Requisitos del Estandar de GL — Estiramiento y Fortalecimiento Preventivo «i ™ Todo el personal (empleados y contratistas) que requieren manipular manualmente cualquier objeto > 10 kg (22 lbs) de peso, deben realizar ejercicios preventivos de estiramiento y fortalecimiento segun se describe en el Apéndice 2 justo antes de intentar manipular los objetos.Requisitos del Estandar de GL — oe Controles de Exposicién de Ingenieria y PH Administrativos | ™ Cuando sea técnicamente y econdmicamente posible, se deben emplear maquinas, equipos o sistemas alternativos de trabajo para realizar tareas de manipulacién pesadas, incémodas o repetitivas seguin se identifica en la Evaluacién de Riesgos Ergonémicos Estandarizada. = Limite maximo de levantamiento manual ® No se debe pedir que ningtin empleado contratista levante pesos de mas 25 kg solo si es hombre y 10 kg si es mujer ® Si se requiere la manipulacién de dichos objetos, se debe seguir la Jerarquia de Controles, aplicando primero equipo de manipulacién mecanica posible y, como ultimo recurso, compartiendo la carga entre dos o mas personas. 9 18Chevron Manipulacién Manual de Canecas - ss Paso 1 Preparacion GL SWP Training Manual Handling Antes de mover una caneca: 1.Asegurarse de que el rea en la que esté trabajando se encuentre despejada a Que no hayan peligros de tropezones a Materiales sueltos 2.Tener el EPP correcto a Guantes de cuero a Zapatos 0 botas con puntera de acero a Un peto de cuero 3.Compaifieros: a Estar conciente de todos los compafieros en la misma area a Acordar quién la mueve, cuando y donde a Comunicarse 23Manipulacién Manual de Canecas — Chevron Paso 2 Calentamiento y Estiramiento Antes de iniciar caliente y estire especialmente: 1. La espalda 2. Los brazos 3. Los musculos principales Postura de Flexién: con las manos entrelazadas sobre la cabeza y extendidas al maximo posible. Mantenerla por 5 segundos y repetirla 5 veces. Postura de Extensi6n: con las manos entrelazadas por detras de la espalda y extender los brazos al maximo posible. Mantenerla por 5 segundos y repetirla 5 veces.Manipulacién Manual de Canecas — Chevron Paso 2 Calentamiento y Estiramiento Antes de iniciar caliente y estire especialmente: 1. La espalda 2. Los brazos 3. Los musculos principales Postura de Flexién: con las manos entrelazadas sobre la cabeza y extendidas al maximo posible. Mantenerla por 5 segundos y repetirla 5 veces. Postura de Extensién: con las manos entrelazadas por detras de la espalda y extender los brazos al maximo posible. Mantenerla por 5 segundos y repetirla 5 veces.