) Gyakran érzi fáradtnak magát az utóbbi időben?

Egyáltalán nem (1 pont)

Nem jellemző (2 pont)
Néha (3 pont)
Általában igen (4 pont)
Mindig (5 pont)

2) Kimerültnek szokta magát érezni reggelente?

Egyáltalán nem (1 pont)
Nem jellemző (2 pont)
Néha (3 pont)
Általában igen (4 pont)
Mindig (5 pont)

3) Szoktak alvászavarai lenni?

Egyáltalán nem (1 pont)
Nem jellemző (2 pont)
Néha (3 pont)
Általában igen (4 pont)
Mindig (5 pont)

4) Szokott-e emésztési problémákkal küzdeni?

Egyáltalán nem (1 pont)
Nem jellemző (2 pont)
Néha (3 pont)
Általában igen (4 pont)
Mindig (5 pont)

5) Milyen gyakran szenved allergiás tünetektől?

Egyáltalán nem (1 pont)
Nem jellemző (2 pont)
Néha (3 pont)
Általában igen (4 pont)
Mindig (5 pont)

6) Előfordul, hogy koncentrációs nehézségekkel küzd, nehezen dönt?

Egyáltalán nem (1 pont)
Nem jellemző (2 pont)
Néha (3 pont)
Általában igen (4 pont)
Mindig (5 pont)

7) Gyakran felejt el dolgokat?

Egyáltalán nem (1 pont)
Nem jellemző (2 pont)
Néha (3 pont)
Általában igen (4 pont)
Mindig (5 pont)

8) Előfordul, hogy ingerlékenyen, hirtelen haraggal reagál valamilyen helyzetre?

Egyáltalán nem (1 pont)
Nem jellemző (2 pont)
Néha (3 pont)
Általában igen (4 pont)
Mindig (5 pont

9) Milyen gyakran érzi úgy, hogy bizonytalan, magabiztossága nagyon ingatag?

Egyáltalán nem (1 pont)
Nem jellemző (2 pont)
Néha (3 pont)
Általában igen (4 pont)
Mindig (5 pont)

10) Mennyire gyakori, hogy munkaidőn túl is nehezen tud kikapcsolódni, pihenni?
Egyáltalán nem (1 pont)
Nem jellemző (2 pont)
Néha (3 pont)
Általában igen (4 pont)
Mindig (5 pont)

11) Előfordul, hogy úgy érzi, nincsen ideje Önmagára?

Egyáltalán nem (1 pont)
Nem jellemző (2 pont)
Néha (3 pont)
Általában igen (4 pont)
Mindig (5 pont)

12) Úgy érzi visszahúzódóvá vált?

Egyáltalán nem (1 pont)
Nem jellemző (2 pont)
Néha (3 pont)
Általában igen (4 pont)
Mindig (5 pont)

Értékelés

12-24
Az Önt érő stressz mértéke normális, és Ön is jól tudja kezelni a stresszhelyzeteket. Figyeljen
arra továbbra is, hogy tartsa meg ezt az egyensúlyt, és maradjon kiegyensúlyozott az élete.

25-47
Nem mindig kezeli megfelelően a stresszt, az Önt érő negatív hatásokat, és ezzel elsősorban
önmagának árt. Hajlamos arra, hogy túlságosan érzékenyen reagáljon és feleslegesen sok
energiát pazaroljon el ezen szituációkra. Figyeljen oda kicsit jobban Önmagára! Már az is sokat
segít, ha felismeri és tudatosítja a stresszhelyzeteket.

48-60
Önnek nagyon feszültek és stresszesek a mindennapjai, valószínűleg tisztában is van ezzel. Ezzel
nemcsak környezetének nem használ, hanem saját egészségét is rombolja. Próbáljon tudatosan
változtatni, terelje egészségesebb mederbe életmódját, ne adja át magát a stressznek. Próbáljon ki
olyan stresszoldó technikákat, amelyek segíthetnek Önnek.