Kategori Menu Kebutuhan Persentase Interpretasi

kecukupan
Kalori 1491 kkal 1416 kkal 105% Cukup
Karbohidrat 214,8 g 188 g 114 Cukup
Protein 65,2 g 70,8 g 92,7% Cukup
Lemak 34,6 g 31,5 g 109, 84% Cukup
PUFA 9,5 g 15,7 g Baik
SFA 15,7 g <11 g Cukup
Natrium 2000,2 g <2300 mg 45% Baik
Serat 17,9 g 20 g 89,5% Cukup

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Analysis of the diet pla
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Food Amount energy carbohydr.
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BREAKFAST
beras putih giling 50 g 180,4 kcal 39,8 g
telur ayam 55 g 85,3 kcal 0,6 g
carrot 50 g 22,5 kcal 5,3 g
garam 2g 0,0 kcal 0,0 g
daun bawang 20 g 4,2 kcal 1,0 g
pepaya 100 g 39,0 kcal 9,8 g

Meal analysis: energy 331,4 kcal (22 %), carbohydrate 56,4 g (26 %)

1. BREAK
carrot 25 g 11,2 kcal 2,6 g
labu siam mentah 25 g 5,0 kcal 1,1 g
apel 25 g 14,8 kcal 3,8 g
agar-agar 10 g 0,0 kcal 0,0 g

Meal analysis: energy 31,0 kcal (2 %), carbohydrate 7,5 g (4 %)

LUNCH
daging ayam 40 g 114,0 kcal 0,0 g
tempe gembus 50 g 99,5 kcal 8,5 g
minyak kelapa sawit 2g 17,2 kcal 0,0 g
kangkung 25 g 3,8 kcal 0,5 g
tomato, ripe or green, raw or 50 g 10,5 kcal 2,3 g
minyak kelapa sawit 2g 17,2 kcal 0,0 g
melon. average 55 g 17,6 kcal 4,0 g
beras putih giling 50 g 180,4 kcal 39,8 g
Meal analysis: energy 460,3 kcal (31 %), carbohydrate 55,0 g (26 %)

2. BREAK
labu kuning 30 g 11,7 kcal 2,6 g
tepung tapioka 5g 19,0 kcal 4,6 g
tepung beras 5g 18,0 kcal 4,0 g
gula pasir 5g 19,3 kcal 5,0 g

Meal analysis: energy 68,1 kcal (5 %), carbohydrate 16,2 g (8 %)

DINNER
beras putih giling 50 g 180,4 kcal 39,8 g
kacang panjang mentah 50 g 17,4 kcal 4,0 g
minyak kelapa sawit 2g 17,2 kcal 0,0 g
daging ayam 40 g 114,0 kcal 0,0 g
telur ayam 25 g 38,8 kcal 0,3 g
tomato, ripe or green, raw or 25 g 5,3 kcal 1,1 g
carrots, raw or boiled 25 g 11,2 kcal 2,6 g
minyak kelapa sawit 2g 17,2 kcal 0,0 g
tahu 55 g 41,8 kcal 1,0 g
carrots, raw or boiled 50 g 22,5 kcal 5,3 g
telur ayam 25 g 38,8 kcal 0,3 g
pear. egypt 85 g 43,5 kcal 11,3 g

Meal analysis: energy 548,1 kcal (37 %), carbohydrate 65,6 g (31 %)

IN BETWEEN
pisang kepok 45 g 52,2 kcal 14,0 g

Meal analysis: energy 52,2 kcal (3 %), carbohydrate 14,0 g (7 %)

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Result
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Nutrient analysed recommended percentage
value value/day fulfillment
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energy 1491,2 kcal 2198,9 kcal 68 %
carbohydr. 214,8 g - -
protein 65,2 g(17%) 46,0 g(12 %) 142 %
fat 43,6 g - -
m.uns.f.acids 13,0 g - -
PUFA 9,5 g - -
sat. FA 15,7 g - -
cholesterol 508,4 mg - -
dietary fiber 17,9 g - -
sodium 1039,2 mg - -
potassium 1894,8 mg - -
phosphorus 753,7 mg 1200,0 mg 63 %