Education Transformers (HU Version)

A projekt, mely keretén belül lett
kidolgozva ay útmutató:
ERASMUS+ KA2 - Strategic
Partnerships for school education
“Transformers School - Gifted
Students/ Happy Children”
(2017-1-HU01-KA201-036010)
EDUCATION
TRANSFORMERS
Útmutató nem formális módszerekkel azoknak az oktatóknak
(tanárok, ifjúsági munkások), akik tehetséges diákokkal
dolgoznak
Tartalomjegyzék
Előszó ...................................................................................................................................................................... 5
Bevezetés ................................................................................................................................................................ 7
Néhány szó az oktatóknak és a tanulóknak .......................................................................................................... 10
Első fejezet ............................................................................................................................................................ 12
Bemelegítés ...................................................................................................................................................... 12
Felkészülés az elmetornára............................................................................................................................... 13
Időzített számlálással végzett edzés ................................................................................................................. 14
Memória izmok gyakorlatozása ........................................................................................................................ 15
Versenyzés az elmével ...................................................................................................................................... 16
Az agy maximális működtetése ........................................................................................................................ 17
Második fejezet ..................................................................................................................................................... 18
Gyakorlatok, melyek különböző tanulmányi feladatokban hásznalatosak a mentális egészség megőrzésére 18
A fókuszálás és a koncentráció növelése .......................................................................................................... 19
Mentális kitartás fejlesztése ............................................................................................................................. 19
A kreatív gondolkodás fejlesztése .................................................................................................................... 20
Mennyire vagy figyelmes? ................................................................................................................................ 21
Móka nevekkel.................................................................................................................................................. 22
A képzelet tágítása ............................................................................................................................................ 23
Harmadik fejezet ................................................................................................................................................... 24
Gyakorlatok a kreativitás és az innoválás fejlesztésére .................................................................................... 24
Pont a kör közepén ........................................................................................................................................... 24
Mennyi fa van az almában? .............................................................................................................................. 25
Kreatív embereket akiket ismertem ................................................................................................................. 25
Kreativitás amelyről nem beszélünk ................................................................................................................. 26
Kreatív kulcsok .................................................................................................................................................. 28
Az érinthetetlenek ............................................................................................................................................ 29
Ötleteket ösztönző kérdések ............................................................................................................................ 31
Haladj túl a problémákon ................................................................................................................................. 32
A problémamegoldó körök ............................................................................................................................... 33
Az elmetérképek ............................................................................................................................................... 33
Egy gondolatmenet elindítása – a 30 körös gyakorlat ...................................................................................... 34
Empátia térkép ................................................................................................................................................. 35
Szeretem/Szeretném ........................................................................................................................................ 36
Az álom/valóság gyakorlat ................................................................................................................................ 37
4. fejezet................................................................................................................................................................ 39
Gyakorlatok a természetben ............................................................................................................................ 39
Átkelés robbanószerrel ..................................................................................................................................... 39
2
Három találat .................................................................................................................................................... 41
Egyetlen csomó ................................................................................................................................................. 42
Kültéri játéktervezés ......................................................................................................................................... 42
Aknamező ......................................................................................................................................................... 43
Lüktető sebesség .............................................................................................................................................. 45
Mályvacukrozva ................................................................................................................................................ 45
Újrahasznosított labda ...................................................................................................................................... 47
Mi vagyunk a sátrak .......................................................................................................................................... 48
Hangos séta ...................................................................................................................................................... 49
Vicces arcok ...................................................................................................................................................... 50
Fekete tenger.................................................................................................................................................... 51
5. fejezet................................................................................................................................................................ 52
Gyakorlatok a kommunikáció fejlesztésére ...................................................................................................... 52
Bemelegítés becenevekkel ............................................................................................................................... 52
Gyors ismerkedés ............................................................................................................................................. 53
Kommunikáció különböző gyakorlatok során ................................................................................................... 55
Aktív hallgatás................................................................................................................................................... 56
Történetmesélés ............................................................................................................................................... 56
Röplap 1 a résztvevőknek – Aktív hallgatás.................................................................................................. 58
Röplap 2 a résztvevőknek – egyenrangú visszajelzés adása......................................................................... 60
Röplap 3 a résztvevőknek – Határozott kommunikáció ............................................................................... 63
Röplap 4 a résztvevőknek – Nyilvános elbeszélés ........................................................................................ 64
Röplap 5 a résztvevőknek – A te hangod ..................................................................................................... 65
6.fejezet ................................................................................................................................................................ 66
Gyakorlatok az oktatási tevékenységek értékelésére....................................................................................... 66
Az ABC felülvizsgálat ......................................................................................................................................... 66
Művelet visszajátszása ...................................................................................................................................... 67
Kördiagram ....................................................................................................................................................... 69
A siker diagram: a siker okainak ábrázolása és annak megértése, miért sikerült? ........................................... 70
Rajz álmunkban................................................................................................................................................. 70
Metafóra térképek............................................................................................................................................ 71
A háromszavas felülvizsgálat ............................................................................................................................ 72
Képeslapok........................................................................................................................................................ 73
Levele érkezett.................................................................................................................................................. 74
7.fejezet ................................................................................................................................................................ 78
Lehűlés .............................................................................................................................................................. 78
Egykis mentális szunyókálás ............................................................................................................................. 78
Mini meditáció – Maradj a pillanatban............................................................................................................. 79
3
Pihenés színekkel .............................................................................................................................................. 80
Éberen álmodni................................................................................................................................................. 81
Vissza a középpontba........................................................................................................................................ 82
8.fejezet ................................................................................................................................................................ 83
Kilátás – az inspirációtól az akcióig ................................................................................................................... 83
Erő séta ............................................................................................................................................................. 83
Bevezetés az irányításba – konszenzus............................................................................................................. 88
Röplap a vezetőknek – idézetek ................................................................................................................... 90
Röplap 1 a résztvevőknek – Legkorábbi emlék a vezetésről ........................................................................ 91
2. röplap a résztvevők számára - az önirányított tanulás modellje .............................................................. 92
Epilógus ................................................................................................................................................................. 93
4
Előszó
Miért és kinek
Köztudott, hogy amíg az emberi elme az egyik legkáprázatosabb szerkezet ami valaha
létezett, még mindíg nem sikerült felfedezni a teljes kapacitását. Ezt észben tartva, hogyan tudunk
mi, ezen a projekten és útmutatón keresztül, segíteni a tanároknak inspirálni a tehetséges diákokat
hogy kiterjesszék az elméjüket, hogy szakmai és személyes fejlődést érjenek el, illetve hogy gondosan
törekedjenek a társadalmi terjeszkedésre?
Mint pedagógusoknak, tanároknak, edzőknek és egyeztetőknek melyek mind különböző

országokból és szervezetktől jövünk, mindnyájunknak ez az irányító kérdése illetve folyamatos
vállalkozása.
Ebben az Erasmus + Stratégiai Társasági projektben, megtaláltuk és kifinomítottuk a legjobb

tanulmányi gyakorlatokat a tanításból és a tehetséges diákoktól való tanulásból, ahhoz hogy hogyan
emeljük ki és fokozzuk a fiatalok tudását, képességeit és hozzáállását. A projekt segítségével, ezek
a tehetséges diákok lehetőséget kaptak fejleszteni a szaktudásukat azzal hogy részt vettek külöböző
oktatási kontextusokban;aktívan tevékenység közben tanultak, tükrözték ezt a folyamatot,
együttműködtek és remélhetőleg integrálták azt amit tanultak a mindennapi életükbe is.
Ez a kézikönyv úgy lett tervezve hogy segítse a pedagógusokat megtanulni, beállítani és

beolvasztani a külöböző tanulási lehetőségek használatát egy jobb, célravezetőbb irányba. Az itt
felsorolt nem formális gyakorlatok szándékában áll széles körben bevonni a külöböző személyiségű
tehetséges diákokat és a tanulókontextusok szervezőit az összes jellemzőjükkel együtt.
Az itt leírt eljárások változatossága ségítségképp szolgál minden tanárnak, edzőnek,

egyeztetőnek, mentornak, ifivezetőnek vagy bárkinek akinek a feladata a tehetséges diákok számára
készülő tanulókontextusok elkészítése.
Létfontosságú, hogy ezek a tanulmányi egyeztetők egy felhatalmazó hozzáállást teremtsenek,

bebizonyítsák a bizalmukat a tehetséges diákjaik képességeiben; képességeik érezni, képességek
megtestesíteni és használni az individuális kompetenciáikat hogy csatlakozzanak egy utazáshoz, tele
akcióval, ambíciókkal és inspiráltan.
Emelett a tanulási egyeztetők lehetőségek kapnak megtervezni és manadzselni a nem

formális tanulási procedúrákat melyek azonosulnak a kiválasztott csoportok igényeivel eltökélt
módon.
Ahhoz hogy ez megfelelően működjön, nélkülözhetetlen átvezetni a nem formális tanulást

a funkcióshoz, komolyan eltöprengve a kérdésen : Milyenek a tanulmányi eredmények és melyek
azok a tapasztalatok amelyek új tudás megszerzéséhez vezettek?
Egy fontos tényező ennek a magatartásnak a megvalósításához a feladatok teljes eligazítása

és kikérdezése. Az egyeztető feladata az eligazítás közben a kérések és egyezségek megerősítése
a következőkben :
A csapat együtt kell dolgozzon ugyanúgy a csapat céljaiért mint az individuális célokért.
5
A tagok figyelemmel kell legyenek a saját és egymás biztonságára és jólétére.
Feedbacket adni és kapni abból a jövőbeni fejlődés céljából létfontosságú.
A kérdések kielemzése minden témakör után ajánlott, bár adunk hozzájuk pár kérdést
amelyek segíthetenek a következő problémákban:
• Kommunikáció : mik a problémák és hogyan fejlődjünk benne?

• Csapat : a csapatban való munka előnyei és hogyan építsük ki benne a bizalmat
• Delegáció : hogyan csináljuk a legjobban
• Konfliktus : hogyan kezeljük és hogyan oldjuk meg
• Önbizalom : az előnyei és hogyan fejlesszük
• Verseny : mi is valójában és hogyan szabjunk feltételeket
• Sztereotípiák és előítéletek : mi a hatásuk
• Nyomon követés : hogyan hasznosítsuk munkahelyen
Egy másik nézőpont amely nagy odafigyelést igényel az a konkrét célok kitűzése, hogy mit akarunk
elérni, mivel ha ezt nem tesszük meg fennáll a veszélye annak hogy csak szórakoztatást érünk el az
aktivitásainkkal. Mielőtt az egyeztető megszerkeszti a programot, átláthatóan és érthetően megkell
fogalmaznia a foglalkozás céljait.
Egy vizsgálat elvégzése is található az aktivitások között, ami kihangsúlyozhatja azt hogy mik
a pontos erősségei és gyengéi a csapatnak és az egényeknek, és melyek azok a problémák amelyek
figyelmet igényelnek.
Az oktatói programnak úgynevezett ,,jégtörőkkel kellene kezdődnie, utána pedig valamilyen oylan
tevékenység amely nem megszokott dolgokra készteti a résztvevőket. Ezt követi egy bizalomfejlesztő
tevékenység, amely során tetőfokára hág a kezdeményezés. A programot tovább variálhatja hogy ha
a jégtörők után a csoport csapatokra oszlik és különböző kihívásokban vesznek részt.
A kibeszélős-kikérdezős aktivitás mindig az értekezleteket követi, nagy hangsúlyt fektetve

a gyakorlati tevékenységre a jelentkezők jövőbeli tevékenységénél a csapaton belül, az iskolában
vagy a környezetükben. Minden tevékenységet ajánlott először letesztelni, így fokozva a tényezőkön
való foglalkozást.
6
Bevezetés
Nem formális tanulás – egy nagyon terjedelmes definíció
a tehetséges diákokkal való munka szempontjából
A nem formális oktatási megközelítések, amelyek elősegítik a tehetséges diákok társadalmi
beilleszkedését, hangsúlyozzák a tanulás következő opratív összetevőit : feltárás, reflektív
elemzés, ,,próba szerencse´´, valamint a provokációk és a közös erőfeszítések összefüggésében
történő kibővítését.
Ezt a független, felelős tanulókként való fellépés képességét nagylelkű, különféle oktatási
környezetben fejlesztették ki, és ezért veleszületetten széles tanulási tapasztalatokból állnak.
Mindezeket egy organikus mozgás keretében hitelesíteni kell egy feltételezett és figyelmes
testreszabott oktatási folyamat segítségével.
Minél inkább változatosabbak a tanulási lehetőségek - akár iskolából, ifjúsági központból, helyi
könyvtárból, akármilyen típusból származnak - annál hatékonyabbá és erősebbé válik a tanulási
folyamat mivel korrelálnak és egyensúlyba hozzák egymást.
Az ilyen oktatási folyamatok egyesítik az egyéni, társas és a csoportos interakciókat a nem formális
oktatás - a tapasztalati tanulás „magjával”. Kiegyenlíti a formális és az informális tanulást, amely egy
reflektív folyamatól függ.
Nem tehetünk mást, minthogy kiemeljuk a tehetséges tanuló szerepét ebben a törekvésben. Ahhoz
hogy a tanuló tudatos tanulóvá váljon, gyakran szükséges olyan módszerek igénybe vétele, amelyek
komolyan befolyásolják a tanuló önképét.
Ennek a kézikönyvnek a célja azon személyek kisegítése, akik nem formális környezetben dolgoznak
vagy hajlandóak egy ilyenben dolgozni; például a tapasztalati tanulási kontextusokkal, projekt alapú
feladatokkal. A mindennapi tanulás cselekedete révén hatékonyan fokozzák és növelik a tanulás
iránti szenvedélyt, és továbbfejlesztik az olyan készségeket, mint a kreativitás, a szemcsézet, az
éberséget, a munka etikát, a magabiztosságot, az együttműködést vagy a kritikus gondolkodást.
A kézikönyvben leírt gyakorlatokat kapuknak vagy módoknak, illetve kapcsolatoknak kell tekinteni a
nem formális tanulás szempontjából. Abban az értelemben, hogy széles körű területeken
alkalmazhatók, ahol a tehetséges tanulók erőteljesen, potenciálisan a társadalmi változások
ösztönzői.
Úgy véljük, hogy a tevékenységek nem formális aspektusa megkönnyíti az alapvető készségeket, és
magabiztos, kreatív, szorgalmas csapatjátékosokat hoz létre, akik nagyban hozzájárulnak a tanulás
megkönnyítéséhez a formális összefüggésekből.
Véleményünk szerint a nem formális oktatás minden olyan szisztematikus, szándékos és oktatási
tevékenységet jelent, amelyet általában a hagyományos iskolán kívül folytatnak le, és amelynek
tartalmát az egyéni igényekhez és a speciális helyzetekhez igazítják a tanulás és a tudás
maximalizálása érdekében, míg mások minimalizálják a formális rendszerben felmerülő problémákat.
7
Ezen tények fényében összefoglaltuk a nem formális oktatás néhány jellemzőjét:
1. A nem formális oktatás egyik jellemzője, hogy biztosítja a kapcsolatot a formális és az

informális tanulás között.
2. Egy másik fontos jellemző az a tény, hogy a nem formális oktatás szervezett keretek között,
az iskolarendszeren kívül zajlik, extra tanórákból, tanterven kívüli programokból
(tudományágak, interdiszciplináris vagy tematikus körök, sport együttesek, művészeti
rendezvények, könyvtári tevékenységek stb.) .), oktatási és képzési tevékenységek tanórán
kívüli tevékenységek, valamint animációs tevékenységekkel zajlik.
3. Az oktatás ezen formájának koordinátorai diszkrétebb módon töltik be a szerepeiket,
animátorok, moderátorok, oktatók, segítők, edzők, ifjúsági munkások stb. Keresztül. A nem
formális oktatók nagyobb rugalmasságot és lelkesedést, alkalmazkodóképességet és
gyorsaságot igényelnek a különféle vezetői feladatok átvételekor, a tevékenységi stílusok, a
tanulók igényeitől függően.
4. A tartalmat és a kitűzött célokat speciálisan elkészített dokumentumok tartalmazzák, melyek
széleskörűek, megkülönböztetve a résztvevők életkorát, nemét, társadalmi-szakmai
kategóriákat, a résztvevők érdekeit, készségeik és hajlandóságaik szerint. A tevékenységek
beillesztése megfelel a résztvevők érdekeinek, készségeinek és vágyainak.
5. Egy másik jellegzetes vonás a tananyagon kívüli tevékenységek választható jellege, nyugodt
és kellemes környezetben, különféle életkorú közönség vonzására alkalmas eszközökkel. Ez
az intellektuális képzés választható formája, amely érdekfeszítő módszertanon keresztül
fenntartja a résztvevők érdeklődését.
6. A nem formális oktatásban végzett tevékenységek értékelése opcionális, pszichológiai,
prioritási ösztönzővel, jegy vagy hivatalos besorolás nélkül.
A nem formális oktatásban a tanulás nyilvánvalóan folyamatos, amelyet a cselekvés, a megfigyelés, a

reflexió és a kísérlet szakaszai határoznak meg. Ezt a dinamikát spirális növekedésnek lehetne leírni.
Ez azt jelenti, hogy referenciapontként szerepelnek a múltbeli tapasztalatok, valamint a várt

eredmények és hatások.
A tanulás ebben az értelemben egy ciklus - reflexió, haladás, új tapasztalatokkal és remélhetőleg új

kihívásokkal felruházva.
David és Alice Kolb meghatározták ezt a kifejezési spirálmodellt és kijelentették, hogy minden
tanulónak több szakaszon kell átmennie.
1.szakasz – konkrét tapasztalatok
Az elején a kihívást a konkrét tapasztalatok szakaszában határozzák meg.
2.szakas – visszatükröző megfigyelés
A reflektív megfigyelés segít azonosítani, hogy a végrehajtott intézkedés eredményez-e sikert.
3.szakas – Absztrakt fogalommeghatározás
A megfigyelés és az értékelés alapján olyan valóságmodelleket állítunk elő, amelyek lehetővé teszik
néhány alapvető szabály meghatározását: Ha ezt megteszem, akkor ez történik.
4.szakasz – aktív kísérletezés
8
A cselekvés, a bevonás, valamint a próba és a hibák segítenek bennünket ezen új modellek
alkalmazásában és bebizonyításukban, hogy eredményesek az új kísérletekben. Aztán ismét új körbe
lépünk új, különleges tapasztalatokkal.
Az oktató szerepe ebben az összefüggésben az, hogy segítsen a résztvevőnek átélni ezt a próbát. A jó
oktatónak képesnek kell lennie arra, hogy a résztvevők megértsék, mi képviseli az egyes szakaszokat,
megkönnyítve ezzel a tanulási folyamatot.
A kézikönyvben megpróbáltuk a résztvevőket minden szakasszal megismertetni, kivéve az 'aktív

kísérletezés' szakaszát. Ez a kizárólagos felelősségük; de ha jól kialakított, akkor az oktatók által
létrehozott tanulási környezet, biztosan értékes hatással lesz.
9
Néhány szó az oktatóknak és a tanulóknak
Kedves oktatók,
A kézikönyvben szereplő tevékenységek célja az is, hogy teret biztosítsanak az önkifejezésre, akár
egyénként, akár csapatként, így esélyt adva arra, hogy megbeszéljék, mit tettek a résztvevők az edzés
során, és hogyan tudják megtenni legközelebb.
Ezen tevékenységek segítőinek szintén gondoskodniuk kell arról, hogy rendelkezzenek ismeretekkel
és készségekkel ezen tevékenységek elvégzéséhez, és mind a résztvevők számára fizikai és érzelmi
biztonságot biztosítsanak.
A csoportok felosztásában a segítőknek figyelniük kell, ha páratlan számú ember marad meg, és őket
be kell vonni megfigyelőként. Részt vehetnek a biztonsági kérdésekben való segítségnyújtásban, és
további megfigyeléseket tehetnek, amelyeket esetleg kihagytak.
A tevékenységek kiválasztásakor a segítőknek felelősséget kell vállalniuk kiválasztásukért és

felhasználásukért; ők felelnek a hely kiválasztásáért, mindenre és mindenkire figyelemmel kell
lenniük, kivétel nélkül. A résztvevők jóléte és biztonsága a segítők fő felelőssége, miközben felelősek
a válságok esetén az irányítás átvételéért és a résztvevők érzelmi vagy fizikai károsodásának
csökkentéséért.
Segítőként Ön a felelős a résztvevők tájékoztatásáról is, hogy mit viseljenek a tevékenységek során;
az elsősegély-készletnek is mindig elérhetőnek kell lennie. Erősen ajánlott egy demonstráció, amely
megmutatja, hogyan lehet megelőzni a sérüléseket és hogyan lehet megfelelő módon esni. Nem
szabad kihagynunk a megfigyelők szerepét, amely elengedhetetlen; utasítani kell őket, hogy figyeljék
a többi résztvevőt a tevékenység során, hogy baleset esetén védelmet nyújthassanak, természetesen
ha a tevékenység ezt lehetővé teszi.
Ha egy résztvevő nem akar bekapcsolódni egy tevékenységbe, engedélyezni kell a kilépést; senkit
nem szabad kényszeríteni a részvételre, ha nem érzik magukat jól. Megfigyelőként kell őket
alkalmazni ebben az esetben.
Kedves tanulók,
Hogyan csináljátok ezeket a gyakorlatokat?
Tudatos elmével. A kézikönyvben szereplő összes gyakorlat célja a lehetőségeitek kibővítése, és úgy
tervezték, hogy a résztvevők nyugodtan – stresszmentesen csinálják őket.
Erőteljes, józan hozzáállással. Ezeknek a tevékenységeknek az előnyeit teljes mértékben ki kell

használni, hiszen az önmegvalósítás közvetlenül egybeesik a tanulással.
Nyitottsággal és kalandvággyal. Jobb, ha a résztvevők felkészülnek arra, hogy elhagyják

komfortzónájukat, új kihívásokkal szembesülve, határaik leküzdésével.
10
Türelemmel. Elménk már képes a problémák megoldására és a saját módján működik, így
előfordulhat, hogy bizonyos tevékenységek végrehajtására ellenállóan reagál; készüljetek fel arra,
hogy kinyújtjátok a határaitokat, és kitartással álltok ki a kihívások ellen.
Mikor csináljuk a gyakorlatokat?

Amikor csak túl akarunk lépni a megszokotton, és kreatívabban akarunk gondolkodni.
Amikor csak időt és energiát akarunk szentelni az önfejlesztésnek.
Amikor csak szeretnénk újratölteni a gondolataink áramlását, és az agyunknak saját ,,edzéstervet´´

akarunk adni.
Amikor csak pihenni szeretnétek, vagy nyújtani az agyatok kognitív erejét.

Bármikor elvégezhetők, de vannak javaslatok a megfelelő napszakokra. Kísérletezésnek gond nélkül
alávethetőek, és a résztvevők a gyakorlat során megtalálhatják azokat az időszakokat, amelyek
minden tanuló szempontjából pozitív hatással vannak.
Hol csináljuk ezeket a gyakorlatokat?

Bármely helyszín alakulhat természetes ,,agyi egészségügyi központtá´´. A környezetnek lehetőséget
kell biztosítani a résztvevők számára, hogy teljes mértékben belemerülhessenek ezen tevékenységek
gyakorlásába; egy osztályteremben például lehet a sorok és oszlopok helyett az osztálytermi székek
körben vagy több apró körben való elhelyezése. Ez lehetőséget nyújt a résztvevőket a figyelem
középpontjába helyezni ahelyett hogy mindenki a tanárra koncentrál.
De lényegében teljesen mindegy hogy hol végezzük a gyakorlatokat, a lényeg hogy a gyakorlatok
minden ajánlott lépesét kövessük.
Javasolt a napi rutin enyhe megszakítása, mivel a koncentrációt jobb ha nem zavarják telefonhívások
vagy más külső ingerek. Ha megszakítjuk ezeket a gyakorlatokat a kibontakozásuk alatt, a
tevékenység általános előnyei csökkennek.
11
Első fejezet
Bemelegítés
A mentális edzés (különösen a tehetséges hallgatókkal való munkavégzéskor), akárcsak minden más
edzés, nem csupán akaraterőt; hanem kemény munkát és elkötelezettséget is igényel. Az egészséges
szokások kialakításáról szól és az idő és energia önfejlesztésére való fordításárol. És ugyanúgy, mint
bármely más fizikai edzés, ez egy sor ,,nyújtó´´ gyakorlat elvégzését teszi szükségessé, amelyeknek a
célja az izmaink felkészítése. Ezeknek a bemelegítő gyakorlatoknak az a célja, hogy felkészítsék a
testét az ezt követő kihívásokkal teli edzésre.
Ebben az esetben a bemelegítés azt jelenti, hogy úgymond felszabadítjuk az elmét, mielőtt a
résztvevők energiaigényes projektet vagy jövőbeli tevékenységet folytatnának.
A mentális bemelegítés célja, hogy lehetővé tegye a mindennapi élethez nélkülözhetetlen,

hatékonyabb és élesebb funkciók elvégzését: például a numerikus és kreatív gondolkodást,
megértést, memória és termelékenység.
A résztvevőket feladata, hogy végezzenek napi egy gyakorlatot, vagy végezzék el mindet, de
mindegyiket legalább egyszer. Bebizonyosodott hogy a kognitív képességg használatát előkészítik, és
kombinálhatók más útmutatóban szereplő gyakorlatokkal, miután megismerted őket. A mentális
képesség növelése érdekében napi egynél több gyakorlatot is végezhet a résztvevő, vagy idő
hozzáadásával a gyakorlat hosszához tovább fejlesztheti a hatékonyságát.
Sok résztvevő rájön, hogy a mentális képességek kipihentebbek, aktívabbak és mozgásképesebbek,

miután gyakorolták őket.
12
Felkészülés az elmetornára
Előny: Ez a gyakorlat mentális ,,nyújtási´´ tevékenységnek tekinthető, amelynek célja a sebesség
fokozása, mielőtt még igényesebb tevékenységekre lépne az elme. Úgy tervezték, hogy felkészítsen
számos következő és komolyabb kognitív feladatra.
Idő: 5-10 perc, egyből ébredés után
Szükséges eszközök : nincs
Testhelyzet : kényelmesen ülve vagy fekve
1.lépés : Hangos visszaszámolás 50-től 1-ig, olyan gyorsan amilyen gyorsan csak lehet. Ha hibázik is,
ne álljon meg hanem folytassa.
2.lépés : Mondja el hangosan az ABC-t úgy, hogy minden betűhöz egy szavat rendel hozzá (A-alma,B-
boka ésígytovább...) Megintcsak olyan gyorsan amilyen gyorsan csak lehet. Ha hezitál 15 vagy több
másodpercig, ugorjon a következő betűre. A ritmus és a sebesség nagyon fontos. Ha több napon át
csinálja ezt a gyakorlatot, és észreveszi hogy ugyanazokat a szavakat használja, semmi baj –
fókuszáljon a sebesség növelésére.
3.lépés : Hangosan mondjon ki 20 férfi nevet olyan gyorsan amilyen gyorsan csak lehetséges. A
sorrendhez számokat is rendeljen (1-Tamás,2-Péter,3-Ádám ........)
4.lépés : Hangosan mondjon ki 20 női nevet olyan gyorsan amilyen gyorsan csak lehetséges. A
sorrendhez számokat is rendeljen mint a 3.as pontban.(1-Renáta,2-Ingrid,3-Krisztina.........)
5.lépés : Hangosan mondjon ki 20 ételt, ugyanúgy megszámozva mint az előző gyakorlatokban.(1-

csoki,2-kenyér,3-alma.........)
6.lépés : Válasszon egy betűt az ABC-ből és mondjon rá 20 különböző szót. (1-alma,2-ablak,3-

ajtó...........)
7.lépés : Ha a szemei nyitva voltak ezidáig, akkor most csukja be őket és számoljon 20-ig majd nyissa
ki őket. Az elméje mostanra felkell legyen készítve, és készen áll a következő gyakorlatokra.
Megjegyzés : Ha több hétig ismételte már a gyakorlatot, és a javasolt kategóriákat ismétlődőnek

találja, akkor erősen ajánlott, hogy dolgozzon ki más, saját kategóriákat. A tevékenység kezdetén
döntse el, hogy mik lesznek a kategóriák, és tanácsolt hogy írja le őket egy papírdarabra, amelyet
közel tart, hogy a gyakorlat elindítása után könnyen át tudjon lépni egyik kategóriából a másikra. A
saját listák elkészítésekor ajánlott elkerülni a felelősségteljes dolgokat, például ne legyen kategória a
házimunka, vagy például: Húsz dolgot kell reggel tennem.
13
Időzített számlálással végzett edzés
Előny : Ennek a mentális gyakorlatnak az a célja, hogy fokozza az elmét, miközben felkészül a napi
kihívásokra, vagy éppen felkészítsen az iskolába, teszt írása előtt vagy épp interjú készítése előtt.
A számolás folyamatára összpontosít, bár az 1 és 100 közötti számolás helyett a résztvevők időmérő
alkalmazást használnak egy elektronikus eszközön. A számolásnak szinkronban kell lennie a
másodpercekkel, így hatékonyan felmelegítve az elmét a szekvenciális ritmusnak köszönhetően.
Idő : 5perc, reggelente
Szükséges eszközök : bármilyen elektornikus eszköz időmérővel vagy kronométerrel
Testhelyzet : ülve
1.lépés : helyezze magát kényelembe egy széken és egyenes háttal üljön, az időzítőt helyezze
magával szemben, elég közel ahhoz hogy lássa az időt telni
2.lépés : Kezdje el a másodpercszámlálást, de ne sorrendben, hanem páros számokkal. Egy teljes

percen át 1másodperc = 1 szám. Mikor az 1 perc eltelt, átléphet a következő lépesre.
3.lépés : A gyakorlat második percében cask a páratlan számokat számolja – hasonló módon mint a 2.
Lépésben.
4.lépés : A gyakorlat harmadik percében, ismételje meg a második lépést.
5.lépés : A gyakorlat negyedik percében, ismételje meg a harmadik lépést.
6.lépés : A gyakorlat ötödik perce nagyon egyszerű: Számoljon 1től 60ig szinkronizálva a
másodpercekkel a képernyőn. Ez a lépés lenyugtatja az elmét és felkészít a következő gyakorlatra.
Megjegyzés : Nemkell aggódni, ha elmulaszt néhány másodpercet, csak folytassa az elakadásnál,de

ne habozzon megszakítani és esetleg újrakezdeni a számlálást. Ennek a tevékenységnek az a célja,
hogy fejlessze az elméjét azáltal, hogy két dologra összpontosít egyszerre: egy adott sorozatban és
egy bizonyos ritmusban történõ számolásra.
14
Memória izmok gyakorlatozása
Előny : Minden nap nagy mennyiségű adatot tárolunk a rövid és hosszú távú memória
rendszerünkbe. Az öregedéssel egyre nehezebb ,,beszerezni´´ ezeket az adatokat, amikor szükségünk
van rá, nem csak azért, mert az '' információ túlterhelés '' az idő múlásával romlik, hanem azért is,
mert az információk memorizálási képessége csökken, mivel idővel az iskolában megszokottakat
elfelejtik a memóriaizmaink.
Tehát gyakorlatoztatnunk kell a memória izmainkat, különben visszafejlődnek. Ez a tevékenység

lehetővé teszi a résztvevőknek, hogy növeljék ezeket az izomkategóriákat.A gyakorlat rendszeres
elvégzése után észrevehető különbség figyelhető meg, különösen abban, hogy az ember képes-e
belemerülni memóriabankjába, és tényeket, neveket, ábrákat és adatokat felkutatni, ha szükséges.
Idő: 5perc naponta többszöri alkalommal. Minél többször ismétli a gyakorlatot, annál élesebb lesz a
memóriája.
Szükséges eszközök : nincs
Testhelyzet : Ahogy a gyakorlat megkívánja
1.lépés : Találjon ki mini-kvízeket a nap folyamán. Kezdjen mentálisan memorizálni több olyan
információt, amelyek könnyen elérhetők a szokásos rutin során. Mondogassa magának hogy :
,,Feljegyzem ezt az információt a memóriámba.´´ Ez a lépés maximum 4-5 perces lehet.
2.lépés : Nézzen másfele, vagy csak egyszerűen csukja be a szemét és próbálja meg memorizálni azt
amit napközben kigondolt. Ez a lépés szintúgy 4-5 percet vegyen igénybe.
Példák a mini-kvízekre :
Az íróasztalánál, az iskolában vagy otthon ülve nyisson meg egy könyvet, keressen 20 tárgyat
(állattani fajok, történelmi személyiségek stb.) amelyeket memórizál, és mondja magának: „Ezt az
információt rögzítem a memóriámba. '', Majd zárja be a könyvet. Ezután csukja be a szemét, és
sorolja fel az elemeket az emlékezés sorrendjében. Nyissa meg a könyvet, és ellenőrizze őket.
Mialatt szupermarketekben vásárol, sétáljon át a higiéniai folyosón, tegyen tíz márkanévet az

emlékezetbe olyan sorrendben, ahogy megjelennek a polcon, majd mondja magának: „Ezt az
információt rögzítem a memóriámba.” És sétáljon el. Majd a márkaneveket sorolja fel abban a
sorrendben ahogy emlékszik rá, és néhány perc múlva térjen vissza a folyosóra a lista ellenőrzéséhez.
Online cikk olvasása közben helyezzen el tíz-húsz elemet a memóriájába, és mondja el magának: „Ezt
az információt rögzítem a memóriámba”, és fejezze be a cikk olvasását. Keljen fel vagy csak igyon egy
15
csésze kávét vagy egy pohár vizet. Ezután sorolja fel a megjegyzett elemeket. Néhány perc múlva
nyissa meg a cikket, és ellenőrizze a listáját.
Megjegyzés : többnyire ezek a példák működnek és növelik a rövid távú memóriát. Ha a résztvevők
gyakorlatoztatni akarják hosszú távú memóriájukat, akkor a fenti példákhoz hasonlóan helyezzék el
az információkat a memóriájukba, de ahelyett, hogy percekkel később végeznék el a tesztet, hanem
inkább várjon néhány napot vagy akár hetet is a memória teszteléséhez.
Versenyzés az elmével
Előny: Az elme bemelegítésének egyik leghatékonyabb módja az, hogy gyorsabb működésre bírjuk.
Ez a gyakorlat akkor éri el ezt a célt, ha egyfajta verseny alakul ki- amely megcélozza azt, ami során a
résztvevőknek az adott idő lejárta előtt szótársulatokat kell létrehozniuk. Effektív, mert arra
kényszeríti az elmét, hogy nagy sebességgel dolgozzon, miközben a verbális képeket elfelejti.
Az edzést jobb levezetni reggel, a nap kezdete előtt, vagy akkor mielőtt nekikezd egy mentális
éberséget igénylő projekthez.
Idő: 5perc
Szükséges eszközök : papír és toll, időzítő, ébresztő- vagy karóra
Testhelyzet : ülve a legkényelmesebb
1.lépés: Vegyen bármilyen szöveges anyagot és válasszon belőle egy főnevet (például az időjárás
jelentésből a ,, nap ´´ szót)
2.lépés: Vegye elő az előkészített papírt és tollat majd állitsa az időzítőt 5 percre majd indítsa el.
3.lépés: A papír tetejére írja fel a főnevet és a következő 5 percben írjon le minél több szavat vagy
szókapcsolatot amelyek tartalmazzák vagy felhasználják a kiválasztott főnevet. Tegye ezt minél
gyorsabban és ne hagyja félbe. Ne analizálja és filtrálja amit leír, a lényeg hogy folyamatosan írjon.
(Példá : nap, napos, napos idő, napsütéses stb.)
Az 5 perc elteltével álljon meg, állítsa vissza az elméjét egy egyszerű számolással 1-től 20-ig majd
folytassa a napi rutinját.
Megjegyzés: Ne aggódjon, ha a szavak vagy kifejezések homályosnak tűnnek, és ne fordítson nagy

figyelmet a szintaxisra vagy a nyelvtanra. Ennek a gyakorlatnak az a célja, hogy az elmét erőteljes
mozgásra kényszerítse, tehát a helyesbítésre való hajlam ellentétes hatást gyakorol a mentális
bemelegítésre.
16
Az agy maximális működtetése
Előny: ez a tevékenység verbális edzést kínál azáltal, hogy aktiválja a szavak felismerésének és
megértésének képességét, vizuális edzést azáltal, hogy ösztönzi a képmemóriát az elménkben, és egy
észlelési edzést, amely növeli az ember képességét a kép értelmezésére –és mindezt egyszerre.
A verbális, vizuális és észlelési készségek nyújtása kiváló módszer az elme bemelegítésére egy nehéz
nap előtt. Ha ez a mentális edzés nehéznek tűnik, ne erőltesse.
Idő: 10perc naponta
Szükséges eszközök: nyomtatott olvasnivaló, könyv vagy újság
1.lépés: Ennek a gyakorlatnak csak egy lépése van. Naponta tíz percig tartson fejjel lefelé valamilyen
nyomtatott olvasmányt, és olvassa el a szavakat ebből a helyzetből. Észrevehető, hogy az olvasás
sebessége és megértése csökken, amikor az agy küzd a szavak helyes megfogalmazásáért. Általában
az agy képes a szavakat gyorsan felismerni, de most keményebben kell dolgoznia a feladat
elvégzéséhez. Ne feledje, hogy a tevékenység célja nem az, hogy gyorsan elolvassa, hanem hogy
agyát megtornáztassa.
17
Második fejezet
Gyakorlatok, melyek különböző tanulmányi feladatokban
hásznalatosak a mentális egészség megőrzésére
A tanulási tér megszervezésében számos szempontot kell figyelembe venni, mint egyeztető. A
tanulók igényeit figyelembe kell venni, legyenek azok akár fizikai, szellemi, érzelmi, társadalmi vagy
szellemi igények.
Ez a szakasz azokat a tevékenységeket írja le, amelyek képessé teszik a résztvevőket a

kezdeményezésre, de ugyanakkor javítják a mentális képességeiket azáltal, hogy előtérbe helyezik az
érzelmi részvételt, miközben a csoport dinamikájára figyelnek.
Legtöbbünk számára az identitás a karriertől vagy az iskolánktól is származik, amelyek most is részei
vagy részei voltak az életünknek. Gondolva arra, hogy mennyire fontos a munkánk, iskolai
végzettségünk vagy a foglalkozásunk az identitásunk szempontjából, rájövünk, hogy egy cím leírhatja
a rangunkat egy hierarchiában, vagy a jegyeink egy osztályban megmutatják, mennyire értékes tagja
vagyunk az osztálynak vagy a tanárának; és természetesen az oktatás vagy munkaválasztás tükrözi az
Önérdekeinket illetve a tehetséget és így tovább.
Nem számít, mit csinálunk szabadúszóként, hallgatóként, ifjúsági munkavállalóként, oktatóként vagy
tanulóként, önértékelésünk kétségtelenül kapcsolódik az adott foglalkozás teljesítményéhez. Ez az
oka annak, hogy ez a fejezet azokhoz a helyzetekhez ad útmutatót, amelyek felmerülhetnek
munkahelyen - akár az iskolában, akár az önkéntes civil szervezetnél, vagy bármilyen olyan
környezetben, amely alakítja az identitást és magában foglalja a munkát.
Az itt leírt gyakorlatok segítenek különböző kihívásokkal teli helyzetekben, amelyekkel a résztvevők
szembesülhetnek egy munka- vagy tanulási térben, azzal a céllal, hogy maximalizálják a veleszületett
képességeket a már kiválasztott munka elvégzésére.
Ezek célja, hogy elősegítsék a koncentrációt, fejlesszék a szellemi kitartást, hogy jobban érezzék
magukat ha jobb jegyet vagy ajánlást kérnek, elkerüljék a kollégákkal való konfliktust, meghódítsák a
nyilvános beszéd készségeit, kreatívabban gondolkodjanak, és megtanulják, hogyan tudják
önmagukat sikeres nagyszerű eredmények felé motiválni.
18
A fókuszálás és a koncentráció növelése
Előny: Ha ezt a gyakorlatot naponta három-négy héten keresztül végzik, a résztvevők erőteljes
javulást tapasztalhatnak az ember gondolkodási képességében. Össze lehet hasonlítani ezt a
tevékenységet azzal mintha egy ,,fókuszáló lencsét´´ helyeznénk az elménkbe. Ez a technika nagyban
segít a tanulási és munkakörnyezetben, mivel a résztvevők képesek lesznek hosszabb ideig fókuszálni
az adott feladatokra anélkül, hogy unatkoznának vagy hogy megzavarnák őket a külső ingerek.
Idő: 5 perc az első héten, 5perc a második héten, addig amíg elnem érjük a 15-20 percnyi időt. Ezt a
gyakorlatot a nap bármely szakaszában csinálhatjuk
Szükséges eszközök : időzítő és egy kis tárgy amely elfér a kézben (toll,telefon stb.)
Testhelyzet : ülve a legjobb, de bármely kényelmes pozíció megfelel
1.lépés : Állítsa be az időzítőt 5percre és helyezze elérhető közelségbe
2.lépés : Helyezze a kis tárgyat magával szembe és fogja mind2 kezével
3.lépés : Kezdjen el mindent leírni amit észrevesz a tárgyon/ról teljesen a részletekig nyúlva (ez a toll
kb 15cm hosszú, a teteje ezüst színű a teste pedig csíkos stbstb.) Írjon le mindent, a súlyát, textúráját,
színeit, alakját. Ne fordítsa el a tárgyat amíg egy oldalát nem írta le teljesen.
4.lépés : Folytassa amíg az idő le nem jár.
Megjegyzés : Ennek a gyakorlatnak az előnye hogy nyugtató és relaxáló hatásu.
Mentális kitartás fejlesztése

Előny : Ez a gyakorlat egy stratégia, amelynek célja a mentális teljesítmény folyamatos fenntartása a
nap folyamán, mivel sokunk megtapasztalja a termelékenység egyszer fenn – egyszer lenn ciklusát.
Idő : 5-10perc bármikor amikor a mentális energia csökkenését érézzük
Testhelyzet : kényelmesen ülve
19
1.lépés : Keressen egy csendes helyet, akár egy üres tantermet, akár egy nyugodt helyet, majd
helyezze magát kényelembe, öt mély lélegzetet véve, lassan belélegezve az orrán át, benntartva 5
másodpercig, és lassan kilélegezve a szájon keresztül.
2.lépés : Csukja be a szemét majd gondoljon a FA szóra. Most képzelje el hogy ön egy erős, masszív
fa. Képzelje el hogy a lábai és a lábujjai a gyökerek, a törzse a fa törzse, és a kezei az ágak. Ha
lehetséges vegye le a cipőjét, mozgassa meg a lábujjait, majd képzelje el hogy minél mélyebbre ás.
3.lépés : Most vegyen 10 mély levegőt, és járjon el az 1. lépés szerint. Mialatt belégzést végez,
képzelje el hogy energiát szív a földből. Majd hagyja ezt az energiát a testén át áramlani. Majd mikor
kilégzést végez, képzelje el hogy kifújja a mentális és a fizikai fáradtságot.
4.lépés : Ismételje meg a 3. lépést, de most képzelje el hogy a föld helyett friss esővízből szívja az
energiát.
5.lépés : Ismételje meg a 3. lépést, de most képzelje el hogy a nap sugaraiból szívja az energiát.
6.lépés : Miután az utolsó kilégzést elvégezte, lassan nyissa ki a szemét és nyújtson.
Megyjezés : Ha még soha nem próbálta ki ezt a technikát, és úgy gondolja, hogy nem lenne nagyon
jó benne, akkor ne adja fel ezt a tevékenységet. Bebizonyosodott, hogy minél élénkebben képes
elképzelni magát fának, annál több előnye lesz ennek a gyakorlatnak.
A kreatív gondolkodás fejlesztése

Előny : Ennek a gyakorlatnak a célja, hogy segítse a résztvevőket új, innovatív ötletek kidolgozásában,
még akkor is, ha ismerős témákon tanulnak vagy dolgoznak. Az ötlet az, hogy az elme az évek során
megszokta a rengeteg információ válogatását és katalogizálását, majd azokat az információkat
adagolni, amikor épp szükséges az elmének. Sőt, észrevehető témák és minták vannak a válogatás és
a katalogizálás során, és a cél ezeket a mintákat megtörni a kreativitás fokozása érdekében. Ehhez
„össze kell zavarnia” az elmét, és arra kényszerítenie, hogy újraprogramozza a bevitelét és újból
rögzítse az információkat.
Miután megbontotta a régi mintákat, az elme új módon kezdi rendezni és katalogizálni az
információkat, ebből pedig friss ötletek születnek. Ez a gyakorlat arra készteti Önt, hogy megtörje az
elmekészleteket. Egyszerűen haladjon át a leírt elmemozgásokon, anélkül, hogy sokat foglalkozna az
elme változásaival.
Idő: A nap folyamán bármikor, minden gyakorlat 1-5 perces
Szükséges eszközök : nincsenek
Testhelyzet : ahogy az egyes gyakorlatok megkívánják
1.lépés : Reálisan ez a gyakorlat nem tartalmaz pontos lépéseket, inkább külan ez a gyakorlat nem
tartalmaz pontos lépéseket, inkább különböző tevékenységeket, amelyeket a napi rutintunkban
végzünk. A cél ezeket a tevékenységeket máshogyan csinálni a megszokottnál azért hogy megtörjük a
szokást. A következőkben 3 napnyi példát mutatunk. A résztvevőknek ajánlott napi 1et legalább
elvégezni, de a legjobb eredmények érdekében a napi 3 a norma. Miután megszokott pár
tevékenységet, ajánlott újakat bevezetni.
Hetfő : mosson fogat a másik kezével

20
Üljön munkahelyen vagy iskolában más helyre
Aludjon az ágy másik felén vagy más szobában
Kedd : ismételje az előző nap tevékenységeit
Olvasson a kedvenc témáiról egy könyvben vagy magazinban.
Mindent igyon másik kézzel
Helyezzen át dokumentumokat vagy könyveket a szoba másik végébe hogy mindig amikor használja
őket mindig átkelljen menni az egész szobán
Szerda: Ismételje az előző napok tevékenységeit
Hordja az óráját a másik kezén
Menjen más úton munkába/iskolába (ha csak 1 út van, akkor menjen át rajta 2x vagy kerüljön meg
egy épületet)
Megjegyzés : Az normális ha a résztvevők elfelejtenek pár tevékenységet, a lényeg h annyit csináljon

máshogy amennyit csak lehet. Ha diszorientáció lép fel, az teljesen normális hiszen ez volt a cél.
Mennyire vagy figyelmes?

Idő : 10-15 perc
Csoport nagysága : korlátlan
Szükséges eszközök minden résztvevőnek :
-időzítő
-egy adag kérdés
Előnyök : Arra ösztönzi a résztvevőket, hogy figyelmesen olvassanak és keressenek olyan „rejtett
ráncokat”, amelyek álcázzák az egyszerűsített válaszokat. Ez a gyakorlat arra is ösztönzi a
résztvevőket, hogy figyeljenek az apró részletekre és feltételezésekre, amelyek a siker kulcsai.
1.lépés : Mutassa be a résztvevőknek a Mennyire vagy figyelmes? Kvízt nagyon rövid idő alatt.
2.lépés : Mielőtt megmutatja a jó választ, kérdezze meg hány résztvevő válaszai voltak helytelenek.
3.lépés : Mutassa be a jó válaszokat és vezesse a beszélgetést.
Helyes válaszok :
-1óra 45perc
-157(3x50 + 7
-két óra(most, + félóránként)
-a gyufát
-nem játszanak egymás ellen

21
A kérdések megbeszelése :
Milyen körülmények hatására tévedtél?
Hogyan befolyásolnák ezek a körülmények a munkateljesítményt?
Egy gyermek aludni ment 7.00kor este, mivel nagyon fáradt volt. A gyermeknek zongoraleckéje volt
reggel ezért 8.45re állította az ébresztőt. Hány órát és hány percet aludt a gyermek?
Oszd el az 50-et 1/3al, és adj hozzá 7-et. Mi az eredmény?
Ha egy orvos 5drb tablettát ír fel önnek, és azt mondja hogy vegyen be egyet minden fél órában,
milyen hosszú ideig tart ki a készlet?
Ha csak egy gyufája lenne és belépne egy hideg és enyhén megvilágított helységbe, ahol található egy
kerozin lámpa, egy olaj melegítő és egy fatüzeléses kályha, mit gyújtana meg először?
2 hölgy dámázik. 5 játszmát játszanak, úgy hogy sosem döntetleneznek, ennek ellenére mindkét
hölgy ugyanannyi játszmát nyer meg. Hogy lehetséges ez?
Móka nevekkel
Idő : 5-10 perc
A csoport nagysága : korlátlan
Szükséges eszközök csapatonként vagy egyénenként : tájékoztatók
Előny : Ez a gyakorlat bemelegítésképp használatos, hogy felvezessen egy komolyann probléma

megoldó aktivitást.
1.lépés : Minden résztvevő megkapja a tájékoztatót, amelyen nevek szerepelnek, amik a

foglalkozásukat is rejtik
2.lépes : A résztvevők feladata ezeknek a neveknek a betűit helyes sorrendbe állítani hogy megkapják
a választ ami a foglalkozásuk
Nevek: Válaszok:
Art Rein Trainer
Tim Niszer Minister
Rae Mang Manager
Chet Incani Technician
Ann Stocut Consultant
Ron Structi Instructor
22
A képzelet tágítása
Idő: 5-10 perc
A csoport nagysága: korlátlan
Szükséges eszközök:
1drb 45cm területű furnér
1 tekercs szikszalag
1 lufi és néhány tartalékba
1 fix
1 újság
Előny : Egy egyszerű gyakorlat a laterális gondolkodás fejlesztésére
Célok:
-a résztvevőket laterális gondolkodásra bírni
-a csoportokat probléma megoldó gyakorlatokkal foglalkoztatni
1.lépés: A gyakorlat megkezdése előtt helyezzen el egy X-et a furnér közepén 2 drb szikszalag csíkból,
kb. 30cm hosszúakból
2.lépés: Hívjon ki egy önkéntest, akinek a feladata egy probléma megoldása lesz. A probléma a
következő feladat : egy lufit felemelni a földről a megadott eszközökkel
3.lépés: Miközben beszél, fújja fel a lufit. Írjon rá valami vicceset, tegyen bele pár darab cukrot mint
jutalom.
4.lépés: Helyeezze el úgy a furnért az X-el felfele hogy mindeki lássa.
5.lépés: Kérje meg az önkéntest hogy álljon az X-re, majd helyezze a lufit 4 métérre tőle.
6.lépés: Most kérje meg hogy szerezze meg a lufit de úgy hogy nem mozdul el az X-ről. 3 perce van
ezt a feladatot teljesíteni. A csoport többi tagja nem segíthet se tippekkel se ötletekkel csak
megfigyelhet.
7.lépés: 3perc után, miután az önkéntes nem oldotta meg a feladatot, kérdezze meg a csoport tagjait
hogy mit gondolnak a probléma megoldásáról.
Példaképp a következő kérdések állnak rendelkezésre:
-Mi volt a probléma?
-Hogyan próbáltátok megoldani?Ki mit tett?Hányan jöttek rá a megoldásra?
-Mennyi módja van a probléma megoldásának?
-Milyen szabályokat szabunk ki magunkra?
Variációk:
23
Az önkéntes szemét bekötve vonja be a csoport tagjait a probléma megoldásába.
Alternatív foglalkozás képpen, tegye ezt a teljes csoporttal(álljanak a furnér lemezre mindannyian –
ilyenkor egy nagyobb lemez ajánlott.) a lényeg hogy együtt kelljen megoldani a problémát.
Megoldás: Csavarja fel az újságot úgy hogy az egy hosszú botot alkosson. Tépje le a szikszalag egy kis
részét a furnérról majd helyezze a bot végére. A ragadós oldalának egy darabja le kell lógjon a botról
amire ráragad a lufi és meglehet szerezni.
Harmadik fejezet
Gyakorlatok a kreativitás és az innoválás fejlesztésére
Ez a szakasz okos és praktikus tevékenységeket nyújt, amelyek célja a kreativitás és az innovációs
képességek fokozása.
A bemutatott tevékenységek valós életű gyakorlatok, amelyek célja a kreatív lelkesedés inspirálása és
visszaszerzése. Ezek pusztán útmutatók a kreativitás izmainak fellendítéséhez és fejlesztéséhez.
Az tehetséges hallgatók naponta érintkeznek a különféle környezetekkel, és ez az interakció gyakran
kreatív problémamegoldást igényel. A kreativitást meg lehet tanítani; az emberek mindegyike
természetesen kreatív, és ezt csak akkor tudjuk felszabadítani, ha megfelelő környezetben veszünk
részt, és a megfelelő erőforrásokat használjuk, természetesen megfelelő hozzáállás mellett.
Pont a kör közepén

Idő: 5-10perc
Szükséges eszközök : -prezentációs tábla
-papír
-toll
24
Előny: Ennek a tevékenységnek az a célja, hogy ösztönözze a résztvevőket egy (egy látszólag
lehetetlen) feladat megoldására a kreativitás felhasználásával.
1.lépés: A résztvevők számára a táblára felrajzolunk egy kört egy ponttal a közepén.
2.lépés: Ezután kérje meg a résztvevőket hogy rajzolják le ugyanezt anélkül, hogy felemelnék a tollat
a papírról
Megoldás: Hajtogassa be a papír sarkait a közepe felé. Helyezze a tollat a papír szélére a hajtás
mentén és rajzolja oda a pontot. Ezután anélkül hogy felemelné a tollat, húzza át a tollat a behajtott
sarkán a papírnak, és kezdje el rajzolni a kört a pont körül. Miután a toll elhagyta a felhajtott sarkat,
hajtsa vissza a papír sarkát az eredeti állapotába. Ezáltal a toll nem hagyta el a papír felszínét.
Kibeszélni való kérdések:
-Mi akadályozott meg abban hogy lásd a megoldást? (a definíció hogy a probléma megoldása
lehetetlen?)
-Milyen kreativitást leíró szabály része a megoldásnak? (pl. Újradefiniálni a problémát)
-Hogyan tudnád ezt felhasználni az iskolában?
Mennyi fa van az almában?

Idő: 5-10perc
Szükséges eszközök:- kép egy almafáról
-egy alma minden résztvevőnek
Előnyök: Ennek a tevékenységnek a célja annak bemutatása, hogy gyakran hasznos elmerülni a
problémában, mielőtt láthatja annak összes dimenzióját.
1.lépés: Mutassa be a képet a csoportnak
2.lépés: Beszéljen arról, hogy ez mindenkinek viszonylag könnyű feladat - a fán lévő almák számának
meghatározása (a megfigyelés és a gondos számolás során). Következésképpen a feladat önállóan
teljesül. Néhány feladat azonban a válasz megszerzése előtt mélyebb gondolkodást igényel.
3.lépés: Mindenkinek adjon oda egy almát, és kérdezze meg őket hány almafa található az almában?
A megoldás természetesen az alma felbontásában rejlik, (akár meg is ehetik) hogy megszámolhassák
a magok számát.
-Milyen hasonló problémákkal találkoztatok már?
-Milyen technikák segítettek az elmélyülésben?
Kreatív embereket akiket ismertem

Idő: 10-15perc
25
Szükséges eszközök:-papír és toll minden résztvevőnek
-prezentációs tábla
-fixek
Előnyök: Ennek a gyakorlatnak a lényege hogy azonosítsuk a kreatív emberek képességeit, és

rámutassunk arra hogy hogy ezek a képességek mindenkiben megtalálhatók.
1.lépés: Kérje meg a résztvevőket hogy soroljanak fel barátokat illetve kollégákat akiket kreatívnak
tartanak. (ha senki sem jut eszükbe adjon segédpéldákat pl. Walt Disney)
2.lépés: Írassa le velük 4-5 ember nevét aki beletartozik ebbe a kategóriába, és a nevek mellé egy-egy
szóval a jellemzést hogy miért tartja őket az adott személy kreatívnak. Ide tartozhat pl h ,,mindig
kérdez´´; ,,hajlandó rizikózni´´
3.lépés: Miután ez kész, hozzon létre 4-5 fős csoportokat hogy hasonlítsák össze a leírtakat
Kibeszélni való kérdések :
-Mikor átnézik a listákat, mennyi személy volt férfi?nő?magas?alacsony?fiatal?idősebb? (a lényeg

hogy rámutasson arra hogy a fizikai tulajdonságok nem függenek össze a kreatív képességekkel)
-Mik azok a képességek amelyek kreatívvá teszik a leírt személyeket? Megtanulható képességek?
-Az iskolábán vagy az osztályban látott példát arra hogy valaki kreatív tevékenységet végzett annak
ellenére hogy ezt a munkahelye/környezete megkívánná tőle?
-Hogyan lesz valaki kreatív egy olyan környezetben ahol nem szükséges a kreativitás?
Kreativitás amelyről nem beszélünk

Idő: 10-15 perc
Szükséges eszközök : prezentációs tábla
Előny : A kreativitás akadályainak felfedése, amelyek számos szervezetben elterjedtek, és javaslatok

ezeknek az akadályoknak a felszámolására.
1.lépés: Miután megvitatták a kreativitás néhány elemét, ismerjék el hogy néhány cégben, a
kreativitás direkt levan blokkolva a papírmunkával, az emberek értékével és az összesített kultúrával
2.lépés: Kérje meg a csoportot hogy alkossanak kisebb csoportokat (3-4 fős nagyságban) és
beszéljenek erről a kérdésről : Miért nem vagyunk annyira kreatívak mint amennyire lehetnénk?
3.lépés: Adjon nekik 3 percet hogy ötletekkel álljanak elő hogy miért. A válaszok közé fog tartozni :
nincs idő, nemvagyok elég jó, régi tapasztalatok, lustaság stb.
4.lépés: 3-4perc múlva, minden csoport válasszon egy szóvivőt aki elmondja a csoport blokkjait. Egy
önkéntes írja fel a táblára ezeket.
26
5.lépés: Miután a legtöbb problémát elmondták, minden csoport menjen át a saját listáján, és
próbálja meg azonosítani melyek állnak az irányításuk alatt és melyek nem.
-Meglepett hogy milyen hosszú a lista?
-Mennyi van ezekből úgymond közel a házhoz?
-Azokból amelyek nincsenek a befolyásunk alatt (pl. az igazgató, a többi diák……), hogyan tudjuk ezek
hatását csökkenteni?
27
Kreatív kulcsok
Idő: 30-45perc
Szükséges eszközök : -1szék
-1 seprű vagy mop
-1 kulccsomó kb 2,5cm-es gyűrűn – ez fontos abból a szempontból hogy a seprű nyelének a vége nem
fér bele míg a hegye ami a fejre illeszkedik az belefér
-1 kötél, 16m hosszú
-virágcserép, egy csomag keksz, olló, gumiszalag, könyv és ujság
Előny: Ez a kihívás felhasználható a problémamegoldó stratégia bemutatására és a laterális

gondolkodás fejlesztésére.
Célok:
-egy probléma megoldó stratéegia bemutatása
-demonstrálni azt hogy hogyanis alkossunk kreatív ötleteket
1.lépés: Hívjon ki 2 önkéntest. Mindkét önkéntesnek elkell hagynia a helyszínt olyan távolságba hogy
ne halljanak semmit, és olyan helyre ahonnan nem látják mi készül.
2.lépés: Készítse elő a helyet – helyezze a széket a nyitott terület közepére. Helyezze rá a kulccsomót,
úgy hogy a gyűrűje állitva legyen. Helyezze a kötelet a földre kb. 2 méterre a széktől, és alkosson kört
a kötéllel a szék körül. A kötél kb, 4,5m átmérőjű lesz.
3.lépés: Hívja vissza az egyik önkéntest. Mondja meg neki hogy a feladata a kulcsok megszerzése
anélkül hogy átlépné a kötelet vagy hogy a kulccsomó a földre esne – és csak a seprűt használhatja.
4.lépés: Adja az önkéntesnek a seprűt és kérje meg a feladat elvégzésére, a csoport többi tagja csak
figyelhet.
5.lépés: Miután az önkéntes esélyesen elbukik a próbán, megpróbál más módszereket alkalmazva
megoldást találni (pl. Közelebb húzza a seprűvel a széket stb.)
6.lépés: Dicsérje meg amikor sikerrel jár, de mondja meg hogy nem erre a megoldásra gondolt, és
mindent állitson vissza majd mondja meg neki hogy próbálja újra.
7.lépés: Addig hagyja amíg megnem csinálja úgy hogy a seprű hegyes végével szedi le a kulcsokat
(leemelve azokat a székről)
8.lépés: Miután ez kész, hívja be a másik önkéntest majd mondja el neki is a feladatot, ám mondja
meg neki hogy bármelyik tárgyat használhatja.
9.lépés: Hagyja addig amíg ő is rá nem jön a helyes megoldásra.
10.lépés: Beszélgetést kezdeményezhet a csoporttal az előreláthatóságról, a frusztrációról és

a laterális gondolkodásról.

28
-Várhatóak voltak az első megoldások?Miért?
-Hogyan érezték magukat az önkéntesek?
-Mit vett észre a csoport maradéka?
-Hogyan érezték magukat az önkéntesek mikor sikerrel jártak és elmondta nekik hogy nem az a jó
megoldás?
-Mennyire volt fér a másik önkéntesnek a többi tárgyat rendelkezésre bocsájtani? Megtörténik ez
a tanulás ill. Munkakörnyezetben?
-Mennyire kapcsolódik ez a feladat a munkakörnyezetünkhöz?
Variációk:
A csoport többi tagja csendben írjon le megfejtéseket, így ők is bevonhatóak.
Az érinthetetlenek
Idő: 10-20perc
A csoport nagysága : korlátlan, de a nagy csoportokat ajánlatosabb 5-7 tagúakra bontani
Szükséges eszközök: -1 cső, legalább 30cm hosszú egy picit nagyobb mint egy ping-pong labda
méretű lyukkal a közepén
-1 ping-pong labda
-1 nagy állítható csavarkulcs
-1 fűrész
-1 golyónyi madzag
-1 kisebb üveg méz
-2 papírlap
-2 toll
-1 olvasószemüveg
-1 bontatlan üdítő
-1 műanyag zuhanyzófüggöny
-1 teniszlabda
-2 tekerecs WC papír
-1 bontatlan üveg bor
-2 kerámiapohár
-4 használatlan party lufi
29
-2 nyers tojás
-1 kis méretű chili palánta
-Elégge esélytelen hogy minden tárgy épp kéznél legyen, utasítsa a csoportot hogy használják a
képzelőerejüket hogy a legjobban hasonlító tárgyakkal helyettesíteni tudjanak valahányat a
felsoroltak a közül
Előny: Egy érdekes és figyelemfelkeltő gyakorlat amely a résztvevőket csapatmunkára ösztönzi.
Célok:
-a résztvevők csapatmunkára való ösztönzése
-laterális gondolkodás fejlesztése
-az összhangban való munka előnyeinek a demonstrálása
1.lépés: Helyezze a csövet álló helyzetben úgy a földbe hogy kb. 25cm látszódjon belőle. Mindig
amikor az akutális csapat befejezte a gyakorlatot takarja le vagy jelölje ki hogy megelőzze a
sérüléseket.
2.lépés: Mutassa meg a csapatnoknak a csövet, és helyezzen bele egy ping-pong labdát.
3.lépés: A csapatok megkapják feladatukat – a lehető legtöbb módon kiszedni a ping-pong labdát
anélkül, hogy a labdában a csőben vagy a földben kárt tennének. Bármely eszközt használhatják a
listáról.
4.lépés: A gyakorlat után, ajánlott egy nyitott beszélgetés az ötletekről-megoldásokról-stratégiákról.
-Mennyi megoldást találtatok?
-Mind működtek?
-Hogyan találtátok ki az ötleteiteket, miből indultatok ki?
-Minden csapat egyének ötletei alapján jutott a megoldáshoz?Miért?
-Hogyan kapcsolódik ez a gyakorlat a mindennapokhoz?
-Biztonsági megjegyzés : szedje ki a csöveket a gyakorlat végén hogy elkerülje a sérüléseket
Variációk:
-Cserélje ki a használandó tárgyakat.
-Megpróbálhatja a résztvevőkkel a következőt : először egyénileg próbalkozzanak, majd később

alkossanak csapatokat.
Megoldások:
Több is lehet, íme néhány példa:
-öntse a bort vagy az üdítőt a csőbe így a ping-pong labda kiemelkedik a lebegés miatt
-tegyen mézet a bot végére amivel kitudja emelni a labdát
30
-(elvont de megoldásnak számít) a chili magjait dobja a csőbe majd öntözze meg. Mikor a palánta
kinől kiemeli a labdát.
Ötleteket ösztönző kérdések

Idő: 10-15 perc
Szükséges eszközök: az ,,ötleteket ösztönző kérdések´´ másolatai
Előny: A gyakorlat elősegíti a kreatív gondolkodást, ezáltal új ötleteket,nézeteket ill. Innovációkat

teremt.
1.lépés: Miután bemutatta a fontosságát annak a témának hogy miért kell mindig fejlődnünk és
haladnunk, ossza szét a kérdeseket.
2.lépés: Adjon mindenkinek pár percet arra hogy elolvassák a kérdéseket, majd terelje a figyelmüket
a KI? kérdésekre. Kérjen tőlük példákat amit személyesen átéltek vagy mondjanak egy példát ami
kapcsolódik a téma pontjaihoz.
3.lépés: Folytassa a következő ponttal a MI? résszel és ismételje meg a példákat de most valós
események alapján.
-Hogyan tudnak ezek a kérdések neked segíteni a probléma megoldásban és az innovációban?
-Melyik kérdéscsoport kapcsolódik hozzád a legjobban?Melyiket használod a legtöbbet?
-Melyik kérdés a leg provokálóbb- leg nehezebb?
-Milyen kérdéseket/kérdéscsoportokat ismersz amelyek hasznos részei lehetnének ennek a listának?
Íme pár példa a témakörökhöz és a hozzájuk tartozó kérdésekhez. Cserélje, változtassa, adjon hozzá
vagy vegyen el belőle tetszés szerint.
1.KI?
-Ki tud segíteni vagy hozzájárulni valamihez?
-Kit kell ill. Kinek kell ezt az ötletet ,,eladnom´´?
-Ki tud segíteni további alapanyagokat szerezni hozzá?
-Ki fog ebből nyereségeskedni?
2. MI?
-Milyen anyagokra van a továbbiakban szükségem?
-Milyen technikákat alkalmazhatok?
-Mi a legjobb út a célhoz? Mi az első lépés?
-Mi sarkallja a külsősöket arra hogy ,,vegyenek´´?
31
3.HOL?
-Hol kezdjem?
-Hol ütközöm akadályokba?
-Hol kéne ,,elvetnem a magokat´´?
4.MIKOR?
-Mikor mutassam be a tervem?
-Mikor alkalmazzam az ötleteket?
-Mikor kéne újragondolnunk a tervet-stratégiát?
5.MIÉRT?
-Miért ,,vennék´´ ezt az ötletet?
-Miért jobb módszer a miénk?
-Miért olyan erős az akadály?
6.HOGYAN?
-Hogyan fejleszthetjük/javíthatjuk az ötletet?
-Hogyan tudjuk tesztelni hogy működik e?
-Hogyan tudok a befolyásközpontokhoz hozzáférni/hozzájutni?
Haladj túl a problémákon

Idő: 10-15perc
A csoport nagysága: korlátlan, de ajánlott a csoportot 6-8 személyes csapatokra osztani
Szükséges eszközök: - papír
-jegyzettömbök
-tollak
Előny: Egy gyakorlat amely segíthet megoldást találni a résztvevők aktuális problémáira.
1.lépés: Kérje meg a résztvevőket hogy alkossanak 6-8 fős csoportokat.
2.lépeś: Mindenki gondolkodjon el az aktuális iskolai vagy mindennapjai problémáin.
3.lépés: Mindenki írja le a sajátjait. Pl. Hogyan érhetem el hogy a kollégáim pontosabbak legyenek?
4.lépés: Miután mindenki leírta a magáét, mindenki a saját papírját továbbítja a jobb oldalra. A
résztvevők elolvassák és leírják az első gondolataikat a probléma megoldására. 30másodpercet
kapnak arra hogy válaszoljanak egy kitöltött papírra.
5.lépés: Megismételni a 4.lépést egészen addig, amíg mindenkihez hozzá nem kerül a saját eredeti
papírja. Ezután megbeszélhetik mik a leg effektívebb megoldások a leírtak közül.
32
-Talált valaki olyan megoldást amire eddig nem is gondolt hogy lehetséges?
-Reális hogy valamelyik ötlet segíteni fog?
-Valamely ötletek inspiráltak ahhoz hogy új ötleteket alkoss?
-Milyen leckét tanulunk meg ebből ami a másoktól való segítség kérését illeti?
A problémamegoldó körök
Idő: 30-45perc
Szükséges eszközök: Egy szoba ahol a székek áthelyezhetőek vagy egy helység ami átrendezhető.
Előny: A résztvevők választ/megoldást kapnak a kérdéseikre, gondjaikra, aggodalmaikra és

problémáikra.
1.lépés: Rakjunk össze 5-5 széket kör alakban (az egyik 5ös körbe veszi a másikat - dupla kört
alkotva). A külső körben lesznek a tanácsadók a belső körben lesznek az ügyfelek.
2.lépés: Az ügyfél elmond egy gondot vagy egy kérdést a tanácsadónak 1perc alatt. A tanácsadó
2percben válaszol.
3.lépés: A 3 perces időkorlát után, a tanácsadók balra helyet cserélnek, megkapják ugyanazt a
kérdést vagy problémát amit az előző is kapott, majd megismétlődik az információcsere.
4.lépés: Ezt ismételjék meg 3x, majd cseréljenek helyet az ügyfelek a tanácsadókkal. Annyi ideig
tegyék azt amíg az idő megengedi.
-Szerzett bármelyikőtök hasznos tanácsot,ismereteket?
-Megosztjátok a saját sztorijaitokat?
-Miért van az hogy sokunknak nincs fenntartása elmondani a problémáinkat teljesen idegeneknek?
-Milyen tanácsadói képességek a leg effektívebbek abban hogy segítsenek ,,megnyílni´´ és elfogadni a
tanácsaikat?
Az elmetérképek
Idő: 15-60perc
A csoport nagysága: ez többnyire egyedülálló gyakorlat
Szükséges eszközök: -papír(minél nagyobb annál job)
-toll
Előny: Ez a gyakorlat a már jól ismert „lista” alternatívája. De amíg a 'teendők listája' feltételezi, hogy
tudjuk, mit kell ráírni, addig az elmetérkép elején még nem tudjuk, hová vezet az utunk.
33
Ez az eszköz hasznos az eltérő vagy szokatlan gondolkodás megkönnyítésében; a listák alkalmasak a
legjobb válaszok rögzítésére a már felmerült gondolatok között. Az elmetérképek elősegítik az ötletek
generálását és különösen hasznosak a kreatív folyamat kezdetén. A listák későbbiekben jobbak, ha el
akarja stabilabban raktározni a generált ötleteket, és a legjobb megoldást keresi a
megvalósításukhoz.
Ez a tökéletes gyakorlat, amikor valami újat akar létrehozni; a listák használata ideális a legjobb
ötletek megragadásához, és együtt ezek hatékony kombinációi lehetnek.
Ahogy kísérletezik ezzel az eszközzel, fokozatosan észreveszi hol mindenhol tudja a kreativitásával
jobban kihasználni. Az elmetérképezés segíthet:
-Elindulni, és leküzdeni az ,,üres papírtól való félelmet´´
-minták után kutatni
-egy ötlet/tárgy felépítését feltárni
-átkalauzolni a procedúrákon és feljegyezni az ötlet fejlődését
-segíteni megértetni a többiekkel mind az ötletket mind a procedúrákat, hogy könyebben tudja
vezetni őket a gondolatmenetükön át.
1.lépés: Egy nagy üres papírra, írja le a központi témáját vagy a konkrét ötletét - amivel haladni
szeretne illetve szeretne benne javulni - a lap közepére, majd karikázza be. Pl. egy különleges piknik a
barátoknak
2.lépés: Kapcsoljon hozzá dolgokat belülről kifelé haladva. Tegye fel magának a kerdést : Mi tartozik
még ehhez a témakörhöz?. A piknik témához pl. tegye hozzá hogy ,,mindenki a kertben´´ vagy
hogy ,,mindenki saját szószokat hoz´´.
3.lépés: Minden kapcsolódó ötlettel alkosson újakat. Pl. mindenki saját szószokat hoz – főzzünk az
asztalnál vagy – csináljúnk szivárvány szinű szószokat.
4.lépés: Addig haladjon amig nincs tele a papírlap. Ha beleunt vagy elakadt semmi baj, válasszon új
központi témát egy friss perspektívához. Ha pedig már végzett, gondolkodjon el rajta h mely ötletek
felé szeretne haladni.
Kommentek és tippek:
Általában az első témakor vagy ötlet, amely a központtól elágazik, nyilvánvaló vagy már klisévé vált.
Ez mindenkivel megtörténik. Ezek a fogalmak már a fejedben voltak, és csak arra vártak, hogy papírra
kerüljenek. A térkép előrehaladtával azonban elméd kinyílik. És megnyílik, és valószínűleg felfedez
néhány vad, kiszámíthatatlan, disszociatív ötletet.
Egy gondolatmenet elindítása – a 30 körös gyakorlat

Idő: 3perc + beszélgetésidő
A csoport nagysága: egyedül vagy csoport bármekkora nagyságban
Szükséges eszközök: - toll
34
-egy darabka papír minden résztvevőnek amelyen 30 pici fekete kör található egyforma méretben.
Ideális ha az egyeztető előre kinyomtatja ezeket, de megkérheti a résztvevőket is hogy mindenki
rajzolja le magának.
Előny: Ez egy gyors és egyszerű gyakorlat ahhoz hogy bemelegítse a kreatív izmokat.A cél az hogy
letesztelje a résztvevők kreativitását azzal hogy minél gyorsabban a lehető legrövidebb idő alatt kell a
köröket felismerhető tárgyakká rajozlniuk.
1.lépés: Adjon minden résztvevőnek egy papírdarabot a 30 körrel és egy tollat.
2.lépés: Mondja meg nekik hogy 3 percük van a lehető legtöbb körből felismerhető tárgyat rajzolni.
3.lépés: Hasonlítsa össze az eredményeket mennyiségük és gördülékenységük alapján. Kérdezze meg

hogy ki rajzolt szét 10-15-20 vagy több kört? Most hasonlítsa össze az eredményeket a másságuk és
kreativitásuk alapján.(kosárlabda, focilabda,teniszlabda vs egy bolgyó, egy süti, egy mosolygós arc)
-Megszegte bárki a szabályokat és összerajzolt néhány kört? (pl. Hóember) A szabályok ezt
kimondottan tiltották vagy nem?
Kommentek és tippek:
Amellett, hogy nagyszerű bemelegítő gyakorlat, a 30 kör gyors leckét kínál az ötletekről. Ötletek
generálásakor két célt egyensúlyba hoz: a folyékonyságot (az ötletek sebessége és mennyisége) és a
rugalmasságot (az ötletek, amelyek valóban különböznek és különböznek egymástól). Tudjuk, hogy
könnyebb egy nagyszerű ötletet összehozni, ha sok közül választhat. De ha sok olyan ötleted van,
amelyek csupán egy téma variációi, akkor valószínűleg csak egy ötleted van huszonkilenc másik
verzióval. A folyékonyság és a rugalmasság kombinálásával gazdag koncepciók gyűjteményét
generálhatja.
Empátia térkép
Idő: 30-90 perc
A csoport nagysága: egyedül vagy 2-8as csoportokban
Szükséges eszközök: -tábla
-post it jegyzetpapírkák
-tollak
Előny: Ennek a gyakorlatnak az a célja, hogy segítsen nekünk megtanulni az emberi viselkedés
megfigyelését. Az innováció vagy a kreatív gondolkodás alapelve az empátia. Az üres oldal és a
betekintés közötti úton néha az embereknek szükségük van egy eszközre, amely segít a következő
lépésben: szintézis. Ez az empátia térkép egy eszköz, amellyel ellenőrizhetők a terepi megfigyelések
azok szervezésével.
1.lépés: A táblára rajzoljon egy 4 részre osztott térképet, és jelölje ki a részeket : mond, csináld,
gondold, érezd.
2.lépés: Töltse ki a bal oldali szekciókat post it-okra írt ötletekkel. Helyezze az ötleteket arról hogy ki
mit CSINÁL a bal alsó sarokba, és helyezze az ötleteket arról hogy ki mit MOND a bal felső sarokba.
35
Próbálja színekkel variálni, zöld post itokon legyenek a pozitív gondolatok, sárgán a neutrálisak, és
piroson vagy rózsaszínen a negatív gondolatok. A lényeg nem mindent rögzíteni, hanem inkább
rögzíteni ami kiemelkedik.
3.lépés: Ha elfogytak az ötletek a bal oldalra, kezdje el a jobb oldalt. A jobb felső sarokba mennek az
ötletek arról hogy ki mit GONDOL, és a jobb alsó sarokba hogy ki mit ÉREZ. Figyelje meg a résztvevők
testbeszédét, beszédtónusát és szóválogatását.
4.lépés: Lépjen vissza pár lépést és nézze meg a teljes térképet. Próbáljon meg következtetéseket
levonni az alapján amit leírt, amiről beszélgettek. Ezek hasznos kérdéseket tudnak levonni egy
beszélgetéshez. Mi új, mi az ami meglepő? Találhatóak ellentmondások vagy különbözetek a
szekciókon kívül és belül???
Tippek: - Az emberi viselkedés megfigyeléséből származó értékek kinyerésének kulcsa az, hogy valódi
betekintést nyerjünk. Ez kihívást jelenthet, de a gyakorlat megéri az időt és erőfeszítést. A bizalom
kiépítése után kérdezd meg magadtól: '' Ez valódi betekintés? ''
- Keressen olyan dolgokat, amelyek segítenek a téma vagy tárgy új perspektívából történő
meglátásában. Próbáljon meg olyan sokkal találkozni, hogy teljesen újítónak érződjenek. Amint több
időt töltenek másokkal a téma vagy tárgy felfedezéséhez, minták jelennek meg. Egyes betekintések
sokkal fontosabbak, mint mások.
Szeretem/Szeretném
Idő : 10-30 perc
Szükséges eszközök: -jegyzetelésre akár egy nyitott word dokumentum, akár kisebb papírlapok
Előny: A csapat kreatív bizalmának gyakorlására a tagoknak szabadon kell kísérletezniük, még a korai
erőfeszítések során is, amikor az eredmények messze nem lesznek tökéletesek. Ahhoz azonban, hogy
ez a kísérlet tanulássá váljon, egy bizonyos ponton visszajelzésre van szükség a gyengeségek
azonosításához és a következő alkalomra történő kiigazításukhoz. Ösztönösen tudjuk, hogy az építő
kritika alapvető fontosságú. És ennek ellenére nehéz lehet meghallgatni és visszafogni a
visszajelzéseket anélkül, hogy hagynánk, hogy egónk és védekezésünk elvonjon minket attól az
információtól, ami értékes lehet.
Ez az eszköz rendkívül hasznos a konstruktív kritika bevezetésében és az innovációs folyamatban. A

szeretem/ szeretném gyakorlatból, bármikor hasznos lehet az építő kritika. Ez a gyakorlat ezért
felhasználható egy kis csoportban a fogalmak áttekintésére, vagy egy nagy csoportban visszajelzés
fogadására az osztály vagy a gyakorlatok tapasztalatairól.
Az építő kritika mindig pozitív mondatokkal kell kezdődjön. Pl. Szeretem hogy......... Ha tanácsot
szeretnénk adni akkor többnyire a Szeretném hogy..... a megfelelő.
1.lépés: Állítsa be a konstruktív beszélgetés hangját és magyarázza el a '' szeretem / szeretném ''
módszert. Például azt mondhatná: ''Szeretném hallani, hogy ez a gyakorlat/ tapasztalat milyen volt
nektek. Kérlek, jelezzétek a visszajelzéseiteket a szeretem/szeretném formával. Pl. '' Szerettem, hogy
minden reggel időben tudtunk kezdeni. Bárcsak minden napot több energiával vagy egy szórakoztató
fizikai tevékenységgel kezdenénk. 'Hasznosnak találtuk a jó visszajelzés modellezését, bemutatva a'
'szeretem / szeretném' 'tevékenységet.
36
2.lépés: A résztvevők felváltva mondják egymásnak a Szeretem / Szeretném kijelentéseket, míg a
segítő rögzíti az állításaikat. Például, ha áttekinti egy folyamatban lévő munkát egy új, nem formális
tevékenységgel kapcsolatban, akkor olyan támogatást kínálhat, mint például a „Szeretem, hogy
három különböző módszert épített be a résztvevők megismerésére, beleértve a névjátékokat”. Más
pluszok leírása után mondhat valamit, például: 'Bárcsak lenne más értékelési módszer a csapattag
minden profiljára.' 'Győződjön meg arról, hogy a visszajelzést kapó emberek csak hallgatnak. Nem
most van az ideje a döntések megvédésére vagy a kritika megtámadására. Kérjen meg mindenkit,
hogy hallgassa meg, és fogadja el azt jó szándékú segítségként. Kérhet magyarázatot, és később
folytathatja a további megbeszéléseket.
3.lépés: Fejezze be a gyakorlatot amikor a résztvevők kifogytak.
Tippek: - ossza fel a gyakorlatot 2 részre, először a pozitív majd a negatív kritika legyen kibeszélve.
Szabadon variálhatja ezeket.
- '' Szeretem / szeretném '' jelzi, hogy amit állítasz, az a véleményed - ez nem abszolút. Az ujjak
mutogatása helyett a nézetet vagy perspektívát kínálja. A cél az, hogy a hallgatót elmozdítsák a
védekező testtartástól, hogy objektívebben megfontolhassa az alternatív ötleteket, és adott esetben
szívébe vegye azokat.
- Mindannyian hajlamosak vagyunk befektetni saját ötleteinkbe, és megpróbáljuk megvédeni őket.

De a kreatív kultúrában az őszinte visszajelzés, amelyet érzékenyen közvetítenek, azt jelzi, hogy a
kollégák elég érdekeltek, hogy felszólaljanak. Az üzenet meglehetősen egyértelműen átadható
anélkül, hogy vissza kellene állítanunk a '' Soha nem fog működni '' vagy '' Korábban kipróbáltuk, és
kudarcot vallottunk ´´ hozzáállású negatív nézetekre.
Az álom/valóság gyakorlat
Idő: 15-30perc
A csoport nagysága: párosával
Szükséges eszközök : - toll és papír
Előny: Gyakran szembesülünk azzal a kérdéssel, hogy melyik kihívásra összpontosítsunk, vagy hogyan
állítsuk össze a megoldást rá. Ezt néha '0 fázisnak' hívják, hogy leírják az összes tevékenységet, amely
a probléma teljes meghatározása előtt zajlik.
A problémák megoldása nem feltétlenül ösztönzi az új ötleteket, és nem ösztönzi az egyént arra,
hogy azokon dolgozzon. Az álom/valóság munkamenete segít abban, hogy ezeket a megbeszéléseket
olyan kreatív gondolkodási kihívásokká alakítsa át, amelyekkel meg tudja kezdeni a kihívások
kezelését.
1.lépés: Döntse el a megvitatásra kerülő témát. Az álmok és valóság a belső kérdésekre

vonatkozhatnak, mint például a szervezet kultúrája vagy az osztályterem, vagy a külső dolgokra,
például a barátokkal és a családdal való interakcióra, vagy más felekre.
2.lépés: Alkossanak párokat és egyezzenek meg ki kezdi a beszélgetést. (1.partner)
3.lépés: Az 1.partner megosztja az álmait és a valóságot 5-7 perc alatt míg a 2.partner hallgatja és
jegyzetel.
Pl. : Álom - ,,Bárcsak több ember olvasná a legutóbbi blogbejegyzésemet.´´
37
Valóság - ,, Olyan hangzavar van itt hogy alig tudok koncentrálni.´´
4.lépés: A 2. partner átformálja az álmot, és nyílt végű kérdésekké alakítja. Általában a „Hogyan
tudjuk…” kifejezéssel kezdjük, a jó „Hogyan tudjuk...” kérdések a legjobb esetben nem kell hogy
megoldást javasoljanak. Kezdetben csak próbálja megragadni a problémát, nem pedig a lehetséges
megoldásokra ugrani. A jó „Hogyan tudjuk...” kérdésnek lehetővé kell tennie, hogy valakinek könnyen
felmerüljen tíz különböző ötlete.
A 2.partner célja hogy 3-5 jól irányzott kérdést/irányzatot adjon az 1.partnernek.
Pl.: Valóság: Olyan hangzavar van itt hogy alig tudok koncentrálni.
Kérdés amely túl hasonló – Hogyan tudnánk csökkenteni a zajt hogy tudj koncentrálni?
Kérdés amely túl személyes: Hogyan tudnál alkotni nagyobb privát szférát hogy a többi diák jobban
tudjon koncentrálni?
Kérdés amely túl terjedelmes: Hogyan segíthetünk az embereknek fókuszálni?
Kérdes amely túl jó: Hogyan tudnánk megtervezni a helyet hogy midnenkinek egyenlő
munkakörülményeket teremtsünk?
Álom: Bárcsak a kollegáink időre végeznék a feladataikat.
Kérdés amely túl hasonló: Hogyan tudnánk elérni hogy az emberek pontosabban osszák be az
idejüket?
Kérdés amely túl személyes: Hogyan használhatnánk az okostelefon aplikációit hogy felgyorsítsuk a
feladatok elvégzését?
Kérdés amely túl terjedelmes: Hogyan érhetjük el hogy az emberek jobban tiszteljék a határidőket?
Kérdés amely túl jó(túlzott empátia): Hogyan tudnánk leegyszerűsíteni a feladatokat hogy az
emberek korábban elvégezhessék őket?
5.lépés: Cseréljenek szerepet (1. Partner és 2. Partner)
6.lépés: (Opcionális) Ha csoportokkal végzi a feladatot, hasonlítsa össze az összes ötletet a párokkal.
Ez segíthet fókuszálni arra hogy milyen kihívás felé haladjanak legközelebb.
38
4. fejezet
Gyakorlatok a természetben
Ez a fejezet olyan kültéri tevékenységeket tartalmaz, amelyek kihívást jelentenek az egyén és a csapat
számára, és küzdenek azzal a feltételezéssel, hogy a szabadtéri edzés egyenlő a csapatépítéssel, ami a
legtöbb esetben helytálló. Ezeknek a gyakorlatoknak az az előnye, hogy javítják az egyén önbizalmát
és önállóságát. Hosszú távon más előnyök is megfigyelhetők, mint például a nagyobb csapat
termelékenység és kiegyensúlyozottabb munka- vagy tanulási környezet.
Az ilyen típusú tevékenységekbe való bevonás következményei között szeretném megemlíteni:

Az egyén személyes bizalmának javulását
A fejlesztő csapat magabiztosságát
A kölcsönös bizalom növekedését egy csoporton belül
A csapatmunka növekedését
A kommunikáció fellendítését
Interperszonális készségek fejlesztését
Növekvő mozgékonyság és fizikai koordináció
Az emberek elégedettségének növekedése
Szabadtéri tanulás vagy szabadtéri képzés? Vagy szabadtéri oktatás? Mi az? Értékes tanulási
tapasztalat, és hogyan működik?
A szabadtéri tanulás minden olyan tanulási tevékenység, gyakorlat vagy szimuláció, amelyet az
osztálytermen vagy a képzési környezeten kívül, a hagyományos tanulási környezeten kívül is végre
lehet hajtani.
A szabadtéri tanulásnak két típusa létezik: az egyiket általában „kalandképzésnek” nevezik, és
magában foglalja a magas kockázatú tevékenységeket, a másik alacsony kockázatú tevékenységeket
végez, és általában „szabadtéri tanulásnak” vagy „szabadtéri képzésnek” nevezik. ''.
A szabadtéri képzés egy személyes és oktatási fejlesztési program, és speciális kihívások idején
használható, vagy az együttműködés javítására, vagy a bizalom kiemelésére és a bizalom kiépítésére,
miközben a csapatokat erősítik, külön figyelemmel az egyénekre és a csoportokra.
A kézikönyv ebben a szakaszában előtérbe helyezzük a csoportközpontú tevékenységeket,

egyértelmű célokkal, képzett elősegítéssel és idővel hogy a megszerzett ismereteket újra alkalmazni
tudjuk a valódi környezetben, amelyet kiértékelünk.
Ezek a szabadtéri gyakorlatok elsősorban a csapatépítésre, az önértékelésre, a vezetésre, a
problémamegoldásra, a döntéshozatalra és a közös felelősségvállalás ösztönzésére koncentrálnak.
Átkelés robbanószerrel
Idő: 30-60perc
A csoport nagysága: korlátlan, de a nagyobb csoportokat 8-12 fősekre kell bontani
Szükséges eszközök: -1 magas fa erős ágakkal
-egy erős kötél amely elbírja a legnehezebb résztvevőt
39
-2 hosszú ölfa, 4-6m hosszú (akár deszka) a folyó kijelölésére, vagy ágak és cérna hozzá
-1 kanna víz (a robbanóanyag)
-extra víz a kanna feltöltéséhez
Előny: Ez a gyakorlat a résztvevőket gondolkodásra és mozgásra bírja. Koncentrált csapatmunka,

tervezés és kommunikáció szükséges hozzá.
Célok: -csapatmunka fejlesztése
-problémamegoldó gyakorlat
Előkészítés: A segítő feladata találni egy megfelelő fát és rákötni a kötelet, de úgy hogy a résztvevők
át tudjanak hintázni a kijelölt helyre a ,,folyó felett´´.
1.lépés: A segítőnek elkell döntenie melyik irányba fognak hintázni, a hintaútvonal mindkét végére
kikell jelölje a folyó partjait (a fákból vagy az ágakból)
2.lépés: Töltse meg mindkét csapat kannáját úgy hogy 2-3 cm-re legyen a tetejétől. Ez lesz a
robbanóanyag.
3.lépés: Mutassa be a csapatoknak a feladatot. Pl.: Kinn voltatok az erdőben és értékes drágaköveket
kerestetek, de a bánya beomlott. A csapat pár tagjának sikerült megmenekülnie de néhányan
beragadtak. Az egyetlen módja hogy kijussanak ha kirobbantjátok nekik a bejáratot. Visszamentetek
a táborba és találtatok egy kannányi robbanószert. Most vissza kell jutnotok a bányához. Egyetlen
probléma van ezzel, hogy átkell kelni a folyón ami krokodilokkal van tele. Van ott egy kötél amivel
átkelhettek, de átkell vinni a kannát minden tartozékával együtt és mindenkinek átkell jutnia. A
kannából viszont semmit nem önthettek ki, ha mégis akkor elölről kell kezdeni. Az első kihívás hogy
elkell érni a kötelet ami a folyó felett lóg. Senki nem érhet hozzá a vízhez.
4.lépés: Amikor a feladat kész, a résztvevők elbeszélgethetnek az ötletekről és a

problémamegoldásról.
-Hogyan volt szétdarabolva?
-Ki fejtette ki?
-Mi segített elérni az eredményt?
-Milyen problémákba ütköztetek?
-Hogyan oldottátok meg őket?
-Emelkedtek ki vezetők?
-Mit demonstrált ez a gyakorlat?
-Hogyan kapcsolódik ez a gyakorlat az iskolai élethez?
Biztonsági előírások:
40
-többnyire nem szokás csomót kötni a kötélre. Ha a résztvevők azonban esendőbbek vagy fiatalok,
ajánlott 1 csomót kötni a kötél végére hogy a lábukkal segíteni tudjanak maguknak a
kapaszkodásban.
Variációk: bemutathatja a következő szituációt: fogy a levegő a bányában, ezáltal időkorlátot

használhat a gyakorlathoz.
Három találat
Idő: 5-10perc
Szükséges eszközök: -1 nagy szemeteskuka (amibe a labdákat dobáljuk)
-40 teniszlabda (amelyeket a kukába dobunk)
Előny: Gyors tevékenység, amely segít a résztvevőknek látni az egyértelmű utasítások használatának
előnyeit. A cél annak bemutatása, hogy a jó kommunikáció hogyan javíthatja az eredményeket.
1.lépés: Kezdje a gyakorlatot egy önkéntes kiválasztásával aki kiáll magával a többiek elé.
2.lépés: Mondja meg neki hogy forduljon el és azt is hogy nem fordulhat meg. Adja neki a
teniszlabdákat (egy dobozban)
3.lépés: Helyezze a kukát 10 méterre a háta mögé de ne pontosan középre, hanem kicsit valamelyik
oldalra.
4.lépés: Az önkéntes feladata hogy a válla felett dobálja a labdákat és próbáljon a kukába találni, de
nem fordulhat meg megnézni hogy hogy áll. Legalább hármat kell beledobnia a sikerhez.
5.lépés: Mondja el a csoportnak hogy szóban segíthetnek neki.(utasíthatják pl hogy kicsit jobbra stb.)
6.lépés: Amikor az önkéntes sikeresen elvégezte a feladatot, kérdezze meg mi segítette ebben illetve
mi volt az ami megnehezítette a dolgát. A csoporttól is kérdezze meg ugyanezt.
7.lépés: Vezessen egy beszélgetést arról hogy hogyan lehet fejleszteni a tanácsadást és a
kommunikációt egy munka vagy iskolakörnyezetben.
-Minek kellett megtörténnie hogy elérjük a célt?
-Mi tette ezt nehezebbé?
-Azok akik insturkciókat adtak és az aki dobálta hogy érezték magukat a siker után?
-Hogyan érhetünk el gyorsabb/jobb eredményt?
-Mit demonstrál ez a gyakorlat?
-Hogyan kapcsolódik ez a gyakorlat a munka illetve iskolai környezethez?
Biztonsági előírások: vigyázzon hogy senkit se találjonak el a labdák.
Variációk: a dobó szemét beis kötheti, így megnehezítve a segítők dolgát is mivel a dobó nem tudja
mennyi az a ,,kicsit balra´´.
41
Egyetlen csomó
Idő: 2-10perc
A csoport nagysága: korlátlan, de a nagyobb csoportokat ajánlott 5-7 tagú csapatokra osztani
Szükséges eszközök: -minden csapatnak egy darab kötél (legalább 1 méter hosszú)
Előny: Ez egy egyszerű tevékenység, amelyet bármikor használhatunk szabadtéri edzés közben. A cél
az, hogy szünet előtt megtisztítsuk a résztvevők gondolatait. Célja továbbá a szinergia előnyeinek
bemutatása és szórakozás.
1.lépés: Mondja el a csoportnak hogy egy problémát fognak megoldani.
2.lépés: Ossza el a csoportot a fentebb említett csapatokra. Mindenkinek adja oda a kötelét.
3.lépés: Ismertesse velük a feladatot valahogy így :
Van egy régi legenda egy ősi bűvészről, aki megtanulta, hogyan kell kötni egy csomót egy
kötéldarabba, miközben megtartja annak mindkét végét a 2 kezében. Az első alkalommal, amikor ezt
tette, örült, majd megállt meginni egy csésze kávét, hogy elgondolkodjon azon, amit elért. A csapatod
feladata, hogy kitalálja, hogyan lehetséges ez, majd igyon egy csésze kávét, és gondolkodjon el azon,
amit tett.
4.lépés: Miután minden csapat megoldotta a feladatot, mehetnek szünetre.
Variációk: Átalakítható egyszemélyes gyakorlattá is.
Megoldás: Egy résztvevő tegye a kezeit a mellkasára, adják a kezébe a kötelet. Majd ahogy kinyújtja a
kezeit, automatikusan megköti a csomót.
Kültéri játéktervezés
Idő: 45-60 perc
A csoport nagysága: korlátlan, de a nagyobb csoportokat 5-7 fős csapatokra kell osztani.
Szükséges eszközök: -1 nagy labda
-2 kis labda
-2 seprűnyél
-3 kötél amelyek 3-6m hosszúak
-4 drb A3 méretű papír
Előny: Ez a gyakorlat az egész csapat kreativitását megtornáztatja.
Célok: - bemutatni a csapatmunka előnyeit
-fokozni a kreativitást
-a csapat problémamegoldó képességét fejleszteni
42
1.lépés: Kérje meg az embereket, hogy alakítsanak ki 5-7 tagú csapatokat. Adja oda minden
csapatnak a szükséges anyagokat. Mondja el a csapatoknak, hogy 30 percük van egy vadonatúj játék
megtervezésére a rendelkezésre álló anyagok felhasználásával. A 30 perc végén minden csapatnak be
kell mutatnia a játékát. A résztvevők szavaznak annak eldöntésére, hogy melyik a legjobb játék, majd
mindenki játssza azt!
Tippek a bemutatásra :
Cégünk évek óta gyárt és forgalmaz kültéri játékokat. A menedzser aggódik, hogy a közelmúltban
semmi új ötlet nem született. Sajnos az utoljára kifejlesztett játékunk teljes kudarc volt. Ennek
eredményeként nagyon sok extra anyag van, amit nem tudtunk eladni. A menedzser azt kérte, hogy
minden csapat készítsen egy vadonatúj játékot a készletben lévő erőforrások felhasználásával. A
menedzser 30 perc múlva itt lesz, és azt várja, hogy minden csapat új játékkal áll elő. Bármely csapat,
amely nem felel meg a menedzser elvárásainak, egyenesen a szégyenfalra kerül, és ki lesz rúgva.
Természetesen minden játéknak kell adni egy nevet, amelyet marketing célokra lehet felhasználni.
Miután eldöntöttük, hogy melyik játék a legjobb, akkor kipróbálhatjuk a játékot, hogy megnézzük
még mindig tetszik e.
-Hogyan vezettétek le?
-Ki mit csinált?
-Milyen problémákba ütközetek a tervezéskor?
-Hogyan küzdöttétek le ezeket a problémákat?
-Hogyan kapcsolódik ez a gyakorlat az iskolai/munkahelyi környezethez?
Biztonsági előírások: a kitalált játekok alapján
Variációk : használjon más eszközöket amikkel teljesen más ötletek születhetnek
Aknamező
Idő: 15-30perc
A csoport nagysága: 12 vagy több résztvevő
Szükséges eszközök: -1 szemkötő minden párnak
-2 kötél kb. 10 m hosszú
- nagyon sok újság, vagy kartonlapok 60cm átmérővel (az aknák)
Előny: Ez a csapat-gyakorlat realizálható akár kinn akár benn. A csapattagokat kölcsönös bizalomra
készteti és fejleszti a kommunikációt.
Célok:
-bizalom kiépítése a csapaton belül
-kommunikáció fejlesztése
43
-a csoport felvillanyozása
1.lépés: Válasszon megfelelő helyet a gyakorlat elvégzéséhez, ajánlott egy sík terület.
2.lépés: Bárki aki nem szeretne részt venni ebben a gyakorlatban, maradhat nézőként. Egy nagyobb
csoporttal ez a gyakorlat eléggé hangos lehet. Ez viszont előny, mivel eléggé zavaró lehet hogy a
bekötött szemű önkéntes nem tudja kitől és honnan jönnek a tanácsok.
3.lépés: Mindenki válasszon társat, és minden párnak adjon egy szemkötőt. Az egyik tag vegye is fel.
4.lépés: Mikor mindenki elkészült, helyezze a 2 kötelet egymással párhuzamosan kb. 10m távolságra
egymástól. Ez jelzi az elejét és a végét az aknamezőnek.
5.lépés: Készítse el az aknamezőt, rakjon le minél több nyitott ujságpapírt vagy kartondobozt.
6.lépés: A bekötött szemű résztvevőket a párjaik vezessék és állítsák az egyik kötélhez, és álljanak
mögéjük 2 méterre.
Tipp a gyakorlat bevezetésére:
Néhány nappal ezelőtt lázadás során elfogtak titeket. Az egyikőtöknek sikerült elmenekülnie a
cellából, amelyben tartották. A probléma az, hogy az a személy, akinek sikerült kijutni, nem tudja, mi
várja kint. Az éjszaka közepén van és teljes a sötétség, csak kérdezzétek meg a bekötött szemmel levő
embereket, milyen sötét van! Kint van egy nagy aknamező, amelyet át kell jutni a biztonságos
távolság elérése érdekében. Nincs lehetőség megkerülni. Csak az a személy, aki még mindig a
cellában van, ismeri az aknamező pontos elrendezését és az abban található minden akna helyét.
Ezeknek az embereknek verbális útmutatást kell adniuk partnereiknek, hogy át tudjanak kelni az
aknamezőn. Ha megérintetnek vagy bárki máshoz ütköznek az aknamezőn, 30 másodpercre
mozdulatlanná kell válniuk. Nyilvánvalóan, bárki aki megérint egy aknát, kiesett a versenyből. A
napkelte nincs túl messze, és ennek következtében a menekülés utolsó részét gyorsan be kell fejezni.
Amint felkel a nap, az őrök látni fognak mindenkit, aki az aknámezőn maradt, és lelövik. Ideje indulni.
Sok szerencsét.
-Ki kelt át először?
-Hogyan éreztétek magatokat a gyakorlat során?
-Mennyire volt tiszta a kommunikáció?
-Milyen problémákkal találkoztatok?
-Miben hasonlít ez a gyakorlat a munkahelyi/iskolai környezethez?
Biztonsági előírások: vigyázzon a bekötött szemű résztvevőkre
Variációk: Benn is játszható, ha pl szikszalaggal egy szobában kijelöljük az aknamezőt. Az aknamező

lehet bármi amivel láthatóan kijelölhető a terület (legóblokkok pl.)
A segítőnek nagyon figyelmesnek kell lennie, mind a biztonság érdekében mind a feladat helyes
elvégzésében.(hozzáér-e valaki az aknamezőhöz.
44
Lüktető sebesség
Idő: 10perc
Szükséges eszközök : egy időmérő
Előny: Egy gyors és egyszerű gyakorlat ami összehozza a csapatot és szórakoztató is.
Célok: -köteléket kialakítani a csoportban
-hogy versenyezzen magával a csapat
1.lépés: Kérje meg a csoportot hogy álljanak körbe és fogják meg egymás kezét.
2.lépés: Kérjen meg egy résztvevőt hogy szorítsa meg a tőle jobbra levő személy kezét. Kérdezze meg
hogy érezte-e a nyomást. Ha igen, akkor a következőnél ő is szorítsa meg a jobbra álló kezét és így
tovább körbe amíg a löket nem ér el a kezdő személyhez.
3.lépés: Mondja el a csoportnak hogy mérni fogja az időt milyen gyorsan sikerül nekik. Majd indítsa el
az időzítőt és kezdjék.
4.lépés: Mondja el h nem voltak rosszak az eredmények, de lehet ennél még jobb is. Csinálják újra és
mondja el nekik hogy gyorsabbnak kell lenniük.
5.lépés: Ismételjék meg mindig jobb eredményt elérve.
6.lépés: Ha már megszokták, mondja meg nekik hogy most a másik irányba próbálják. Miután ezt is
kipróbálták párszor, újra jobbra próbálják de most pl becsukott szemmel vagy megfordulva.
7.lépés: A végén, mondja el suttogva a kezdőnek hogy most mindkét irányba szorítsa meg a kezeket,
és figyelje a reakciókat.
-miért veszített a csapat időt amikor a másik irányba csinálták?
-miért tartott tovább a gyakorlat csukott szemmel?
-Hogyan érezték magukat a kör végén lévők amikor mindkét irányból jött az impulzus?
Variációk: próbálja más gyakorlattal ugyanezt, pl érintsék meg egymás hátát vagy vállát
Mályvacukrozva
Idő: 30-60perc
Szükséges eszközök: -10 mályvacukor (5drb 2 színben) midnen résztvevőnek
-1 fejkötő midnen résztvevőnek (páros számú kellene hogy legyen mint a mályvacukor)
-1 síp a vezetőnek
45
Előny: Ez az egyike annak a pár gyakorlatnak amelyet erdős részen ajánlott végrehajtani.
Célok: -hogy mindenki versenyezhessen a másikkal
-a csapatmunka fejlesztése
1.lépés: Mielőtt a tevékenység megkezdődne, válasszon egy nagy játszóteret csatatérnek, ahol a
csapatok versenyeznek. Ideális esetben rengeteg fedezéknek kell lennie, hogy az emberek eltudjanak
rejtőzni. Színes szalagokat a fatörzsekhez köthet, hogy jelezze a csatatér határait.
2.lépés: Néhány résztvevő aki nem akar játszani, maradjon a csatatér szélén mint megfigyelő. Utána
ossza ketté a csoportot 2 kisebb csapatra – ügyeljen hogy mindkét oldalon legyen kisebb-nagyobb
tag, illetve mozgékony és kevésbé mozgékony tag is.
3.lépés: Nevezze el a csapatokat a mályvacukrok színe szerint. Pl. Ha a mályvacukrok rózsaszínek és

fehérek, akkor Fehér csapat és Rózsaszín csapat lesz. Adja oda nekik a megfelelő színű fejkötőket a
fehéreket a fehéreknek a rózsaszínűeket a rózsaszínűeknek és 5 mályvacukrot mindkét csapatnak.
4.lépés: Mutassa meg az egész csoportnak a játékterület határait. Mondja meg nekik, hogy mindkét
csapat a játszótér másik végéről indul. Feladatuk az, hogy a csapat minden tagja elérje a pálya másik
végét, mielőtt a másik csapat ezt megtenné.
Az első csapat, aki ezt a célt megvalósítja, megeheti a megmaradt fegyvereit.
5.lépés: Magyarázza el a szabályokat. Amint egy csapattag eléri a versenypálya végét, biztonságban
van, és nem támadható meg. Ha sikerül megdobnia a másik csapat tagját az egyik mályvacukorral,
akkor annak legalább 30 másodpercig nem szabad megmozdulnia. A résztvevők nemdobhatják
nyakon vagy fejen az ellenfél csapat tagjait. A csapat tagjai újra felhasználhatják a földre eső
mályvacukrot, de csak a saját csapatukét(színek alapján). Ha valakit 3 mályvacukor eltalál a játék
során, vissza kell mennie a kiindulási pontra, és újra kell kezdenie a játékot. A játék nem indul el, amíg
nem fújja meg a sípot.
6.lépés: Miután elmondta a szabályokat, hagyja a csapatokat elmenni a kezdőpozíciókra és adjon

nekik 5 percet hogy megbeszéljék a tervet és a stratégiájukat. A gyakorlat sípszóval kezdődik. Miután
a gyakorlat véget ért, ossza szét a maradék mályvacukrot amíg a kibeszélés folyik.
-Hogyan bontottátok le?
-Ki mit csinált?
-Ki milyen szerepet töltött be?
-Emelkedtek ki vezetők?
-Hogyan kapcsolódik ez a gyakorlat a munkakörnyezethez?
Biztonsági előírások: A nézők feladata hogy figyeljenek a játékosokra. Erdős helyen rengeteg
mindenben megbotlódhatnak. Ezenkívül nézzék azt is, hogy ki az aki hibásan dobál (tehát váll fölé).
Bárki aki így dobál vissza kell térjen a kezdőhelyre. Az utolsó amit számolniuk kell hogy kit hányszor
találtak el. (aki 3 találalot kap, vissza kell térjen a kezdőhelyre.
46
Variációk: kis pattogó-tulajdonságú labdák vagy bármi ami nem keményebb egy mályvacukornál –
használható
Újrahasznosított labda
Idő: 3-15 perc attól függ hány kört játszanak
A csoport nagysága: korlátlan, de minél nagyobb a csoport annál több szemétre lesz szükség
Szükséges eszközök: -rengeteg rengeteg fény
-száraz szemét (igelittáskák, ujságok, wc-papír gurigák, keksz csomagolások,magazinok, régi ruhák
stb.)
-1 röplabdaháló
-1 időzítő
-1 síp
-3 kis darab papír amely össze van kapcsolva
Előny: Ha van egy röplabdaháló és egy adag szemét újrahasznosításra várva, akkor készen is áll a
feladat elvégzésére.
Cél: Egy versenyképes gyakorlat létrehozása 2 csapat közt.
1.lépés: A 3 összekapcsolt papírra írja rá a következőt : az elsőre 120másodperc, a másodikra

140másodperc, a harmadikra 160másodperc. A csapat addig állitsa össze a röplabdahálót.
2.lépés: Mondja el a csoportnak hogy ők lesznek az elsők akik kipróbálnak egy új játekot. Ez egy ,,zöld
játék´´ mivel újrahasznosított tárgyakat használ. Ossza el a csoportot 2 kisebb csapatra és állítsa őket
a röplabdaháló 2 oldalára.
3.lépés: Vegye ki az összes szemetet, és szórja szét a röplabdaháló mindkét oldalára. Ennek a
játéknak az a célja, hogy a lehető legkevesebb hulladék legyen a csapat oldalán, amikor lejár az idő. A
sípot megfújva elkezdi és befejezi a játékot. A résztvevőknek a szemetet a háló felett kell dobniuk.
Minden játékos egyszerre csak egy darab szemetet dobhat el, nem 2-t vagy 3-at együtt. Mondja el a
csoportnak, hogy neked, mint segítőnek, lehet egy kedvenc oldalad, és ennek eredményeként
korábban lefújhatod a játékot, amikor az oldalukon nincs hulladék, hogy nyerjenek. Ennek
kiküszöbölése érdekében a játékidőt egy olyan darab papírra írtad, amely a zsebedben van (valójában
3 lap össze van tűzve egymással, hogy 3 kört tegyen lehetővé). Miután megfújta a sípot, hogy
megállítsa a játékot, megmutathatja az időt valamelyik papírlapon.
4.lépés: Kérje meg őket hogy készítsék elő a hulladékot, majd fújja meg a sípot. A végén állítsa meg a
játékot és ha nem egyértelmű a győztes, számolja össze a hulladékot.
5.lépés: Kérdezze meg a vesztes csapatot akarnak e visszavágót. Ezután kezdje újra a játékot, de más
játékidőt használjon.
-Mi volt a fő probléma?
-Milyen stratégiát használtak a csapatok?

47
Biztonsági előírások: Ne dobáljanak a halo felett veszélyes tárgyakat, ezeket inkább hagyják ki a
játékból.
Variációk: Több mint 3 kör is játszható. Néhány csapattagnak bekötheti a szemét amely új kérdeseket
vet majd fel.
Mi vagyunk a sátrak
Idő: +1 óra
A csoport nagysága: korlátlan, de a nagyobb csoportokat 8-10 tagú csapatokra kell bontani.
Szükséges eszközök: -1 kis sátor (vagy egy 2 személyes sátor kötelekkel és szegecsekkel)
-1 kalapács (ha a sátor szegecses)
-1 elsősegélydoboz
-1 szemkötő minden résztvevőnek
Előny: Ez a gyakorlat gyakran kelt frusztrációt néhány résztvevőnél, míg néhányuk megmutatja
milyen dominánsak tudnak lenni.
Célok: - demonstrálni hogyan tudnak egyesek emberek bizonyos feladatkört ellátni
-a csapatmunkát fejleszteni
1.lépés: Bizonyosodjon meg róla hogy nem túl nagyok a sátrak. Legjobb ha kicsik de viszont komplex
az összerakásuk. A köteles sátrak a legjobbak, vagy amelyeket kis táskába lehet pakolni. Rejtse el a
sátrakat a gyakorlat előtt úgy hogy senki ne vegye észre.
2.lépés: Kezdje azzal hogy szétosztja a csoportot 8-10 fős csapatokra. Minden csapathoz rendeljen
hozzá egy nézőt. Mindenkit küldjön különböző helyekre hogy ne zavarják egymást.
3.lépés: Adjon mindenkinek egy szemkötőt és kérje meg őket hogy tegyék fel. Miután ez kész,
helyezze eléjük a sátrakat még becsomagolt állapotukban.
4.lépés: Miután szét lettek osztva a sátrak, mindenkinek magyarázza el a feladatot.
A bevezető valahogy így kell hogy kinézzen:
A csapatod épp visszatért egy tengerentúli utazásról. A repülõgépet szörnyû vihar érte, és súlyosan
megsérült. A pilóta azt javasolta, hogy mindannyian fogjanak egy ejtőernyőt és ugorjanak ki. A
kijáratnál az egyikőtök egy túlélési készletet is elkapott. Ez a készlet tartalmaz egy kis sátrat. Most
épp éjfél van. A vihar még mindig közel van, és ezért nincs hold. Teljesen sötét van. Mindenki
kimerült és átfázott. Az Ön feladata most a sátor teljes sötétben történő összeszerelése. Úgy tűnik,
hogy a vihar visszafordul, így minél hamarabb van kész a sátor, annál jobb. Sok szerencsét!
5.lépés: Miután mindenki elvégezte a feladatot, vagy a vezető úgy döntött hogy lejárt az idő, egy
beszélgetés keretein belül minden problémát beszéljenek meg (kommunikációs problémák,
instrukciók, konfliktusok, gondok a vezetőkkel, delegáció)
48
-Hogyan vezettétek le?
-Ki mit csinált?
-Ki emelkedett ki mint vezér?
-Hogyan lehetne ezt még jobban megcsinálni?
-Hogyan kapcsolódik ez a gyakorlat a mindennapi élethez?
Biztonsági előírások: Ha szegecsesek a sátrak, vigyázzon hogy senki se üsse meg a kezét a
kalapáccsal. Miután a sátor áll, vigyázzon hogy senki se essen el a kötelekben.
Variációk:
-Ha valaki túl jó ebben, és szeretné a többieket gyakorlatoztatni, ezt a kiemelkedő személyt sújtsa
a ,,jungleitis´´ betegséggel. Aki ezt elkapja az nem beszélhet.
-Ne mondja meg nekik hogy egy sátor van előttük, csak annyit hogy valami van előttük amit össze kell
rakniuk.
Hangos séta
Idő: 1óra +
A csoport nagysága: 8-12 fő
-1 szemkötő minden résztvevőnek
-1 bokrokkal teli út 200m-1km hosszú
Előny: Ez egy nagyon jó gyakorlat a bizalom építésére egy csapaton belül. A legjobb ha bokrok között
vezeti le a bevezetést így mindenki szokhatja a bokrok hangját.
Cél: -A bizalom növelése a csapaton belül
1.lépés: Próbáljon meg olyan utat választani, amely izolált és sok madár és fa van a környéken.
Érdekesebbé teheti az utat ha pl. néhány akadályt talál ki rá.(pl. kidőlt farönk, kiszáradt folyómeder)
2.lépés: Ha szükséges, kérjen segítőket akik elkészítik az ételt és megfigyelőként is tevékenykednek

majd. Mindenkit kérjen meg hogy tegye fel a szemkötőjét. Nem vehetik le a gyakorlat végéig.
Nyugtassa meg őket hogy a gyakorlat alatt végig mellettük lesz és baj esetén segít.
3.lépés: Amint a résztvevők felvették a szemkötőket, mondja el nekik a következő eligazítást: \ a

csapatod része az ősi Hang város expedíciójának. Kutatásai olyan személyhez vezettek, aki képes az
elveszett város maradványaihoz vezetni. Mélyen, egy elkülönített dzsungelben fekszik, és tolmács
segítségével meggyőztétek az útmutatót, hogy mennyire fontos az expedíció, és az útmutató
beleegyezett abba, hogy odavisz titeket. Állítólag sok aranyérme és drága ékszer van még mindig
szétszórva a földön a városban. Azt is állítják, hogy ha ezen érmék vagy ékszerek bármelyikét
eltávolítják a városból, átok kerül az emberekre az egész földön. Emiatt az idegenvezető odavisz ám
de csak azzal a feltétellel, hogy mindenki szemkötőt visel, így később nem találjátok meg vissza az
utat.
Mivel az útmutató nem bízik a tolmácsban, a tolmács nem megy veletek. Az útmutató nem beszél a
49
nyelveteken, így szóban sem tudtok majd kommunikálni. Előfordulhat, hogy olyan más hangokat vagy
zajokat hallat, amelyeket értelmezni kell majd. Az útmutató néhány perc múlva itt lesz, ezért kérjük,
készüljetek fel arra, hogy biztonságosan utazzon a csoport. Van kérdés?
4.lépés: Miután minden kérdésre válaszolt, kérjen meg egy résztvevőt hogy vegye le a szemkötőt és
kövesse. Menjenek hallótávolságon kívülre, és mondja el neki hogy ő lesz a csoport vezetője. Ő fogja
átvezetni a csoportot biztonságban az úton. Nem beszélhet, viszont tapsolhat fütyülhet vagy bármi
mást ami eszébe jut. Egyszerre csak egy embert foghat meg és őt is csak a kezénél.
5.lépés: Vigye vissza a vezetőt a csoporthoz és mondja meg hogy készen állnak az indulásra.
6.lépés: Mikor a séta végéhez érnek, legyen előkészítve minden a szünetre. Ha több asszisztense van,
akkor egy grillezés nagyon jó ötlet. Miután mindenki evett, vigye vissza a csoportot az úton és
kérdezze meg hogy megtudják e találni a hallott hangok forrását.
-Hogyan éreztétek magatokat a séta alatt?
-Milyen hangokat hallotatok?
-Bíztatok a vezetőtökben? Hogyan érezték magukat a sor végén lévők?
-Nőtt vagy csökkent a bizalmatok az idő múlásával?
Biztonsági előírások: Jó ötlet 2 megfigyelőt alkalmazni a gyakorlat során. Mindig résen kell lenniük.
Túl magas bizalomnál akár egy szakadékba is lesétálhatnak.
Variációk: A csoport vezetője nem foghat meg senkit sem. Pl. vallási okok miatt. Legyen kreatív.
Vicces arcok
Idő: 5perc
Szükséges eszközök: egy maroknyi apró
Előny: Ezt a játékot bármikor alkalmazhatja egykis humor bevezetése érdekében, vagy hogy feloldja a
stresszt egy kimerítőbb gyakorlat után.
Cél: Nevetésre és jókedvre bírni a résztvevőket.
1.lépés: Állítsa fel a csoportot egy körbe, és nezzenek befelé. Ön is legyen a kör része. Kérje meg a
csoport felét hogy önkénteskedjenek. Menjenek a kör közepére és feküdjenek le hátukkal lefelé.
2.lépés: Menjen be a kör közepére velük. Mondja meg nekik hogy teljesen mozdulatlanul feküdjenek,
még a fejükkel sem mozoghatnak.
3.lépés: Helyezzen egy érmét mindenki orrára aki fekszik.
4.lépés: A feladatuk hogy csak az arcizmaikat használhatják arra hogy levegyék az orrukról az érmét.
1 percük van erre. Bizonyosodjon meg róla hogy van egy kamerája mivel nagyon jó felvételeket fog
tudni készíteni az arcukról.
5.lépés: Egy perc után, cseréljenek a résztvevők.

50
6.lépés: Ha valaki sikerrel jár, fektesse őket egy körbe úgy hogy a fejeik összeérjenek. És nézze meg
kinek sikerül a legkorábban eltávolítani az érmét.
Variációk: Hogy nagyobb kihívás legyen, helyezzen az 1 helyett 3 érmét az arcukra (áll,orr,homlok)
Fekete tenger
Idő: 10perc
Szükséges eszközök: - 1 frizbi minden résztvevőnek
-1 nagyobb sík játékterület
Előny: Egy egyszerű gyakorlat amelyet bármikor elvégezhet. Olyan mint a zenélő székek, csak
frizbikkel.
Célok : -szórakozás
-a csoport energizálása
1.lépés: Kezdje azzal, hogy minden Frisbee letesz a földre több méterre egymástól. Magyarázza el a
résztvevőknek, hogy beszélgetni és énekelni fognak a játékterületen, miközben nagyobb távolságot
tartanak a szigetektől (azaz a frizbiktől). Amikor elkiáltja magát hogy 'Fekete-tenger', a játékosoknak
a lehető leggyorsabban el kell érniük egy szigetet. Az a személy, aki utoljára jutott el egy szigetre, ki
van zárva a játékból. A játékosoknak nem szabad megérinteni egymást, amikor egy szigetre
próbálnak eljutni. Bárki, aki ezt megteszi, ki van zárva a játékból.
2.lépés: Folytassa a gyakorlatot, csökkentve a szigetek számát ahogy a játékosok fogynak. Egyetlen
győztes lehet csak.
Variációk: A ,,fekete-tenger´´ kiáltást kicserélheti zeneleállításra.
51
5. fejezet
Gyakorlatok a kommunikáció fejlesztésére
Ez a fejezet bevezetést nyújt a tehetséges tanulókkal való jobb kommunikáció fejlesztésére irányuló
tevékenységekhez, akár az iskolában és az iskolán kívül is. Kiváló bevezetőként szolgálhat a
kommunikáció javításához, ha terjedelmes oktatással és valós adatokkal dolgozik. Áttekintettük a
tehetséges tanulók egyedi igényeit, és aktuális információkat adtunk az oktatás tervezéséről és
értékeléséről, a bevált gyakorlatok stratégiáiról, valamint a tehetséges programok folyamatos
fejlesztéséről és támogatásáról a kommunikáció témájában.
Ez a fejezet magába foglalja a tehetséges hallgatók társadalmi-érzelmi szükségleteit elősegítő
gyakorlatokat is, és egyesíti a vezető ifjúsági munkavállalók kutatásait és tapasztalatait a hatékony
kommunikáció területén, amelyet támogató, biztonságos és ösztönző tanulási környezetben
alkalmaznak a kivételes hallgatók számára.
Ezeknek a tevékenységeknek a felhasználásával az oktatók csatlakoznak a szülőkhöz és a hallgatókhoz
olyan oktatási tapasztalat megteremtése érdekében, amelyben minden hallgató fejlődik és kitűnő
eredményeket ér el a jobb kommunikációban.
Bemelegítés becenevekkel
Idő: pár perc résztvevőnként
A csoport nagysága: segítőkként 6-12 ember
Szükséges eszközök: -névlapok minden résztvevőnek de hamis nevekkel
-egy sapka és egy labda minden segítőnek
Előny: A csoportos üléseken néha az ellenkező probléma merül fel: egy csoport, ahol az emberek túl
jól ismerik egymást. Vagy pontosabban: egy olyan csoport, amelyben a hierarchia olyan jól kialakult,
hogy a teremben a junior vagy kevésbé tapasztalt tagok alárendelik magukat a vezető személyeknek,
ahelyett, hogy legjobb ötleteiket az asztalra tennék.
A hierarchia és az öncenzúrázás csökkentése érdekében ez a játék egy előre elkészített színes nevek
halomát használja, ideiglenesen kiegyenlítve a szervezetet egy kreatív munkamenet során. Minden
résztvevő új személyiséget kap, hogy lehetővé tegye számukra az új magatartás kipróbálását.
1.lépés: Minden résztvevő húz egy nevet a kalapból. Használjon olyan neveket amelyek humorosak.
A csapatok a legjobb eredményeket akkor nyújtják amikor szórakoznak. Pl. Dr. Híres, Mr. Nagyszív,
Mesterszakács, Hulk, Jedi, Macskanő stbstb.
2.lépés: A vezető mindenkit körbe ültet és továbbadja /dobja a labdát. Bárki aki elkapja bekell
mutatkozzon de az új nevével, és elkell mesélnie hogyan kapta ezt a nevet.
3.lépés: A bemutatkozás után, addig haladjanak amíg mindenki benem mutatkozott.
4.lépés: A szabály ezután a teljes gyakorlatra az, hogy mindenki csak az új nevét használhatja.
Tippek: A célja ennek a gyakorlatnak a már meglevő hierarchia csökkentése, szóval fontos hogy
idősebb vagy tapasztaltabb résztvevők is részt vegyenek benne. Példamutatással máris könyebb
leküzdeni a határokat.
52
Gyors ismerkedés
Idő: 15-20perc, 3perc körönként
A csoport nagysága: korlátlan, párosával
Szükséges eszközök: -előre kinyomtatott kérdések minden résztvevőnek
-sok különböző témájú kérdés hogy a teljes csoportot betudja vonni
Előny: A jobb kommunikáció és kreativitás virágzik a szabadon folyó társadalmi diskurzus közepette.
Annak érdekében, hogy idegen embereket hozzon össze, innovációt kezdeményezzen, először meg
kell fontolnia néhány társadalmi akadályt. Amikor ezt a gyakorlatot helyesen elvégzik, a helyiség
fecsegni fog nevetéssel, a résztvevők pedig nyitottabbak lesznek a következő gyakorlatokra.
1.lépés: Adjon mindenkinek listát a zárt és / vagy nyitott kérdésekkel. Számos különféle kérdést kell
elosztani az asztalok között a helyiségben, hogy az emberekhez ne kerüljenek folyamatosan
ugyanazok a kérdések.
Példa a lehetséges kérdésekre:
-Hogyan jellemeznének a legközelebbi családtagok?
-Ha lenne egy millió euród amit az emberiségre kellene költened, mit csinálnál?
-Mi volt az az előadás vagy show amit nagyon szerettél?Miért?
-Mi az elképzelésed a tökéletes boldogságról?
-Mi a legnagyobb félelmed?
-Mi az a tulajdonságod amit legjobban szánsz magadban?
-Mi az a tulajdonság amit legjobban szánsz másokban?
-Ki az az élő ember akit a legjobban csodálsz?
-Mi a legnagyobb különcséged?
-Mi a mostani elmeállapotod?
-Mi szerinted a legtúlértékeltebb erény?
-Milyen esetben hazudsz?ň
-Milyen szavakat használsz a legtöbbet?
-Mikor és hol voltál a legboldogabb?
-Milyen tulajdonságot szeretnél a legjobban?
-Ha 1 dolgot megváltoztathatnál magadon, mi lenne az?
-Mit tartasz a legnagyobb sikerednek?
-Ha meghalnál és visszajöhetnél mint egy személy vagy egy tárgy, ki/mi lennél?
-Hol szeretnél lakni a legjobban?
53
-Mi a legféltettebb kincsed?
-Mivel kapcsolatban szenvedsz a legjobban?
-Mi a kedvenc foglalkozásod?
-Mi rád a legjellemzőbb?
-Mit értékelsz a legjobban a baratáidban?
-Ki a kedvenc íród?
-Ki a kedvenc fiktív hősöd?
-Melyik történelmi személyiségre hasonlítasz a legjobban?
-Kik a hőseid a való életben?
-Mik a kedvenc neveid?
-Mit utálsz a legjobban?
-Mi az amit a legjobban sajnálsz?
-Hogyan szeretnél meghalni?
-Mi a mottód?
-Ha bárkivel vacsorázhatnál a világon, ki lenne az?
-Szeretnél híres lenni? Milyen módon?
-Egy telefonhívás előtt átismétled amit mondani fogsz? Miert?
-Miből állna számodra egy tökéletes nap?
-Mikor énekeltél magadnak utoljára? Másnak?
-Ha 90 évig élhetnél, és megtarthatnád egy 30 éves testét vagy elméjét 60 évig, melyiket
választanád?
-Van titkos elképzelésed arról hogy hogyan halsz meg?
-Mondj 3 dolgot amiben hasonlítotok a beszélgetőpartnereddel.
-Miért vagy a leghálásabb az életben?
-Ha bármit megváltoztathatnál abban ahogy neveltek, mi lenne az?
-3perc alatt mond el a lehető leg részletesebben az életed a partnerednek
-Ha holnap egy új képességgel vagy tulajdonsággal ébredhetnél, mi lenne az?
-Ha egy kristálygolyó elmondaná az igazat rólad, az életedről, a jövődről, mit szeretnél tudni?
-Álmozodtál/dozol valamiről már nagyon régóta? Miért nem érted még el?
-Mit tartasz a legértékesebbnek a baratságban?
-Mi a legjobb emléked?
54
-Mi a legroszabb emléked?
-Ha tudnád hogy meghalsz 1 éven belül, máshogy élnéd le az életed?
-Mit jelent számodra a barátság?
-Osszon meg a partnerével 5 dolgot amit pozitív tulajdonságnak tart.
-Mennyi közeli és jó kapcsolatú a család? Boldogabb volt a gyerekkorod mint másoké? Milyen a
kapcsolatod az édesanyáddal?
-Csináljon 3 ,,mi...´´ mondatot. Pl. ,,mi mindketten ebben a szobábán ..........´´
-Fejezze be a mondatot : Bárcsak lenne valakim akivel megoszthatnám......
-Ha közeli barát lennél a partnereddel, mi lenne az amit tudnia kéne rólad?
-Mond el a partnerednek mi tetszik benne, légy őszinte, mondj el olyan dolgokat is amiket nem
mondanál el egy frissen megismert embernek.
- Mondj el egy kínos szituációt a partnerednek.
-Mikor sírtál utoljára más előtt? Vagy magadban?
-Mi az ami számodra túl komoly ahhoz hogy viccet űzz/zenek belőle?
-Ha meghalnál ma este anélkül hogy beszélni tudnál v alakivel, mit sajnálnál hogy nem modntál el és
kinek? Miért nem modntad el eddig?
-A házad lángokban áll, miután kimentetted a szeretteid és a háziállatokat, még 1 valamiért vissza
mehetsz, mi lesz az? Miért?
-Mondj el egy személyes problémát és kérd ki a partnered véleményét. Kérd meg mondja el hogy
hogyan érzel a probléma iránt.
2.lépés: Kérjen meg midnenkit hogy alkosson párokat olyanokkal akiket nem nagyon ismernek.
3.lépés: Egyszerre csak egy kérdezzen a listáról. 3 perc ideje van a másik félnek válaszolni
4.lépés: Cseréljenek a párok, és kérdezzen a másik.
5.lépés: Egy idő után cseréljenek a résztvevők partnert – így több kört lehetővé téve.
Tippek:
-ügyeljen arra hogy szabályosan váltogassák a partnerek egymást. Ügyeljen az idő betartására is,
kérjen meg valakit hogy mérje.
-ha a találkozó célja a jövőbeni projektek bemutatása, szerkesszen kérdéseket amelyek rávezetik a
résztvevőket
-az egész gyakorlat célja az interakció, figyeljen rá hogy nelegyenek túl filozofikus kérdesek mert ezek
megállíthatják a folyamatosságot
Kommunikáció különböző gyakorlatok során

Idő: 100perc
55
A csoport nagysága: 40 résztvevőig
Szükséges eszközök: -aktív hallgatást segítő eszköz minden résztvevőnek
-Szendvics és a Tartsd a Haladást modelljei táblán bemutatva
-tollak és papírok minden résztvevőnek
-tábla 3 rajzzal, prezentálva Marshall Ganz ,,Nyilvános elbeszéléseit´´
-Internethozzáférés, https://www.ted.com/talks + projektor
Előny: - fejleszti az aktív hallgatás képességét
-tanulás a nyilvános elbeszélésekről
-segíti a résztvevőket megérteni a különböző kommunikációs stílusokat
-lehetőség a résztvevőknek gyakorolni a határozott kommunikációs képességket
-betekintést enged a résztvevőknek hogy jobban megértsék a határozott kommunikáció folyamatát
1.lépés: 5perc Bevezetés az aktív hallgatásba és visszajelzés nyújtása
2.lépés: 15perc Brainstorming és a kulcsfontosságú elemek hallgatása
3.lépés: 15perc Bevezetés az elbeszélésbe
4.lépés: 20perc az egyik résztvevő saját beszédének az előkészítése
5.lépés: 20perc beszédmegosztás kis csoportokban
6.lépés: 15perc visszajelzés és kibeszélés
7.lépés: 10perc prezentáció (Blue Room Talks)
Aktív hallgatás
Bevezetés a gyakorlatba
Az első lépés fontos abban hogy összekösse a kommunikációs képességeket a résztvevők életével és
aktivitásaival.A 2 fő képesség az aktív hallgatás és a visszajelzés küldése.
5perc: Mutassa be a visszajelzések modelljeit: Szendvics és a Tartsd a fejlődést a táblán
10perc: Brainstorming
Körben, kérdezze meg a résztvevőket hogy milyen érzés hogy hallgatták őket, milyen érzés aktívan
hallgatni és milyen érzés visszajelzést adni.
5perc: ismételjék meg a kulcsfontosságú pontjait az aktív hallgatásnak
Ossza szét az aktív hallgatás – röplapot, majd foglalja össze a kulcs elemeit az aktív hallgatásnak.
Történetmesélés
5perc- Miért fontos egy történet?
56
Magyarázza el, hogy mint hallgatók vagy önkéntesek fellesznek kérve, hogy támogassák az
önkéntességet és a nem formális oktatást azokban a közösségekben, ahol tanulnak vagy folytatnak
tevékenységeket, valamint ösztönözzenek más embereket / fiatalokat az önkéntességben való
részvételre. A narratívák lehetővé teszik számunkra, hogy kommunikáljuk azokról az értékekről,
amelyek motiválják a választásainkat. Ehhez tudniuk kell, hogyan kell történeteket elmondani,
beszédeket és előadásokat tartani.
1.lépés: 10perc – Hogyan mondjunk el egy jó sztorit?
Kérdezze meg a résztvevőket, hogy mit gondolnak egy jó történetről, és írja le kulcsszavaikat a
táblára. Mutassa be a flipchartot három rajzzal, almelyek a Marshall Ganz „Nyilvános narratívák”
három elemét ábrázolják, és magyarázza el, hogy ezek segíthetnek nekünk egy jó történet
elmondásában. A modell megmagyarázása után a vezető, példaként bármilyen videót kivetíthet a
https://www.ted.com/talks oldalról.
2.lépés: 20perc – Elkészíteni egy beszédet
Kérje meg a résztvevőket, hogy gondolkozzanak el azon ok mellett, amelyben mélyen elkötelezettek.
Lehet, hogy fontos az önkéntesség és a nem formális oktatás, valamint más emberek ösztönzése az
önkéntességre, de kapcsolódhat iskolai életükhöz vagy más egész életen át tartó küldetésükhöz.
Ideális esetben ez egy olyan téma lenne, amely az önkéntesség fontosságával vagy a nem formális
oktatás életükre gyakorolt hatásával kapcsolatos. Ha ez elvontnak tűnik, mondja el nekik, hogy
szabadon választhatnak egy másik témát a történethez.
Miután azonosították ezt a cselekvésre ösztönzést, kérje meg őket, hogy használják fel a
történetmesélés három elemét (a jelen történetét, önmagunkat és nekünk), hogy készítsenek egy 2
perces beszédet / történetet, amelyet majd egy kis csoporttal ossztanak meg. Néhányuknak
(legfeljebb három, vagy amint a segítő úgy dönt, hogy az idő megengedi) lehetőséget lehet nyújtani
arra, hogy ezt a beszédet a plenáris ülésen is elmondják. Győződjön meg arról, hogy nem veszítik el a
„mostani történetet”, és hogy azonosítanak egy problémát, cselekvésre ösztönzést.
20perc – Beszédmegosztás kis csoportokban
4kör x 5 perc (2perc történetbeszélés, visszajelzés 2 perc, cáfolás 1perc)
Ossza szét a résztvevőket 4es csoportokra és ültesse őket kis körökbe, elég hellyel ahhoz hogy külön
legyenek. Emlékeztesse a résztvevőket hogy mindenki prezentálni fogja a sztoriját/beszédét
legfeljebb 2 percig, amíg egy másik résztvevő megfigyel, és visszajelzést ad (lásd a visszajelzési
pontokat alább). Ha úgy érzik, hogy szükség van rá, akkor a többi résztvevő is visszajelzést adhat, ha
nem haladják meg az egyes fordulókhoz rendelt időt. Ez mindenkinek lehetőséget ad arra, hogy
gyakorolja aktív hallgatókészségét. Minden fordulóban rendelkezniük kell egy időmérővel, amely
megállítja őket, amikor az idő lejárt, így rajtuk múlik, hogy bemutassák az összes lényeges pontot (a
hatékonyság növelése érdekében az időmérő lehet a segítő, aki beállítja a kezdő és a végső
pillanatokat. minden fázisra az összes csoport számára).
Erre a gyakorlatra nagyon szűkös az idő, ezért a jó time-management nagyon fontos.
Visszajelzés pontok (a résztvevőknek) Ezeket a pontokat fellehet írni a táblára, vagy egy
prezentációba kivetíteni
-A JELEN SZTORIJA: A beszélő sürgette az aktivitást?
-A SAJÁT SZTORID: Beszélt arról a beszélő hogy mi készteti cselekvésre?
57
-A MI SZTORINK: A beszélő összekapcsolta a sztoriját a közös értékekkel?
A közönség beszél : visszajelzés, tippek a nyilvános beszédre
-KÉPESSÉGEK A NYILVÁNOSSÁG ELŐTTI BESZÉDEKHEZ (a beszéd tónusa, szemkontaktus, nem verbális

kommunikáció stb.)
A 4. Kör végén, néhány résztvevő (max. 3) lehetőséget kap arra hogy bemutassa beszédét a plenáris
ülésen.
Variáció 1: Ha az idő megengedi, lehet a csoport is nagyobb, minden csoportot egy segítő fog vezetni
a feladaton.
Variáció 2: Ha lehetséges, előző nap este ossza szét a feladatot, hogy másnapra feltudjanak készülni.
15´ Végső kibeszélés és a konklúzió:
A plenáris ülésen, kérdezze mega résztvevőket:
-Milyen érzés volt átadni a prezentációt és hallgatva lenni? MI volt könnyű es mi volt nehéz?
-Milyen érzés volt aktívan hallgatni?Mikor szabadultál fel?
-Milyen érzés volt visszajelzést adni és kapni?
Ha az idő megengedi, kérdezze meg a résztvevőket hogy mit gondolnak a legfontosabbnak és hogy
mit tanultak a gyakorlat során a ,,történetmesélésről´´, ezt osszák meg a csoporttal. A vezető felírja a
tippeket egy táblára azzal a címmel hogy ,,Tippek történetmesélésre´´
Prezentáció ,,kék szoba beszélgetésekhez´´ : 10perc
A ,,kék szobás beszélgetések ´´mechanizmus bemutatása, valamint egy bemutató előadás egy
önkéntestől.
Röplap 1 a résztvevőknek – Aktív hallgatás

Tippek aktív hallgatáshoz
5 fő eleme van az aktív hallgatásnak. Segítenek abban hogy hallgasd a másik személyt, és abban hogy
a másik személy tudja hogy hallgatod.
1.Figyelj
Adj a beszélőnek feltétlen figyelmet, és dolgozd fel az üzenetét. Figyelj hogy a nem verbális
kommunikáció is ,,hangos´´
-nézz a beszélőre egyenesen
-tedd félre a zavaró gondolatokat
-zárd ki a figyelemelterelő dolgokat, pl. mások beszélgetése
58
-halgasd a testbeszédet
2. Mutasd meg hogy figyelsz
Használd a saját testbeszédedet hogy kimutasd a figyelmed
-bólogass
-mosolyogj
-figyelj a testbeszédedre hogy nyitott és befogadó legyen
-támogasd a beszélőt hogy folytassa kis kommentekkel mint pl igen, aha stb.
3.adj visszajelzést
Személyes korlátaink, feltételezéseink, ítéleteink és hiedelmeink torzíthatják azt, amit hallunk.

Hallgatóként a szereped az, hogy megértsd, amit mondanak. Ehhez szükség lehet arra, hogy tükrözd
a mondatokat, és tégy fel kérdéseket.
-kérdezz vissza, pl. szóval amit hallok az az hogy …..
-kérdezz pontokban – szóval amit mondani szeretnél az az hogy…. Erre gondolsz?
-összesítsd a beszélő kommentjeit
4.Halaszd el az ítélkezést
Beleszólni időpocsékolás. Felidegesíti a beszélőt és limitálja a teljes megértését az üzenetnek.
-hagy a beszélőt hogy befejezze mielőtt kérdezel
-ne szólj bele ellentmondásokkal
5.Válaszolj kellőképpen
Az aktív hallgatás egy modell a megértésre és a tiszteletre. Te információt gyűjtesz és bővíted az

átlátásod. Semmit sem segítesz azzal ha megtámadod a beszélőt vagy máshogy korlátozod.
-légy nyitott és őszinte a véleményeddel
-óvatosan és tisztelettudóan add elő a véleményed
-bánj a másik személlyel úgy ahogy teis szeretnéd hogy bánjanak veled
Forrás :
http://www.mindtools.com/CommSkll/ActiveListening.htm;
http://www.assessmentforlearning.edu.au/
59
Röplap 2 a résztvevőknek – egyenrangú visszajelzés adása
Egyenrangú visszajelzés adás
A visszajelzés a hatékony támogatási kapcsolat egyik eleme. A társaik visszajelzése végső soron azt
jelenti, hogy segítsünk társaink teljesítményének és készségeinek javításában.
Ezt gyakran nehéz feladat megtenni, különösen multikulturális keretek között. Az emberek elvárása a
visszajelzésről kultúránként különbözik attól, hogy ki ad visszajelzést, és milyen módon. Például
bizonyos kultúrákban nem adhat egy fiatal visszajelzést az idősebbnek, vagy bárki másnak, vagy nem
adhat visszajelzést vezetőjének.
Tippek visszajelzéshez:
1.Tükrözés – Kérdezd meg magadtól – Miért adsz visszajelzést? Mi a motivációd? Passzol ebbe
a szituációba és segíteni fog?
2.Írd le és magyarázd el - Mond el a személynek hogy mit figyeltél meg. Írd le a viselkedését és
a tetteit az adott szituációban. Légy specifikus de tisztelettudó is. Ne szóld meg a karakterét vagy
a személyiségét. Magyarázd meg neki hogy a viselkedése és a tettei hogyan hatnak másokra, vagy
a küldetés céljaira.
3.Szünet – Adj a másik félnek időt arra hogy átgondolja amit mondtál neki és kérdezzen még valamit.
Készülj fel hogy teis kaphatsz visszajelzést. A beszélgetésetek kölcsönös tanulást és megértést
indítanak.
4.Tartalmazz – A saját ötleted ajánlása helyett, keressetek a társaddal újakat a szituáció fejlesztésére.
Ne várd el hogy a beszélgetés teljesen megváltozik, hanem induljatok ki a már meglévő téma
beszélgetésén.
Kihúzva innen : http://www.un.org/en/ombudsman/givingfeedback.shtml
60
Visszajelzés modellek
A visszajelzés szendvics
1.lépés: Értékelje, mit tett jól az ember. Világos és közvetlen példa segítségével mondja el az
embernek, amit nagyon jól csinált abban, amit megfigyelt. Visszajelzéseiteknek megfigyeléseken kell
alapulni, nem pedig az érzéseiteken. Például. "Az előadásod világosan közölte és rengeteg
információval rendelkezett, amelyet bizonyítékok támasztottak alá."
2.lépés: Kommentálja meg, hogy mit lehetne továbbfejleszteni. A visszajelzésnek ismét világosnak és
könnyen érthetőnek kell lennie. Például. „Túl gyorsan beszéltél a prezentáció vége felé, tehát
hiányoznak a záró észrevételeim”. Az olyan állítások, mint például „érdekesebb lett volna”, túl
homályosak és haszontalanok.
3.lépés: A vége mindig egy pozitív gondolat legyen. Ez kapcsolódhat a megfigyelt készségekhez vagy
tudáshoz, vagy annak módjához (tulajdonságai), ahogyan csináltak valamit. például. „Nagyon
csodáltam azt a módot, hogy megálltál annak biztosítása érdekében, hogy az emberek megértsék a
mondandód. Ez megmutatja a közönség iránti szenvedélyed ”.
Két csillag és egy kívánság
A társak két pozitív szempontot azonosítanak. Ez lehet egy megfigyelés vagy valamilyen mű, amelyet
elolvastak. Ezután csillagot adnak az embernek minden pozitív szempontból, pl. Csillagot adok neked,
hogy a munkádat igazán világosan bemutatod. Ezenkívül csillagot adok neked azért, hogy
bizonyítékokat szolgáltattál a munkádban szereplő tudás alátámasztására. A társ ezután azt mondja
el, hogy a társa legközelebb mit tehet munkájának javítása érdekében. Például. Szeretném, ha a
munkádhoz képeket is beillesztenél, hogy szemléltesd a pontjaid.
A TFH modell
Tartsd: Mond el a személynek az elemeket amelyeket megfigyeltél amiket nagyon jól csinált.
Pl. : a prezentációd alatt nagyon jól kommunikáltál és rengeteg volt benne az információ, ami
alá volt támasztva bizonyítékokkal.
Fejlődj: Jegyezd meg, mit lehetne javítani vagy hozzáadni a teljesítmény javításához. Légy
konstruktív, és javaslatokat tégy arra vonatkozóan, hogy az ember mit tehetne fejlődéséhez. Például.
Javíthatnál a testbeszédeden az előadások során, hogy nagyobb bizalmat nyújts, például lábad a tedd
a földre és egyenesen állj.
Hagyd ki: Mond el a személynek hogy mit nem kellet volna tennie, és hogy mit ne ismételjen meg.
Pl.: Megfigyeltem hogy nagyon gyorsan beszélsz. Lássíts kicsit hogy jobban megértsenek.
Tippek
Amikor visszajelzést adsz
1.Készítsd el és légy objektív – gondolkodj azon előre hogy mit fogsz mondani, a visszajelzésed
megfigyeléseken alapuljon ne szubjektív érzéseken.
2.Írd le és adj példákat : ne mond hogy ,,ez jó´´ vagy ,,ez rossz´´
3.Tudd meg akarja e: visszajelzést kapni érzékeny dolog, tudd meg hoogy a személy szeretné e hallani
61
4.Ne ítélj: az embereknek különbözik a véleményük
5.Add a megfelelő időben: A visszajelzést rögtön kell adni ha lehetséges.
6.Légy érthető: Tudd meg hogy a személy akinek visszajelzést adsz érti e amit a visszajelzéseddel
akarsz mondani.
7.Légy hasznos: légy konstruktív, ne mond azt amin nem lehet változtatni.
8.Légy érzékeny: tudakold meg a kulturális hátteret mielőtt visszajelzést adsz. Szemtől szemben
érdemes? Hogyan mondod el? Vannak tabutémák? Vannak emberek akiknek nem adnál?
Amikor visszajelzést kapsz
1.tudasd a határaidat, mennyi kritikát bírsz ki
2.adj teret a személynek aki visszajelzést ad neked
62
Röplap 3 a résztvevőknek – Határozott kommunikáció
Határozott kommunikáció
A magabiztosság alapvető kommunikációs készség. A magabiztosság azt jelenti, hogy hatékonyan

fejezi ki magát és kiáll az álláspontja mellett, miközben tiszteletben tartja mások jogait és hitét. A
magabiztosság növelheti önértékelését és megszerezheti mások tiszteletét.
Néhány előnye a határozott kommunikációnak
-jobb kommunikáció
-kevesebb stressz
-több bizalom
-több önbizalom
-Tippek hogy fejleszd a határozott kommunikációs képességeid
1.mondj nem-et többször
A határozott kommunikáció azt jelenti hogy elmondod/hatod amit akarsz, de úgy hogy ne bánts meg
senki mást. Szóval rendben van az hogyha nemet mondasz tisztelettudó módon ha nem érzed jól
magad.
2.figyelj a hangtónusodra
Nyugodtan és lassan kell beszélned egy kicsit halkabban mint megszoktad. Kerüld el a túl hangos
beszédet illetve kerüld el beszélgetésbe való rohanást valakivel aki irritál, ami könnyen agresszív
kommunikációba torkollik.
3.Beszélgess addig amíg nem találsz megoldást
A passzív kommunikáció azt jelenti, hogy csak egyetértünk és elmegyünk akkor is, ha nem vagyunk
boldogok. Magabiztosság azt jelenti, hogy folytatja a beszélgetést - nyugodtan és tiszteletteljes
módon - mindaddig, amíg a kérdés megnem oldódik. Előfordulhat, hogy további kérdések feltevését,
figyelmesebb hallgatását, kreatívvá válást és további lehetőségek felkutatását teszi szükségessé.
Bármi is legyen, megéri az időt, mivel a végén mindkét fél jól érzi magát, és senkit sem ér bántódás.
4.Figyelj a nem verbális kommunikációra
Nem verbális azt jelenti: testbeszéd, szemkontaktus, testtartás, figyelmeztető jelzések és reakciók.
Mindezt agresszió vagy passzivitás éreztetése nélkül kell megtenni. Az előbbi (agresszió) a másik
személyt védekező módba kergeti, míg az utóbbi (passzivitás) azt érezteti velük, hogy figyelmen kívül
vannak. A szemkontaktus megőrzése segíti a figyelmet, és tudatja a másik személlyel, hogy törődsz
azzal, amit mondanak, bár vigyázz az olyan helyzetekre, amikor a közvetlen szemkontaktust
tiszteletlennek lehet tekinteni.
5.Légy jelen
A jelenléte azt jelenti, hogy odafigyelünk és összpontosítunk a személyre és arra, amit mondanak,
nem szabad figyelni más tényezőkre, hanem aktívan hallgatni. Ez a legjobb módja annak, hogy
értelmesen reagáljunk – a határozott kommunikáció alapja.
Magabiztos kommunikációs készségeinek fejlesztése némi gyakorlatot igényelhet. Fogadja el ezt

63
kihívásként és gyakoroljon a szeretteivel, akkor láthatja az előnyöket, mint például kevesebb érvelés,
pozitívabb és békésebb a légkör otthon, kevesebb a stressz, önértékelés és magabiztosság
növekedése stb. Ezeket a taktikákat elkezdheti alkalmazni a munkahelyen és mindenkivel, akivel
találkozik.
https://blog.mindvalley.com/assertive-communication/
Röplap 4 a résztvevőknek – Nyilvános elbeszélés

Nyilvános elbeszélés – Marshall Ganz írása (2008)
,,A jelen sztorija – a saját sztorid – a mi sztorink´´
A jelen sztorija (a beállítás és a kihivás)
A beállítás egy jó történet belépési pontja. Ez vonzza a hallgatót, megragadja érdeklődését és arra
készteti őket hogy figyeljenek. Ez magában foglalja a helyet és az időt, valamint a részleteket.
Ezenkívül egy sürgős kihívást is kinál, amelynek most rögtön foglalkozni kell. A hallgató megtudja,
hogy milyen a világ és hogyan kell „lennie”, és meg kell határoznia egy konkrét választást.
Teendő: Írja le a történetét körülvevő valóságot, összpontosítson egy fontos témára és egy kihívásra,
amellyel most foglalkozni kell. Magyarázza el, miért van szükség sürgős foglalkozásra.
A saját sztorid (a karakter és a választék)
Egy jó történetben azonosulhatunk a karakterrel. A karakter az „ügynök”, akit bizonyos értékek

cselekvésre ösztönöznek, és ezen értékek alapján dönt. A történetet a karakter „választási pontjai”
vezérlik, ahol megszakítja a rutint, döntést hoz a kihívásokkal szemben, és életének alkotójává válik. A
választások a reményt és a bátorságot közvetítik.
Teendő: Írja le a karaktert (lehetsz akár teis), magyarázza el az értékeket, amelyek ösztönzik őt a
cselekedetre, magyarázza el a cselekvési döntéseket, és szembesüljen a kihívásokkal.
A mi sztorink (a morál és a kimenetel)
A történet összeköti a karaktert egy szélesebb közösséggel vagy emberiséggel, ahol egy közösség
kollektív értékei vannak megfogalmazva. A jó történetek erkölcsöt tanítanak nekünk, a karakter
választási pontjai alapján (kihívás → választás → eredmény → erkölcs). A karakter története példa
mások számára, hogy megmutassa, hogyan kell kezelni a váratlan eseményeket, hogyan kell
cselekedni, miként szakíthatja meg a rutint és választhat más cselekvést. A hangsúly az emberi
értékekre koncentrál, amelyek az emberek jövőjének alkotóivá teszik az embereket.
Teendők : Kapcsold össze a sztorit a kollektív sztorival, és nézd meg hogyan tudnak mások
bekapcsolódni és szembenézni a kihívásokkal.
64
Röplap 5 a résztvevőknek – A te hangod
Blogot/weboldalt írni – A te hangod
A „A te hangod” cikk rövid (legfeljebb 500 szó) beszámoló a hallgatói, fiatal, önkéntes stb.
tapasztalataidról. Ezeket a cikkeket az olvasók - köztük a potenciális önkéntesek, az ifjúság -
közölhetik a tapasztalataikról a szabadidejük alatt. Hasznos betekintést nyújtanak a nem formális
programok univerzumába és az önkéntes munkájába. Ezenkívül egyedülálló lehetőséget kínálnak
gondolatainak kézzelfogható kifejezésére, és támogatják azokat, akik nyomon követik. Gondolj rájuk
mint elektronikus örökségre!
A stílus és a forma rajtad múlik. Ez egy alkalom, hogy kifejezd magad. Az alábbi útmutatások célja az
indulás elősegítése, valamint annak biztosítása, hogy a története hasznos és könnyen érthető legyen:
1.A történet tervezésekor először gondoljon arra a fő gondolatra, amelyet kifejezni kíván: mit akartál
elérni, mi volt a legnagyobb kihívás, a legnagyobb siker, a legnagyobb lecke? (példa: "Az önkéntesek
más emberek fejlődéshez is hozzájárulnak. Úgy gondoltam, hogy megtanítanám az embereket arra,
hogyan kell önként vállalkozni a fejlődéshez, de azt tapasztaltam, hogy máris aktívan önkénteskedtek
a maguk útján");
2. Mutassa be a különbséget, amelyet önkéntesként végzett, különösen a fõ elképzelés
szempontjából, amelyet a történethez azonosított (példa: "Azok az emberek, akikkel találkoztam,
nem önkénteseknek hívták magukat, hanem aktívan segítettek egymásnak. Büszke vagyok arra, hogy
munkám sok ember körében felhívta a figyelmet arra, hogy önkéntes erőfeszítéseiket
felhasználhatják saját fejlődésük elősegítésére ");
3. Ossza meg a hatást: tudassa velünk, hogyan segít annak a közösségnek és / vagy régiónak, ahol
szolgál;
4. Adja hozzá gondolatait arról, hogy mit jelent az önkéntes tevékenység: ossza meg betekintését és
tapasztalatait arról, hogy az önkéntesség hogyan befolyásolta életét, és azok életét, akikkel
találkozott, és akikkel dolgozott;
5. Feltétlenül kommentálja önkéntesként végzett mindennapi munkáját: emelje ki a felelősségét, az
elvégzett munka típusát, az embereket, akikkel dolgozik, stb .;
6. Kulturális szempontok: érdemes megjegyezni (röviden) a saját országa szerinti különbségeket, és
ossza meg azt, amit megtudott egy másik kulturális környezetben élésről;
7. Másrészt, tartózkodjon a megbízói ország politikai helyzetének kommentálásától vagy általános
nyilatkozatok megfogalmazásától a fejlõdés állapotáról vagy a társadalmi elõrehaladásról. Kerülje az
általánosítások és a sztereotípiák elsápadását;
8. Kerülje a műszaki zsargont és a túlzott szöveget. Tartsa a történetet egyszerűen és érthetően. Írja
meg kényelmesen és természetesen, mintha levelet küldene egy családtagjának vagy barátjának
(amelyet a szélesebb világ fog olvasni!);
9. Legyen pozitív: a hangnak magabiztosnak, világosnak, befogadónak és valódinak kell lennie.
10. Küldjön egy fényképet (jpeg formátumban), amelyben bemutatja a tevékenységet vagy a munkát,
valamint egy álló képet, amely megmutatja, hogy néz ki: nincs csoportkép
Ez a te hangod, a többi a te feladatod is!
65
6.fejezet
Gyakorlatok az oktatási tevékenységek értékelésére
Az oktatási értékelés vitathatatlanul az oktatás és a tanulás legkritikusabb és leghatásosabb
aspektusa. De ugyanolyan erős és változó, különösképpen a nem formális tanulásnál.
Ez a fejezet az oktatási tevékenységek tevékenységeire és gyakorlati példáira terjed ki, figyelembe
véve az értékelés, a visszacsatolás változékonyságát, a felszíni, mély és átadó kontextus fontosságát,
a tehetséges hallgatók oktatói visszajelzéseit, peer to peer visszajelzéseket, az órákon belüli
visszajelzések erejét és a kezelhető utólagos visszajelzéseket.Megpróbáltunk hatékony visszajelzési
tartalmat létrehozni olyan strukturált tevékenységek biztosításával, amelyek a lehető legjobb keretet
biztosítják a visszajelzéshez az oktatók és a tanulók bármilyen helyzetére, fázisára vagy profiljára
vonatkozóan.
Az ABC felülvizsgálat
Idő: 20-30perc
A csoport nagysága: Korlátlan, amely megengedi a 3-5 fős csapatok létrehozását
Szükséges eszközök: Egy másolat a munkalapról minden résztvevőnek
Előnyök: Arra ösztönözni a résztvevőket, hogy eddzék fejüket és kollektív emlékeiket, miközben
meggyőzik magukat arról, hogy a műhely során számos hasznos dolgot megtanultak.
1.lépés: Csináljanak 3-5 fős csapatokat. Adjon minden résztvevőnek egy másolatot az ,,ABC
felülvizsgálat´´-ból.
2.lépés: Kérje meg a csapatokat, hogy hozzanak létre legalább egy jelentős elemet (alapelv,
koncepció vagy következtetés) a műhelyből, amely az ábécé betűjeivel kezdődik. Megjegyzés:
rugalmasnak kell lennie a helyesen megfogalmazott szavaknak vagy a kölcsönvett melléknevek
különböző adaptációjainak, lehetővé téve a fogalmak leírását (például '' xcellent vizuális anyag '').
3.lépés: Összegezze a foglalkozást úgy, hogy elkezdi egy csoporttal, és kérjen egy elemet, amely A,
majd B, majd C, stb. betűre kezdődik. A csoportok meglepődnek a különféle elemeken, amelyeket
különbözõ betûkkel alkottak.
Alternatíva:
A műhely elején adja meg a felülvizsgálati űrlapot és az utasításokat, ezáltal lehetővé téve számukra
az elemek rögzítését, amikor bemutatja őket nekik. Ennek az is érdeme, hogy arra hívja fel a
figyelmüket, hogy legalább 26 kulcsfontosságú elemet kövessenek és figyeljenek meg az ülés során.
Minden csoport összefoglalhatja az üléseket, de csak egy adott betűcsoport szerint:
1. csoport: A-tól D-ig
2. csoport: E – I és így tovább.
-Mennyire nehéz befejezni a teljes listát?

66
-Mennyire segített a munka kis csapatokban?
-Megfordult a fejedben hogy kapcsolatban maradj a műhely többi tagjával a későbbiekben is?
-Ki lepődött meg azon milyen gyorsan lehet 26 elemet összehozni?
ABC felülvizsgálat
A B
C D
E F
G H
I J
K L
M N
O P
Q R
S T
U V
W X
Y Z
Művelet visszajátszása
Idő: 20-30 perc, csoportfüggő
Szükséges eszközök: mű mikrofon és mű távkapcsoló (lehet igazi is)
Előnyök: Ez a gyakorlat a legalkalmasabb arra, hogy a sok tevékenységet és az egész csoportot

felölelő tevékenységeket értékelje vagy leírja. Nem ajánlott csekély mozgású tevékenységek,
mentális és társasjátékok után. Sikeresen használható csapatépítő gyakorlat után vagy a csoport A-
ból B-be történő eljuttatása után.
Ez önmagában is kihívást jelentő feladat lehet. Ez egy sokoldalú gyakorlat, amely magas szintű
részvételt és energiát igényel, az emlékezetet, a kreativitást és a csapatmunkát gyakorolja. A legtöbb
alkalommal humorral és őszinteséggel jár, lehetőséget biztosítva a vezetéshez, interjúk készítéséhez
és kommentálásához.
1.lépés: A résztvevők újra átélhetik az előző gyakorlatokat úgy hogy újrajátsszák őket - mintha egy
videót néznének róla. A feladatuk újrajátszani az eseményeket és elemezni őket.
2.lépés: A mű mikrofont használva, kérjen meg egy csoporttagot hogy interjúztasson meg valakit aki
részese volt az eseményeknek. Bármilyen kérdést kérdezhetnek a témakörökből:
-hogy tisztázza mi történt
67
-lehetőséget adjon a résztvevőknek kimutatni érzéseiket
-analizálni a helyzetet (Miért csináltad? Mi történt?)
-A jövőbe nézni (Hogyan építs arra ami működik? Mit tanultál amit használni tudsz az iskolában?
Variációk:
A segítő bemutathat egy távirányítót a lejátszás megkezdése előtt. A résztvevők és az oktató

gondolkodnak azokon a pillanatokon, mely pillanatokat szeretnék visszajátszani a '' Kiválasztott
kiemelt események '' listán.
A visszajátszásban közben bárki kérheti a távvezérlőt hogy lelassítson egy jelenetet vagy egy adott
pillanat újrajátszon. Emlékeztesse a résztvevőket a távirányító hasznos gombjaira, és kérje meg őket,
hogy találjanak ki újakat, amelyekről még senki nem hallott.
Miután a segítő megmutatta a távirányító használatának lehetőségeit, a résztvevők felváltva vehetik
irányításuk alá a műveletet.
Kérdésalkotás és kérdéshasználat a tanulóktól
Idő: csoporttól függ
Előnyök: Ezek a technikák fejleszteni fogják a tanulók kérdezői képességeit a kíváncsiság

felkeltésével, a motiváció fenntartásával és a kulcsfontosságú tanulási készségek fejlesztése révén.
Ugyanakkor a tanulók által feltett kérdések jelzik előrehaladásukat is . Háromféle típusú tanulói
kérdés generálható és kezelhető : Látogatói technika, Sajtótájékoztató, Egyidejű felmérések.
Látogatói technika
1.lépés: A csoport egyik tagja az ún. „látogató szakértő”. Van egy találkozó a látogatókkal, miközben
minden csoport előkészíti a kérdéseiket. A látogatások befejezése után minden csoport áttekinti a
csoport tapasztalatait.
Sajtótájékoztató
1.lépés: A kérdésekkel szembesülő személynek inkább egy története van, amelyet el kell mondania,
mint a tapasztalatait megosztani. A kihallgató csoportok mindegyikének eltérő érdeke van a
témában, az általuk képviselt szerepben. Az egyes csoportok végterméke írásbeli vagy szóbeli
jelentés.
Ez a módszer javíthatja a tanulási folyamatot azáltal, hogy bevonja a hallgatókat a kérdések előzetes
felkészítésébe az általuk felelős vizsgálat céljából, és bevonja a tanulókat az információk
megbeszélésébe történet formájában.
A tanulók átszervezik és elkészítik az információkat a történet új verziójára (sajtóközlemény, hírlevel
vagy blogoldal, akár egy internetes közvetítés), és vizuális rekordot hoznak létre.
Egyidejű felmérések:
Ez a módszer időtakarékos a többi aktív tanulási módszerhez képest.

1. lépés: Bontsa a témát egy 7-8 altematikus listába.
2. lépés: Készítsen 7-8 kis csoportot. Minden csoport egyetlen altémát fogad el. Minden kis csoport 2
felmérési kérdést készít. Ideális esetben egy kérdés segít létrehozni egy statisztikát, míg a másik
kérdés pedig egy történetet vagy példát hoz fel. Most mindenkinek két kérdése kell legyen leírva, toll
és papír a válaszok rögzítéséhez nélkülözhetetlen.
3. lépés: A felmérés megkezdődik, és egy időkorláttal rendelkezik (kb. 7-8 perc). Minden csoportnak
68
törekednie kell arra, hogy legalább 70% -os válaszarányt érjen el. Ez alatt a 7-8 perc alatt mindenki
mindenkitől kérdezhet és interjút készíthet.
4. lépés: A felmérés után minden csoportnak van 7-8 perce, hogy 70 másodperces szóbeli jelentést
készítsen eredményeiről.
5. lépés: Az eredményeket megosztják az egész csoportban, lehetőleg névtelenül: „40% egyetértett,
3 ember összevonta a szemöldökét, 2 résztvevőnek vicces példái voltak…”.
Munka képekkel
Kördiagram
Idő: a gyakorlattól függ
A csoport nagysága: korlátlan de párokat kell alkotni
Szükséges eszközök: -színes tollak és színes papírok
-körmodell
Előnyök: Könnyű gyakorlatok amelyek lehetőséget adnak a résztvevőknek az önkifejezésre
1.lépés: A résztvevőket felkérjük, hogy rajzoljanak és osszanak fel egy kört (diagram) a megbeszélésre
kerülő vagy értékelni kívánt téma szerint. Példa lehet „Hogyan lehet felosztani a feladatokat, és
hogyan tudták megtenni másként?”. Ebben a példában a résztvevőket felkérjük arra, hogy mutassák
meg a tortát a valóság szerinti részekre osztva. Ezután összeállnak egy partnerrel, aki interjút készít a
kördiagramról.
Az interjúkészítő kérdéseinek a lehető legjobban a kördiagramra és arra kell figyelniük, amit az
ábrázol. Hagyja, hogy az interjú adaptálja a kérdéseket a kördiagramhoz és a mesemondóhoz hogy
teljesen kifejezzék magukat.
Példakérdések:
Kérdések a múltról, a jelenről, a jövőről
-A diagramod mutat valamilyen meglepetést számodra?
-Máshogy nézne ki a diagramod ha a kiinduló helyzetedet kéne ábrázolni?
-Mit gondolsz hogy fog kinézni a diagramod 6 hónap múlva?
Kérdések amelyek befolyásolják az eltöltött időd
-Mekkora befolyásod van affölött hogy hogyan less felosztva a diagramod?
-Ki vagy mi befolyásolja még a diagram felosztását?
-Szeretnéd ha a befolyás egyensúlya más lenne?
Kérdések felfedezni a lehetséges fejlesztéseket
-Melyik szeletet szeretnéd hogy nagyobb legyen?
-Melyik szeletet szeretnéd kissebíteni?
-Mi a recepted a tökéletes diagramra? Hogyan nézne ki?
69
A siker diagram: a siker okainak ábrázolása és annak
megértése, miért sikerült?
Idő: a csoporttól függ
A csoport nagysága : párok
Szükséges eszközök: -papír és toll
Előnyök: Egy gyakorlat arra, hogy ösztönözze a résztvevőket, hogy megbeszéljék, mi működik jól az
egy elmetérkép, fa diagram vagy folyamatábra segítségével.
1.lépés: A résztvevőket arra utasítják, hogy írják le a közelmúltbeli egyéni vagy csapatbeli
eredményeket (az iskolában vagy az iskolán kívül, stb.). Felkérjük őket, hogy írjanak le egy ilyen
eseményt elmetérkép, fa diagram vagy folyamatábra formájában.
2.lépés: A résztvevők párt alkotnak és interjút készítenek egymással a siker diagramjára
összpontosító kérdések felhasználásával. Felkérjük őket, hogy igazítsák a kérdéseket a feltett személy
sikertáblázatához.
Kérdések a szimbólumok diagramhoz történő hozzáadásához:

-adj neveket vagy kezdőbetűket hogy kimutasd hogy te és a többiek hol járultatok hozzá a célhoz
-adj extra linkeket hogy kimutasd hogy milyen faktorok dolgoztak együtt vs melyek dolgoztak maguk
-jelöld meg a leg kritikusabb pontokat egy *-al
-jelöld meg a legszerencsésebb momentumokat egy mosolygós arccal
-jelöld meg a legszerencsétlenebb momentumokat egy szomorú arccal
-jelöld meg a legtöbb erőfeszítést kívánó részeket egy kézzel
Kérdések a procedúráról és a ,,receptről´´ amelyek produkálják a teljesítményt
-Ez a recept jó? Fejleszthető?
-Milyen más teljesítmény érhető el ezzel a recepttel a sikerhez?
Kérdések amelyek keresik a választ arra hogy ez a siker hogyan alkalmazható más sikerekhez?
-Hogyan lehet ezt a teljesítményt használni arra hogy megalkossunk nagyobb teljesítményeket?
-Adj hozzá jövőbeni lehetőségeket
Rajz álmunkban
Idő: a csoporttól függ
A csoport nagysága: korlátlan de párokat kell alkotni
Szükséges eszközök: -papír és toll
Előnyök: Egy gyakorlat amely arra buzdítja a résztvevőket hogy beszéljenek az álmaikról úgy hogy a
partnerük rajzol róla.
70
1.lépés: Párokban, egy résztvevő feladata hogy elmondja az álmát a másiknak.
2.lépés: Ahogy az álom levan írva, a partner rajzol egy képet (úgy hogy a mesélő nem látja) és
bemutatja egy jövőbeli látószögből.
3.lépés: A partnerek cserélnek.
4.lépés: Az ismertető után elemezni kell, hogy milyen kérdéseket tehet fel a rajz.
Példa a rövid ismertetésre ''Ismertesse az iskolai álomnapját valódi vagy elképzelt ” formában.
Nyitott kérdések, ha szükségesek:
-Amikor a partnere először látja a rajzát az álmai napjáról, ez önmagában is provokáció, és érdekes
választ adhat, anélkül, hogy bármiféle felszólításra kerülne. Ha nem, felkérik őket, hogy mutassák be
a reakciójukat.
Kérdések a képről
-Úgy néz ki a kép mint a gondolataid?Mennyire hasonlít?Mennyire tér el?
-Alkot a kép valamilyen félreértést vagy érdekes feltételezéseket?
-Milyen színeket használnál hogy jobban hasonlítson egy álomra?
Kérdések az álomról
-Hogyan éreznéd magad egy ilyen nap után?
-Mennyire örülnél egy munkanapnak ha tudnád hogy ilyen jó lesz?
-Észrevennék a környezetedben a változásokat rajtad ha minden napod ilyen lenne?
-Miben segítene neked, a szüleidnek, vagy másoknak egy ilyen álomnap amiben élnél?
Valóra váltani az álmot
-Mi áll az útjában egy ilyen álomnapnak?
-Van rá mód hogy ezt a képet arra használd fel, hogy könyebben realizálhasd az álomnapot? Vagy
hogy gyakrabban hívd elő?
Metafóra térképek
Idő: 30perc vagy több, a csoporttól függ
A csoport nagysága: korlátlan (akár egy személy is)
-tábla
-papír és színes fixek
Előnyök: Olyan tevékenység, amely segít az egyéneknek vagy csoportoknak a világ feltérképezésében
és térképeik felhasználásában, hogy tükrözzék az egyén vagy a csapat tapasztalatait. A metafora
térkép olyan eszköz, amely könnyen összeilleszthető a legtöbb ismertető szekvenciával.
71
1.lépés: A résztvevőket felkérjük, hogy készítsenek metaforás térképeket, amelyek képviselik azokat
a helyeket, amelyeket meglátogatnak, elkerülnek vagy keresnek tevékenységük során - akár
iskolában, családban, baráti körben, vagy bármilyen releváns tevékenységükben.
A helyek között lehet:

Álommező, Viharos Tavak, Munkahegyek, Kikapcsolódás medencéje, Nyújtási zóna, Mocsárvidék,
Játszótér, Út a semmibe, ötletek patakja, Terra Incognita, Fekete lyuk, Varázshely , Az ókori helyek,
Világos stadion, Nagy Fal, Zöldebb Fű, Tudáskút, Építés alatt álló híd, Pokol Konyha, Elefántcsont
torony, Minden út Rómába vezet, Csúszós lejtő, Talált enklávé, Láthatatlan határok, Úszó város,
Csodálatos szökőár, Békés vulkán, Felföldi farok, Sáros gát.
Ennek a lépésnek reflektív gyakorlatnak kell lennie.
2.lépés: Miután a térképeket (akár csoportként, akár külön-külön) elkészítették, felhasználhatják

őket egy koncentráltabb ismertető eszközként.
A résztvevők mesélnek egy tapasztalatról, miközben az ujjukkal követik útjukat a térképen.
A hallgató szükség esetén felkéri, hogy segítsen az embernek elmesélni a történetét a térkép
segítségével:
"Meglátogattad valamelyik helyet?"
'' Hol töltöttél több időt? ''
'' Tudod követni az utat amelyet bejártál? ''
'' Kell új helyeket létrehoznod a térképen? ''
Miután a történetet elmondták (vagy annak elmondása során), a hallgató kérdéseket tesz fel,
amelyek segítik a mesélőt átgondolni az alternatív utakat a térképen, és hogy hogyan lenne
lehetséges ezeken sikeresen átmenni.
Variációk: Több erőforrás és képzelet mellett a Metafóra térkép méretarányra méretezhető. Ezek a
nagyobb verziók lehetővé teszik az embereknek, hogy egy térképen járhassanak egy segítővel. A
padlóméret-térkép jó skála a módszer bemutatására.
A háromszavas felülvizsgálat
Idő: a csoporttól függ, 2-3 perc résztvevőnként
Szükséges eszközök: -jegyzettömb
-flipchart papír
-tollak
-jelölők
Előnyök: Ez egy egyszerű módszer egy tevékenység végén, az egész csoport számára, hogy
megosszák a tapasztalataikat a programmal kapcsolatban, kifejezzék érzéseiket és meghallgassák,
hogy mások hogyan tapasztalták meg a program ugyanazt a részét.
Ez közös felelősséget teremthet a csoport életében és a program egészében.
Nagy csoportokban a segítőnek figyelnie kell arra, hogy csak kevés résztvevő veszi fel a szót. A
rendezőnek ezt is meg kell terveznie - ne rohanjon a nap bezárása előtt vagy vacsora előtt. Ebben a
72
helyzetben a csoport esetleg nem tükrözi megfelelően, és fennáll annak a veszélye, hogy úgyérzik
nem veszik őket komolyan.
1.lépés: A résztvevőket felkérik, hogy írjanak fel maguknak három szót, amelyek leírják a napi
érzéseiket. Különböző kategóriák lehetnek (főnevek, ige- és melléknevek), vagy csak egy kategória.
2.lépés: Ezután a résztvevőket felkérik, hogy fedjék fel a szavaikat, amelyeket egy flip-charton
rögzítenek.
Ezt követően megbeszélést lehet kezdeményezni a szavak jelentéséről és relevanciájáról.
Ez általában nagyon gyümölcsöző vitához vezet.
Variációk:
-A résztvevőket fel lehet kérni, hogy osszák meg szavaikat akár párban, akár nagyobb csoportokban.
Szavak helyett fényképeket vagy képeket használhatnak, amelyek a nap érzéseit tükrözik.
-Az összes szó vagy kép kreatív módon összegyűjthető és megjeleníthető.
Képeslapok
Idő: 2perc résztvevőnként
A csoport nagysága: korlátlan, párokat vagy kisebb csapatokat kell alkotni
Szükséges eszközök: -1 adag képeslap különböző képpekkel (5drb / résztvevő)
Előnyök: Olyan gyakorlat, ahol a résztvevők képeket használva képesek arra, hogy tükrözzék belső
világukat, miközben sikeresen teljesítették a kihívásokat.
1.lépés: A vezető megjeleníti a kártyák, képek sorozatát, és felkéri a résztvevőket, hogy

emlékezzenek arra az időre, amikor valamilyen kihívással szembesültek, és amikor az eredmények
rendben voltak vagy jobbak voltak annál.
2.lépés: A vezető felkéri a résztvevőket, hogy válasszanak és rendezzenek el legfeljebb öt képet, úgy
hogy segítsen nekik a elmondani a történetet.
3.lépés: A plenáris ülésen vagy páronként megkérdeznek a résztvevőktől pár kérdést, amelyeknek
célja, hogy elősegítsék a történetük könnyebb elmondását.
Példakérdések:
A kérdéseknek a képekre/képeslapokra kell fókuszálniuk, arra amit mutatnak.
A sztori lényege
Kérd meg a partnered hogy mondja el az illusztrált sztoriját 2 percben.
Tudod összegezni hogy hogyan mutatják be a kártyák a belső világodat?
Ha jobban tudnád illusztrálni a sztoridat, milyen képet cserélnél le és hogyan?
Magyarázatokat keresve
Ha csak egy képet választhatnál ami prezentálja a sztorid, melyik lenne az és mieŕt?
Mely képek mutatják azt az időszakot ahol a legjobban érezted magad és hogyan reagáltál erre?
Miért?
73
Sorrendbe tudod rakni úgy a képeket hogy mutassák a magas és alacsony pontokat érzelmileg? Mi
segített át az alacsony időszakokon?
A kép látványa nagyban
Megmutatja ez a képsorozat hogy hogyan érezted magad és hogyan reagáltál a kihívásokra?
A jövőben ha hasonló kihívasokkal találnád szembe magad, megváltoztatnád a képsorozatot vagy a

sorrendet valamilyen módon?
Képzelj el egy jövőbeni kihívást ami ellen nagyon jól teljesítenél. Válassz 5 képet amely a belső
világodat megmutatná eközben.
Levele érkezett
Idő: 10perc az elején és 20 perc a végén
Szükséges eszközök minden résztvevőnek:
-1 előkészített tanulást támogató egyezmény másolata
-1toll
Előnyök: Ez elősegíti a résztvevők / oktatók elszámoltathatóságának növekedését a tanulás

visszatérésében a munkahelyen/iskolában. Visszajelzést fog adni önnek, miután a résztvevő visszatért
az iskolába, a munkába stb.
Célok:
-megtalálni a résztvevők gyakorlási céljait a program elkezdése előtt
-felismertetni a résztvevőkkel hogy mit tanultak a program alatt
-felismertetni a résztvevőkkel hogy mit fognak másképp csinálni a program hatására
1.lépés: A program kezdetén, adjon minden résztvevőnek egy másolatot a Tanulást támogató
egyezményből és egy tollat
2.lépés: Kérje meg a résztvevőket hogy töltsék ki az 1. és a 2. részét, majd rakják el a maradék időre.
Ha valaki kitölti a teljes egyezményt mielőtt a program véget ér,kérje meg a felügyelőket hogy
egyezzenek meg a feltételekkel és írják alá.
3.lépés: A program végén, töltsék ki a 3. és a 4. részt.
4.lépés: Kérje meg a résztvevőket hogy vigyék el az egyezményt magukkal vissza az

iskolába/mmunkahelyre, beszéljék meg a tanárokkal/felettesekkel, majd töltsék ki az 5. részt.
5.lépés: Miután mindenki elkészült ezzel, másolják le a kitöltött egyezményt és küldjék vissza önnek.
6.lépés: Átolvashatja és csatolja hozzá a résztvevők személyes fájljaihoz.
Variációk:
74
Miután a résztvevők kitöltötték az 1. és a 2. részt, megkérheti őket hogy osszák meg céljaikat a
csoporttal.
Ugyanezt megtehetik akár csak párokban.
A résztvevők kitölthetik az 1. és a 2. részt mielőtt a programba belekezdenek.
Tanulást támogató egyezmény
Kérem a kitöltött másolatot küldje ide :
1.rész
A résztvevő neve:
Látogatott program:
2.rész
A program céljai:
A céljaid amiket elakarsz érni a program látogatásával:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
Aláírás:
Résztvevő
A résztvevő felügyelője
3.rész
A program ideje alatt miket tanultál
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
75
8.
A résztvevő demonstrálta a tanulási lehetőségeket.
Aláírás:
Résztvevő
4.rész : Írd le mit fogsz másképp csinálni a munkahelyeden/iskolában a program hatására
1.
2.
3.
4.
5.rész: Írd le milyen segítségre lesz szükséged hogy elérd a fentebb említetteket
1.
2.
3.
4.
Aláírás:
Résztvevő
76
77
7.fejezet
Lehűlés
Az ebben a fejezetben szereplő gyakorlatok célja az elme és a test ellazítása, bemutatják a
résztvevőknek, hogyan szabadulhatnak meg az elme kibontása során felhalmozódott stressztől.
A tevékenységek lehetővé teszik azoknak a gondolatoknak és érzéseknek a hangolását, amelyek

minden nap átfutnak az elménken, és nyugalmat idéznek elő. Megtanítják a résztvevőknek, hogyan
kell hangolni és félretenni a napi nyomást, méghacsak egyszerre 10-15 percig is.
A gyakorlatok egyike sem fogja a résztvevőket annyira nyugodttá tenni, hogy netudjanak tovább
dolgozni vagy tovább tanulni. De adnak néhány percet a stressz felszámolására, mind szellemileg,
mind fizikailag.
Meg lehet csinálni az iskolai nap végén vagy bármilyen más, tanterven kívüli tevékenység után.
Egykis mentális szunyókálás

Előnyök: ez a tevékenység lehetővé teszi a résztvevők számára, hogy szellemi rutinjukat
megszakíthassák, amikor szünetre van szükségük, de nincs idejük teljes szundikálásra. Csak 5 percig
tart, és elvégezhetik bárhol, az iskolai asztalnál, a buszon, az orvosi rendelőben várva stb.
Idő: 5perc a nap bármely szakaszában
Szükséges eszközök: nincs
Testhelyzet: állva, ülve, fekve
1.lépés: Nyitott szemmel a résztvevők 10-ig kezdnek számolni, és számolásukkor nagyon lassan
becsukják a szemüket. A teljes 10 másodpercet használják ki arra hogy bezárják őket, mintha lassan
rajzolnának drapériákat. Ne aggódjon azon, ha a szemhéjak ráncosodni kezdenek, csak óvatosan
csukja be őket.
2.lépés: Mikor már becsukták a szemüket, minden résztvevő mondja magának ,,Pihenek és
szundikálok´´. Megint számoljanak 10-ig ezt mondogatva.
3.lépés: A 10. másodperc végén, a résztvevők kinyitják a szemüket, de megint lassan 10 másodperc
alatt. Mintha lassan nyitnák ki a drapériákat. Mikor kinyitották a szemüket azt mondják maguknak
,,Pihenek és szundikálok´´.
4.lépés: A résztvevők megismétlik az 1. 2. és 3. lépéseket 10 alkalommal napi 5x. Miután megvolt az

utolsó, gyorsan pislogjanak 10-20 alkalommal ezt mondva ,, Teljesen felébredtem´´
5.lépés: A résztvevőknek oda kell figyelniük a szemhélyuk nyitására-csukására. Ez eltereli a

figyelmüket a stresszről és a sűrű napról.
78
Mini meditáció – Maradj a pillanatban
Előnyök: A buddhizmusból és a jógából készített meditációs technikák inspirálták ezt a nyugtató
tevékenységet, megtanítva a résztvevőket, hogyan kell elmélkedni úgy, hogy mentális és fizikai
energiáik a jelen pillanatának nyugalmára összpontosítsanak, nem pedig a múlt problémáira vagy a
jövő kihívásaira.
Idő: 10-15perc, nappal vagy este
Szükséges eszközök: Egy időzítő vagy egy ébresztőóra.
Testhelyzet: fekve
1.lépés: A résztvevőket megkérjük, hogy feküdjenek kényelmes helyzetben, akár a székekre, akár az
edzőterem padlójára. Az időzítőt 10-15 percre kell állítani, attól függően, hogy mennyi idő áll
rendelkezésre. Az időzítőt a közelben kell elhelyezni, hogy a csengés hallható legyen.
2.lépés: A vezető hangosan számol 1tő 10ig, 10nél a résztvevők pedig becsukják a szemüket.
3.lépés: A résztvevők vesznek 10 darab mély lélegzetet, orron belélegezve, 5másodpercig benn
tartva, majd lassan a szájon át kilélegezve. Mindig mikor belélegeznek mondogassák maguknak azt
hogy ,,még mindig´´. Mindig amikor kilélegeznek mondják maguknak azt hogy ,,most´´.
4.lépés: A mély lélegzetvételek után utasítást kapnak, hogy normál módon lélegezzenek, és
összpontosítsák figyelmüket a helyiség hangjára. Figyeljenek, és kezdjenek el megnevezni minden
hallott hangot (mások, utcai autók, nevetés vagy madárdal). Nem gondolkodniuk kell a zavaró
tényezők által okozott irritáció kellemetlenségeiről, hanem arra kell összpontosítaniuk, hogy a
hangokat maguk nevezzék el. Ha egyáltalán nem hallanak hangot, akkor a feladatuk az hogy
folytassák a következő lépéssel.
5.lépés: A résztvevőket arra utasítjuk, hogy a mutató és a középső ujjaikat óvatosan pihentessék az
ajkuk felső részén, hogy érezzék a levegő finom kilégzését, és érezzék amikor az orron keresztül
belélegeznek. Az ujjaikat néhány percig ebben a helyzetben kell hagyniuk. Minden alkalommal,
amikor belélegeznek, gondoljanak a '' még mindig '' szóra. Minden alkalommal, amikor kilélegeznek,
gondoljanak a '' most '' szóra. Felkérjük őket, hogy továbbra is normál módon lélegezzenek, és érzzék
a levegőt az ujjaikon, amikor kilélegeznek. Nem szabad nagy érzékelést kelteni az ujjaikon, mivel
ezeknek finomnak kell lennie.
6.lépés: A résztvevőket felkérjük, hogy tegyék az egyiket vagy mindkét kezüket kényelmesen a
gyomrukra, hogy be és kilégzéskor érezzék az emelkedés és esés ütemét. Felkérjük őket, hogy
maradjanak ebben a helyzetben néhány percig, és ismételten, az előző lépésekhez hasonlóan,
minden alkalommal, amikor belélegeznek, gondoljanak a '' még mindig '' szóra, és minden
alkalommal, amikor kilégznek és gyomruk esik, gondoljanak a '' most 'szóra. Figyelembe kell venniük
a légzést általában akkor is, ha a gyomor felfelé emelkedik és csak kissé esik.
7.lépés: A résztvevőket felkérjük, hogy keressenek egy helyet a testükön, ahol érzékelhetik
pulzusukat (csukló, nyak stb.). Ugyanazon két ujjal, amelyet az 5. lépésben használtak, elég erősen
kell megnyomniuk a helyet, hogy érezzék pulzusukat. Most meg tudják számolni az impulzusokat 1-
100 között. Nem szabad a légzésük ritmusát az impulzusuk sebességéhez igazítani, mert a pulzus
gyorsabb; egyszerűen 100 impulzust kell megszámolniuk.
79
8.lépés: 100 pulzusszám után a résztvevőket felkérjük, hogy feküdjenek kényelmesen az oldalukra.
Amíg az időzítő nem csörög, lehetővé kell tenniük az elméik számára, hogy pihenjenek az általuk
létrehozott nyugalomban. A házimunkával vagy a házi feladatokkal kapcsolatos minden egyéb
gondolatot óvatosan törölni kell, gondolkodással: '' Még mindig ''. ''Most.''
9.lépés: Amikor az időzítő csörög, a résztvevők 1tő 10ig számolnak, majd felkelnek, nyújtanak és
folytatják a napot.
Pihenés színekkel
Előnyök: Ennek a tevékenységnek a célja a résztvevők megismertetése a színes relaxációs terápia
fogalmával. Felhívja a figyelmet arra, hogy a színek nagymértékben befolyásolják az emberi
érzékszerveket, pozitív és negatív hatásokat keltve. Néhány ember pozitívan reagál a '' meleg ''
színekre, például a vörösre és a narancsra; mások kedvezően reagálnak a '' hűvös '' színekre, például
a kékre és a zöldre. Annak ellenére, hogy a résztvevők nincsenek tisztában szenzoros
hajlandóságukkal bizonyos színkategóriákra, lehetőséget kapnak kipróbálni, hogy egyes színek
hogyan vonzzák őket, míg mások hogyan nem. Mivel ezt a tevékenységet pozitív és pihentető érzések
kiváltására tervezték, csak azokat a színeket használja, amelyekben a résztvevők pozitívan érzik
magukat.
Idő: Elkészítési idő 1-2 perc, a résztvevőkön függ hogy milyen sokáig csinálják a gyakorlatot. Az
ajánlott idő 10 perc. A gyakorlat bármikor végezhető a nap folyamán.
Szükséges eszközök: -időzítő
-fehér tiszta papír
-egy doboz zsírkréta minden résztvevőnek
Testhelyzet : fekve
1.lépés: Előkészítés. A résztvevők kiveszik a doboz zsírkrétát és választanak egy színt amelyet nagyon
szeretnek. (néha befolyásolja őket a nap, a kedv stb. Néhányan ugyanazt választják mindig)
2.lépés: A résztvevőket arra utasítjuk, hogy az egész papírlapot színezzék be a kiválasztott zsírkréta
segítségével. Nem szabad megállniuk, amíg el nem érik a kívánt árnyalatot (ha valaki szereti a
mélyzöld színt, akkor erősen nyomja meg a piros zsírkrétát, és többször is menjen át a papírlapon).
Ha ugyanazt a színt választja minden alkalommal, amikor elvégzi ezt a feladatot, akkor ugyanazt a
papírlapot használhatja amit már beszínezeett, így nem kell minden alkalommal megismételnie ezt a
lépést.
3.lépés: A vezető most 10 percre állítja az időzítőt, vagy bármennyire amennyire szeretnék, hogy
pihenni tudjanak. A résztvevőket felkérjük, hogy feküdjenek le kényelmesen a padlóra, a kanapéra
vagy egy székre, és tegyék maguk elé színes lapjaikat, akár egy párnát helyeznek a hasukra és annak
támasztják neki, akár a kezükben tartják.
4.lépés: A résztvevők 5 mély lélegzetvételt vesznek. (orron be,5másodperc benntartás, szájon ki)
5.lépés: A vezető arra kéri a résztvevőket, hogy összpontosítsák a szemüket a színes lap közepére.
Hagyják, hogy az elméjük tükrözze ezt a színt, hogy összpontosítsanak minden emlékükre, amelyet a
szín eszükbe juttat. Ha színe zöld, akkor az emlékezet-asszociáció fák, gyümölcsök, állatok vagy fű
képeit fogja előhívni. Felkérjük őket, hogy szenteljenek időt az egyes emlékek felett, emlékezve
80
azokra az eseményekre, amelyekben a szín szerepet játszott (pl. „A zöld fű emlékeztet egy családi
piknikre, amelyet május 1-jén rendeztünk”). Mindegyik képpel foglalkozzanak, amíg az önmagában
el nem tűnik. A résztvevőket arra buzdítjuk, hogy hagyják, hogy a képek természetes módon jussanak
eszükbe és menjenek tovább, és ügyeljenek arra, hogy ne egy emlékkel vagy tíz különféle emlékkel
dolgozzanak csak. Rajtuk múlik, de el kell terelniük a figyelmüket az emlékrő, ha negatív vagy
idegesítő érzelmeket táplál bennük.
6.lépés: A koordinátor elmagyarázza a résztvevőknek, hogy előfordulhat, hogy a memórialapok

nézésekor nem törnek fel emlékek és memóriakapcsolatok. Ha ez a helyzet e feladat elvégzésekor,
akkor egyszerűen tegyék a szemüket a lapra, és merüljenek bele a színbe, mintha egy nagy medence
lenne.
7.lépés: Ha bármikor elkalandoznának a gyakorlat alatt a papírról, a szín nevének ismételgetésével

vissza tudnak rázódni.
8.lépés: Amikor az időzítő jelez, tegyék le a papír. 20ig számoljanak el, keljenek fel, nyújtsanak és
folytassák a napot.
Éberen álmodni
Előnyök: Ez egy egyszerű levezetőgyakorlat, ami felbátorítja a résztvevőket hogy alkossák meg saját
fantázia sztorijukat vagy tündérmeséjüket. Ezt a feladatot a nap végén ajánlott csinálni.
Idő: 10perc minimum
Szükséges eszközök: nincs
Testhelyzet: ülve vagy fekve
1.lépés: A résztvevőket megkérjük hogy üljenek vagy feküdjenek le kényelmes pozícióba ahol nem
lehet őket megzavarni. Vegyék le ékszereiket, lazítsák ki a cipőfűzőket vagy vegyék le a cipőjüket.
Kapcsolhat nekik relaxáló zenét a háttérbe.
2.lépés: A vezető elszámol 10-ig, ezután megkéri a résztvevőket hogy csukják be a szemüket és
vegyenek 5 mély lélegzetet(orron be, 5mp benntart, szájon ki) A szemük maradjon végig csukva.
3.lépés: Nyugodt és halk hanggal a vezető arra utasítja a résztvevőket hogy töröljenek minden
gondolatot, képet amelyet a kurzus vagy az előző gyakorlatok alatt a memóriájukba tettek. Ezt úgy
tudják megtenni hog elképzelik hogy egy hatalmas mozivásznat néznek ahol az összes képi emléküket
vetítik. Képzeljék utána el hogy ezt a filmet előretekertetik gyorsan, amíg az utolsó képkockához nem
érnek, amiután kiírják hogy ,,Vége´´ ez jelképezi a nap végét.
4.lépés: Most el kell dönteniük, hogy milyen fantasy történetet vagy mesét akarnak készíteni
mentális vásznon. Fantasztikus történetüket romantikus sztorikká, dicsőséges kalandokká,
szórakoztató komédiává vagy szájtájtó telenovellává tehetik. A történet jellege és témája teljesen
rajtuk múlik, és naponta változtatható. Miután kiválasztották a napi filmet, tovább léphetnek a
következő lépésre.
5.lépés: A résztvevőket felkérjük, hogy mutassák be a filmüket a nagy képernyőn az elméjükben.

Képzeljék el, hogy hátradőlnek és hagyják a történet kibontakozni. A filmre vonatkozó egyetlen
szabály az, hogy felemelő, inspiráló témájúnak kell lennie, amely pozitív, boldog érzéseket vált ki az
81
emberekből. Más szavakkal, a történetükben a jónak diadalmaskodnia kell a gonosz felett. A
résztvevőknek pedig 10 percük van „lejátszaniuk” a filmet.
6.lépés: Mikor a filmnek vége, a résztvevők kinyithatják a szemüket. Vegyenek pár mély levegőt
nyújtsanak, és folytassák a napot.
Vissza a középpontba
Előnyök: Ez a gyakorlat elviszi az összes olyan '' forró '' érzetet (szorongás, frusztráció, harag stb.),
amelyek a nap folyamán felhalmozódtak és eloszlatták pusztító energiájukat, mielőtt a testbe
elhelyezkedtek. Az elme „lehűlése” mellett ez a gyakorlat visszatér a résztvevőknek a létezés
„középpontjába”, ahonnan az összes mentális erő jön.
Idő: 10-15perc bármikor a nap folyamán. A legjobb idő erre a gyakorlatra túlzott elmehasználat után
van (tanulás pl.)
Szükséges eszközök: időzítő
Testhelyzet: fekve egy egyenes felszínen (padló pl.)
1.lépés: Beállítjuk az időzítőt 10-15 percre, úgy hogy hallani lehessen a csengését
2.lépés: A résztvevőket arra utasítjuk, hogy csukják be a szemüket és orrukon keresztül lélegezzenek
be, tartsák 5 másodpercig, és lassan lélegezzenek ki a szájukon keresztül, amíg az összes levegő ki
nem ürül. Tízszer meg kell ismételni ezt a mély légzést. Tíz alkalom után normálisan lélegezzenek, és
lépjenek a következő lépésre.
3.lépés: A mutató és középső ujjukkal keressék meg a homlokuk középpontját és nyomják meg mind2
ujjukkal.
4.lépés: A szemük csukva kell legyen, koncentrálva arra hogy így is maradjon.
5.lépés: A vezető arra kéri a résztvevőket, hogy figyeljenek a sötétségben megjelenő összes színre.
Felkéri őket, hogy képzeljék el a szemhéjukat nagyméretű filmképernyőként; Az alábbi színek közül
több (sárga, narancssárga, piros, zöld, kék, lila, indigó, fehér) megjelenik különféle alakban (körök,
vonalak, kavarog) néhány percen belül.
6.lépés: A résztvevők nézzék a ,,show-t´´ a színekkel. Semmi mást ne csináljanak csak kövessék a
színeket. Próbáljanak meg nem pislogni.
7.lépés: A vezető elmagyarázza, hogy ha a résztvevők a sötétségbe való esést éreznek, akkor ezzel
együtt ,,menjenek´´ és ne ellenkezzenek, és ha az edzés közben a színeken kívül másra gondolnak,
csukják be szorosabban a szemüket; és a színek visszahívják a figyelmüket a képernyőre.
8.lépés: Amikor az időzítő jelez, a résztvevők óvatosan nyissák ki a szemüket. Békesebbnek kell
érezniük magukat
82
8.fejezet
Kilátás – az inspirációtól az akcióig
Ez a fejezet a gyermekek / fiatalok részvételének fogalma körüli tevékenységeket ismerteti. A
koncepciót nagyon nehéz meghatározni; a legtöbb kutató egyetért abban, hogy a részvétel inkább
folyamat, mint egyetlen esemény / tevékenység. Az itt bemutatott gyakorlatok a tehetséges
fiatalokra és azok szerepére koncentrálnak a társadalmi, gazdasági, kulturális, ökológiai és még az
életüket befolyásoló politikai környezettel kapcsolatos döntéshozatali környezetben is.
A részvétel a demokratikus Európa polgárságának elengedhetetlen eleme. Az európai intézmények
folyamatosan hangsúlyozzák ezt a kérdést, hogy a fokozott integráció és befogadás erősítse
hozzájárulásukat a demokrácia fejlődéséhez.
A fiatalok részvételének minden szempontjából tehetséges gyermekek és fiatalok olyan ügynökök,
akik véleményeket formálnak, cselekszenek és befolyást gyakorolnak. Alapvető jogként
nyilvánosságra hozzák a véleményüket az őket érintő kérdésekben - nemcsak európai szinten, hanem
a 18 év alatti személyek számára is a gyermekek jogairól szóló Egyesült Nemzetek Egyezményében,
amely a legszélesebb körben ratifikált nemzetközi szerződés a történelemben.
A gyermekek / fiatalok részvétele alapvetően két terület közötti párbeszéd: a gyermekek és a fiatalok
kifejezik véleményüket, véleményüket, igényeiket, valamint azokat a lehetőségeket és helyzeteket,
amelyekben kifejezhetik azokat a döntéshozók számára, hogy figyelembe vegyék őket.
A kulturális, vallási, nyelvi és etnikai sokféleség mindig is fontos alapelve volt az európai
ifjúságpolitikának. Az európai gyermekek és fiatalok sokkal sokkal változatosabbak, és mivel a
globalizáció és az egyre növekvő virtuális világ még nagyobb sokszínűséget generál, javasolunk
néhány tevékenységet ezen koncepciók túllépésére.
Erő séta
Idő: 75perc
Szükséges eszközök: -papír a szerepekkel
-a vezető utasításai
Előnyök: Bemutatjuk az inkluzív gyakorlatok példáit a résztvevők számára, hogy megtudják, hogyan
tükrözik ezt a tevékenységek során, akár iskolában, akár kívül.
Az erő séta eszközként történő alkalmazásából az alábbiakat lehet megtanulni:
• A fejlődés nem az energiától semleges. A diszkrimináció és az elit elfogása jól ismert fejlesztési
83
valóságok közé tartozik.
• A hatalmi viszonyok hatalmas hatással vannak arra, hogy kik vagyunk és mik lehetünk.
• A hátramaradtak számára lehetetlen felzárkózni konkrét célzott segítség nélkül.
• Az erőforrások és a kapacitások önmagukban nem teszik meg a trükköt. Az engedélyező környezet
alapvető meghatározó tényező.
• A hatalom körüli politikai realitások fényében objektív és semleges normatív standardra van
szükség a viták irányításához.
Ez a gyakorlat egy ország helyzetének szimulációja a gyakorlatban. Minden résztvevő egyenes

vonallal indul, amely tükrözi az Emberi Jogok Egyetemes Nyilatkozatának 1. cikkét: „Minden ember
szabadon született, méltóságában és jogai egyenlőek.” Ha lehetséges, jelölje meg a rajtot maszkoló
szalaggal, vagy legalább egy falt használjon referenciaként.
A gyakorlat azonban nagyon eltérő lesz. Az embereket az egész szobában / teraszon eloszlatjuk,
tükrözve a valós életét, amelyben úgy tűnik, hogy egyesek többet érnek, mint mások.
A gyakorlatot követő megbeszélés lehetővé teszi a résztvevőknek, hogy mérlegeljék az eltéréseket
és(hatalom) mérlegeljék, hogyan lehet ezeket az egyenlőtlenségeket kezelni társadalmi
részvételükkel és önkéntességgel járó tevékenységeik révén.
Az emberi jogok fejlődésre gyakorolt belső értékének hangsúlyozása mellett a gyakorlat megmutatja
az emberi jogok potenciális eszközértékét is a fejlesztési folyamatban.
1.lépés: A következő karaktereket felírjuk egy külön papírra, amelyet lemásolunk és minden
résztvevő kap egyet.
-Körzetvezető
-A falu gyógyítója (nő)
-szülészsegéd (nő)
-tanárnő
-a fiatalok csoportvezetője (férfi)
-árva lány, 13éves
-nagymama, az árvák gyámja
-falusi, etnikai kisebbségi
-fizikai fogyatékossággal élő kislány, 12 éves
-prostituált, 16éves
-nemzetközi önkéntes
-házas lány, 16éves
-nő akineka férje AIDS áldozata lett, 30éves
-munkanélküli fiú 17éves
-rokkant katona (fiu)
-lány aki a beteg anyjára vigyáz és a kistestvéreire
-Rendőr
84
-NGO aktivista (nő)
-vallási vezető (férfi)
-közösségi vezető (férfi)
-fiatal 2gyermekes nő, sosem volt házas, 19 éves, a fővárosból
-vizuálisan páratlan fiatal férfi vidékről
-etnikailag diszkriminált nő, 34 éves, házas, sokgyermekes, a férjnek több felesége van, nincs mit
enniük
2.lépés: Mondja el a résztvevőknek, hogy egy sor állítást fognak hallani. Minden olyan állításhoz,
amelyre az általuk képviselt karakter „igen” -re válaszolhat, egy nagy lépéssel előre kell lépnie. Ha egy
állítás nem vonatkozik karakterükre, akkor csak ott kell maradniuk, ahol vannak. Előfordulhat, hogy
nem biztosak abban, hogy egy állítás vonatkozik rájuk, és csak a lehető legjobbat kell kitalálniuk.
• Befolyásolhatom a közösségi szinten hozott döntéseket.
• Találkozom a látogató kormánytisztviselőkkel.
• Új ruhákat szerezhetek vallásos ünnepeken
Rendszeresen tudok újságokat olvasni.

• Van időm és hozzáférésem a rádió hallgatásához.
• Soha nem kellene sorba állnom a rendelőben.
• Van saját bankszámlám.
• Felnőtt családi találkozókon beszélhetek.
• Megengedhetem magamnak az ivóvíz forralását.
• Tudok tárgyalni az óvszer használatáról a partneremmel.
• Csak akkor szexelek, amikor akarok.
• Középiskolába jártam, vagy fogok járni.
• Ha szükséges, fizetni tudok a kórházban történő kezelésért.
• Beszélhetek egy falusi találkozón.
• Naponta legalább két teljes étkezéshez van hozzáférésem.
• Néha workshopokon és szemináriumokon veszek részt.
• Rengeteg információm van a HIV-ről.
• Nem félek egyedül sétálni éjszaka.
• Megkérdőjelezhetem a háztartási alapok kiadásait.
• Nem félek az otthoni erőszaktól.
• Soha nem kellett sorakoznom, vagy ételélt könyörögni
Kibeszélés
Az összes nyilatkozat elolvasása után fontos biztosítani, hogy minden résztvevő ott maradjon, ahol
van. A kibeszélés ezen pozíciókról történik.
• Olvassa el hangosan az Emberi Jogok Egyetemes Nyilatkozatának 1. cikkét: „Minden ember
szabadon született, méltóságával és jogaival egyenlő.”
• Miután elolvasta a nyilatkozatokat, kérdezze meg, kik azok ott elől. Beszéljétek meg, miért vannak
elöl.
• Kérdezze meg a hátsó embereket, kik ők. Kérdezze meg, hogy érezték magukat, miközben mindenki
más előrehaladását figyelték.
• Kérdezze meg, ki férfi és ki nő (stratégiai szempontból fontos, hogy a nők többségének hátul
legyenek a nemi egyenlőtlenség bemutatása érdekében).
• Visszatérve a sorhoz(mindenki méltósággal és jogokkal egyenlő), kérdezze
85
meg a csoportot, mit kellene tenniük? (együtt kellene dolgoznunk azokkal, akik előrehaladtak,
azokkal, amelyek visszahúzódtak? Mindkettő ? vissza kell tartanunk az embereket?) Az üzenetnek azt
kell átadnia, hogy ne tartsuk vissza az embereket, de ne engedjük meg azt, hogy az emberek a
minimumgaranciát se érjék el, amelyeket az emberi jogok biztosítanak. Végül is az emberi jogok alap
szabályok.
• Vezessen beszélgetést arról, hogyan lehet elérni a hátsó embereket. Mivel a közösségek nagyon
heterogének, fontos tudatos erőfeszítéseket tenni a szegények és a marginalizált személyek, és
különösen a fiatalok elérése érdekében.
• Beszélje meg azt a szerepet, amelyet az önkéntesség elősegíthet a befogadás terén és elérheti a
leginkább marginalizált személyeket
• A gazdagok és hatalmasok (főleg azok, akik a sor elején vannak) nem fognak túl sokat érdeklődni a
hátul lévők iránt. Hogyan segíthetnek az emberi jogok a különbségek enyhítésében?
• Kérdezze meg, hogy a hatalmi séta eredménye mit mond nekünk arról, hogy miként kell
dolgoznunk a megbízásaink során.
• Kérdezze meg, hogy milyen képességekre van szüksége a különféle embereknek ahhoz, hogy
hatékonyan részt vegyenek ezekben a feladatokban.
Ez egy jó pillanat arra, hogy megbeszélést folytassunk a résztvevőkről mint önkéntesekről vagy a nem
formális ügynökök identitásáról, akiknek társadalmi hatása van a közösségükben. Milyen előnyökkel
jár ez? Milyenek a felelősségek? Hogyan mutatják be magukat? Az önkéntességben részt vevő
fiatalokkal?
Kibeszélés
A gyakorlatot követő megbeszélés lehetővé teszi a résztvevőknek, hogy mérlegeljék, milyen

különbségek vannak és miért (hatalom), és mérlegeljék, hogyan lehet ezeket az egyenlőtlenségeket
kezelni tevékenységeik révén akár az iskolában, akár a közösségekben, amelyekben részt vesznek és
önként jelentkeznek.
86
Röplap a résztvevőknek – szerepek
(Ha több a résztvevő mint a szerep, néhányat duplázzon meg. Alakítsa őket a csoport profiljához.)
-Körzetvezető
-A falu gyógyítója (nő)
-szülészsegéd (nő)
-tanárnő
-a fiatalok csoportvezetője (férfi)
-árva lány, 13éves
-nagymama, az árvák gyámja
-falusi, etnikai kisebbségi
-fizikai fogyatékossággal élő kislány, 12 éves
-prostituált, 16éves
-nemzetközi önkéntes
-házas lány, 16éves
-nő akineka férje AIDS áldozata lett, 30éves
-munkanélküli fiú 17éves
-rokkant katona (fiu)
-lány aki a beteg anyjára vigyáz és a kistestvéreire
-Rendőr
-NGO aktivista (nő)
-vallási vezető (férfi)
-közösségi vezető (férfi)
-fiatal 2gyermekes nő, sosem volt házas, 19 éves, a fővárosból
-vizuálisan páratlan fiatal férfi vidékről
87
-etnikailag diszkriminált nő, 34 éves, házas, sokgyermekes, a férjnek több felesége van, nincs mit
enniük
Bevezetés az irányításba – konszenzus

Idő: 60-90 perc
A csoport nagysága : 3as csapatokat kell alkotni
Szükséges eszközök: -idézetek
-A4es papírok
-fixek
Előnyök: A gyakorlat végén a résztvevők :
-jobban fogják érteni/tudni hogyan kell irányítani
-megosztották a véleményüket az irányításról
1.lépés: 15perc – öntükrözés
Ossza szét a résztvevőket 3as csapatokba és beszéljenek ezekről:
-Mi az első emléked/tapasztalatod az iranyítással?
-Kérdezze meg őket mit tudtak meg erről
2.lépés: 15perc – idézetek
Helyezzen el különböző helyeken idézeteket a vezetésről, és kérje meg a résztvevőket, hogy

szánjanak időt a térben való elmozdulásra, olvassa el őket és álljon oda a legmegfelelőbbhöz. Kérje
meg a résztvevőket, hogy osszák meg a csoporttal helyzetük okát.
3.lépés: 40perc – Konszenzus
1. Kérje meg a résztvevőket, hogy dolgozzanak párban, és gondolkodjanak el a vezetés fő elemeiről.

Minden elemet (legalább 5) le kell írni A5 méretű papírra.
2: Kérje meg az egyes párokat, hogy csatlakozzanak egy másikhoz (4 fős csoportok), osszák meg az
azonosított elemeket és döntsenek a csoport öt fő elemeiről.
3: Kérje meg minden 4 fős csoportot, hogy csatlakozzon egy másikhoz (8 fős csoportok), ossza meg az
azonosított elemeket és döntsék el a csoport öt fő elemét.
Folytassa a klaszterezést, amíg az egész csoport dolgozik az utolsó 5 fő elem együttes azonosításán.
Miután konszenzusra jutottak a csoport vezetési definíciójának öt fő eleme kapcsán, rögzítsék őket a
falhoz, mielőtt megkezdenék az ismertetést.
88
Tippek a vezetőnek:
-szedje össze a kizárt elemeket is
-ha nagy a csoport hagyja ki a személyes részét és menjen egyből a konszenzusra
Kibeszélés:
Ebben a részben elméleti beszámolót lehet bemutatni a vezetésről. Különböző pontosításokat kell
tenni, ideértve a szervezeti hierarchikus vezetés és a napi vezetés közötti különbségtételt
magatartásként, amelyet a hallgatók önkéntesként napi szinten teljesíthetnek, hogy vezetők
legyenek saját pozíciójukból. Értesse meg a vezetői magatartást, a személyes tulajdonságokat, az
érzelmi intelligenciát (ez a vezetés egyik tulajdonsága, definíciója és összetevője), a vezetési
stílusokat, a vezető és a vezető közötti különbséget.
Ez egy megfelelő pillanat, hogy újból felhívjuk a résztvevők figyelmét a folyamatban lévő képzés
vezetői képzésként való kialakítására, mivel az a puha kompetenciákkal és a vezetés fontos
alkotóelemeivel kapcsolatos különféle elemekkel foglalkozik. Ez a résztvevők számára egy új
lehetőséget jelenthet arra, hogy megismerjék a képzés olvasott menetét és annak jelentőségét a
projektjeik szempontjából, akár iskolában, akár kívül.
Az ülés befejezése érdekében átadja a résztvevőknek az önálló irányú oktatás modelljén található
anyagot.
Összpontosítson a résztvevőkkel a konszenzus folyamat különböző lépéseire; kérdezze meg a

résztvevőket, hogy elégedettek-e az eredménnyel, beszélje meg a folyamat során felmerült vezetői
elemeket / vitákat.
89
Röplap a vezetőknek – idézetek
Ha gyorsan akarsz haladni, menj magad. Ha meszebb akarsz haladni menjetek együtt.
Ha a cselekedeteid insiprálnak másokat, vezető vagy.
A vezető aki nem kér tanácsot nem is vezető
Egy vezető példákkal vezet, nem erővel.
*Bármely idézet jó a vezetőségről.*
90
Röplap 1 a résztvevőknek – Legkorábbi emlék a vezetésről
A vezetés legkorábbi emlékei
Kollégáival együttműködve kérdezzen meg minden kollégát a vezetői gyakorlás első emlékéről. A
kollégáknak egyenként kellene beszélniük egy kicsit arról, hogy hány évesek voltak, mit csináltak, ami
azt jelentette, hogy vezetést gyakoroltak, és hogyan érezték magukat ezzel kapcsolatban. Ennek a
folyamatnak személyenként körülbelül 3 percig kell tartania. Miután befejezte, gondolkozzon a
tapasztalatokon és csoportként válaszoljon a következő kérdésekre.
• Van-e a történeteknek közös eleme? Ha igen, mi ezek?
• Lehet, hogy hosszú ideje nem gondolt a személyes történetre, de valószínűleg nem tartott sokáig
ahhoz, hogy emlékezzen rá. Hogyan érzi ezt a pillanatot most, évekkel később?
• Mit mond ez a gyakorlat a vezetésről?
91
2. röplap a résztvevők számára - az önirányított tanulás modellje
AZ ÖN KÖZVETLEN TANULÁSI MINTÁJA

A tanulás öncélú
A vezetést nem lehet „megtanítani”, de meg lehet tanulni. Az iskola és más környezetek elősegítik a
környezet megteremtését, fogalmakat és gyakorlatokat javasolhatnak, eszközöket és ötleteket
nyújthatnak, de csak Ön választhatja meg, amit megtanul. A vezetés fejlesztéséhez önmagának
alapvető vizsgálatát és valószínűleg néhány alapvető változást is el kell végeznie.
Richard Boyatzis olyan modellt javasol az önirányított transzformáló tanuláshoz, amely különösen
megfelelő a vezetés fejlesztéséhez.
Ennek a modellnek a fő szempontjai a következők:
Saját önrendelkezése: a vezetés fejlesztéséhez szükséges tanulás nem kötelező; elkötelezettnek kell
lenned a saját tanulásod iránt. A segítők és a műhely önmagában is megteremtheti a tanulási
környezetet, ám a döntés a tanulás mellett marad. Különféle perspektívákat fogunk javasolni a
vezetés témájában, és megkönnyítjük a párbeszédet az ön számára, hogy megérthessük, mit
jelentenek ezek a fogalmak Önnek.
Értékelés és visszajelzés: egy ideál önkeresése, saját erősségeinek és hiányosságainak őszinte

értékelése.
Tanulás kapcsolatokon keresztül: ösztönözni fogjuk Önt, hogy azonosítson és építsen ki olyan bizalmi
kapcsolatokat, amelyek hosszabb távon erőforrásként szolgálnak a vezetés fejlesztéséhez. A relációs
tanulás hozzájárul a vezetés közös megértésének kialakításához.
Transzformáló jellege: az átalakító tanulás a perspektíva megváltozását vonja maga után, a

képességet, hogy egyre összetettebb és ennélfogva hatékonyabb módon látja a világot és munkáját.
A műhely során visszatérünk ehhez a modellhez, lehetőséget biztosítva:

1. Gondolkodni az „ideális én” iránt
2. Összefoglalja a „valódi énjét”
3. Hozzon létre egy tanulási menetrendet, amely segíti Önt
Olyan bizalmi kapcsolatok kiépítése, amelyek segítenek és támogatnak a megbízás során és azon túl
is.
92
Epilógus
A szerkesztõcsoport reméli, hogy ez a kézikönyv új fejlesztési és felfedezési módszereket kínál Önnek

személyes és szakmai szinten egyaránt. Számítunk arra is, hogy ez lehetővé fogja tenni Önöknek,
kedves oktatók, az olyan tanulási terek megtervezését és létrehozását, amelyek ösztönzik az alapos
tanulást és ehhez vezetnek.
Projektünkön belül szerencsések voltunk, hogy ugyanazokat az alapvető értékeket osztottuk meg az
egész életen át tartó nem formális tanulás, valamint a formális és az informális tanuláshoz
kapcsolódó szerves módszerek szempontjából. Támogattuk és ösztönöztük egymást is új
perspektívák feltárására, abban a reményben, hogy ez a szolgáltatás látható és átadható az általunk
javasolt tevékenységek révén.
Az 'elme' felfedezők ebben a közösségében kapcsolódnak ahhoz, hogy elsőként tanulók vagyunk,
folyamatos erőfeszítésekkel törekedve növekedni és fejlődni akarunk, hogy tovább erősítsük a
tanulók számára virágzó környezetet.
Ebben a kézikönyvben végzett munkánk a „tanulási magabiztosság” prioritást élvező

megközelítésekre összpontosított, amelyek a tanulási folyamat alapvető részét képezik.
Figyelembe vettük az oktatók és a tanulók közötti dinamikus interakciót, a módszer és a cél közötti
minőségi tanulási környezet megtervezését. A nem formális tanulás nagy figyelmet igényel a
résztvevők igényeire, a folyamatok felépítésére és az eszközök hozzáigazítására, a szinteken való
gondolkodásra. Mindezeket kikellegyensúlyozni, de leginkább a tanulók kitettségét és bevonását a
tanulási és tervezési vállalkozásokba.
A tankönyvben szereplő összes témát vadul elfogadták tehetséges fiatalok hajtóerejeként, és a mai
tanulási környezetben a legértékesebb témák közé tartoznak.
Legtöbbünk hajlamos lemondni ezekről a kreativitás, mentális fitnesz, vezetés stb. jellemzőkről
azáltal, hogy a hagyományosabb tevékenységekre összpontosít. A projektcsoport ennek a
kézikönyvnek a révén kedvesen emlékezteti az oktatókat, hogy mindannyian hozzáférünk ehhez az
erőforráshoz, ezáltal segítve bennünket a stratégia feltárásában, hogy felszabadítsuk a kreatív és a
csapatszellemet a tanulókban.
Hisszük és reméljük, hogy az itt javasolt tevékenységek arra ösztönzik az oktatókat, hogy változtassák
meg a tanulók életét és a körülöttük lévő világot azáltal, hogy inspirálják őket és ösztönzik őket arra,
hogy a formális rendszerben szerzett ismereteket egyesítsék a cselekvéssel oly módon, hogy javítsák
iskolai, szakmai karrierüket és életüket.
Hosszú távon a célunk, hogy nagyobb szenvedélyt alakítsunk ki a résztvevőkben a tanulási és a saját
helyzetük felfedezése terén.
93
Meghívjuk Önt, hogy próbálja ki az itt bemutatott tevékenységeket, és ossza meg tapasztalatait
velünk és más oktatókkal.
Sok sikert kíván az író csapat.
94

Education Transformers (HU Version)

Uploaded by

Document Information

Original Title

Copyright

Available Formats

Share this document

Share or Embed Document

Sharing Options

Did you find this document useful?

Is this content inappropriate?

Copyright:

Available Formats

Education Transformers (HU Version)

Uploaded by

Copyright:

Available Formats

A projekt, mely keretén belül lett

Mint pedagógusoknak, tanároknak, edzőknek és egyeztetőknek melyek mind különböző

Ebben az Erasmus + Stratégiai Társasági projektben, megtaláltuk és kifinomítottuk a legjobb

Ez a kézikönyv úgy lett tervezve hogy segítse a pedagógusokat megtanulni, beállítani és

Az itt leírt eljárások változatossága ségítségképp szolgál minden tanárnak, edzőnek,

Létfontosságú, hogy ezek a tanulmányi egyeztetők egy felhatalmazó hozzáállást teremtsenek,

Emelett a tanulási egyeztetők lehetőségek kapnak megtervezni és manadzselni a nem

Ahhoz hogy ez megfelelően működjön, nélkülözhetetlen átvezetni a nem formális tanulást

Egy fontos tényező ennek a magatartásnak a megvalósításához a feladatok teljes eligazítása

Feedbacket adni és kapni abból a jövőbeni fejlődés céljából létfontosságú.

• Kommunikáció : mik a problémák és hogyan fejlődjünk benne?

A kibeszélős-kikérdezős aktivitás mindig az értekezleteket követi, nagy hangsúlyt fektetve

1. A nem formális oktatás egyik jellemzője, hogy biztosítja a kapcsolatot a formális és az

A nem formális oktatásban a tanulás nyilvánvalóan folyamatos, amelyet a cselekvés, a megfigyelés, a

Ez azt jelenti, hogy referenciapontként szerepelnek a múltbeli tapasztalatok, valamint a várt

A tanulás ebben az értelemben egy ciklus - reflexió, haladás, új tapasztalatokkal és remélhetőleg új

1.szakasz – konkrét tapasztalatok

Az elején a kihívást a konkrét tapasztalatok szakaszában határozzák meg.

2.szakas – visszatükröző megfigyelés

A reflektív megfigyelés segít azonosítani, hogy a végrehajtott intézkedés eredményez-e sikert.

3.szakas – Absztrakt fogalommeghatározás

4.szakasz – aktív kísérletezés

A kézikönyvben megpróbáltuk a résztvevőket minden szakasszal megismertetni, kivéve az 'aktív

A tevékenységek kiválasztásakor a segítőknek felelősséget kell vállalniuk kiválasztásukért és

Erőteljes, józan hozzáállással. Ezeknek a tevékenységeknek az előnyeit teljes mértékben ki kell

Nyitottsággal és kalandvággyal. Jobb, ha a résztvevők felkészülnek arra, hogy elhagyják

Mikor csináljuk a gyakorlatokat?

Amikor csak időt és energiát akarunk szentelni az önfejlesztésnek.

Amikor csak szeretnénk újratölteni a gondolataink áramlását, és az agyunknak saját ,,edzéstervet´´

Amikor csak pihenni szeretnétek, vagy nyújtani az agyatok kognitív erejét.

Hol csináljuk ezeket a gyakorlatokat?

A mentális bemelegítés célja, hogy lehetővé tegye a mindennapi élethez nélkülözhetetlen,

Sok résztvevő rájön, hogy a mentális képességek kipihentebbek, aktívabbak és mozgásképesebbek,

Idő: 5-10 perc, egyből ébredés után

Szükséges eszközök : nincs

Testhelyzet : kényelmesen ülve vagy fekve

5.lépés : Hangosan mondjon ki 20 ételt, ugyanúgy megszámozva mint az előző gyakorlatokban.(1-

6.lépés : Válasszon egy betűt az ABC-ből és mondjon rá 20 különböző szót. (1-alma,2-ablak,3-

Megjegyzés : Ha több hétig ismételte már a gyakorlatot, és a javasolt kategóriákat ismétlődőnek

Idő : 5perc, reggelente

Szükséges eszközök : bármilyen elektornikus eszköz időmérővel vagy kronométerrel

2.lépés : Kezdje el a másodpercszámlálást, de ne sorrendben, hanem páros számokkal. Egy teljes

4.lépés : A gyakorlat harmadik percében, ismételje meg a második lépést.

5.lépés : A gyakorlat negyedik percében, ismételje meg a harmadik lépést.

Megjegyzés : Nemkell aggódni, ha elmulaszt néhány másodpercet, csak folytassa az elakadásnál,de

Tehát gyakorlatoztatnunk kell a memória izmainkat, különben visszafejlődnek. Ez a tevékenység

Szükséges eszközök : nincs

Testhelyzet : Ahogy a gyakorlat megkívánja

Mialatt szupermarketekben vásárol, sétáljon át a higiéniai folyosón, tegyen tíz márkanévet az

Szükséges eszközök : papír és toll, időzítő, ébresztő- vagy karóra

Testhelyzet : ülve a legkényelmesebb

Megjegyzés: Ne aggódjon, ha a szavak vagy kifejezések homályosnak tűnnek, és ne fordítson nagy

Idő: 10perc naponta

Szükséges eszközök: nyomtatott olvasnivaló, könyv vagy újság

Ez a szakasz azokat a tevékenységeket írja le, amelyek képessé teszik a résztvevőket a

Testhelyzet : ülve a legjobb, de bármely kényelmes pozíció megfelel

1.lépés : Állítsa be az időzítőt 5percre és helyezze elérhető közelségbe

2.lépés : Helyezze a kis tárgyat magával szembe és fogja mind2 kezével

4.lépés : Folytassa amíg az idő le nem jár.

Megjegyzés : Ennek a gyakorlatnak az előnye hogy nyugtató és relaxáló hatásu.

Mentális kitartás fejlesztése

Idő : 5-10perc bármikor amikor a mentális energia csökkenését érézzük

Testhelyzet : kényelmesen ülve