: Reduza medidas CORPO DOS SONHOS @ com sugestoes 3 praticas e deliciosas ietas e cardaplos pai verder peso com sadeCom acorreria do dia ‘os chamados fast a dia e, cada vex mais, consuminde provavel que nose ido, podende levar ao aumento de peso e, principalmente, @ muitas doencas ‘je suma importéncia foods, € mute organismo fique intoxica: 5, Pensando nisso, & dolar uma alimentagao saudével rapido possivel. Para limpar nosso metabolism®, esintoxicante - ou popularmente conhecida com das melhores alternatives. Os SUCoS Vor jogo pela manna, ainda em jelum. porém existem outros sucos 442 ajudam a utriro organismo e a excluir as Lorna presentes. Quer saber as receitas? Estdo todas as seguir! Contude, NaS préximas paginas, ha multo mals do sucos. HA sugestdes Sal udaveis de doce: lho: todas faceis e daliciosas! o mais aalimentacso ‘o“dieta detox” - € uma des sao ideais para serem consumidos que ‘se salgados para o sou diaa dia Lembre-se que a alimentagao d tox nao 6 uma dieta com inicio @ términ® ide tudo, urna mudanga no estilo d° vida. Essa transformagae no cardapio ir refletirem ‘cabelo, em seu corpo é, princi e comprovel definidos. Ela é, acima sua pele, no seu ipalmente, em sua sade. Faca 0 teste Um abraco, Qire Kebero redacao@revistaonline.com-br ‘www.revistaontine.com.brFe ele Introducao OO Detox: 0 segrecio de uma vida mulher OS Mantenha a disciplina O 10 solugées para desintoxicar 10 Tite suas davidas 1] Elimine 9 kg em 21 12 Comendo certo 22 Perca até 2 Kg em cinco dias coma dieta pré-limpeza 24 Curto e longo prazos 28 Pés-detox promete controlar o pH 30) Para eliminar a barriga 3.2 Detox acelerado 34 Coragio e corpo em dia 30 Magra e feliz coma beleza 38 Cardapio completo Sucos detox 42 Suco detox de abacaxi, laranja e coco Suco detox de abacaxi, hortela e clorofila 43 Suco detox de acerola com amora ‘Suco detox de damasco e maga 4-4 Suco detox de damasco e mel Suco detox de gengibre e limao 45° Suco detox de laranja, nectarina e lima-da-pérsia Suco detox de limao #6 Suco detox de maga e cenoura ‘Suco detox de manga com maracuja, agua de coco e hortela 47 Suco detox de manga, pera e babosa ‘Suco detox de melancia e figo 48 Suco detox de melancia e morango Suco detox de melado e aipo 49 suco detox de melado, framboesa e hortela Suco detox de morango, cereja e maracuja 50 Suco detox de péssego, damasco e manga ‘Suco detox de pimentao, cenoura e azeite __ deoliva 51 Suco detox de uvae gengibre Suco detox vermetho Sucos verdes 52 Suco de abacate, ameixae pera __, Suco de abobrinha, pepino e hortela 53 Suco de couve com frutas e mel ‘Suco de couve com laranja 54 Suco de kiwi e maga verde com Agua de coco __ Suco de maga, pepino e hortela 59 Suco de pepino e lima-da-pérsia __ Suco de pepino, aipo e brocolis 56 Suco de pepino, aipo e kiwi __ Suco de pepino, horteld e salsinha 57 Suco de rabanete, alface © pepino Suco forga desintoxicante Saladas 58 Salada Campestre Salada colorida 9 Salada com frango Salada de abobrinha 60 Salada de abobrinha com motho de limao Salada de arroz selvagem com legumes grelhados e redugao de balsimico 61 Salada de atum Salada de faijao branco com cogumelos 62 Salada com igo e ricota Salada de legumes grelhados 63 Salada de quinoa com camarao Salada de salmao defumado com mix de folhas, laminas de pepino e molho azedo 6 Salada fria de penne com peito de peru e queijo de cabra _ Salada Nutritiva 65 Salada Sinfonia Salada Waldorf Sa 6 Arroz deforno adas com peito de peru Batata-doce apimentada 67 Batata-coce recheada com chia Ceviche de batata-doce68 Chips light de batata-doce Couve-flor com uva e azsite de curry 69 Creme de agriéo Creme de batata-doce 70 Crepe de beterraba e farinha de amaranto Cuscuz Marroquino com legumes salteados 711 File de frango com limao Frango ao molho de carambolas 7.2 Frango grelhado com abacaxi e curryMacarréo Maria José 73 Maionese de abacate Molho de iogurte e hortela 74 Pao integral de chia com gergelim Pure light 75 Puré light de batata-doce com abébora __ Quibe de berinjela light 76 Quiche de couve-flor Quinoa a Marroquina 77 Risoto de 7 Coreais, ‘Salmao com molho de manga 78 Salmao grelhado com legumes Sanduiche de cenoura com maga 79 Sobrecoxa de frango com horteld ¢ laranja Sopa de legumes Sunomono Tapioca de batata-doce 8] Tapioca de escarola com queijo branco Torta de espinafre Doces 52 Carpaccio de frutas Creme de damasco com hortela 83 Creme de papaia vegetal Espuma de uva com Whey Protein 4 Falso muffin de chocolate Flan de tangerina com manga 85 Fondue de morango light Frozen de kiwi 86 Frozen iogurte com morango Gelatina diet cremosa de morango 87 \ogurte de macadamia com frutas Mingau de quinoa 88 Mousse de abacate e chia Mousse de Blueberry 89 Mousse Light de Framboesa Panqueca de farinha de améndoas ‘com banana e mel 90 Papaia cremoso Puré de manga 91 Salada de frutas Salada de frutas com quinoa 92 Salada de frutas na tapioca Tapioca de abacaxi com geleia light 93 Tapioca de abébora light Tapioca de mag com canela Chas 94 Cha amarelo 95 Cha verde 96 Cha vermetho 97 Cha de oliveira YS Onde encontrar oes Canon (ozs dsabzpanaornss| + JORNALETA ESPOUSAVEL Hoes Camen TB.2710)« EDFORA: Ar es = COORDENADOR DE ARTE: Pers Nan Gagner Beamon, ‘emmy » PROGAMUADOR VEUAL: Nore » GERENTE COMEACL [Bane Hust ehrstacneetenmnine cmt) » SUPEFMSOR OE IUARKETIG: Vince Fond » ASISTENTE DE MAAKETING ns (i) 3597-0080 etazao0Oedccnnecona) + YENDAS FREVOWDEDORES: 1) 67-0 727-578 ace Beam ‘ome DIRETORA ADMNSTRATNA ag Dae see forvacapm andra eLOGisnCcdartucton pee OMe ‘IGA 101 REGETIAS DETOX 9 uma puta Ben Best ce (0°17) 3003777 earoroasao al cuca ct ol Sea {a reo 2 ea ean soe as ses Fn aco 3 munca coe as" 12807 a OIP-BRASL. CATALOGAGAO NAPUBLIOAGAO SNDIGATO NACONAL 003 EDITORES DE LIBROS, cart (Gua 101 cota detox 1. 8. - $80 Paso :On Lin, 2016. 7 ISBN o7e-as- 429-1045 1. Dositoicagao (Sai - Manus gts 1 Tue 16-7058 coo.er3 cou 619 onvnsr2019 opes2016 101 Recetas DETOX.‘Detox O segredo de uma vida melhor em nao gostaria de emagrecer e combater © enve Ihecimento ao mesmo tempo? Pois isso ja é possivel igPacas aos produtos classificados como antioxidan fes, que agem na prevencdo dos sinais causados pelo avango da idade. Além disso, promovem a per da de peso excessivo e melhoram, consideravelmen te, a qualidade de vida. Presente em todo o organismo, a oxidagao nada mais 6 do que um processo quimico. Ela age como uma reagao na qual um componente cede elétrons, hidrogénio e energia a outro. Isso se repete a cada momento da vida - e sem que notemos, salvo para sinais de envelhecimento aos quais estamos subme- tidos em partes do corpo como pele, ossos ¢ articula: des. Ocorre também em casos de degenerescéncia cancerigena. Os beneficios concedidos pelos alimentos antioxi- dantes sao mais bem observados quando entram em combate contra os chamados radicais livres, grupo de moléculas que age provocando uma reagao de oxida ao em cadeia,Conhega os alimentos Entre os alimentos ricos em substéncias antioxidantes esto os que possuem vitami nas A, Ce E, minerais, como selénio, zinco e cobre, € os intitulados flavonoides, que consti tuem os corantes naturais presentes em vege- tais, frutas e verduras. ~A vitamina A age diretamente e nos tecidos em contato com aluz. E encontradaem produtos animais, como peixes (cavala, sarda atum), leite e derivados, e em vegetais que con tenham betacaroteno, como cenoura, abébora, tomate, papaia, manga, melao e milho. Avitamnina C é facilmente enc das as frutas e verduras frescas. —Avitamina E tem 0 poder de nos proteger de doengas cardiovasculares e est relacionada presenga de gorduras insaturadas. Oleos vegetais, especialmente o de girassol e o aze $80 0s mais ricos nessa substancia. Esta trada em to presente também em frutos secos, em alguns cereais, como 0 trigo e o milho, e em frutas, como 0 melo. = 0 solénio & um micromineral que previne © organismo de reagées excessivas de ox! dagao, atrasando o envelhecimento celular ndo-nos contra o cancer. Sua acdc esté relacionada com a atividade da vitamina E, Ele é encontrado em carnes (especialmente a de peru), figados, rins, mariscos, derivados lécteos, cereais integrais e verduras. 101 Receitas DETOX 7