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लेखन पेट की चब को कैसे कम िकया जा सकता है ?
उ ष (Utkarsh Sutar), Diploma in Nutrition and Dietetics और M.sc नाम या ईमेल से
मनोिव ान आमंि त कर
microbiology पढ़ते ह (2017)
अथशा 14 नवंबर को जवाब िदया गया

सबसे पहले इसका जवाब िदया गया: पेट की चब 7 िदन म कैसे काम िकया जाए?
ा
म अगर आपको आधा सच बताना चा ं तो ये बताऊंगा की केवल 7 िदन म आप अपना वजन ज र
इितहास कम कर सकते ह, लेकीन मेरे या िकसी और ी के ारा यिद आप ये कथन सुनते ह तो आपको
पूरी स ाई नहीं बताई जा रही.
ापार
आप जो वजन (म वजन कह रहा ं चब नहीं) केवल 7 िदन म कम करने की कोिशश करना चाहते है
या ा
तो 7 िदनों म आपके शरीर से केवल पानी का वजन कम हो जाएगा ना िक चब .
मु म
अगर कोई भी आपको ये बताए िक केवल 7 िदन म वो आपका वजन कम कर दे गा तो वो आपको
भगवान िशव िसफ आधा सच बता रहा है .

मंिदर चब कम करने के िलये आपको रोज थोडी मेहनत करनी पडे गी, लोग आपको चाहे जो भी 1 ह े से
कम समय म वजन कम करने का तरीका बताएं वो तरीका िसफ आपके शरीर से पानी की मा ा घटा
क ीर की सम ा
दे गा.
मंच के बारे म · नौकरी · शत आपको वजन कम करने के िलये अपनी जीवनशैली म कुछ बदलाव करने होंगे
· गोपनीयता · ीकाय
उपयोग · वसायों 1. रोजाना कसरत कर:- सुबह हो या शाम जब भी समय िमले आपको कसरत तो रोज करनी
होगी अगर आप चब घटाना चाहते ह. भले ही आपको िदन भर म आधे घंटे से भी कम समय
िमल रहा हो आप कसरत ज र कर. आपको अपने ा थ के िलये रोज थोडा समय दे ना
चाहीये.

2. श र का सेवन कम कर द:- आपको अपने खाने से श र को पूरी तरह दू र रखना

पडे गा. िकसी भी कार से श र आपके भोजन का अंग ना बने, चाहे वो सॉ िडं क हो, या
चाय, िमठाई, िब ीट, चॉकलेट, या िफर कोई और श र िमलाया आ पदाथ. अगर आप
कुछ भी मीठा खाना चाहते ह तो िसफ ह े म एक बार बस एक छोटा से भाग म मीठा
पदाथ ल जो आपकी ह े भर की मेहनत का खुद को िदया पुर ार मान िलजीए.

3. ोटीन यु खाना खाएं :- आप अपने भोजन म रोजाना ोटीन यु पदाथ ज र रख.

अगर आप पूण प से शाकाहारी ह तो दाल, दही, चने, अंकु रत अनाज, इ ादी का सेवन
कर. यिद आप मां साहार भी करते ह तो अंडे, मछली, िचकन, मटन, इ ादी को अपने आहार
का भाग बनाएं , बस एक बात का ान रख की खाना बनाते समय तेल की मा ा कम से कम
ई ेमाल की जाये.

4. तले ए पदाथ से दू र रह

5. नमक की मा ा िदन भर म 1 च च से कम रख

6. पॅकेट वाले खाने से दू र रह

7. पानी की मा ा संतुिलत रख( ना ादा ना कम):-हर ी के िलये रोजाना पानी की

अलग अलग ज रत होती है . वातावरण का तापमान, शरीर का तापमान, पसीना, इ ादी
कारणो से आपके शरीर म पानी की ज रत बदलती रहती है . अपनी ज रत के अनुसार ही
पानी िपएं .
 और एक बार म पानी का पुरा िगलास या पूरी बोतल खतम करने की कोई ज रत नहीं है .
 जब भी ास लगे एक घुंट पानी से आपकी ास बुझ जाएगी.
 खाना खाने के आधे घंटे पहले और खाना समा होने के 1 से 2 घंटे बाद ही पानी िपएं .

8. अपनी नी ंद ठीक से पूरी कर:- आधी अधुरी नींद से आपकी जीवनशैली पर गहरा असर
होता है .

9. फलों का सेवन कर:- िदन म कम से कम एक फल ज र खाएं जो आपको फायबर और

िवटािमन का लाभ दे गा, लेकीन ब त ादा मा ा म भी सेवन ना कर, ोंकी ादा मा ा म
फलों म मौजूद श र भी आपका वजन बढा सकती है . खाना खाने से 1 घंटे पहले या 2 से
3 घंटे बाद आप फल खा सकते है , लेकीन खाने के तुरंत पहले या तुरंत बाद नहीं.

10. िकसी भी कार की नकारा क भावना को अपने मन से दू र रख:- आपको शायद नई

जीवनशैली अपनाने म थोडा ब त समय लग जाए आपको अपनी मेहनत जारी रखनी चाहीए.
आपके शरीर म चब जमा होने के िलये सालों लगे ह, तो उसे कम करने के िलये थोडा समय
दे ना पडे गा. चब आपके शरीर से धीरे -धीरे कम हो जाएगी. आपको धैय रखना चाहीए.

11. और िनरं तर यास करते रह ोकी ं आधे रा े म सोने वाले खरगोश से बेहतर
िनरं तर चलते रहने वाला कछु आ ही शत जीत जाता है .

मेरी तरफ से आपको वजन घटाने के सफर के िलये शुभकामनाएं .

 14.3 हज़ार बार दे खा गया · अपवोट दे ने वालों1 को दे ख · शेयर करने वालों को दे ख · नंदन झा (Nandan Jha) ने जवाब 1
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अनुरोध िकया है मंच सूचनाएं Quora पर ढू ँ ढ सवाल जोड़

आपने, Mahesh Sardana, Rudra Pratap, Mahesh Mistry, और 87 अ

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जवाब · जीवन के पाठ · िवषय जो शायद आपको पसंद आए

आपने हाल ही म कौन सी चौकाने वाली चीज़ दे खी या पढ़ी है जो आप सबसे

बताना चाहगे?
Kr. Brajesh Pandey, बी ए भूगोल & इितहास, Gaya collage (2021)
21 जनवरी को अपडे ट िकया गया

चौकाने वाली बात ही है … आप भी चौिकए। िद ी म असं लोग तुगलकाबाद जाते होंगे और

ितवष जाने िकतने पयटक महरौली थत कुतुब मीनार दे खने जाते ह। लेिकन उनम से िकतनों को
यह याद रहता है िक उ ... (और दे ख)
100+ 43 32

जवाब · जानकारी · िवषय जो शायद आपको पसंद आए

शाहीन बाग का सच ा है ?
मनीष साद (Manish Prasad), इं टरनेट कैफ़े म संचालक (2017 - अभी तक)
27 जनवरी को जवाब िदया गया

इस लेख को ान से पढ़े और कमट बॉ म अपनी िति या ज र दे । शाहीन बाग नाग रकता

कानून के बाद सु खयों म आया। यहां पर िपछले ,43 िदनों से कुछ लोग धरने पर बैठे ह, नाग रकता
कानून और एनआरसी के... (और दे ख)
100+ 41 83

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रं गमंच भारत की राजनीित सागर मंथन भारतीय द

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आपके िलए सवाल

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पैसा कमाने का सबसे आसान तरीका ा हो सकता है ?

अभी तक कोई जवाब नही ं िलखा गया · आिख़री बार 14 जनवरी को फॉलो िकया गया

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सवाल जोड़ा गया · इितहास

अिधकृत भारतीय इितहास के वे कौन कौनसे पहलू ह िजनको, आपके िवचार

से, सही तरीके से दोबारा िलखा जाना चािहए ?
अभी तक कोई जवाब नही ं िलखा गया · आिख़री बार 24 जनवरी को फॉलो िकया गया

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जवाब · इितहास
भारत के इितहास का सबसे खतरनाक जासूस कौन थे ?
िशव मीणा (Shiv Meena), University of kota म Mathematics की पढ़ाई की
30 िदसंबर को अपडे ट िकया गया

भारत के महान जासूस रिव कौिशक िज ोंने पािक ान सेना म वेश िकया और मेजर के पम
सेवा दी। हम म से अिधकां श ने रिवं कौिशक के बारे म नहीं सुना होगा| रिवं कौिशक का ज
1952 म र... (और दे ख)
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जवाब · आपके िलए सुझाए गए

आप ऐसा ा जानते ह जो िकसी को नही ं पता?

Abhijit Nimse, Student
16 नवंबर को जवाब िदया गया
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1. चीनी को जब चोट पर लगाया जाता है , दद तुरंत कम हो जाता है । 2. ज रत से ादा टशन
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आपके िदमाग को कुछ समय के िलए बंद कर सकती ह। 3. 92% लोग िसफ हस दे ते ह जब उ े
सामने वाले की बात समझ नही आत... (और दे ख) नाम या ईमेल से
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जवाब · टे ोलॉजी
इ रनेट की ीड कैसे चेक करे ?
https://www.top10store.in/internet-speed-test/
नीरज जां गड़ा (Neeraj Jangra), ू ल म अ ापक (2015 - अभी तक)
25 िमनट पहले जवाब िदया गया

इं टरनेट की ीड चेक करने के िलए ब त सी वेब साइट् स है जहां से हम अपने इं टरनेट की ीड चेक
कर सकते है , जैसे -

Internet Speed Test

Speedtest by Ookla - The Global Broadband Speed Test

42 बार दे खा गया

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आपके िलए सवाल

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एक सं ा म 9 से गुणl कर के 9 जोड़ने पर 99 आया वह सं ा ा है ?

78 जवाब · आखरी बार 4 िमनट पहले फॉलो िकया गया

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सवाल जोड़ा गया · गािज़याबाद, उ र द...

ा गािजयाबाद म हवाईअ ा है ?
3 जवाब · आिख़री बार 20 जनवरी को फॉलो िकया गया

जवाब िलख फॉलो कर · 1

जवाब · भारत · िवषय जो शायद आपको पसंद आए

ा इस बात का कोई सबूत है िक मुसलमान हमलावरों ने िहं दुओ ं को जबरन
मुसलमान बनाया था?
घन ाम शमा (Ghanshyam Sharma), िद ी शासन म पूव िश ा िवभाग से
सेवािनवृ व ा। (1969-2011)
शिनवार को जवाब िदया

औरं गजेब के शासनकाल की बात है । मेरे पूवज पंजाब के रे वाड़ी े म रहते थे। पं ह गां वों के िहं दुओं
की आ था के क िशव मंिदर के पुजारी थे। सभी पं हों गां वों म उनका स ान था। तभी औरं गज...
(और दे ख)
100+ 45 102

जवाब · सनातनधम · िवषय जो शायद आपको पसंद आए

टॉलीवुड के बॉलीवुड से बेहतर होने के ा कारण ह?

हिषत िसंह राजपूत (Harshit Singh Rajput), मदन मोहन मालवीया ौ ोिगकी
िव िव ालय से बीटे क ( ातक) (2020)
22 जनवरी को अपडे ट िकया गया
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होम जवाब िलख मंच सूचनाएं Quora पर ढू ँ ढ सवाल जोड़

जो डरता है , वो मंिदर जाता है ( पीके िफ़ का डायलॉग ) सबने ही लगभग यह सीन दे खा होगा, कुछ
को तो ब त मनोरं जक भी लगा होगा। ओ माइ गॉड िफ़ म िह दू संतों को मु खलनायक के प Quora िह ी के साथ
म िदखाया जाना। अमर-अक... (और दे ख) जुड़ने के िलए लोगों को
100+ 63 73 आमंि त कर

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