Bahan Makanan

Waktu Makan
Nama Masakan Berat Energi Kkal
Protein Gram
Lemak GramKH Gram
Bahan
URT Gram
Nasi Beras Giling 3/8 gls 50 180 3.4 0.35 39.45
Ayam Ungkep Kuning Ayam 1 ptg sdg 50 151 9.1 12.5
Jagung kuning 4 sdm 40 61.6 1.52 1.4 11.36
Pagi Buncis 1/2 mangkuk kcl30 10.5 0.72 0.06 2.31
Sayur Jagung Manis
Wortel 1/4 ptg 30 12.6 0.36 0.09 2.79
Jamur Kuping 4 bh 40 8.4 1.52 0.24 0.36
Buah Pisang ambon 1 bh sdg 100 99 1.2 0.2 25.8
Kentang 1 bh 100 62 2.1 0.2 13.5
Tauge 1 mangkuk kcl 40 13.6 1.48 0.48 1.72
Kacang Panjang 1 mangkuk kcl 40 12.4 0.92 0.04 2.12
Selingan Gado-Gado Kubis 1 geggam 30 15.3 0.75 0.33 2.4
Kacang Tanah 2 sdm 20 105 5.58 8.54 3.48
Gula 2 sdm 20 73.6 0 0 18.4
Tahu 1 ptg sdg 50 34 3.9 2.3 0.8
Nasi Beras Giling 9/16 gls 75 270 5.1 0.53 59.19
Ikan Gabus 1 ptg sdg 50 40 8.1 0.25 1.3
Pepes Gabus
Tomat 2 iris 20 4.8 0.14 0.34 0.54
Tahu 1 ptg sdg 50 34 3.9 2.3 0.8
Perkedel Tahu Telur ayam 1 sdm 10 16.2 1.28 1.15 0.07
Siang
Minyak 1 sdt 5 43.5 0.05 4.9
Wortel 1/4 ptg 30 12.6 0.36 0.09 2.79
Sup Makaroni Makaroni 5 sdm 50 181.5 4.35 0.2 39.35
Daun kubis 3 lbr 30 15.3 0.75 0.33 2.4
Buah Jeruk Manis 1 bh sdg 100 45 0.9 0.2 11.2
Roti Putih 2 iris 40 99.2 3.2 0.48 20
Tomat 2 iris 20 4.8 0.14 0.34 0.54
Selingan Sandwich
Ketimun 2 iris 20 2.4 0.14 0.34 0.54
Selada 2 lbr 20 3 0.24 0.04 0.58
Nasi Beras Giling 9/16 gls 75 270 5.1 0.53 59.19
Kakap 1 ptg sdg 50 46 10 0.35
Kakap Woku-Woku
Minyak 1 sdt 5 43.5 0.05 4.9
Tempe 1 ptg bsr 50 71.5 6 2.76 5.7
Bacem Tempe Minyak 1 sdt 5 43.5 0.05 4.9
Malam
Gula Jawa 3 sdm 30 110.4 28.5
Wortel 1/4 ptg 40 16.2 1.28 1.15 0.07
Stup Sayur Buncis 1 mangkuk kcl 40 14 0.96 0.08 3.08
Kacang Panjang
1/2 mangkuk kcl30 12.6 0.36 0.09 2.79
Buah Semangka 1 ptg sdg 100 28 0.5 0.2 6.9
TOTAL 2267 85.5 53.18 370.02