Et ey Noelle €. Nelson Nias anne Coats PUTEREA red 2) O85) .9 0 Se Livingstoneator Roxane Gamart opera ‘Andee Gamer Powerafaprcion, by Nodle Neon, annie Lemar Cale ‘Copyright © 2003 by NoclC. Nesom Jeanine Lemar Calaba Fett unl taka atom Ongena [Enpaticcned font nang timpo apeeSoy e BE OSA Home captelpumazone gs re LS “epee con pa eps es ip pt ies ar amare Tass st cast ee er et eens ‘iat mpebtets Rea eto evens stcioce (eryreniotn| emi ei me Cae Ape aa ‘epee spins enc ‘Copy © Livingstone 2010 pnt edi ee romind crit ine Roi con fi too vet ‘tn Suwa) Dish eS Nee Com, ISBN 978 56.92518.046 Cuprins Malfumiri 7 Pref ennnn = 9 1 Puterea de transformare a aprecirifennnnnnnns15 2 Energia aprecieri 21 3. Cumsi devii un apreciator... 37 4 Folosirea aprecieri pentru transformarea sailor gi atragerea rezultatelor dorite 5 Cinci pap pentru a foloslaprecieres ca st transformati sau si atrageti ce vl doriti 6 Aprectaties s aveti relat plne de iubit wu 93 7 Apreciati pe drum inspre o munca saisfici- toare care vi implineste vn vol DB 8 Copiii dumneavoastra gi aprecierea, old 9° Aprectati pe drumul inspre siinitate# insindtosire 7 16410 Apreciati pe calea spre o imbstrinire pozitiva....184 11 Apreciati in timpul unei ctize..n see 200 12. Spre un viitoral aprecieri.. Anexa A Cod apreciatorula Anexa B Crearea unui grup de apreciere. Bibliografie onsen = 25 6 NC Nelson, LL. Calaba Multumiri Sunt atten aspect pe care Ye epeclz Ia acast cart, nett nel nw giv de unde a incep, Evident, sunt reeunoseitodincalo de ‘cuvinte Grupurilr de Aprecitor pentru cuajl pe care au aval de ‘explor alsor denon tinea desl de putin parcurs inate Aprecem din told inima pe ferry gi Esther Hie, se e8ror herd Afexpre Abraham au conta o sure denspiatle pentru no alt ca ‘tort, it ce simp nv. Mulfurlm din se ui Richard Cohn {i Cynie Blac de i Beyond Words, penrs au site poten Tanscrleului nostra ne-as jut sl dervlkim,precum gi edt rol nostr, Lara Fos, pentru talent infin abdare de care dat dovadi In mod special, vem si maljurnim Dianei Rumbaugh, pent entisinsml debordant, umorul,eforturle gi dele gent ‘de carea dat dovadh, lui Michelle Masamitsu, pentru uimitoarea ‘sponibilitate dea ne jut or de cite ori am avut nevoie. ‘Muljumin ature esior care ne-au dat permisiunea dea cits in material deja publieate sub copyright. Amintim aici pe urmatori: Citatele din The Grote! Disposion: A Conceptual arid Empirical Topography de M. McCullough, R Emmons & J. Tang, fur of Personality and Sociol Psychology, 82 (1), 200, pp. 12-177. Copyright ‘© 2002 by the American Psychologica! Association. Reedita (sat sdaptata) en permisianes celor in dep multumim Doctorului ‘Edward Shafranse, Profesor la Clinica de Pathologie Universitatea Pepperdine care ne-apusladspeztentervul eliza cu Dr. Cala, «in 1988; pentra cittle pe cae [eam dat din Ags Body, Del ‘Mind de Deeptk Chops, eopyright © 1993 aparinind de Deepa ‘Chopra, folsie cu permisines dat de Harmony Books un imprint 4 grupului editorial Random Hous, Inc; din Watkin che Tiger: Heling Trauma, de Peter A. Lavine n eolaborare cu Ann Frederick, dela North Atlantic Books, Berkely, CA. Copyright © 1997 Petr ‘A. Lavine. Folosit cu prmisines editor fragment iat din The Hartt Solution de Doc Chile # Howard Marti. Copyright 16-1999 aparjinind Tnsitutuluh HeartMath. Material eeditat cu Muljumisi 7permisunesacordats de HarperCollins Publishers. Inc. Reeditare ‘in Raising « San de Don Elm & Jennie Elum. Copyright © 1996 Celestial Arts, Berkeley, CA, Vasbila pe se-al worttenspeed com, Cita date din Resear Suggests Pastive Avie Cold Profong Life de Steve Bailey Copyright © 2001 dat de The Assocised Press. Reeditat cu permistunen aceleast AssociatedPress. Tot sll amintim si fagmentele din NO CONTEST? The Case Agninst Coupatition de ‘Ale Kohn. Copyright © 1985 aparinind lu Alfie Kohn. Reeditat eu permisines compan! Houghton Min. Toate drepturilerezervte. Citatele din Aboard Flight 564 de Peter Hannaford. Copyright © 12001 apartinind de News World Communication, Inc. Reeditat ‘eu permishinea publicaiel The Washinglon Times. Fragmentle din Mindfaliss de Ellen Langer. Copyright © 1990 apartinind de Perseus Books Group, din New York. Citatele din Winner Takes All de Ellen Langer. Copyright © 1999 apartinind de Perseus Books ‘Group, din New Yor: fragmentele din Learning to Walk Again di crates Espers de David Zacchino. Copyright ® 2003, Los Angeles ‘Times. Reeitats cw permisiunes de la David Amen, Clinica Amen Behavioral, Newport Seach, Calfornia, pentru anaizele SPECT, 2002 din Messages from Watsrde De. Masseu Emote. Copyright © 2000 de HADO Kyolkushs, Ty, pan: din et Regulation andthe Origin ofthe Self de Allan Schore Copyeight © 1994 de Lawrence Erlbaum Associates, New lerseyscilatele din Eiects ofa secure attachment rolvionship on right brain development, ae! regulation, and infant ‘nen elt by Alan Schore, Copyright © 2001, deepur paetinind se Infant Mental Health Journal 22 (1-2), pag. 7-6; eagmentele din “The Artof Happiness de HE Dalai Lama & Howard C. Cte tadase {deDr. Thupten linps. Copyright © 1998 apartnind de Riverhead $ooks, un imprint al grupult editorial Penguin (USA) Ine Rett fu permis fi Scribner un imprint sl grupulal editorial Simon {& Schuster Adit Publishing, Chtatele din Molecules of Emotion de Candice 8, Pet. Copyright ©1987, spartinind lui Candace B Pert 8 NG. Neleon, LL, Calaba Prefata ‘Acum céfiva an, m-a tecut prin minte title unei Bet: sApreciazé ce ai". Tithl mi-a plicut, aga c@ Iam seris pe un biel (alauri de alte posbile tidurila care m-am gaindit de-a Jungul impala), apoi am uitat de ‘Un an mai tiraiv, am auait de la un prieten comun despre cercetirile unui coleg psiholog, Dr. Jeannine Lemare Calaba, privind reactia biologicd 2 undelor cerebrale. In decursul practicii mele terapeutice am folasit meditating vizualiziile hidate eu mult succes ca 0 modalitate de ai ajuta pe oameni i provouce schimbari profunde in viele lor. Fram curios st alu daca nivelul de constinta la care se alld oamenit atunci ‘end fae schimbari in constientizare st Injelegere ce duc la schimbirt in via lor se reflect8 curva in activitatea undelor cerebrale. ‘Agadar am cfutato pe Jeannine, m-am prezentat si am Sntrebal-o dacd putem explora activitatea cerebral impreuna, A fost de acord si am petrecut dou’ Iuni foarte plicute stu- dling undele cerebrale si cunoscindui-ne din ce in ce mal bine ‘Concluzia fost ct da, exists schimbiri clare tn actvitatea uundelor cerebral in timpul meditate sta ltorystir alterat Prefaia 9{i c8 nu, nem doream si mi lansez int-o are de cetcetare ‘complet noud, Credeam ef acesta este sfsitl experimental, Tn munca mea de consultants psihoterapeut am constatat ci persoanele care ano abordare optimist, poltva gi aprecativs viet ating un nivel general superior de stistactiesimplinire in comparatie ca cei care adopt8 oatitudine negatva si defetsts faya de ceea cel se intdmpla. Lucrind la cartea mea anterioars, -Cigtgitorul primeste tot: oameni exceptional ne invaté cum aver sueces in carieri in viata profesional’, mi-am dat seama ch oamenii de succes din toste dameniile se deosebesc de ceili prin abilitates lor fenomenalé de s gisi puncte de apreciere poztivé acolo unde ali se lasi prada disperdri, Un alt aspect care m-a intrigat tn ceea ce priveste roll pe carefjoachsprecierea in succesul gi ericirea noasraa devenit lar atunci cid mi-am dat seama (In timp ce cram lao carte espe violenja domestic Relat periculoase) c& spre deosebire de persoanele abuzive, cele nonabuzive sunt ,apreciatori" ~ adicé prejuiese si sunt recunoseatori pentru ei Ingisi, pentru cella, cag pentru vat in sine. Dolan mal iriu.Incepusem deja s8lucrersustinut cu deen ‘de aprecere in practica mea erapeutici cao modaitate dea ajuta ‘oameniist-gi Schimbe att circumstanfele lor interiare fetal {in care gindesc gi sim), ct gl pe cele exterioare (rela lor cx ‘celal oament gi cu humea in genere). Rezultatele erau excelente. inte-o 2, frunaarind printre biletelele mele, m-am intrebat acd ereieral nostra ig schimba activitates atunet cind apre- jem ceca ce avem. Bantiala mea ere c& dach Iucrul aeesta se Sntdmpla,atunc trebuie si semene cu undele cerebrale aga cum arati ature! cind meditém. ‘Aga cl am sunat-o pe Jeannine si am intrebat-o:,Credi ci ai putea observa activitates mea cerebraléatunct cind apreciez poutiv?™ Jeannine, find un om de tres, mi-a fispuns afirmativ. Ma ‘conectat cu electroz la programul de electrocatdiogram de pe 10 NG. Nelson, JL. Colaba caleulatocule,aluat masurdtorile primare gl apo m-a rugat si intra intr-o stare apreciativ. ac exeretul apecierli cu toatl inime gl cu toats Limp ce Jeannine observ monitorul sia notte Dupa un rastimp care pirea c& nu se mai termina, Jeannine imi spane: Et bine, undele tale cerebrale se schimbs Concentrarea ta crese $i se pare ca undele tale cezebrale se sincronizea” {Cum anume se sincronieanS? Ce fac, mai exact?” am in- trebat nerabdator. “Echipamental meu nu e indeajuns de sofisticat ca sit rispund mai clr’, mia replicat Jeannine pe un ton precaut, sda par 8 se nase’ anumite tipare de reactie" Tnteresul meu crescuse la maxim. Na stam ce se intimpla, dar aveam senzatia ci descoperisem o pist important. Dac apreciereaaltereazd activitatea undelor cerebral, tunci (dati find conexiunea minte-corp), ne puter agtepta ca aprecierea ‘albu efect benefc asupra corpulut ~ aga cum stresl, ria slresentimentul pot avea un efect negativ In pus, din moment ‘ce undele cerebral pot fio reflexiea stirilor emotionale, apre- ‘derea poate avea un impact positv att asupra module in care percepem lumea din jurul nostr si elatia noastra cea, ct supra modula in care simtim. ‘Am inceput s& citim tot ce am gisit privind cercetirile stiinjfice similare, Spre bucuria noastr3, am aflat cA multi ‘cercetori au masurat ativitatea fiiologck (in special variate sitmulul cardiac si actvitatea cerebral) in diverse conditit, ‘emotionale, pentrua descoper ci lucruri bune se intimpla cu nintea, inima gi corpul nostra ancl cind suntem int-o stare de apreciere: ritmul cardiac incetineste, presiunea sangvit scade gi digesta este facilitatS. Ne simtim mai linigtii, stresul rhostr scade gi sistermulnostru imunitarare de clstigat Tn schimb, ceea cea fost mal grev de gist au fost cercetiri care sh duc8 chestiunea la urmézoral nivel ~utilzarea aprecerit Prefaya 11