STEFANIE STAHL Vindecarea copilului interior Renuntd La tiparele care aduc nefericire si accepta-te asa cum estiCele mai multe umbre din viaja noastra apar din cauza ea stim noi insine in calea luminii. Ralph Waldo Emerson Cuprins Copilul din tine trebuie si-si giseasca adapostl.... Modele de personalitate.... |-umbra si copilul-lumina. “ se 20 Cum se dezvolta copilul din noi 23 Digresiune. O pledoarie in favoarea constiinfei de sine ...usonmn 27 La ce trebuie si fie atenti parintii.. 29 Cele patru nevoi psihice fundamentale. Nevoia de apartenenta.. Nevoia de autonomie si de siguranta. Digresiune, Conflctul dintreautonomie si dependent Nevoia de satisfacere a placerii Nevoia de incredere in sine si de recunoastere ‘Cum ne-a marcat comportamentul copiliria ‘Mama ma intelege! Empatia parinteasci . De la geneticd la caracter. Ali factor care influenjeaza copilul din noi. Copilul-umbra si convingerile sale. Copitul-umbra rasta Sé-t critici patingi? Nu e deloc simplut..Digresiune. Conditionarea genetica a proastei dispozitii 53 ‘Cum ne influenteaza convingerile percep fia oo... eS Credem aproape nestrimutat in experientele noastre din copilarie... 58 Copilul-umbra si convingerile lui, Sentimentele neplicute apar fulgerator... Copilul-umbra, adultul si increderea in propria valoare..o..oon-63 Descopera copilul-umbra din tine .. Exercitiu. Afla care sunt convingerile tale.. Exercitiu. Simte copilul-umbra din tine Descoperi-ti convingerea principala. Cum te poti detasa de sentimentele negative... Exercitiu. Puntea sentimentelor . Digresiune. Oameni care-si repri care simt prea putin : Ce pot face daci nu simt prea mul? Proiectia noastra e realitatea noastra.. a problemele sau. Mecanisme de aparare ale copitului-umbra. Negatea realitati... Proiectie si victimizare... Cautarea perfectiunii, obsesia fata de frumusete si dependenta de recunoastere.... ; Caiutarea armoniet si conformarea excesiva .n. ‘Sindromul salvatorului. Rezistenta suena Dorina de adetine controlul. Agresivitatea si atacul Regresia afectiva... Refugiu, retragere si evitare Digresiune. Yeama de apropiere si acaparare a copilului-umbra. Un caz special. Refugiul in dependenta.. Narcisismul = 122 Camuflajul, jocul de roluri si minciunile cone 127 Exercitiu. Descoperd-ti propriile mecanisme de aparare .o.u.eu129 Copilul-umbra e mereu prezent o31 Iti construiesti singur realitatea sul 32 Vindeca-l pe copitul-umbra din tine... Fxercitiu. Gaseste ajutor in tine insuti Exercitiu, Intéreste-ti eul adult 7 Exercitiu. Accepta-l pe copilul-unibra din tine. Exercitiu. Adultul il incurajeaza pe copilul-umbra Exercitiu. Suprascrierea vechilor amintiri... Exercitiu. Apartenenta si siguranta pentru copilul-tumbréto.cun144 Exercitiu, Serie-i o scrisoare copilului-umbra din tine.. 145 Exercitiu. Intelege-t pe copilul-umbra din tine. Exercitiu. Cele tre ipostaze ale perceptiei Descopera- pe copilul-lumina din tine. Esti rispunzator pentru fericirea ta... Exercitiu. Descoperd-ti convingerile pozitive.. 1, Convingerile pozitive din copilarie.... 2, Inversarea principalelor convingeri negative Exercitiu. Descopera-i punctele forte si resursele Cum ne pot ajuta valorile Exercitiu, Defineste-ti valorile.. Starea de spirit Foloseste-ji imaginatia si memoria corpora. Exercitiu, Insuseste-ti copilul-lumind. Copilul-lumina in viata de zi ct Zi... De la mecanismele de aparare la mecanismele de tezaurizare.... Fericirea si nefericirea sunt legate de relatiile nosstre .. Constientizeaza sun : Fi deosebire intre fapt si interpretare Exorcitiu. Vezi realitatea .. Giseste echilibrul dintre relecte si abatereaatentieiFii sincet cu tine in ceea ce te priveste Exercitiu. Acceptd realitatea asa cum este Exerseaza bunavointa.. Laudd-ti aproapele ca pe tine Insuti Bine inseamna suficient de bine. Bucuri-te de viata. Fii tu insufi, nu un copil ascultator : Pregiteste-te si fact fata conflctelor si modeleaza Exercitiu. Pregatire pentru situatii conflictuale... Da-ti seama cind trebuie si renunti.. Exerseaza empatia Ascultd cu adevarat Delimiteazd-te de ceilalti in mod sinatos.. Digresiune, Copilul-umbra si fenomenul epuizarii Exercitiu. Clarificarea sentimentelor. Tnvaya sa spui ,Nu!* Increde-te in tine insui sin via Adapteaza-ti sentimentele... Digresiune. Copilul-umbra impulsiv Meditatia va Exercitiu. O mica lectie de ree de spirit. Ai voie si dezamagesti. Digresiune. Mecanisme de tezaurizare impotriva dependentei Invinge-ti inertia Exercitiu. Sapte masuri impotriva taraganarii Invinge-tirezistenta ee Cultiva-ti pasiunile si acorda atentie domeniilor tale de interes... Exercitu, Descoperd-tstrategiilepersonale de tezaurizare. Exercitiu, Integrarea copitului-umbra si a copilului-lumind. Permite-ti si fii tu insuti. Bibliografie.. relatiile. Index... Copilul din tine trebuie s4-si gaseasca adapostul Orice om are nevoie de un spatiu unde si se simta protejat, in siguranga si dorit, Orice om tanjeste dup’ un loc unde si se poata destinde si unde sa se poata simti el insusi. In cazul ideal, casa pirinteasci a fost un asemenea loc, Dacd ne-am simtit acceptati si iubifi de parintii nostri, atunci am avut un c&min cald. Casa noastra era acel ,acasi" dupa care tinjeste orice om: un salag care iti incdlzeste inima, Fiecare dintre noi interiori- zeaza aceste sentimente de iubire si acceptare inc din copili- rie, sub forma unei surse de energie pozitiva, ce ne insoteste gi dupa ce am ajuns la maturitate: ne simtim ocrotiti in societate siin viata particulara. Avem incredere in noi si le putem oferi incredere si celor din jur. Se vorbeste chiar despre o incredere vitala, Aceasta forma de incredere este ca 0 oazi aflata in noi insine care ne ofera sprijin si protectie interioara. Nu putini oameni asociaz ins amintiri urate sau chiar tra- umatice cu perioada copiliriei lor. Unii au avut o copilirie nefe- ricita, dar si-au reprimat aceste experiente. Abia daca isi mai amintesc de ele. Altii, dimpotriva, cred ca au avut o copilarie »normala sau chiar ,fericita’, ceea ce, la o privire mai atenta, se dovedeste a fi o autoamagire. Dar, chiar daca experientele nVindecarea copilulu interior de nesiguranta sau respingere din copilarie au fost reprimate ori s-aut redus odata cu maturitatea, se vede ca, in viata de zi cu zi, increderea vital a acestor oameni nu e prea dezvoltata. Acestia au probleme legate de increderea in fortele proprii, se indoiesc de faptul ca partenerul, seful sau noua cunostinta place cu adevarat si ci sunt doriti. Nici ei nu se plac prea mult, sunt foarte nesiguri si au adesea dificultati ina relationa, Nu au reusit si-si dezvolte increderea vitala si, de aceea, simt in mica masura ca au parte de sprijin interior. Isi doresc, in schimb, ca toti ceilalti si le transmit un sentiment de siguranta, protectie, cAldura gi adapost. Isi cauta refugiu in partener, in colegi, pe terenul de fotbal sau la magazin si sunt mereu dezamagiti cand ceilalti oameni le dau, in cel mai bun caz, sporadic senzatia cd au un cimin, Acesti oameni nu observi ci se afla prinsi intr-o cap- cana: cel care nu are un salas interior nu-l va gasi nici in afara. ‘Cand vorbim despre aceste experiente intipirite din copili- rie, care, pe langa mostenirea noastra genetic’, ne influenteaz foarte puternic fiinta si increderea in fortele proprii, atunci vor- bim despre o parte a personalitatii numita in psihologie ,copi- lul interior*. Copilul interior este suma experientelor noastre, bune gi rele, intiparite in copilarie, pe care le-am trait alaturi de parintii nostri si de alte persoane importante. Nu ne mai amin- tim constient majoritatea acestor experiente. Ele sunt insa inti- parite in subconstientul nostru, De aceea, copilul interior este 0 parte importanta a subconstientului nostru, Este influentat de fricile, grijile gi dificultatile pe care le-am resimtit in copilarie si, in acelasi timp, este suma experientelor pozitive traite in copilirie, La maturitate ins, experientele negative ce si-au lsat urmele asupra noastra sunt adesea cele care ne produc dificultati. Copilul din noi face multe pentru a nu mai retrai ofensele si rinile pe care le-a adunat in copilarie. In paralel, tanjeste 2 Copiul din tine trebuie sai gaseascé adapostul in continuare sa i se implineasca dorintele de siguranta i recunoastere care in copilaria lui s-au manifestat prea putin timp. Temerile si dorintele noastre actioneaza in fundalul constiintei. Pe plan constient, suntem adulti independenti, care isi croiesc singuri drum in viata. Pe plan inconstient, copilul din noi ne influenteaza decisiv perceptia, simtirea, gandirea si actiunile mult mai mult decat o face ratiunea noastra. S-a demonstrat stiintific cA subconstientul este o instant psihicd extrem de puternica, el cuprinzind experientele si actiunile noastre pana in proportie de 80-90%. Acest lucru poate fi explicat printr-un exemplu: Michael are mereu accese de furie cind partenera lui de viata, Sabine, uitd un lucru important pentru el. Recent, a uitat si-i cumpere cioco- lata preferata, iar el, efectiv, a explodat de furie. Sabine a rimas socata — pentru ea era doar o ciocolata, pentru Michael, parea ci lumea se sfarsise. Ce s-a intamplat? Michael nu-si da seama ca, de fapt, copilul din el simte cd Sabine nu e suficient de atenta la el si nu-I respect indeajuns atunci cand aceasta uita si-i cumpere ciocolata preferat. El nu stie cd motivul furiei sale exagerate nu este Sabine sau cio- colata uitata, ci o rana din trecut ascunsa adanc in el, respectiv faptul cd mama sa nu i-a luat in serios dorinfele in copilatie. Din pacate, Sabine a pus sare pe rand omitind ciocolata. Ins pentru ci Michael nu e constient de legitura dintre experienta avuta cu mama lui si reactia lui faa de Sabine, are un control redus asupra sentimentelor si comportamentelor sale. Cearta legata de ciocolata nu e singurul conflict de acest gen in relatia lor. Michael si Sabine se cearta adesea din motive banale, pentru cA nici unul dintre ei nu e constient de ceea ce se petrece cu ade- véirat. Pentru ca si Sabine, la fel ca Michael, e tributara copilului din ea, Copilul din ea este foarte sensibil la critici si actioneazt ca tare pentru ca, in trecut, rareori isi putea multumi parintii, 3