Data ibu menyusui

Nama : Melda

Tinggi badan : 156 cm

Berat badan : 60 kg

Aktivitas fisik : Sedang

Umur : 33 tahun

Umur bayi : 6 bulan

BBI : ( Berat Badan Ideal )

: (TB – 100) – 10% (TB – 100)

: (156 – 100) – 10% ( 156 – 100)

: 56 – 5,6

: 50,4

Menghitung energi menurut rumus cooper 1

BMR – Koreksi tidur + Aktivitas + SDA

BMR : 1 kal x 24 jam x 50,4 = 1,209 kkal

Koreksi tidur : 10% x 8 jam x 50,4 = 40,32 kkal –

1168 kkal

Aktivitas : 75% x 1168 kkal = 876 kkal +

2044 kkal

SDA : 8% X 2044 kkal = 163,52 kkal +

2207,52 kkal

Total energi yang dibutuhkan ibu melda saat menyusui bayinya yang berumur 6 bulan.

Energi : 2207,52 + 330

: 2537,52 kkal

(+ 10%) : 2791,3 kkal

(- 10%) : 2283,8 kkal

 ZAT GIZI ( Protein , Lemak , Karbohidrat)

Protein Lemak
10-20% dari energi total sehari 20-35% dari energi total sehari
P = 15% x 2537,52 L = 25% x 2537,52
= 380,628 kkal = 634,38 kkal
380,628 kkal 635,38 𝑘𝑘𝑎𝑙
= 4 =
9

= 95,2 = 70,5

(+ 10%) = 104,7 (+ 10%) = 77,6

(-10%) = 85,7 (-10%) = 63,5

Karbohidrat

50-70% dari energi total sehari

KH = 60% x 2537,52

= 1522,51

1522,51
=
9

= 380,6

(+ 10% ) = 481,7

(- 10% ) = 342,5
 Menyusun menu sehari sesuai dengan kecukupan energi dan zat gizi yang telah ditetapkan

 Sarapan Pagi dan Malam ( 25% )

 Kebutuhan Energi
Kalori = 25% x 2537,52
= 634,38 kkal
(+ 10% ) = 697,38 gram
(- 10% ) = 570,9 gram

 Zat Gizi

Protein LEMAK KARBOHIDRAT

P = 25% x 95,2 L = 25% x 70,5 K =25% x 380,6

= 23,8 = 17,625 gram = 95,15 gram

(+ 10%) = 26,18 gram (+10%) = 19,39 gram (+10%) = 104,6 gram

(+10%) =21,42 gram (- 10%) = 15,86 gram (-10%) = 85,6 gram

 Snack Pagi dan Malam

 Kalori = 10% x 2537,52
= 253,752
(+10%) = 279,13 gram
(-10%) = 228,38 gram

 Zat Gizi

Protein LEMAK KARBOHIDRAT

P = 10% x 95,2 L = 10% x 70,5 K =10% x 380,6

= 9,52 = 7,05 gram = 38,06 gram

(+ 10%) = 10,5 gram (+ 10%) = 26,18 gram (+10%) = 41,9 gram

(+10%) =8,6 gram (+10%) =21,42 gram (-10%) = 34,3 gram

 Makan Siang
 Kebutuhan Energi
Kalori = 30% x 2537,52
= 761,27 kkal
(+10%) = 837,4 gram
(-10%) = 685,143 gram

 Zat Gizi

Protein LEMAK KARBOHIDRAT

P = 30% x 95,2 L = 30% x 70,5 K =30% x 380,6
= 28,56 gram = 21,15 gram = 114,18 gram
(+ 10%) = 31,41 gram (+ 10%) = 23,27 gram (+10%) = 125,59 gram
(+10%) = 25,7gram (+10%) =19,04 gram (-10%) = 102,76 gram