FAEDAH BERSENAM

Sebaik sahaja anda mula bersenam, kadar denyutan jantung anda akan meningkat seterusnya
perjalanan darah ke otak bertambah lancar. Oleh itu, anda akan berasa bertenaga dan cergas.
Selain itu, badan anda akan mengeluarkan sejenis hormone yang dikenali sebagai epinefrin.
Hormon epinefrin dapat meningkatkan metabolism karbohidrat, mengurangkan perasaan sakit dan
stress serta meningkatkan mood anda.
Selepas 20 minit bersenam, ia mula menggunakan lebih banyak lemak yang disimpan daripada
glikogen. Oleh itu, lemak simpanan mula dibakar apabila latihan kardio yang berlangsung lebih
lama daripada 20 minit.
1 jam selepas bersenam, tubuh anda akan menjalankan proses pemulihan. Pada masa itu,
badan anda akan membakar kalori tambahan secara berterusan walaupun sedang berehat. Dalam
beberapa kajian, kadar metabolism dalam keadaan rehat meningkat (antara 15% atau lebih
banyak) sehingga 24 jam selepas bersenam.
Selepas 6 bulan bersenam secara berkala, mitokondria dalam sel anda akan bertambah dengan
pesat. Oleh itu, sel-sel anda akan mempunyai lebih banyak mitokondria untuk mengeluarkan
tenaga dengan lebih cekap.
Selepas 1 tahun bersenam, badan anda akan menjadi lebih cergas. Sekiranya anda menjalankan
latihan beban selama 6 bulan, pertumbuhan otot anda akan kelihatan dengan jelas dan bentuk
badan yang anda idamkan telah dibentuk pada ketika ini.

FAEDAH BERSENAM
Sebaik sahaja anda mula bersenam, kadar denyutan jantung anda akan meningkat seterusnya
perjalanan darah ke otak bertambah lancar. Oleh itu, anda akan berasa bertenaga dan cergas.
Selain itu, badan anda akan mengeluarkan sejenis hormone yang dikenali sebagai epinefrin.
Hormon epinefrin dapat meningkatkan metabolism karbohidrat, mengurangkan perasaan sakit dan
stress serta meningkatkan mood anda.
Selepas 20 minit bersenam, ia mula menggunakan lebih banyak lemak yang disimpan daripada
glikogen. Oleh itu, lemak simpanan mula dibakar apabila latihan kardio yang berlangsung lebih
lama daripada 20 minit.
1 jam selepas bersenam, tubuh anda akan menjalankan proses pemulihan. Pada masa itu,
badan anda akan membakar kalori tambahan secara berterusan walaupun sedang berehat. Dalam
beberapa kajian, kadar metabolism dalam keadaan rehat meningkat (antara 15% atau lebih
banyak) sehingga 24 jam selepas bersenam.
Selepas 6 bulan bersenam secara berkala, mitokondria dalam sel anda akan bertambah dengan
pesat. Oleh itu, sel-sel anda akan mempunyai lebih banyak mitokondria untuk mengeluarkan
tenaga dengan lebih cekap.
Selepas 1 tahun bersenam, badan anda akan menjadi lebih cergas. Sekiranya anda menjalankan
latihan beban selama 6 bulan, pertumbuhan otot anda akan kelihatan dengan jelas dan bentuk
badan yang anda idamkan telah dibentuk pada ketika ini.