Palavra do Presidente Transmissdo do Conhecimento ae professor e também como dirigente es- portivo, percebo a enorme caréncia de literatura Sobre Judé em nosso pais. A falta de livros verda- deiramente diddticos que sirvam de orientagao para Nossos jovens praticantes é crdnica e, em funcao desta ‘taréncia, decidimos criar a Divisdo de Ensino da Federa- ‘qo Paulista de Jud6. Estamos estruturando este novo departamen- to da entidade, porém, como havia a necessidade premente de produzirmos novo Manual Técnico de Nage no Kata, resolvemos agilizar 0 processo ¢ es- tamos lancando a primeira publicagao de uma série que pretende suprir a caréncia existente em nosso segmento esportivo. ‘A meu ver ensinar o Kata é de suma importancia porque ele é a forma basica do golpe, e 0 enquadra- mento basico correto dos golpes oferece uma base muito forte ao praticante. Logicamente, a aplicacdo dos golpes sofreré alte- ragao de acordo com o biotipo e as caracteristicas fisicas de cada praticante. Cada um de nés acaba adequando os katas as caracteristicas que possui, mas neste manual técnico estao os fundamentos do Nage no Kata ensinados pela Kodokan. Basicamente, todas as federagées estaduais pro- movem cursos de arbitragem, Kata e Gokyo. Outras ampliam esse leque e incluem em seu ensino hist6ria, filosofia, primeiros socorros e até aspectos juridi- cos, visando preparar seus professores para que possam desenvolver sua funcao cada vez melhor e de forma mais profissional. A Federacao Paulista de Judo esta finalizando o planejamento estratégico da recém-criada Diviséo de Ensino, para que em curto espago de tempo pos- Francisco de Carvalho Filho Presidente da Federacao Paulista de Judé samos oferecer todo © material didatico necessario para o 10 da pratica do Judé. Nossa _proposta € disponibilizar este material para as en- tidades de adminis- tragdo de todo 0 pais que dele precisarem. Achamos que esta uma acio muito im- portante e premente, pois na transmissao. do conhecimento esta a férmula do sucesso e da evolucao técnica de toda modalidade esportiva. Em breve serio lancados os manuais técnicos dos demais katas e do Gokyo, além de um dicionario de ‘termos tecnicos de Judé e um livro contendo a bio- gratia de todos os kodanshas do Brasil. Por meio deste livro teremos toda a histéria do Jud6 do Brasil, ma- peada cronologicamente. ‘Tudo serd feito dentro das nossas possibilidades, mas, temos consciéncia da importancia de estarmos produz- indo material que registre e resgate a nossa histéria e nos permita transmitir 0 conhecimento técnico do Jud6 para todo 0 pais, € no apenas para Sdo Paulo. Para a realizaco deste trabalho contamos com a colaboragao de professores renomados ¢ desejamos que © Manual Técnico de Nage no Kata contribua verdadeiramente para formacao de atletas e profes- sores de todo Brasil. Nage no Kata - 3Editorial O Kata é a base do Jud6 Quando recebemos a incumbéncia de fazer o novo Manual Técnico de Nage no Kata da Federacao Paulista de Judé, vimos @ necessidade de produzir um material didatico e de facil compreensio a todos aqueles que o utlizardo nos futuros exames de graduacao da entidade. Para a realizacéo deste trabalho contamos com a importante colaboracao técnica dos renomados professores Luis Alberto dos Santos e Rioiti Uchi- da, heptacampedes pan-americanos de Kata, que desde 2001 conquistam sucessivamente 0 ouro nas competigées continentais, e sao também pentacam- pedes mundiais master. ‘Alem da dupla camped contamos com a impor- tante colaboracao do Professor Odair Borges, que fez a reviso ortografica da terminologia original que est no idioma japonés. Nossos agradecimentos especiais ao prof. Wagner Bull, um icone dos tatamis, que com seu vaste conhe- cimento em Aikidé e Judd, nos auxiliou neste trabalho. O Editor [FP J] Presidente | | | Francisco de Carvalho Fiho Editor Paulo Roberto Pinto de Soure Texto Técnico Manual Técnico de Lis Alberto dos Santos Nage no Kata Revisio dos Termos Técnicos © Manvel Técnico de Nageno Kata | Oddi Borges uma publicagso produzida pelo departa} Exocusdo dos Katas mento de ensina da Federacio Pavista | Rioiti Uchida de Judé e pela Global Soccer Edtora | Luis Alberto dos Santos Pretendemos langar em breve os manuais de Katame no Kata (Formas de Dominio no Solo), Kime no Kata (Formas de Decisdo), Kodokan Goshin Jutsu (Defesa Pessoal do Kodokan), Ju no Kata (Formas Suaves ou Flexiveis), Itsutsu no Kata (As Cinco For- mas) e Koshiki no Kata (Formas Antigas), comple- tando assim os principais katas que sao ensinados, atualmente na Kodokan. Esperamos que nosso trabalho supra as necessi- dades de todos aqueles que dele fardo uso. E muito importante lembrar que no Kata esto as bases teéri- cas do Jud6, e que nao basta apenas seguir as for- mas @ as técnicas que constam neste manual. Para alcangar os objetivos e atingir 0 indice de aplicabili- dade desejavel do Nage no Kata, tem que haver total comprometimento por parte de alunos e professores. Desta forma todos os objetivos serao atingidos. Desejamos bom treino a tod Diregio de Arto 7 ‘Artur Mendes de Oliveira Colaboradores Osvaldo ishieawa Paulo Duarte Fotogratie Adminitracso, publicidad @ Marcelo Kura ee ‘correspondléncia: Rus Henrique ‘lio Berger, 855 - 102 ‘Cazador (SC) - CEP 4900-000 Fone (49) 3963-7333 Direitos Reservados © 2010 Federacio Paulista de Judé Impresso no Brasi - Printed in Brazil Revisdo ‘ito Tuna Impressfo e Acabamento Grafica © Eeltora Kaygangue Palmas (PR) 4 Nage no KataIntrodu¢gao Kata significa literalmente Forma. Sao técnicas pré-organizadas escolhidas dentre muitas como as mais significativas para demonstrar através da pratica e 0 estudo das formas, o principio da Maxima Eficiéncia. A utilizago inteligente da habilidade técnica, movimentago, postura, ¢ eficiéncia mecénica no ataque e defesa dos Katas, sao essenciais para assegurar uma perfeita execugéo no Randori. Atualmente © Kodokan reconhece como oficiais oito katas, que segundo 0 seu conteiide dividem-se em quatro grupos: Randori, Defesa Pessoal, Educagao Fisica e Teoria do Judé. Nage no Kata (Formas de Arremesso) Katame no Kata (Formas de Dominio no Solo) Kime no Kata (Formas de Decisio) Kodokan Goshin Jutsu (Defesa Pessoal do Kodokan) Ju no Kata (Formas Suaves ou Flexiveis) Itsutsu no Kata (As Cinco Formas) Koshiki no Kata (Formas Antigas) Seiryoku Zen'yo Kokumin Taliku no Kata (Formas da Educacao Fisica Nacional baseada no principio da Maxima Eficiéncia) © Nage no Kata e 0 Katame no Kata sao comumente denominados Randori no Kata (Formas de Pratica Livre), que tém como objetivo a execugao das técnicas de arremesso e as técnicas de dominio no solo usadas no Randori. A pratica das técnicas como elas ocorrem no Kata ajudard na compreensao das bases tedricas do Judd. Neste manual basico mostraremos 0 Nage no Kata. Nage no Kata- §Da Utilizagdéo Correta 1 — No decorrer da execucdo do kata, deve-se amarrar a faixa bem firme, de tal forma que o judogi esteja corretamente vestido. 2A maioria das pessoas tem técnicas preferidas, mas sao limitadas e poucos sabem fazer uso correto de técnicas de esquerda e direita. E de suma importan- cia aprender variedades de tipos de técnicas de esquerda e de direita, base- ando-se no treinamento de Kata para executé-las na pratica. 3 -Na aplicagao da técnica de Kata nao se deve utilizar maus habitos de randori, e sim basear-se nas teorias corretas. 4 — No treinamento de Kata, a maioria dos judocas como Tori (pessoa que aplica as técnicas) nao as aplica com conviecao @ Uke (pessoa que projetada) muitas vezes projeta-se _propositadamente. Ambos, Tori e Uke, devem treinar seria- mente. 6 Nage no KataNage no Kata A forma de arremesso Nage no Kata foi formelizada para treinamento técnico e pratico da preparagao e da execucio de todas as técnicas de projecdo. E 0 primeiro dos Katas. © Nage no Kata é apresentado em cinco divisées, ou seja: Te-waza (Técnica de braco) Koshi-waza (Técnica de quadril) Ashi-waza (Técnica de perna) Ma-sutemi-waza (Técnica de sacrificio frontal) Yoko-sutemi-waza (Técnica de sacri io lateral) Cada uma destas divisdes possui trés técnicas cuidadosamente selecionadas, totalizando quinze técnicas de arremesso. Veja tabela a seguir. Tabela | Ea car) ilar) Nage no Kata- 7A Saudagao Rei-ho Ressaltamos a importancia da execugéo correta do cumprimento. E por meio do cumprimento que demonstra- mos nosso respeito para com o companheiro. No Judé, deve-se iniciar com cumprimento da mesma forma como ao encerrar, Veja a seguir a definicao feita pelo professor Paulo Duarte sobre a importancia da saudacao. Por meio de uma analise sociocultural, o renomado sensei da cidade de Santos (SP) péde expressar a importancia e a gran- deza que uma simples reveréncia agrega ao Shiai-jo (area de luta). B- Nage no KataA importancia da saudagao Por Paulo Duarte Quando o professor Jigoro Kano introduziu a saudacdo formal, utilizada pelo povo japonés, em sua metodo- logia de ensino do Jud6, sabia que ela seria capaz de expressar todo 0 contetido filoséfico de sua doutrina Por meio do gestual correto ~ sentado sobre os calcanhares (Seiza) ou em pé (Ritsu-rei) - curvamos 0 corpo 8 frente, lentamente, em sinal de profundo respeito ao que ou a quem estamos reverenciando. Seiza é o modo correto de sentar no tatami Za-rei é 0 ato de cumprimentar ajoelhado sobre os caleanhares Ritsu-rei 6 © ato de cumprimentar na posico em pé Como surgiu © habito de curvar 0 corpo? Diz uma antiga lenda que o ato de curvar 0 corpo surgiu apés. alguns sabios observarem, num campo de trigo, que 0s pés que continham muitos frutos estavam curvados devido ao peso que carregavam, enquanto os pés estéreis estavam totalmente eretos. Para os orientais as pessoas que se curvam diante da magia da vida, da beleza da natureza, da sacrali- dade do espago que ocupam, e da presenca do outro como fonte de aprendizado sao possuidoras de muito contetido, de muitos frutos. Sao pessoas que compreendem o seu pertencimento a algo maior do que elas. mesmas - enquanto seres da natureza -, em busca de aperfeigoamento. ‘A dadiva que Ihes é dada para o desenvolvimento da sensibilidade capaz de detectar o bem que esse en- tendimento Ihes traz exige delas 0 comprometimento com a demonstragao correta do ato de curvar 0 corpo. A humildade do curvar-se exprime a total rendicdo daquele que se coloca em estado de receptividade diante de tudo e de todos, para absorver as trocas culturais tao importantes ao seu desenvolvimento. ‘Ao reverenciarmos a vida damos sentido 8 nossa existéncia como seres espirituais que somos, reconhe- cendo, em seu pulsar, a obra do Criador. Ao reverenciarmos a natureza nos curvamos diante dessa grande mae, desse grande Utero, capaz de gerar tudo de que necessitamos para nos mantermos vives. ‘Ao reverenciarmos o sensei estamos reconhecendo a sua sabedoria e agradecendo a transmissao de seus conhecimentos, que tao gentilmente nos cede. ‘Ao reverenciarmos o parceiro de treino estamos reconhecendo o seu desprendimento em nos ceder o seu corpo para que possamos treinar. Ao reverenciarmos 0 dojé estamos reconhecendo a sacralidade de um espaco onde - numa analogia com ‘© mundo - vivemos nossas experiéncias e aprendemos a nos conduzir com elegancia, sempre. Nage no Kata- 9Saudacgao em Pé Choku-ritsu Ritsu-rei © Ritsu-rei (Saudago em pé), deve ser feito com os calcanhares unidos e as mos a0 lado das coxas. Na execucéo do movimento, inclinar 0 tronco a frente e desli- zar as mos até préximo aos jo- elhos. Saudac¢do Ajoelhada Seiza Za-rei Partindo da posigéo de Choku- ritsu, ajoelhar primeiro com a perna esquerda, alinhando 0 jo- elho com @ ponta do dedao do pé. Em seguida, ajoelhar a perna , deixando 0 dedao do pé direito sobre o dedao do pé es- querdo. Apoiar os gliteos sobre ‘os calcanhares. Manter uma dis- +t€ncia entre os joelhos de aproxi- madamente dois punhos Para realizar o Za-rei, inclinar 0 tronco frente, deslizar as maos das coxas até o tatami a uma dis- tAncia dos joelhos de aproxima- damente dois punhos. Para retornar & posicio de Choku-ritsu, flexionar os dedos dos pés e levantar primeiro com a pera direita, mantendo o dedao do pé no alinhamento do joelho, @ em seguida levantar com a per- na esquerda. 0- Nage no KataProcedimento Para Iniciar a Apresentagao Za-Rei entre Tori e Uke Nage no Kata- 17Shizen-hontai a 4 m de distancia Dar um passo grande e, com determinago, avancar primeiro com a perna esquerda e em seguida com a direita em Suri-ashi. Aproximacao Para a aproximago o Tori inicia sua 6 a movimentacao (Suri-ashi) em di- reco ao Uke, primeiro com a perna ! esquerda. Simultaneamente, o Uke a We (sabe inicia discretamente sua aproxima- g80 em diregao ao Tori. 42 - Nage no Kataeeu Localizados ao centro distantes 1,80 m. Com os punhos fechados o Uke prepara o ataque em direcdo & parte superior da cabeca do Tori, avancando um pé e da um passo a frente tentando atingir 0 Tori, a i 1. Defesa do tori. O Tori bloqueia 0 ataque com 0 an- , tebraco, usando 0 brago oposto ao ataque. Avanca simultaneamente a perna, dominando com a mao © brago do Uke, encaixando seu ombro na axila, € segura com a outra mado 0 judogi do Uke na altura do ombro, aplicando 0 Seoi-nage. 14- Nage no KataAplicagao e projecao do Seoi-nage Nage no Kata - 15Petes rth tein! pce Octet! Tori conduz o Uke dois passos em Tsugi-ashi, sendo que, no segundo, o Tori muda a mao que segura a manga do Uke para a parte interna Preparagao para a aplicagao do Kata-guruma. No terceiro paso fazer o Kuzushi pela manga do Uke, encaixando seu ombro na altura do né da faixado —Aplicacdo e projecdo do Kata-guruma. O sentido mesmo. Envolver com o braco a perna do Uke, e da projecao € a direcdo do pé do Tori do lado que levanté-lo até a altura dos ombros. ele segura a manga do Uke. 46 - Nage no Katafi Para ter maior esta- We bildade, 0 Uke apoia 2 mao nas costas do Tori. Nage no Kata- 17eee == Localizagao no centro distantes a 1,80 perna esquerda, até ficarem a 1,80 m. a ae an reas ie een Preparacao do ataque do Uke em diregao a parte superior da cabeca do Tori. O Uke, com os dos, avanga uma perna e arma o ataque com a intencao de atingir a parte superior da cabeca do Tori. Para atingir seu alvo, o Uke da outro passo com a outra perna. 18 - Nage no KataAplicagéo e projecao de Uki-goshi Para defender o ataque do Uke, o Tori se desloca, avan- sando, e aplica Uki-goshi, envolvendo com um braco as costas do Uke, na altura da faixa, encaixando 0 quadril e dominando © braco do Uke por cima, projetando-o em diagonal. Obs.: Muito importante. Esta é a Unica técnica do Nage no Kata que é aplicada primeiro pelo lado esquerdo. Nage no Kata 9Koshi-waza eee ea Localizacao para a aplicago de Harai-goshi Movimentagao em Tsugi-ashi: no segundo passo, o Tori muda sua mao da gola do Uke e a coloca espalmada na altura da escépula do Uke. 20 - Nage no Kataea enteieca c Kata ome Aplicagéo de Harai-goshi No terceiro paso, 0 Tori faz um pequeno giro, encaixando © quadril, fazendo 0 Kuzushi pela manga trazendo o Uke para frente com a acao da mao que esta na escapula. Fi- nalizando aplica a técnica com uma varrida do quadril com ‘© movimento da perna. Harai-goshi por outro angulo Nage no Kata- 27Localizacéo para aplicacdo de Tsurikomi-goshi No kumi-kata 0 Tori segura a gol na altura da nuca do Uke, fazendo dois passos em Tsugi-ashi. Preparaco para a aplicagéo No terceiro passo, o Uke faz uma resisténcia com 0 Hara (barriga) e 0 Tori encaixa seu quadril abaixo des sa resisténcia, mantendo o braco da gola estendido, e projeta o Uke a sua frente. 22 - Nage no Kataistncia de 4 m na posigao do Shizen-hon-tai e ajustam o judogi. Nage no Kata - 23ee oe) Localizagao ao centro para a aplicacao de Okuri-ashi-harai Tori e Uke se deslocam 4 frente em Tsugi-ashi até chegarem ao centro da area, distantes aproximadamente 30 cm. fees eee Rae, — Sa Movimentacao em Tsugi-ashi para o lado. Trés passos para 0 lado, sendo 0 segundo e o terceiro mais rapidos. No terceiro passo, 0 Tori conduz um pé do Uke em direcdo ao outro usando a sola do seu pé e mantendo sua perna estendida. Fazer o movimento da gola e o da manga em direcGes opostas. 24- Nage no Katai Manual Aplicacao e projecao de Okuri-ashi-harai Nage no Kata- 25-— a wl == c. ey, Sake tnt re af ee pals a a a Movimentagao em Tsugi-ashi 26 - Nage no KataAplicago do Sasae-tsurikomi-ashi Tori e Uke do um passo em Tsugi-ashi; no segundo paso, o Tori recua mais a perna para ter maior distancia em relac3o ao Uke. Com a acao do Kuzushi induz 0 Uke a dar mais um passo e, com a perna estendida, apoia a sola do pé na canela do Uke e faz 0 bloqueio, mantendo sua perna estendida, € 0 projeta. Nage no Kata - 27Localizacao ao centro para a aplicagao do Uchi-mata Kumi-kata em Migi-shizen-tai Ps ° Tori movimenta-se em trés giros conduzindo Uke; no terceiro giro, o Tori realiza um deslocamento menor trazendo 0 Uke para suas costas, encaixando sua perna na parte interna da coxa do Uke, fazendo uma varrida, 28 - Nage no KataAplicacao e projegao do Uchi-mata 6 ~ ev” a £4 rq i ii Jt es 30 do Shizen-hon-tai e ajustam o judogi Nage no Kata- 29Ma-sutemi-waza Técnicas de sacrificio frontal Tori ¢ Uke deslocam-se em direcio ao centro da area, fazendo Kumi-kata em Migishizen-tai. 0 @) Tori avan¢a empurrando o Uke para trés; no ter- ceiro paso, o Tori puxa o Uke para frente, fazen- A do a troca da mao que esté na manga para a gola. Kuzushi com os punhos para trés e com as pernas . paralelas, apoia 0 pé abaixo do né da faixa do Uke, deitando no tatami e projetando-o para tras a na direggo de sua cabeca. O Uke faz o Zenpo- ee gaiten e fica em pé Preparacao para a aplicacao de Tomoe-nage 30- Nage no KataNage no Kata- 31Localizacdo ao centro a 1,80 m de distancia Preparagao para o ataque do Uke Apés a aplicagéo do Tomoe-nage, Tori e Uke Avancando um passo, o Uke arma 0 ataque e comple- posicionam-se mais rapidamente a distancia de ‘ta outro passo com a outra perma, tentando atingir a 1,80 m para o ataque do Uke arte superior da cabega do Tori 1g Pe Ip i Aplicagao do Ura-nage Para defender-se do ataque, o Tori avanca em diego ao Uke de frente e, com as pernas paralelas, envolve as costa do Uke com um brago na altura da faixa e com a mo do outro braco apoiada na altura da barriga do Uke, langa-o para tras, deitando em ponte. 32 - Nage no KataMa-sutemi-waza Técnicas de sacrificio frontal Kumi-kata em Mig kata envolvendo 0 braco do oponente sem segurar na manga e com a outra mao espalmada na altura da escépula, Movimentaco. O Tori da um passo para tras conduzindo: 0.Uke. No segundo passo, 0 Tori se posiciona de frente para 0 Uke e com controle faz 0 Kuzushi, usando as duas maos. Mantém o Uke em deseauilibrio até o en- caixe do seu pé na parte posterior do joelho do Uke. O Tori deita ao solo, projetando o Uke para tras em diregio a sua cabeca. O Uke faz 0 Zenpo-gaiten e fica em pé. 34-Naae no KataNo fim da série, Terie Uke voltam’& distanda de 4m na posigaa do Shizen-honvtal’a ajustam o judogi. Nage no Kata 35Yoko-sutemi-waza Técnicas de sacrificio lateral Movimentacao em Tsugi-ashi. No segundo passo © Tori comega a aumentar seu dominio sobre o Uke. No terceiro passo 0 Tori faz o Kuzushi trazendo a gola do Uke para frente em diagonal com a agéo do seu punho, quando o Tori ¢ o Uke esto inclina- dos e o Uke quase caindo, o Tori faz a aplicacao do Yoko-gake, batendo com a sola do pé proximo ao tornozelo do Uke, levando as duas pernas do Uke para trds em diagonal. O Tori finaliza a técnica de lado para o tatami, de frente para o Uke. O Uke cai totalmente de costas, batendo um dos bracos e mantendo as pernas um pouco elevadas. Localizacao para a aplicagao do Yoko-gake Aplicagdo do Yoko-gake a 9 s eS, = a 36 - Nage no KataYoko-sutemi-waza | Técnicas de sacrificio lateral Localizados ao centro a 1,80 m de distancia j Defesa do Tori Preparacio para o ataque do Uke na parte superior da cabeca do Tori. Igual ao ataque para o Ura-nage, apés. a tentativa de aplicacao da técnica por parte do Tori, © Uke reage se defendendo, fazendo uma pressdo so- bre os ombros do Tor’ inclinando seu tronco para frente. Momento em que 0 Tori aproveita esse desequilibrio do Uke e aplica 0 Yoko-guruma, fazendo um giro com 0 bra- co que envolve a cintura do Uke. O Tori deita, mantendo um ombro no tatami e com os dois pés apoiados. O Uke faz o Zenpo Gaiten e fica em pé. Reagao do Uke 38 - Nage no KataNage no Kata- 39Movimentacao. Tori dé um passo para trés conduzin- do 0 Uke; aproveitando uma reacao do Uke, balanca para 0 outro lado afastando lateralmente a perna por onde vai fazer a projecdo em diagonal, deitando de lado. O Uke faz Zenpo-gaiten e fica em pé. kata envolvendo o brago do oponente sem segurar na manga e com a outra mao espalmada ne altura da escépula, Aplicagao do Uki-waza 40 - Nage no KataNo fim da série, Tori e Uke voltam & posigao do Shizen-hon-tai a 4m de distanciaDesde 1974 Fazendo os Melhores Kimonos a ~ ; Coe eet eed ete ee eee Kata Usam Dragao PA WS ee one etc) eA ere erent desde 2001 € Ouro no Peer eterno het Kimonos Dragao