Wy Al sensibilidade a seu favor Pe 4 Pasiepe> SOS eA daCopyright © 1006 by Elaine N. Aron ‘Titulo original: The highly sensitive person altora Rosey M. Boschini Assistente editorial Mlosdngela Barbosa Capa Tilo Fagin Proparagio Maria Alayde Carvalho Projeto grafico © diagramago Marcelo S. Almeida impressio © acabaunento OESP gifica Dodos Inernacionais de Colslogagéo ne Publicacto (CIP) (Cémora Brasileira do liveo, 3 Bros eve, Ea Use sensibildade o sou favor / Elaine N. Aron radugéo Helene Luz. ~ Séo Paula Editor Gente, 2002, ‘Tilo origina: The highly sensitive person Bibiograte ISBN 5 85.7312.377% 1. Adminisrogdo do estreste. 2. Auto-oolizagbo(icologi) 9. Estesse (Psicologia) 4. Sensibidode (rage da personalidede) 9. Timides I. Tilo, 02.4599 cpp-155.232 Tadicos pora catélogo sisemético: 1, Sensibilidade : Trogo da personalidade :Feicologia 155,292 “Todas os dteitos dst gto sd0 reservados 8 Biitora Gente. ‘Rus Pedro Soares de Almeida, 114 50 Paulo, SP (CEP 05020-030. Telefix: (11) 3675-2505 Sit: htps//wrweditoragente.com.be email: gontodditoragente.com be A Irene Bernadicou Pettit, Ph.D. Sendo poeta e camponesa, ela soube plantar esta semente e cuidar dela até que florescesse. A Art, que ama as flores de forma especial — mais um amor que partilhamos.Eu acredito na aristocracia, no entanto — se essa far a palavra corta e se um democrata puder usd-la—, néo na aristocracia do po- der, mas dos sensiveis, dos atenciosos... Os membros dessa aristocra- cia podem ser encontrados em todas as nagdes ¢ classes ¢ em todas as épocas, @ hé entre eles um entendimento secreto quando se encon- tram. Representam a verdadeira tradi¢do humana, a vitéria perma- nente de nossa raga singular sobre a crueldade e 0 caos. Milhares perecem na obscuridade, alguns sGo grandes nomes. Sdo senstveis em relagdo aos outros tanto quanto em relagdo a si mesmos, atencio- sos sem ser piegas, e sua forca ndo estd na ostentagdo, mas no poder de suportar. E, M, Forster, “What I believe”, ‘om TWwo cheors for democracy Sumario io 6 altamente sensivel? Um teste fato de ser altamente sensivel: a (falsa) impres- do inferioridade 2 Who mais fundo: a compreensio de tudo ilo que essa caracteristica sua representa 3 uide goral eo estilo de vida das PAS: ame seu /bobd o aprenda com ele 4 Jura de sua infaincia e adolescéncia:apren- ou proprio tutor 19 23 25, 49 67 95Cartruio 5 Os relacionamentos sociais: recaida na “timidez” Capiruw 6 O sucesso no trabalho: expresse sua alegria permita que sua luz se espalhe Cariruto 7 Os relacionamentos intimos: 0 desafio do amor sensfvel Capiruto 8 A cura das mégoas profundas: um processo diferente para as PAS Capirono 9 Os médicos, os remédios ¢ as PAS: “Devo dar ou- vidos ao Prozac ou conversar com meu médico a respeito de meu temperamento?” Capiroto 10 A alma ¢ 0 espitito: onde os verdadeiros tesouros se encontram Dicas para profissionais de satide que trabalham com pessoas altamente sensfveis Dicas para professores de alunos altamente sensiveis Dicas para empregadores de pessoas altamente sensiveis Notas bibliograficas 421 149 205 229 251 277 279 281 283 Preféicio “Bebé chorio!” “Medroso!” “Nao soja um estraga-prazores!” Ecos do pasado? E aquele alerta bem-intencionado: “Voce é sen- sivel demais, ¢ isso nao é bom para voc Se vocé era como eu, ouviu muitas coisas assim, coisas que o fize- ram sentir que provavelmente era diferente. Eu estava convencida de que tinha um defeito enorme a esconder e que ele me condenava a Juma vida de segunda classe. Pensava que alguma coisa estava errada om mim, Na verdade, existe algo muito certo em voce e em mim. Se respon- dor “verdadeiro” a doze ou mais das questées do teste do inicio deste livro ou se a descricao detalhada no capitulo 1 parece descrevé-lo (na vordade 0 melhor teste), entdo vocé 6 um tipo muito especial de ser humano, uma pessoa altamente sensivel — que daqui para a frente chamaromos de PAS. E este livro 6 para voce. ‘Tor um sistema nervoso sensivel 6 normal, uma caracteristica ba- #lcamente noutra, Vood provavelmente a herdou. Isso ocorre com cer-10 Use A sousmupane a seu HAvOR ca de 15% @ 20% da populacio ¢ significa que porcrbe as sutilezas ‘que o rodoiam, 0 que-é uma grande vantagom em manitas situacbes. Significa também que 6 mais facilmente perturbavel quando esti em ambientes altamente estimulantes por muito tempo, sob 0 bomabar- deio de imagens ¢ sons, até sou sistema nervoso ficar exausto, Ser sonetvel, portanta, apresenta tanto vantagens quanto desvantagens. Ei nossa cultura, no entanto, possuir tal caracteristica nfo é com- siderado ideal, « esse fato tem provavelmente causado grande impac- to sobre vac, E possivel que pais e professores bem-intencionados tenham tentado ajudé-lo-a “superé-In", como se fosse um defeito. As outras crfangas nein sempre foram simpiticas, Ae tornarse adulto, provavelmente fot dificil encontrar a carteira @ as rolacionamentos certos ¢ sentir-se seguro ¢ confiante em lermos ger: O queeste liven oferece a vocd ste livro aferoce as informagtex basicaly # dotalhadas de que vact precisa sobre sua caracteristica, dados que nfo existem om nenhum utro lugar. Ele é produto de cinco anos de pesquisa, entrevistas aprofundadas, expetiéncias clinicas,cursos, consultas individuais com centenas de PAS ¢ leituras culdadosas, nas entrelinhas; daquilo que a psicologia jd sabe a respeito desso trago de-personalidade, mas ainda Jo descobriu que sabe. Nos tts primeiras capitulos voce conheceré ‘os fatos bésicos sobre sua personalidade ¢ as formas de lidar com a superestimulacao @ a hiperoxcitacao de seu sistema nervoso. Em soguida, o livre analisa o impacto dessa sensibilidade em sua histéria pessoal, carreira, seus relacionamentos ¢ swa vida interior, Enfoca as vantagens que vocé pode nao ler considerado e oferece con- salhos para os problemas tpicos enfrentados por algumas PAS, como timidez ou dificuldade de encontrar o tipo certo de trabalho. Horemos uma longa jornada, A maioria das PAS que tenho ajuda- do cam as infarmagées que esto neste liveo relata mudangas deeisi- vas em sua vida — ome pedliu que contasse isso a voce, Presser n Uma palavra aos sensiveis-mas-nem-tanto Em primero lugar, se vact oscolheu este livro porque é pai, mae, es: pasa, esposa ou amigo de uma PAS, 6 especialmente bem-vindo. relacionamento com sta PAS melhoraré muito, Em segundo lugar, uma pesquisa telefonica com trezentos indivi: duos de todas as idades escothidos ao acaso revelou que 20% exam ‘extremamente ou bastante sensiveis © aulzos 22% moderadamente sensfveis. Aqueles que se classificam na tltima catogork dom tirar proveito deste livra, ‘Aligs, 42% disseram nao ser de forma alguma sonsiveis — 0 que nos dé uma boa pista des motives por que os altamente sensiveis po «lem sentirse tao completamente destacados com grande parte das pos- soas, Esse, é claro, é @ segmento da populagiio que esté sempre aumen: tando 0 volume do radio ¢ tacanda a tbuzina Indo mais longe. ¢ possivel dizer que todos se tornam altamente sensfveis em alguns mamentos — depois de passar um més a sds uma cabana na montanka, por exemplo, E todos ficam mais se com a idade. Na verdadle, amatoria das possoas, semi uma fageta altamente sensivel que se manifests também po- is im ou niio, tem. em certas situagdes, F algumas palaveas ds no-PAS Algumas vezes ndo-PAS sentem-se exclidas © magoaclas pela idéia de sormos diferentes delas, ¢ isso pode scar como se pensissamas ser de olguma forma melhores, Blas protestam: "Voet quer dizer que ei no sou sensivel?” Um dos problemas ¢ que “sensivel” significa também ser compreensivac escrupuloso, Tanto PAS quanto nao-PAS podem tor ossas qualidades, olimizadas quando estamos nos sentindo bem e aler= as as sutilezas, Quando estén calmas, as PAS podem até mesmo des- fritara vantagem de perceber as mais delicadas nuangas, mas se esto suporexcitadas, estado freqiiente nas PAS, nao so nem um pouea com preensivas nem sensiveis, Pela contxdrio, scus amigos ndo:PAS s vordade mais compreensives em situagées altamente cadticas,