PRANAYAMA WORKSHOP

I.Pranayama là gì
 Là năng lượng sống vi tế tồn tại tự nhiên và cơ thể người
 Yama : Kiểm soát
 => Kiểm soát năng lượng sống thông qua các bài tập hít thở của yoga

II.Prana -> Năng lượng sống, nguồn lực sống

 Trong tự nhiên : Vạn vật
 Trong cơ thể người
o Người Yogi tin rằng cơ thể người không chỉ tồn tại ở tầng mức vật chất,
không chỉ tồn tại được nhờ vào thứ ăn và không khí, mà còn có một gì đó
cao hơn, họ luôn tin rằng bên cạnh cơ thể vật chất là cơ thể năng lượng.
o Cơ thể năng lượng đó chính là prana
o Một cách dể hiểu
 Trung quốc : Khí công
 Việt nam : Khí huyết theo đông y
 Ấn độ : Prana
o Prana là năng lượng theo cách tiếp cận Yoga truyền thống của Ấn
Độ
o Bằng chứng khoa học, đó là phương pháp chụp Kirlian
 Chụp cơ thể, phát hiện hào quang xung quanh, tương ứng với cơ
thể vật chất
 Màu sắc, độ liền mạch, đậm nhạt tùy theo tâm trạng, sức khỏe
 Sức khỏe yếu, tâm trí tress
 Sức khỏe mạnh, tâm trí yêu đời, vui tươi
 Cho đi điều trị : vầng hào quang thay đổi.
 Kết luận rằng
o Prana chính là sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta. Nếu prana yếu,
chúng ta yếu. Prana mạnh, chúng ta khỏe.
o Và có sự tác động qua lại giữa prana và cơ thể vật chất
o => Kiểm soát prana để kiểm soát năng lượng sức khỏe thông qua các bài
tập hít thở pranayama
III. Prana giống như điện năng
Để hiểu sâu về prana trong cơ thể vía (năng lượng), chúng ta cần hiểu về điện năng,
không có sự khác biệt về tính chất của điện năng và prana trong cơ thể
 Prana trong cơ thể vận hành giống như điện, điện được dẫn truyền trong dây
dẫn, . Prana cũng vậy, chúng có các kinh mạch dẫn truyền gọi là nadi, các nadi này
tương ứng với dây thần kinh trong cơ thể vật chất. Trong cơ thể có 72000 nadi
 72000 nadi này có nhiệm vụ dẫn truyền prana chạy khắp cơ thể vía và giao nhau
tại 7 vị trí khác nhau trên cơ thể chạy dọc theo đốt sống từ đáy cột sống lên đến
đỉnh đầu. Một cách dễ hiểu chúng giống như các bốt điện thoại.
 7 vị trí khác nhau này gọi là - luân xa.
 Luân xa là gì, và tại vì sao lại có luân xa? Chúng ta phải biết các khái niệm sau về
điện năng thì sẽ dễ hiểu hơn về luân xa
o Điện áp, máy biến áp : điện 220v, 110v, hay 500kv, vì có nhiều thiết bị điện
dùng điện áp khác nhau nên cần tới máy biến áp khác nhau để tăng giảm
điện áp
o Tụ điện : Tích trữ năng lượng, ví dụ là đèn flash máy ảnh.
o Điện trở : Trở kháng, nếu dây dẫn càng nhiều trở kháng (không thanh
khiết) thì điện đi qua càng bị giảm và điện năng sẽ hao mòn thì nhiệt.
o Vậy luân xa là gì : Một cách dễ hiểu nhất, luân xa là các trung tâm
năng lượng trên cơ thể vía (cơ thể năng lượng). Tại đó diễn ra đồng
thời 3 quá trình
o Tích trữ Prana
o Tăng giảm sự ô trọc của các Nadi
o Tăng giảm bước sóng năng lượng prana
o Vẽ biểu đồ cơ thể vía và luân xa, sau đó cho ví dụ
 Từ luân xa thấp đến luân xa cao, điện áp tăng từ thấp lên cao
 Biểu đồ trở kháng giảm từ thấp lên cao
 Năng lượng tăng từ thấp lên cao
 Năng lượng ở tầng luân xa cao nhất, đó chính là năng lượng của cơ
thể hòa vào chung tầng với năng lượng tự nhiên, vũ trụ. Về ý thức,
trạng thái này gọi là siêu ý thức, trạng thái giác ngộ. Trong Yoga
nghĩa của nó là union, nghĩa là hợp nhất, điểm hợp nhất cao nhất
chính là hợp nhất với vũ trụ. Và đó chính là trạng thái này.
o Làm sao để Prana đi lên các luân xa cao hơn
 Tăng tích trữ prana
 Giảm sự ô trọc của các nadi PRANAYAMA
 Tăng bước sóng năng lượng của prana
 Thông qua Pranayama, chúng ta có thể kiểm soát hết các yếu tố
này, kiểm soát được prana. Kiểm soát được năng lượng sống
o Liên quan giữa ý thức – sức khỏe và năng lượng prana tại luân xa
 Như lúc nãy đã nói, Prana chính là năng lượng sống, nếu prana
thấp, tần sóng rung thấp thì chúng ta yếu, bệnh, trạng thái tâm trí
không rõ ràng, sáng sủa. Nhưng nếu prana chúng ta nhiều thì
chúng ta có trạng thái tâm trí ngược lại.
 Hay nói cách khác, để cảm nhận prana của chúng ta như thế nào,
hãy để ý về trạng thái tâm trí, suy nghĩ của mình như thế nào. TIÊU
CỰC VÀ TÍCH CỰC. Và hãy để ý về lối sống suy nghĩ của xã hội bây
giờ. Đầy sự tiêu cực, ý thức tiêu cực, bệnh tràn lan nhưng toàn là
bệnh nan y. Điều đó có nghĩa là gì, năng lượng thấp, prana thấp. tần
 sóng năng lượng của xã hội rất thấp và họ bằng lòng sống trong tần
sóng năng lượng đó. Cuộc sống chủ yếu để tìm kiếm hạnh phúc,
nhưng chỉ để thỏa mãn 5 giác quan. Yoga nói rằng cuộc sống thỏa
mãn 5 giác quan là cuộc sống của tần năng lượng thấp nhất trong 7
luân xa. Đầy sự ô trọc, sự ô trọc ở đây chính là sự tiêu cực, nadi bị
tắc nghẽn nên năng lượng không được đả thông. Bên cạnh đó
stress làm tiêu tốn prana một cách kinh khủng. Tích tụ prana đã
khó, nhưng đốt prana lại rất nhanh và hoang phí. Khi nào mình biết
năng lượng đang có chiều hướng đi lên trên, hãy để ý về suy nghĩ
của mình, cho đến khi nào mình cảm thấy các thú vui xã hội này
không còn hấp dẫn mình nữa : đi chơi, shopping, xem phim, kiếm
tiền vật vã,…hàng quán. Thấy những thứ đó thật vô bổ, và mình
muốn một cuộc sống nó phải khác, nó phải có gì đó cao quý hơn,
linh thiêng hơn, ý nghĩa hơn…thì lúc đó prana của mình đã bắt đầu
có sự chuyển dời lên trên. Và Pranayama có thể giúp.
 Tất nhiên pranayama chỉ là 1 trong các con đường để đưa năng
lượng đi lên và phải kết hợp với lối sống lành mạnh, ăn uống, thể
dục, nghỉ ngơi, thể dục…
IV. thực hành
o Kapalabhati : Thanh lọc phổi
o Anuloma Viloma
o Các nguyên tắc :
o Chỉ tập những cái cơ bản, không tập nâng cao
o Ko tự tập nâng cao, vì những lý do về sự thanh lọc
o Trải nghiệm sadhana intensive