‫القلق االمتحاني‪ ..‬وكيفية‪...‬عالجه‪.....

‬‬
‫""""""""""""""""""""""""""""""""""‬
‫🚩🚩ونحن على أبواب امتحانات نهاية السنة الدراسية‪.‬‬
‫لنتعرف على سبب قلق ابناءنا من االمتحان وطرق عالج هذا القلق‪.‬‬
‫مالحظة‪ //‬نرجو قراءة الموضوع الى النهاية‪.......‬‬
‫أسباب القلق من االمتحان‪:‬‬
‫‪..........................‬‬
‫‪ -1‬أسباب تعود للطالب نفسه‪ ،‬منها‪:‬‬
‫أ‪ -‬قلة الثقة بالنفس‪.‬‬
‫ب‪ -‬التنافس مع أحد الزمالء‪ ،‬أو األقارب‪ ،‬والرغبة في التفوق عليهم‪.‬‬
‫ج‪ -‬الخوف من رد فعل األهل وخيبة أملهم‪ ،‬وتهديد األهل له بالعقاب أحياناً‪.‬‬
‫د‪ -‬عدم االستعداد الكافي لالمتحان‪.‬‬
‫هـ‪ -‬اعتقاد الطالب أن ما درسه خالل العام الدراسي قد نسيه‪.‬‬
‫و‪ -‬شعور الطالب بضيق الوقت المتبقي لالمتحان‪.‬‬
‫‪ -2‬أسباب تعود ألولياء األمور‪،‬‬
‫‪.........................‬‬
‫منها‪:‬‬
‫أ‪ -‬توبيخ الطالب أو الضغط عليه بضرورة النجاح في االمتحان وإال سيجازى أو يعاقب‪.‬‬
‫ب‪ -‬مقارنة الطالب بزميل له‪ ،‬أو بقريب متفوق عليه؛ مما يؤدي إلى إحباطه وإعاقة تقد ّمه‪.‬‬
‫ج‪ -‬فرض تخصص معين على الطالب‪ ،‬دون االهتمام بميوله ورغباته‪.‬‬
‫د‪ -‬إرهاق الطالب بأعمال بيتية غير ضرورية تؤثر على وقته المخصص للدراسة‪.‬‬
‫هـ‪ -‬التوقعات المرتفعة لألب من الطالب التي تفوق إمكانياته وقدراته الحقيقية‪.‬‬
‫كيف نتغلب على قلق االمتحانات‪:‬‬
‫أوالً‪ -‬بالنسبة للطالب‪:‬‬
‫‪...............................‬‬
‫أ‪ -‬قبل االمتحان‪:‬‬
‫‪ -1‬عليك أن تحسن اإلجابة عن األسئلة التالية‪ :‬متى تدرس؟ أين تدرس؟ كيف تدرس؟ ماذا تدرس؟ لماذا تدرس؟‬
‫‪ -2‬اجعل ثقتك بنفسك عالية‪ ،‬واعلم أن التوتر والقلق يقودانك إلى التشتت واالرتباك والنسيان‪.‬‬
‫‪ -3‬االنتباه جيدا ً لبرنامج االمتحانات ومواعيدها وحجم المادة‪.‬‬
‫‪ -4‬عدم ترك المادة آلخر ليلة من االمتحان؛ ألن قدرة العقل محدودة؛ بل عليك عمل برنامج يومي للدراسة‪ ،‬ويجدر بك أال ترهق نفسك‬
‫بالقراءة والمذاكرة‪ ،‬فأن تقرأ ثالث ساعات‪ ،‬ثم تستريح‪ ،‬ثم تقرأ ثالث ساعات أخرى‪ ،‬أفضل من أن تقرأ ست ساعات متواصلة‪.‬‬
‫‪ -5‬عدم اإلكثار من شرب السوائل المنبهة (الشاي والقهوة والكوال)‪ ،‬ويجدر بك عدم السهر طويالً‪.‬‬
‫‪ -6‬تناول وجبة خفيفة من الفطور قبل االمتحان‪.‬‬
‫‪ -7‬عدم الذهاب إلى االمتحان مبكراً‪ ،‬وعدم التأخر عن االمتحان؛ حتى ال تعرض نفسك للتشويش واالرتباك وضياع الوقت‪.‬‬
‫‪ -8‬االبتعاد عن مناقشة المادة التي ستمتحن فيها قبل االمتحان بفترة قليلة‪.‬‬
‫ب‪ -‬أثناء االمتحان‪:‬‬
‫‪ -1‬قراءة األسئلة والبدء باألسئلة السهلة‪ ،‬وترك األسئلة التي ال تعرفها حتى االنتهاء من اإلجابة عن األسئلة التي تعرفها‪.‬‬
‫‪ -2‬تنظيم اإلجابات والترتيب والتسلسل‪.‬‬
‫‪ -3‬وضع رقم السؤال أمام اإلجابة‪.‬‬
‫‪ -4‬عدم اإلجابة عن سؤال إجابتين منفصلتين‪ ،‬ظنا ً منك أن المصحح سيختار لك اإلجابة الصحيحة‪.‬‬
‫‪ -5‬استغالل وقت االمتحان كامالً‪ ،‬وعدم التسرع في تسليم الورقة قبل انتهاء الوقت المحدد‪.‬‬
‫بتأن‪ ،‬حتى تتأكد من عدم ترك سؤال دون إجابة‪.‬‬‫‪ -6‬إعادة قراءة األسئلة واإلجابات ٍ‬
‫أولياء األمور‪:‬‬
‫‪ -1‬توفير جو عائلي يتسم باالستقرار والهدوء والطمأنينة‪ ،‬وعدم إظهار المشاكل بين الزوج والزوجة في تلك األيام‪.‬‬
‫‪ -2‬تهيئة الطالب على مدار العام الستقبال فترة االمتحانات بشكل طبيعي‪ ،‬وقد يكون ذلك عن طريق الطلب من الطالب كتابة أفضل إعالن‬
‫حول االمتحان‪ ،‬أو عن طريق كتابة الفتة كبيرة على كرتونة‪ ،‬مكتوب عليها عبارات تشجيعية ويوقع عليها الطالب كل يوم‪ .‬أو عن طريق‬
‫عمل حفلة بيتية صغيرة بمناسبة قرب االمتحانات وبداية الدراسة الجدية‪.‬‬
‫جو الخوف والقلق من االمتحان أمام الطالب‪.‬‬ ‫‪ -3‬عدم إظهار ّ‬
‫‪ -4‬حث الطالب على المثابرة دون توبيخ أو تعنيف يضعفان ثقته بنفسه‪.‬‬
‫بأخ متفوق عليه‪.‬‬
‫‪ -5‬االمتناع عن مقارنته بزميل أو بقريب أو ٍ‬
‫‪ -6‬عدم إرهاقه وتكليفه بأعباء منزلية وإفساح المجال له للدراسة‪.‬‬
‫‪ -7‬التقليل من الزيارات االجتماعية المتبادلة‪.‬‬
‫المعلم والمدرسة‪:‬‬
‫‪ -1‬رفع نسبة ثقة الطالب بنفسه من خالل تحسين استعداد الطالب لالمتحان‪ ،‬ويكون ذلك من خالل‪:‬‬
‫أ‪ -‬دوام إضافي مع الطالب‪.‬‬
 ‫ب‪ -‬شرح أسئلة لسنوات سابقة‪.‬‬
‫ج‪ -‬توضيح بعض اإلجابات النموذجية‪......‬‬