| fo. Rae DIETA TOTAL: 1 eat Giatiass Desayune 8:00 hrs. /\Ris Cua t ‘Kopcién ade ech cenresan Seve cat ada lich syogurt light o.eatéjte. (con enaulzant TEE FaBanadas de par de mice integral (pan ce maids tagral, Marca Casati, Fuchs, Ideal - ‘Ye pake, nuevo) {JPR nega gatas de eahado\ a — = agrecado cel pan, ( Jamén 3g 640, tomate, mesemetetesREateer, quello facién case er — Zereal integral (Genrrenentngena}3/4 taza + taza de leche Gescremace, Opeldn: RReR-tene [sioner {fr Lings } ye cs ne Fp colactén 11:00 mrs 70 kes! cada uns; leg séto una. PF = ‘1 porcion de fruta. piatangy ya fo shart ee cores, (Quaker 744, {Grn Cereal 70 ken) | -t yoghurt dese-emado con eeulzonte, (Activia 125 mi: 6 Kel, Next, Coun ght. ae ‘lmuerzo 12:00 hrs. 430 2 360 Kea eee “Qpcién A: a — — Pagnell, 2 clares,vacuna HUTy, 70 kcal, oS veces a le eemana) \ ori de orteina, (6E03KC Pa Perches de verdarteTesthe Heine Bauge, OR Te, omer ol, ee) w pula (els) #2 . in if vce at gemane) [Bava _ Pare , - 7 REP ee ae lopeién [36 tate ce egumares d vece ofp aaaaAE F Thue Jopeién c: (vex la semene) ~ ane 1 taza de err, feos 0 paps +4 poriones de verdes (0 puede ser 1 guso) + rate ipa c= sires ad THEN wv lenda 16:00 hrs. 3 opciones de 70 keal. cada una. Elegir una. 4 porcién de fruta. (no pistano) 4 barrta de cereal, (Quaker 74 kcal), (Gran Cereal, 70 Kea) 1 yoghurt descremada con endutzente, (Activia 125 ml: 64 kcal, Next, Colun ight). | - 1 taza de leche descremads, leche cultivade light, yoourt light a café/té, (con endulzente) iy medio #2 rebanadas de pon de molge integral (200 de malde integra, area Castaro, Fuchs, (cea - | pan pita integral - galletas de salvado | ~Asregado del pan, ( Jamén de pave, tomate, mermeiada sin azicar, quesllo, palta, hueve) | Finess (tiene ‘opeién & = 30 gr de cereal Integral (Gran cereal, Costa)3/4 taza + taz2 de leche descrermada, Opci6n mas azuear Salers EEETE)1 porcién de verduras verdes con pretsine. (pescado, pave, acl, 2 claras, vacuna magra, atin) 1 porcién de sopa de verdures 0 similar. Liquidos> agua de Ia llave, agua mineral, jugos Livean, Vivo, Productos Cachantun Alimentos prohibides: 11) azicar, queso, leche entere, mantequilla, embutides, frutos secos, comida chatarra dectorielineeaceres. qutricion@amail.com idaintegra Bandera, Sandera 101, Ser piso. metro universidad de Chile -Vidaintegrs Alameda, Libertador Bernardo O'Higgins 1620, metro Monedz Consulta Particular> Av Tobalaba 155, of 707. Providencis (56 2)23353447, cal consulta( ss 9)59533854