Солі в день має бути не більше 4 г

Після 14:00 не їсти жареного,солодкого ,мучного.

В день моє бути 70 грам білка зі здорових
продуктів.(на упаковці пише скільки грамів білка
знаходиться в кожному продукті)
До раціону замість жареного ,мучного ,солодкого
добавляємо будь які горіхи 50 грам в день.
Кілька разів в тиждень їсти рибу.
З ранку до сніданку дабавляємо банан і 1 зелене
яблуко.Потім
Вечірній прийом їжі(останній)250 грам сиру
творога.(тоді уде получаємо 45 грам білка)