uperar el trauma del divorcio no es nada facil. Se trata de una experiencia de pérdida en varios niveles, que incluye la renuncia a suefios anteriormente acariciados. Por eso es importante tener un apoyo al que agarrarse en tales circunstancias. Como superar el divorcio apunta hacia ese apoyo, al considerar que tu y tu mundo seguis siendo buenos. Incluso puedes encontrar aqui motivo de sanacién profunda y crecimiento. Minilibros ou | Como superar el divorcio Kathryn Lankston llustraciones de RW. AlleyComo fuss superar el a divorcio Escrito por Kathryn Lankston llustraciones de R.W. Alley SANFABLOCento Iberoamericano de Ealiores Paulinos (CIDEP): Barcelona, Bogota, Buenos Aes, Caracas, Lima, Lisboa, Los Angeles, Madtid, México, Miami, Nueva York, Panama, Quit, Santiago de Chile, San José de Costa Rica, S40 Paulo, Sevilla © SAN PABLO 2002 (Protaso Gémez, 11-15. 28027 Madric) Tel, 17 425 113 - Fax 917 425 723 © Abbey Press - St. Meinrag, Indiana 2001 Titulo original: Ei-help for Healing trom Divorce Traducido por Adovacion Pérez Distritwcin: SAN PABLO. Division Comercial Resina 1. 28021 Madiid * Tel, 917 987 375 - Fax 915 052 050 ISBN: 84-285-2424-6 Depésite legal M. 8.908-2002 limpreso en Artes Gralicas Gari. 28970 Humanes (Madtid) Printed in Spain. Impreso en Espa Antes de empezar E! divorci ola separacién matrimonial nunca son féciles tal vez por eso mucha gente que pasa por esta situacién la compara con lamuerte. Y efectivamente es una especie de muerte: el final de esperanzas y sueiios y, a veces, el final del amor mismo Pero mientras todos comprendemos lo referente a la muerte, no sucede lo mismo con el divorcio. Hay quienes piensan que no deberlamos preacuparnos por algo que ella él ha «decidido» hacer. Ottos opinan que al divorcio se llega «por no haberse eslorzado suficientemente». Y hay quienes también piensan que los divorciados no tienen una idea clara de fo que significa un compromiso, Como superar el divorcio esta escrito para aquellos cuyas vidas han sido tocadas por el divorcio. Son sugerencias para atrontar la realidad del divorco e iniciar la sanacién que se necesita. Este libro ayuda a darse cuenta de que, @ pesar de que algo ha terminado, la vida continda, y puede volver a ser buena1. Respétate a ti mismo. Eres una persona normal que tiene que afrontar decisiones y emociones dificiles. Mirate en el espejo cada dia y sonrie con placida admiracién déndote. dnimos sinceramente.2. No te avergiiences. : La experiencia de (a separacion no te hace ciudadano de segunda clase. Tus suefios sobre ti mismo | siempre tienen un valor; ayer, hoy y mariana.3. Consulta a fos profesionales que necesites. Hay hombres y mujeres especialistas en ef tratamiento de (as dificultades emocionales y los detalles legates de (a separacin o divorcio. Habla con algunos y determina quién puede ayudarte mejor en todo lo que necesitas en esta situacion.4. Trata de experimentar ef amor y (a gracia de Dios. Como afirma Max Efrmann en Cos «Desiderata»: «Eres hijo del universo, no menos que los drboles y las estrellas».5. No agobies a tus amigos con detalles ni les pidas consejo. Permite que te apoyen, pero no pretendas que te sirvan de terapeutas, abogados 0 consejeros espirituales.6. Sigue fiaciendo todo (o bueno que acostumbrabas a hacer por ti mismo. Tal vez te convenga hacer una fista de (as cosas que puedes hacer para cuidarte; y procura facer por fo menos una de ellas cada dia.ih Desahoga tu dolor. La experiencia de pérdida no se siente solo ante (a muerte fisica. Ahora tienes que afrontar (a muerte de ilusiones anteriormente soriadas y vividas con carifio. Acepta este hecho y lamenta (a pérdida.8. No te consideres un «fracasado». Los sentimientos de dolor y pérdida no significan sin mas un fracaso. Desde (uego, elige siempre ef amor, dia tras dia - y a lo largo de (os afios; quien efige ef amor no puede fracasar.9. Durante este tiempo, no tomes decisiones importantes que no sean urgentes. Emplea todas tus energias y sabiduria en fas apremiantes decisiones que has de tomar durante tu divorcio. Ya tendras tiempo de decidir sobre otros asuntos.10. Mantén relaciones de confianza, Proctirate (a compariia de tus familiares y amigos durante este tiempo de cambio. No te aisles de (as personas que te quieren.11. No comiences una nueva relacion personal demasiado pronto. Los afios de matrimonio y (a experiencia del divorcio te dan nuevos conocimientos y perspectivas. Témate un tiempo y permite que tu corazon, tu mente y tu espiritu asimilen todas (as valiosas lecciones que tu experiencia de vida te ofrece.12. Procura mantener a tus hijos lo més lejos posible de todo esto. Cualquiera que sea su edad, también ellos estan sufriendo por las circunstancias. No aumentes su pena y confusion tratando de captar su afecto o su (ealtad. BAUS13. Evita ef comportamiento de «ganador/perdedor». Cuando ef divorcio se toma como una competicién todos salen perdiendo. Considera ef didlogo como posible alternativa a (a rifia. Busca ef mejorar.14. Procura que tus hijos y otras personas queridas estén informados de los fechos. Sin sobrecargarlos con el peso de (os detalles ofrécefes (a informacion que necesitan para apoyarte. Ellos se interesan por ti.15. Permanece especialmente disponible para tus hijos. Cualquiera que sea su edad, ellos son parte de los afios que te han (levado a este momento. Permite a tus hijos que tengan y expresen sus emociones. Ninguna emocién es «equivocada».16. Mantén cuanto te sea posible de tu rutina diaria. La rutina es una bendicion oculta cuando uno esta preocupado en medio de tantas situaciones extraordinarias.17. Concentra tus energias. Las muchas habilidades que utifizas durante (a rutina diaria constituyen los principales instrumentos de apoyo en que puedes confiar durante estos dias y meses de cambio. tine | Al i18. No te dejes (levar de tus propias debifidades. En circunstancias tensas, es facil adquirir malas costumbres y comportamientos poco saludables, pues se perciben como medios para relajarse y afrontar (a realidad. Descubre ef engario y evita sus consecuencias. :19. Procura que tu comunidad de fe pueda apoyarte con sus oraciones. No necesitas proporcionar detalles. Basta que pidas (a oracion de tu comunidad por tu sanacion y tu paz.20. Agradece todos Cos recuerdos | de tu pasada vida matrimonial, fos buenos y fos malos. Todo fo que has vivido a fo largo de estos atios contiene (a sabiduria necesaria para que afrontes (a vida que quieres \ edificar en ef futuro.21. Procura el equilibrio entre descanso y actividad. Durante este tiempo estds utilizando grandes cantidades de energia, por eso necesitas un poco de reposo extra. Pero, al mismo tiempo, no descuides (a actividad fisica basica. Un paseo diario de quince minutos puede conservar tu bienestar fisico, emocional y mental.22, Sigue una dieta saludable. Saltar comidas 0 reducirlas no es bueno, como tampoco Co es comer en exceso. Tu alimento diario te proporciona ef «combustible» que necesitas cada dia. Toma comidas equilibradas para un buen equilibrio de tu vida.23. No esperes demasiado de ti mismo. Estds viviendo ef tiempo menos indicado para probar tu energia fisica 0 mental. No necesitas ser un «super» en nada durante este tiempo. Sé sencillamente Co mejor de ti mismo.24. Evita fos extremos. Si intentas dar demasiado a (a vida 0 absorber demasiado de ella, perderds (a perspectiva; y sin una buena perspectiva, (a planificacion adecuada de tu futuro corre un serio riesgo.25. Acepta ef cambio. No fo mires como una amenaza, porque sélo fos ciclos que cambian dan paso a un nuevo crecimiento. Piensa en las estaciones; precisamente el invierno da paso a la primavera. ESCUELA DE ty, ALFARERIA26. Verds de otra forma las fiestas tradicionales. EC concepto de «familia» estd cambiando para ti, y lo mismo ocurre con tus tradiciones «familiares». Conviene que, tanto ti como tu familia, os toméis un tiempo para decidir lo que es necesario cambiar y Co que conviene conservar.27. Revisa tus prioridades, es posible que fayan variado. Los cambios en una refacion personal causan ondulaciones, como ocurre cuando se tira una piedra en el agua de un estanque. Pregtintate a menudo qué es Co importante ahora, y permitete diferentes respuestas durante (as semanas y meses que se avecinan.28. Procede con cautela cuando se trate de eliminar cosas que fueron importantes en tu vida. Aunque no desees quedarte con tu anillo de boda, fotos significativas u otros recuerdos, piensa serenamente qué hacer con ellos. Son objetos que tuvieron importancia para ti durante un tiempo; Co que ahora hagas con ellos deberia respetar ef valor que representaron en ef pasado.29. Haz (os cambios que dependan de ti. Hay cosas que es preciso cambiar, otros cambios pueden elegirse. Cambiar la posicion de Cos muebles del dormitorio, por ejemplo, o buscar un nuevo restaurante favorito puede ayudarte a hacer sencillos cambios de forma facil.30. Procura tener buen fumor. Es sabido que (a risa descarga (a tension aumentando ef oxigeno en Ca sangre. Rie a menudo... por tu propio bien.31. Confia en Cas practicas espirituales que han ido alimentando tu espiritu en el pasado. La lectura de (a Biblia, (a meditacién y Ga oracién son apoyos que te ayudardn ahora y también en ef futuro.32. No trates de poner a la gente «de tu parte». Este tiempo es doloroso y ambiguo también para tu familia y tus amigos. No aumentes el malestar haciendo camparia en favor de tu «causa».33. Experimenta tus emociones de forma saludable. Rabia, traicién, alivio, alegria, cualquiera que sea tu experiencia emocional, exprésala respetando tu cuerpo, mente y espiritu, y también los de (os demas.34. Sé consciente de tus limites y acéptatos. Varias responsabilidades que compartias con tu pareja recaerdn ahora en ti exclusivamente. Dispénte a abandonar algunas cosas, aprende a hacer otras nuevas y pide ayuda siempre que (a necesites.35. Seriala (a fecha de tu divorcio. De (a misma manera que anotaste y recordaste siempre el dia de tu boda, anota con respeto y recuerdo la fecha de tu divorcio. Es para ti ef fin y el principio de muchas cosas.36. Regdlate unos «Sabios consejos». Una lista de lecciones del corazén que aprendiste durante Cos arios de matrimonio. Serdn sefiales y advertencias que te guiaran en ef futuro.37. Busca un rato de soledad cada dia. Aunque no forme parte de tu rutina, témate un tiempo para sentir (a paz de la quietud; encontrards un manantial de energia interior.