‘SIKAP TUBUH SEMPURNA. Pandangan muka lurus ke depan, badan tegak, tarik otot dinding perut ke dalam dan Keatas. Kedua tungkai jurus dan kedua lengan lurus ke ssamping badan. Nyeri ‘merupakan tanda normal persalinan Aturlah pernafasan anda untuk ‘mengatasi nyeriLATIHAN O7OT DASAR PANGGUL. erring terlentang, Kedua tut dtehuk,Kecua engan di samping badan dan relaks. | jekan pinggang Ke lantai sambilkempiskan | rut, Kerutkan dubur, emball elaks,ulangl | ingge 8 x | | e ATIHAN FLEKSIBILITAS | rd tegak Kedua kaki selebar bahu, Kedua engan di samping badan dan relaks. ongkok pelar-pelan, badan tetap tegak. erdii Kembali pelan-pelan,ulangl hingga 8 x. PERNAFASAN DIAFRAGMA CEPAT Untuk mengatasi usaha mengejan ‘yang tidak boleh dilakukan, oleh karena rahim belum kencang, meskipun pembukaan leher rahim ssudah lengkap. PERNAFASAN OTAFRAGMA CEPAT. Setelah pernafasan perut pelan, lakukan ppernafasan perut cepet 3-4 x, tarik nafas dalam fakukan pernafasan perut cepat lagi 3 - 4 x dan. seterusnya hingga 8 x. « LATIHAN RELAKSASI, Usaha mengejan hanya boleh dilakukan bila sudah ada aba-aba untuk mengejan pada waktu rahim sudah kencang. Bersikaplah tenang dalam menghadapi persalinan. Berbaring terlentang atau miring | pada posisi yang dianggap enak oleh ibu. | Lemaskan seluruh tubuh, tenang, tutup | TIM PROMOS! KESEHATAN RUMAH SAKIT kedua mata dan berusaha mengatasi suara (PAR! dari luar,dlakukan selama 5 merit SUD. SAWERIGADING PALOPO