Professional Documents
Culture Documents
Podeli
foto: dmbaker/depositphotos.com
Naučnici tvrde da naše telo sintetiše oko stotinu hormona i od kojih je njih šest važno za žensku lepotu,
piše Stil.kurir.rs. Oni doprinose elastičnosti naše kože, čuvaju našu mladost, pa čak i doprinose dobrom
raspoloženju. Međutim, iz nepoznatih razloga, ponekad naše telo ne uspeva da ih proizvede dovoljno pa
se nivoi hormona smanjuju, a osoba počinje da stari prerano. Dobra vest je da postoje pouzdane metode
za uspostavljanje ravnoteže hormona.
1. Estrogen
Estrogen utiče da ćelije fibroblasta proizvode kolagen i elastin. Kada se nivo ovog hormona smanji,
pojavljuju se bore, ovalni oblik lica postaje neravnomeran, a grudi postaju opuštene. Međutim, nije reč
samo o koži - što je niži nivo estrogena, to se telo brže troši.
Hrana: Sojino mleko, braon pirinač, laneno seme, sveže povrće i voće. Naučnici tvrde da proizvodi od
mesa potiskuju proizvodnju estrogena, zbog čega je bolje smanjiti potrošnju životinjskih proteina.
Kozmetika: Posebno kreme koje sadrže fitoestrogene. Na primer, serumi i kreme sa korenjem sladića
bore se protiv starenja, jer sadrži likuiritigenin - antioksidant koji stimuliše proizvodnju kolagena.
Ljudi imaju tendenciju da dobiju somatopauzu sa godinama - stanje kada nivo hormona rasta u krvi
počinje da opada. Kada su nivoi somatotropina smanjeni, mišići se smanjuju, dok masnoća i bore počinju
da se pojavljuju u prekomernim količinama, raspoloženje se pogoršava, a izdržljivost se smanjuje.
Poznate ličnosti iz Holivuda često počinju da ubrizgavaju hormon rast, međutim, ova metoda ima mnogo
neprijatnih nuspojava, kao što su oticanje, glavobolje, pa čak i nekontrolisani rast kostiju i unutrašnjih
organa.
Fizička aktivnost: Hodanje brzinom od oko 4 km na sat, vežbe sa tegovima (10-15 ponavljanja za svaku
ruku). Bolje je ako trening snage prethodi aerobnoj vežbi - prvo, radite sa tegovima, a zatim hodajte.
Naravno, šetnja napolju je najbolja opcija.
Promene temperature: Poseta sauni ili tuširanje naizmenično toplom i hladnom vodom stimuliše
proizvodnju hormona rasta.
3. DHEA (Dehidroepiandrosteron)
DHEA je hormon koji deluje umirujuće i efektivan je protiv starenja. Ali stvar je u tome što ga naše telo
proizvodi samo do 30. godine. Nakon što tonus mišića počne da opada krvni sudovi postaju krhki, a koža
gubi elastičnost.
Uključite zdrave masti u vašu ishranu: Naše telo proizvodi DHEA uz pomoć njih. Orašasti plodovi,
semenke, masna riba i avokado sadrže esencijalne polinezasićene masne kiseline.
Jedite proteine za doručak: Oni pomažu u borbi protiv promena raspoloženja i stabilizuju nervni sistem
na samom početku dana.
4. Melatonin
Melatonin reguliše naše dnevne ritmove. Drugim rečima, informiše telo da je vreme za odmor. Svi
procesi obnavljanja ćelija odvijaju se tokom spavanja i ako je san poremećen, ljudi počinju da stare
prerano. Nedostatak melatonina dovodi do pojave bora, gubitka kose i stvaranja pigmentnih mrlja.
Alkohol, pušenje i kofein imaju kontraindiktoran efekat. Kada ih konzumirate, proizvodnja ovog hormona
prestaje. Neki lekovi kao što su betablokatori, hipnotici i antiinflamatori imaju isti efekat.
5. Kortizol
Visok nivo hormona stresa - kortizola dovodi do preranog starenja. U zavisnosti od tipa kože, negativni
efekat kortizola se manifestuje na različite načine - od sive boje lica, do suve i kože koja se ljušti, do
dubokih bora i maske kože i akni. Ovaj hormon razgrađuje vlakna kolagena i čini kožu mlitavom.
Pijte dovoljno vode: Čak i mala dehidratacija povećava nivo ovog hormona. A mala stvar, kao čaša vode,
pomoći će vam da se opustite.
Slušajte dobru muziku: Naučnici kažu da muzička terapija smanjuje nivo stresa.
Meditacija bukvalno čini da naše telo smanjuje nivo kortizola bez ikakvih lekova.
6. Insulin
Insulin povećava nivo glukoze u krvi, i kad god se poremeti na koži se pojavljuju rani znakovi starenja.
Visok nivo šećera dovodi do pojave bora, kao i kože koja visi.
Zbog povećanog nivoa glukoze, proces koji se zove glikacija (vezivanje molekula šećera i proteina) teče
brže nego što bi trebalo u određenoj starosnoj dobi što dovodi do uništenja kolagena i elastina. Elastična
koža tada postaje krhka i dehidrirana.
Konsultujte se sa lekarom da biste utvrdili nivo šećera u vašem telu. Nakon konsultovanja sa
specijalistom, možete da počnete sa tretiranjem problema.
Kozmetika: Kreme i serumi sa retinoidima (vitamin A i njegovi derivati) stimulišu proizvodnju kolagena.
Ovi kozmetički proizvodi treba da sadrže vitamine C i E i zeleni čaj - svi oni rade kao antioksidanti.
Koristite kremu sa zaštitnim faktorom svakodnevno čak i zimi. Sunčevi zraci uništavaju elastinska vlakna
i doprinose brzom starenju.