14 VIDA SANA WWW.PUBLIMETRO.

PE
MARTES 3 DE MARZO DEL 2020

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El peso de la cabeza
4-5 kg
Manteniendo el cuello 12 kg 30˚
doblado, el peso de la cabeza
aumenta de unos 5 a unos 27
kilos. Esto puede causar 18
kg

PLUS
estiramiento muscular,
contracción muscular y

45
alteraciones en los discos.

˚
WWW.PUBLIMETRO.PE Posición normal

22
kg

60˚
NO INCLINES

27
kg
EM A S QUE PUEDEN
BL ADOS
PRO R RELACION

LA CABEZA ESTA

ILUSTRACIÓN: TIAGO GALVÃO

HACIA EL Tendinitis postural
La persona puede

CELULAR
sentir dolor de cabeza
al final del día, más
pronunciado en la nuca.

FUENTES: HARLIS PIMENTEL, ORTOPEDISTA; RUBIA MIOSSI, INFECTÓLOGO; BERNARDO TERRA, ORTOPEDISTA; Y MARCELO DAL COL, OFTALMÓLOGO
Miopía
Posición en 60˚
La OMS advierte que el uso
Enfermedades digitales. prolongado de los teléfonos
El uso excesivo de los teléfonos móviles puede provocar un
aumento de la miopía. 60˚ es la
visión
inteligentes ha aumentado, normal
agravando problemas de salud
en personas de todas las edades. 3˚ es la
visión en el
celular
Es difícil imaginar la vida sin los teléfonos Cuidado con
inteligentes. Son útiles en el trabajo, facili- Estrés en la
los niños columna C
tan la comunicación y siguen ofreciendo un
Los niños menores de
sinfín de opciones de ocio. A pesar de sus 18 meses no deben ser
muchos beneficios, usarlos excesivamente expuestos al celular. De 2 a
puede ser perjudicial para la salud. 5 años, el tiempo máximo
Mantener la cabeza agachada, con el pul- de uso es de una hora por
gar trabajando para escribir tiene un precio
día. Los médicos advierten COMO USAR EL
que el estímulo de la luz
doloroso: varias enfermedades se han agrava- puede causar la reducción DISPOSITIVO
do o han sido causadas por esta práctica. de la calidad del sueño.
A 40 cm
“Cuando permanecemos mucho tiempo del rostro
usando el teléfono, automáticamente proyec-
tamos la cabeza hacia adelante y la dobla-
mos. A medida que su peso sale del centro Con el tronco recto
de gravedad del cuerpo, la persona termina Infecciones o apoyado en
Síndrome del algún respaldo,
teniendo una sobrecarga, especialmente en Evita llevar el teléfono al
la región cervical”, dice el ortopedista brasi-
túnel cubital baño, pues es un lugar con el hombro en una
El uso de teléfonos presencia de bacterias. Estas posición neutral y
leño Bernardo Terra. celulares con el codo relajada.
se agrupan en las superficies
Los ojos también están constantemente apoyado o flexionado
Artritis del pulgar Dedo en y pueden sobrevivir en
Los codos deben estar
agotados. Según la OMS (Organización Mun- durante largos periodos el lugar durante varias
dial de la Salud), el uso prolongado de los puede irritar el nervio No está probado que gatillo horas. Tocar el aparato con en semiflexión para
cubital en una región del el uso de los celulares Se nota cuando tu pulgar se la boca y los oídos puede elevar el aparato a la
celulares puede agravar la miopía. codo llamada el túnel atasca o hace un chasquido. altura del campo de
lleve a la artritis, pero transmitir enfermedades.
Incluso algunas infecciones pueden estar cubital. Por lo general, los puede empeorar los Este mal es causado por el La desinfección del aparato visión.
directamente relacionadas con su uso cons- síntomas se manifiestan síntomas de los que ya la espaciamiento de la polea, al menos una vez al día
tante. Especialmente cuando son llevados a con entumecimiento en los tienen, especialmente el que rodea el tendón, no con alcohol isopropílico y Estiramientos y
dedos meñique y anular, tecleo de mensajes con permitiendo que se deslice también la desinfección de descansos cada
lugares como los baños. Esto puede conducir pérdida de fuerza en ellos. libremente. El uso continuo
el pulgar. Los síntomas: las manos en todo momento 20 o 30 minutos
a infecciones virales, bacterianas e incluso En casos más graves, dolor y rigidez en la base para escribir mensajes puede puede ayudar a evitar la
pueden generar dolor. de uso.
fúngicas. DANIELLI SAQUETTO / PUBLIMETRO BRASIL de este dedo. causar el problema. contaminación.