11 mẹo dưỡng sinh đôi chân

Chăm sóc đôi chân sẽ giúp tiêu trừ mệt mỏi, thúc đẩy tuần hoàn máu…. Tuy nhiên,
thay vì đi mát-xa tốn kém, hãy thực hiện các bước sau tại nhà:

Gõ nhẹ lòng bàn chân

Mỗi tối trước khi đi ngủ, dùng nắm tay gõ nhẹ vào lòng bàn chân sẽ giúp tiêu trừ
mệt nhọc trong ngày, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu toàn cơ thể, tăng cường
chức năng các cơ quan nội tạng, nhanh chóng hồi phục lại tinh lực.

Cách làm: Lấy lòng bàn chân làm trung tâm, nhịp nhàng gõ nhẹ theo bốn phía với
lực vừa phải chỉ tạo cảm giác hơi đau. Có thể ngồi khoanh chân bằng tròn trên
giường hoặc trên ghế. Để một bàn chân lên phía ngoài đầu gối chân còn lại, như
vậy có thể dễ dàng lần lượt gõ từng chân. Làm như vậy với mỗi chân khoảng 100
lần.

Xem thêm

5 bí quyết chăm sóc sức khỏe đôi chân đẹp

Đạp hai chân

Quá trình tuần hoàn máu của cơ thể không tốt sẽ gây ra hiện tượng mất cân bằng
các cơ quan nội tạng, làm xuất hiện các triệu chứng như đau đầu, chán ăn…Bằng
cách kích thích đơn giản vùng chân có thể thúc đẩy tuần hoàn máu toàn cơ thể.

Cách làm: Nằm ngửa trên giường. Đầu tiên để 2 chân tự do trong không trung, sau
đó làm động tác như đang đạp xe đạp trong vòng 5-6 phút. Cách này không chỉ cải
thiện quá trình tuần hoàn máu, mà còn giúp các cơ bụng đùi và các cơ phía trong
của đầu gối được co duỗi, giải quyết triệt để cảm giác mệt mỏi cho phần đùi.
Những người mùa đông hay sợ lạnh, trước khi tắm nên thực hiện động tác này để
khởi động làm ấm cho cơ thể, đồng thời cũng có tác dụng cải thiện giấc ngủ.

Chân trần đi dạo

Ưu điểm lớn nhất của cách này là mang lại cơ hội rèn luyện cho lòng bàn chân.
Đây cũng là bộ phận quan trọng giúp duy trì trạng thái cân bằng cho cơ thể. Những
người cơ thể khoẻ mạnh đều có lòng bàn chân rắn rỏi.

Cách làm: Khi đi dạo, cố gắng để lòng bàn chân nhận được kích thích. Cũng có thể
đi bộ chân trần trên đường lát sỏi để 5 ngón chân được tự do vận động. Ở nhà, tốt
nhất nên giải phóng đôi chân khỏi các loại giầy dép, để chân trần đi lại.

Xem thêm:

Đôi chân luôn khỏe mạnh khi bạn thực hiện những cách này

Tắm nắng cho chân

Tắm nắng là liệu pháp tự nhiên giúp tăng cường sức khỏe. Để lòng bàn chân được
tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời có thể mang lại hiệu quả bất ngờ cho sức
khoẻ. Tia tử ngoại kích thích vào lòng bàn chân có thể thúc đẩy quá trình trao đổi
chất của cơ thể, tăng cường chức năng cho các cơ quan nội tạng, giúp cơ thể trở
nên rắn rỏi. Những người thường xuyên thực hiện liệu pháp này ít bị trúng nắng
vào mùa hè, và 4 mùa hiếm khi bị cảm.

Cách làm: Những ngày trời nắng đẹp, nên ra ngoài, để ánh mặt trời chiếu trực tiếp
vào lòng bàn chân 20-30 phút. Không nên tắm nắng qua lớp cửa kính, bởi như vậy
phần lớn tia tử ngoại sẽ bị cửa kính hấp thụ.

Mát xa lòng bàn chân

Nhiều người do gánh nặng tâm lý thường khó ngủ, mất ngủ, Thực tế, do lòng bàn
chân xa tim nhất, nên khi quá trình tuần hoàn máu không tốt, hai chân sẽ sợ lạnh,
và dễ gây mất ngủ. Lúc này cọ xát 2 lòng bàn chân với nhau sẽ làm ấm 2 lòng bàn
chân, giúp quá trình tuần hoàn máu lưu thông và dần dần có thể đi vào giấc ngủ.

Cách làm: Nằm ngửa trên giường, giơ cao 2 chân, sau đó cọ xát 2 lòng bàn chân
với nhau. Lúc này nếu 2 bàn tay cũng đồng thời xoa vào nhau sẽ tăng thêm hiệu
quả. Tốt nhất làm khoảng 20 lần

Xoa bóp ngón chân có tác dụng tăng cường trí nhớ.
Cách làm: Có thể dùng tay xoa bóp ngòn chân cái theo vòng tròn, mỗi ngày vài
lần, mỗi lần từ 2-3 phút. Hoặc trước khi ngủ, dùng tay xoa bóp bên ngoài ngón
chân út theo vòng tròn khoảng 5 phút. Do khả năng tính toán có liên quan đến tiểu
não, ngón chân út lại là khu phản xạ của tiểu não, nên việc xoa bóp ngón út còn
giúp tăng cường khả năng tính toán.

Mát xa gót chân

Dân văn phòng hoặc người hay phải ngồi nhiều thường dễ bị gù lưng. Cách chữa
đơn giản nhất là kích thích vào gót chân.

Phần lưng sở dĩ cong là do phần cơ 2 bên cột sống bị suy nhược, bằng cách kích
thích vào các cơ này sẽ giúp phần lưng thẳng trở lại. Phần cơ này được kết nối với
tuyến bàng quang và phần gót chân. Do vậy, kích thích vào phần gót chân có thể
cải thiện tình trạng gù lưng.

Cách làm: Dùng ngón tay ấn mạnh vào phía sau gót chân, cho tới khi có cảm giác
đau thì dừng lại.

Đứng bằng 5 đầu ngón chân của 1 chân

Đứng bằng 5 đầu ngón chân của 1 chân có tác dụng rèn luyện cho lòng bàn chân.

Cách làm: Thời gian đầu khi tập đứng như vậy có thể không quen, thậm chí còn
cảm thấy rất khổ sở. Có thể chọn cách đứng sao cho phần gót 2 chân hơi cách mặt
đất một khoảng. Sau khi đã quen, bắt đầu đứng bằng các đầu ngón chân của cả 2
chân. Cuối cùng đứng bằng từng chân một, cho tới đứng bằng 5 đầu ngón chân của
từng chân.

Khi đứng bằng 1 chân, có thể đứng bằng đầu ngón chân chân phải trong 1-2 phút,
sau đó đổi sang chân trái 1-2 phút. Lặp đi lặp lại như vậy. Khi làm, tốt nhất 2 tay
nên nắm chặt lan can, hoặc tựa vào tường để đảm bảo an toàn.

Kiễng chân lên cầu thang

Kiễng chân lên cầu thang giúp toàn cơ thể có cơ hội được rèn luyện.

Cách này cũng có lợi cho việc điều hoà huyết áp, giúp tinh thần thoải mái. So với
việc đi lại trên đất bằng, leo cầu thang phải dùng nhiều lực hơn, khiến hệ hô hấp có
cơ hội được rèn luyện, các cơ vùng eo và đùi cũng được tăng cường, do đó giúp cải
thiện chức năng của toàn bộ cơ thể. Ngoài ra, việc kiễng chân lên cầu thang còn
giúp phần trước của chân được rèn luyện. Từ đó cũng giúp cải thiện phần nào
chức năng của các cơ quan nội tạng tương ứng và đại não

Tuy nhiên khi thực hiện động tác này cần tập trung để đảm bảo an toàn, tránh bị
ngã.

Chân đạp bóng tennis

Khi chân cảm thấy nhức mỏi, có thể ngồi trên ghế, dùng bóng tennis kích thích
lòng bàn chân, làm giảm cảm giác mệt mỏi.

Cách làm: Khi mới bắt đầu dùng chân di chuyển bóng tennis, lòng bàn chân sẽ cảm
thấy đau. Kiên trì một thời gian, cảm giác đau sẽ dần biến thành cảm giác dễ chịu,
đồng thời cảm giác nhức mỏi ở chân cũng dần biến mất. Cách này còn có tác dụng
chữa táo bón.
Xoa rửa lòng bàn chân
Thực tế, chỉ cần kích thích lòng bàn chân cũng có thể khiến làn da trở nên đẹp mịn
màng.

Cách làm: Khi tắm, dùng bàn chải mát xa lòng bàn chân. Bằng cách này có thể
thúc đẩy việc bài tiết ra các hoóc-môn tương ứng trong cơ thể. Lâu dần sẽ khiến
làn da trở nên trắng sáng mịn màng. Tốt nhất nên dùng loại bàn chải sợi tự nhiên,
mềm mại để không gây tổn thương cho lòng bàn chân.

Nguồn: dantri.com