliacin ln nidade tar

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