FEDERACION DE LUCHAS OLIMPICAS Y D. A. DE LA COMUNIDAD VALENCIANA CE EUs Sey PROGRAMA DE EXAMEN SAMBO- DEPORTIVO AUTOR: ARMANDO G. BARRA NOGUES ENTRENADOR NACIONAL SUPERIOR DE SAMBO 2009Sambo es un arte marcial modemo, deporte de combate y sistema de defensa propia desarrollado en ia antigua Unién Soviética, y reconocido como un deporte oficial por el Comité de Deportes de toda la URSS en 1938, presentado por Anatoly Kharlampiev. La palabra Sambo es una sigla que significa “defensa propia sin arma” en ruso. El Sambo tiene sus raices en estilos populares tadicionales de la lucha libre. Segiin la Federacién Imemacional de Estilos de Lucha libre Asociados (FILA), El ‘Sambo es una de las cuatro formas principales de la lucha libre competitiva aficionada practicada internacionalmente hoy. Las‘otras tres son la lucha grecomomana, ta lucha de estilo libre y el judo. La FILA acepté el Sambo como el 3° estilo de ta lucha libre internacional en 1968. En 1980, el sambo, fue un deporte de demostracion en los Juegos Olimpicos de Mosca. Yersiones del Sambo @ Sambo deportivo. Es estilisticamente similar a Jucha libre aficionada. La competition .es similar al Judo. pero con algunas: diferencias en regi: Protocolo, y uniforme. Por ejemplo, en contraste con el Judo, el Sambo pemiite todos los tipos de cerraduras de pierna. sin permitir estrangulaciones. * Sambo auto-defensivo, Es similar al Aikijutsu, jiu-jitsu-o Aikido, y esd basado en Ja aplicacién de defensa propia como la defensa contra ataques tanto por atacantes armados como por desarmados. Sambo de combate. Utilizado y desarrollado para los militares, exe es posiblemente la raiz del Sambo como es conocido ahora, e incluye la préctica con armas ¥ las técnicas de desarme. La competicin en el combate se parece a formas mds antiguas del judo y ares marciales variadas modemas, incluso formas extensas de golpes y luchando cuerpo a cuerpo. * Sambo Especial. Desarrcllado para Fuerzas Especiales de Ejército y equipos de la Policia de Reaccién Répida y otras formaciones de aplicacin de la ley. “EI Sambo Especial” se diferencia de equipo a equipo debido a tareas diferentes y objetivos, sin embargo la base de cualquier sistema especial desarrollado en aquél campo es por suptesto, elSambo. Uniforme Un practicante de Sambo normalmente leva puesto una chaqueta roja o azul ( un cinturén y pantalones cortos de! mismo color y zapatos de Uno de sus practicantes mis famosos es el Presidente ruso Vladimir Putin, que es Maestro de Deportes en Sambo ¥ Judo TIEMPUS KEGLAMENTAKIOS BLANCO-AMARILLO. AMARILLO-NARANJA AZUL .ROJO ROJO-NEGRO..CINTURON AMARILLO Iniciar la practica del sambo, una realidad acorde con nuestra época, aqui empiezas ‘como una invitacién a practicar una lucha estructurada, que hard que desarrolles ts personalidad integral frente al entorno que te rodea. PROGRAMA ELNDAMENTOS: = SALUDO ~ Caipas — POSTURA ~ DESEQUILIBRIO — DESPLAZAMIENTOS — AGARRES — BARRIDO LATERAL AVANZANDO EL ADVERSARIO - BARRIDOLATERAL AL CRUZARLOS PIES ~ ZANCADILLA ENGANCHANDOEL PIE POR FUERA — ZANCADILLA ENGANCHANDOEL FIE DESDELEIOS = ZANCADILLAENGANCHANDO POR DENTRO ~ LANZAMIENTO POR BARRIDO LATERAL AL RETROCEDER — LANZAMIENTO POR PRESA A LACORVA = INMOVILIZACION POR ELLADO DELAS PIERNAS — INMOVILIZACION POR PRESA AL CINTURON ~ INMOYILIZACION POR PRESA ALOS BRAZOS. = MOVILIZACION DESDE EL COSTADO ~ INMOVILIZACION POR EL LADO DELA CABEZA ELNDAMENTOS; CAIDAS: El entenamiento se inicia con desarraigar el temor a ser vencido y para ello no hay que tener miedo a ser lanzado por una presa.o bien miedo ante la corpulencia de nuestro oponente. Para ello, estudiaremos la forma de que el cuerpo no sufra efectos contraproducentes. Estudiando la forma de amortiguar las caidas evitando en todo momento formar aristas con nuestwos miembros y conseguir ser como una pelota que Tueda sin recibir el golpe fuerte en ringiin punto de nuestro cuerpo. Al principio cuando se entrena SAMBO, como medida de seguridad inicial y para coger seguridad en los movimientos que vamos a ejecutar, deberemos aprender a aminorar el choque del cuerpo contra el suelo. Ello, lo conseguiremos, si durante la caida se gira el cuerpo para hacer contacto con el tapiz en un éngulo aproximado de 30° con respecto al cuerpo, sin extender la mano y el brazo, o las manos y brazos en el momento en que la parte stiperior del cuerpo hace impacto sobre el tapiz. Luego los brazos impulsados por el horbro como eje, describirdn una curva lo més extensa posible para asi, contrarrestar el {mpetu de la caida o la accién de} lanzamiento. Con ello, rompemos la violencia del impacto amortiguando la caida y evitando lesiones. Estudiaremos la voltereta para aprender a aminorar el efecto de algunas Provecciones. Al precipitarse de frente, deberin arquearse los brazos sobre la cabeza para asi protegerla junto con los hombros y al caer, enrollamos el cuerpo, que debera adoptar la forma de una rueda. De esta forma el impacto 0 fuerza con que somos desplazados no ira sobre un solo punto de nuestro cuerpo. sino que se ira desplazandopunto por punto consiguiendo dos cosas. una amortiguar el golpe sobre el tapiz. y otra evitar lesionamos no produciendo en nuestro cuerpo ninguna arista. El dominio de esta caida, ademas de servir de proteccién, sirve ademds, para entrenar la coordinacién del cuerpo y mentalmente eliminar el miedo a ser proyectado 0 aprensién a ser lanzado por encima del adversario. Dominando las caidas se torma uno indiferente al hecho de resultar vencedor o yencido en competencia y durante el entrenamiento considera al oponente como un compafiero que coopera en el esfuerzo. De hecho el ser habilmente proyectado se vuelve tan agradable y divertido como lo es, la sensaciGn de satisfaccién que se deriva de la ejecuci6n adecuada de un lanzamiento. Con ello, a través de todas las etapas del progreso, el sentido estético del Sambo se afianza al lado de la eficiencia y al conocimiento del propio “YO” POSTUR: Es la posicién del cuerpo para mejor saber utilizar todos sus miisculos para la lucha, La mejor postura es la Iamada postura natural que consiste’ en tener las piernas abiertas con una separaciGn de los pies’a una distancia de la anchura de los hombros, rodillas ligeramente flexionadas, para bajar nuestro centro de gravedad y el cuerpo sin contracturas y lo mis suelto posible. Desde esta postura es facil reaccionar con eficacia, moverse y poder cambiar la posicién del cuerpo, segiin interese a los ataques del adversario. ‘Aquellos que adoptan una postura rigida, agresiva, piernas muy abiertas, cuerpo demasiado inclinado hacia delante, no solo pierden rapidamente sus propios ataques, sino que no pueden reaccionar a tiempo y por ello son facilmente vulnerables. Cuando hay que defenderse de un ataque entonces abriremos un poco mas nuestras piernas, bien Ja pierna derecha, o bien la piema izquierda segiin convenga. Fiexionando un poco mis las rodillas para bajar mas el centro de gravedad del cuerpo y que este mis cerca del suelo y manteniendo asi una mayor fuerza de reaccidn. Esto permite mantener siempre tun perfecto equilibrio y estar dispuesto a esquivar, defenderse o contraatacar. La cabeza deberé mantenerse alta y poder observar todas las partes anatémicas de nuestro adversario. La eficacia del cuerpo dependerd de la coordinacién de las partes componentes y del estado de equilibrio. La coordinacién iinicamemé podré lograrse mediante el alineamiento del cuerpo entero, desde los dedos de los pies hasta los dedos de las manos, lo que se traduce en una palanca que deberd accionarse de forma longitudinal. impulsada por la accién pélvica La funcién esencial de la accién pélvica es la de indicat ¥ regular la potencia de las piernas. principal fuerza de mecanismo en la Lucha cuerpo a cuerpo. Este estado de equilibrio existe cuando el centro de gravedad del cuerpo, situado en la regién abdominal se mantiene en el centro de Ia separacién de los pies. Debido a que esta base de los pies es relativamente pequefia para la altura del luchador, para mantener el equilibrio dependerd de constantes ajustes a las funciones que ejercen los ‘miisculos sobre las articulaciones del cuerpo, especialmente de las caderas y las piernas. La lucha tiene por objeto el romper este equilibrio en el oponente. Este rompimiento deberd ser lo suficientemente efectivo para desplazar el centro de gravedad. Estos desplazamientos se pueden hacer hacia delante, hacia atvés, lateral, en diagonal y en redondo. Un punto a tener en cuenta es no cruzar los pies, no abrir demasiado las piernas y sobre todo no levantar los pies del suelo. Cuando andamos por la calle normalmente hay un pie en el aire: esto debernos evitarlo en el Sambo, ya que durante una fraccién de segundo el peso del cuerpo esta apoyado en un solo pie y por tanto, somos vulnerables atodos los desequilibrios. Debemnos caminar desplazando los pies rozando el tapiz de forma que la separacién del talén y el tapiz debe ser Io suficiente para que pase un papel de furnar entre elles y no mas. Durante este movimiento las rodillas no deben Ievarse nunca rigidas, sino ligeramente flexionadas y preparadas para la accion y los desplazamientos. El cuerpo no debe estar rigido, sino suelto, de forma que las caderas y hombros puedan moverse con facilidad. El desequilibrio hay que conseguirlo no con movimientos bruscos, sino con pequefio tirén que va acompafiade de un desplazamiento previo. Desplazamiento sin cruzar los pies. Si es hacia la derecha comienza a desplazarse el pie derecho ¥ hacia la izquierda el pie izquierdo y luego le sigue el otro. Los pasos no deben ser largos, ni demasiado cortos. De Ie contrario el adversario no sclamente no se desequilibra, sino que provocames una defensa, 6 bien avanza el pie y se equilibra oa vez. ‘Para conseguir un buen desequilibrio del contrario es importante como vemos en Ja figura un buen agarre y saber desplazar el cuerpo sin que disminuya la estabilidad. Los principios son los siguientes: © Al avanzar, reroceder o girar el cuerpo, el movimiento deberd iniciarse y ser guiado por las caderas. No deberé moverse el pie o el hombro antes que las caderas. ya que se corre el riesgo de perder e] equilibrio del cuerpo. ‘© Para girar deberé asladarse el peso del cuerpo a los dedos de un pie ¥ pivotar sobre ellos en Ja forma como se maneja un compas. El efecto del pivote para girar hacia atras deberd efectuarse sobre los dedos del pie derecho, © bien sobre los dedos del pie izquierdo. Precisamente en la manera de caminar y en los desplazamientos es donde se debe aprovechar la fuerza mal empleada del adversario. Esto hace que sepamos y sintamos a wavés de nuestros brazos si nos empujan o nos tiran. Como norma general siempre se debe hacer; cuando el adversario empuja, es necesario desplazarse haciaatrds y tirar de él. Si el adversario tira desplazarse hacia delante y empujar. (Como observamos en los esquemas anteriores). TECNICAS EN PIE BANMUNO LATERAL AVANZANDO EL ADVERS Esta técnica se suele hacer cuando el adversario mueve el pie hacia fuera o bien, se desplaza un pie diagonalmente frente al otro. Cuando el adversario esté a punto de descargar el peso del cuerpo sobre el pie izquierdo que avanza. aplicaremos la planta de nuestro pie derécho sobre la cara exterior de su tobillo, al mismo tiempo que con Jay, RS UF nuestro brazo derecho tiramos verticalmente hacia abajo, con los nudillos apuntando al tapiz. Con 1a accién combinada de la cadera, piema y pie derechos, barremos el pie izquierdo del adversario sobre la superficie del tapiz, en la direccién de los dedos de dicho pie, continuando tirando del brazo izquierdo verticalmente hacia abajo, provecténdolo directamente al tapiz. El bartido deberd ejecutarse como si se barriera no en forma de martilleo o patada. La defensa de esta técnica es hacer que el peso del cuerpo descargue nuevamente sobre la piema derecha y levantar la rodilla izquierda manteniendo el pie suelto, Esta técnica se puede efectuar cuando el adversario adelanta el oo pie, invirtiendo el movimiento. Tanto de ataque como en defensa. En realidad esta técnica es cuando el adversario cruza los pies al avanzar 0 ietroceder y tiende a descansar su peso sobre los talones Entonces alinearemos el cuerpo entero incluyendo las manos en una curva dirigida al frente y hacia abajo, en una direccién de su Angulo posterior izquierdo y colocamos la planta del pie derecho sobre Ja parte trasera del talén derecho del adversario. Al mismo tiempo arqueamos el cuerpo al frente, al tiempo que empujamos hacia abajo de forma que quede el adversario inmovilizado sobre sus talones. En este momento empujamos hacia abajo al mismo tiempo que barremos el pie derecho sobre el tapiz. Cuando hagamos esto deberemosdesplazar las caderas hacia atrés, no solo para conseguir ser eficaces sino también, para conservar el equilibrio. Defensa. Evitar cruzar los pies en los desplazamiento y caso contrario rectificar postura como en la técnica anterior. ZANCADILLA ENGANCUANDO EL RIE POR ELEM Esta técnica la podemos considerar como una variante de la amterior. Aqui nos desplazaremos por el lado izquierdo de nuestro adversario, al mismo tiempo que desequilibramos hacia el cblicu lateral izquierdo hacia abajo con nuestra mano derecha. Cuando nos encontramos en la posicién conveniente ejecutamos un gran barrio al pie izquierdo hasta conseguir su caida hacia atrés sobre el tapiz. Aplicando la planta de nuestro pie derecho en la parte posterior del talén del adversaric. ‘Como podemos ver en la figura es la coordinacién de brazos y pie lo que harin eficaz nuestra presa. Defensa. Tratar de desplazamnos de forma equilibrada y conseguir cambiar el peso del cuerpo de un pie a otro evitando que nos coja el talén levanténdalo y aplicando la misma acciGn sobre el pie del adversario cuando tate de apoyar su pie sobre el tapiz. ZANCADILLS ENGANCHANDO EL PIE DESDE LEJOS Esta técnica se aplica cuando tratamos de efectuar un engaiio sobre nuestro adversario desequilibrando a nuestro adversario hacia delante, tirando con nuestra mano izquierda su brazo derecho, como si fuéramos a aplicar una técnica de cadera Nuestro adversario ante nuestra intencién, wata de equilibrarse poniéndose recto, nosotros reaccionamos aplicando la corvadura de nuestro pie izquierdo sobre el talén derecho de nuestro adversario, efectuando una gran siega continua y enérgica tirando de nuestra mano izquierda hacia delante y abajo.Defensa, Hay que evitar reaccionar con la fuerza sobre 1a acci6n sutil del adversario y trataremos de evitar la cogida de nueswo talon y ejerciendo una fuerza sobre nuestro abdomen para mantener el equilibrio a toda costa Esta técnica se adopta cuando el adversario adopta la postura defensiva, con fuerza en los brazos y descansando su peso sobre Jos talones. Equilibraremos nuestro cUerpo entero ¥ con la mano izquierda efectuaremos una curva dirigida al frente y hacia abajo cogidos del "kurka" de lado derecho de nueswo adversario. En este momento nos movernos para adelante, empujando hacia abajo al adversario. en direccién a su éngulo posterior derecho, y colocamos la planta de nuestro pie derecho sobre la parte tasera Gel talén derecho del adversari Con Ia coordinacién de todo el cuerpo, efectuamos un barrido enérgico sobre el talén del adversario que rase Ia superficie del tapiz en la direcci6n de los dedos de ese pie, mientras mantenemos Ja presién hacia abajo. Lo esencial de la técnica es hacer andar muy aprisa a adversario para que se deslice sobre la superficie del tapiz y mantener ios brazos estirados al frente. Defensa. Si conseguimos levantar el pie © se doblan los brazos. podremos tener la posibilidad de recuperar el equilibrio al desplazar las caderas hacia atrés. LANZAMIENTO PO: BARKUDO LATEMAL KETKOCEDEX Emplearemos esta técnica cuando el adversario, retrocede rehuyendo el combate, en ese momento le ayudamos a retroceder y aplicamos nuesio pie izquierdo sobre el talén derecho de nuesto adversario imprimiendo un desequilibrio hacia atrés cuando quiere pasar el peso del cuerpo en el pie que efectuamos el barrido, de forma enérgica y con decision. ‘Defensa. Mantener el peso del cuerpo sobre el pie izquierdo y levantar el pie que quiere ser barrido para poder equilibramos ante la amenaza de nuestro adversario.LANZAMIENTO POR PRESAA LA CORVA ‘Cuando el adversario se suelta de nuesto agarre, mantendremos el agarre con ‘questra otra mano. tratando de fijar a nuestro adversario con las piemas abiertas, tiramos de nuestra mano hacia abajo y adelantando nuestro pie derecho, cogemos con muestra mano izquierda la corva de la rodilla derecha del adversario y levantamos con fuerza nuestro brazo y Gramos con nuestra mano derecha hacia atris y hacia abajo para conseguir lanzar a nuestro adversario sobre el tapiz. Defensa, En esta variante hay que evitar el acercamiento del adversario y tratar de evitar nuestro desequilibrio y la cogida de nuestra pierna. Sobre todo con adversaries de constituci6n mas baja que la nuestra TECNICAS EN SUELO ‘Cuando una de las presas anteriores resulta ineficaz para poder ganar a nuestro adversario, cuando éste cae al suelo, uno deberd estar preparado para seguirlo y decidir Iacontienda en el suelo, por medio de una inmovilizacién, un candado © presa dolorosa. Para poder aplicar dichas técnicas de forma efectiva, uno deberé conocer las leves de las palancas de Arquimedés y saber aplicarlas al cuerpo del oponente para poder obtener con un poco esfuerzo controlar la fuerza y el peso del oponente sabiendo adoptar una posicién que permita contrclar el cuerpo del oponente, asi como, 1a propia libertad de movimientes. swMoxE: ‘ 2:INMOVILZACION DESDE EL COSTADO. INMOVILIZACION POR EL LADODELA CABEZAu Las practicas que han precedido no han pretendido ser un recuerdo en esquemética sintesis, es una base de trabajo y partir de ahora te introduces en el verdadero deporte de ja lucha Sambo. Y tendrés que dominar a la perfeccién las técnicas y responder adecuadamente a una accién del adversario. PROGRAMA EUNDAMENTOS: - ROMPIMIENTO: - MOVIMIENTO DEL CUERPO = ACCIONREACCION TECNICASEN FIE: - LANZAMIENTO POR PRESA AL TOBILLO CON PRESION 4 LA RODILLA POR DENTRO. = LANZAMIENTO CON PRESA AL BRAZO Y AL TOBILLO DEL MISMO LADOPOR FIERA ~ LANZAMIENTO POR PRESA A AMBAS PIERNAS = LANZAMIENTO POR PRES.A INVERTIDA AL TALON POR DENTRO - LANZAMIENTOPOR LA ESPALDA CON PRESA ALA CABEZA = LANZAMIENTOPOR LA ESPALDA CON PRESA A AMBOS BRAZOS. - LANZAMIENTOPOR SEPARACION CON PRESA ALAPIERNA - LANZAMIENTO POR RUEDA DESDE DEL ANTE = LANZAMIENTO POR RUEDA DESDE ATRAS ~ INMOVILIZACION SEX PRESA AL CUELLO- = _INMOVILIZACION POR PRESA DEBAIO DEL BRAZO. - INMOVILIZACION SIN PRESA DEL BRAZO POR DEBAJO DE LA AXILA - INMOVILIZACION DESDE UN COSTADO - TEMBADO = INMOVILIZAGION INVERTIDA DESDE UN COSTADO ~ INMOVILIZACION CON PRESA, - INMOVILIZACION POR PRESADEL BRAZO ALEJADO ‘ROMPIMIENTO Es imprescindible en el deporte de la Lucha Sambo. no como objetivo predominante, sino como un medio de desarrollo de la realidad del deporte. Para conocer la realidad del Sambo o la Defensa Personal Legitima, no se puede desarrollar sin un oponente, un ser pensante que se nueve independientemente a nuestra voluntad. El SAMBO, como deporte de competicién, las situaciones no suelen repetirse de la misma manera, hay que estar conscientes de la situacién y el estado de equilibrio. Para conocer el momento de efectuar una respuesta con eficacia. Después de muchos afios de prictica constante, se Hega a niveles de destreza de gran especialidad técnica que hace intuir y adelantarse a las situaciones, percibiéndose a nivel del inconsciente, destrezas que permiten concentrarse en el combate y mandar sobre su entrenado cuerpo las adaptaciones necesarias para la aplicacién de la técnica adecuada El rompimiento, tiene por objeto reducir al adversario a un estado de impotencia, por lo tanto, la accién que requiete el rompimiento deberé ser lo suficientemente efectiva para desplazar el centro de gravedad de la posicién que ocupa en el resto del equilibrio. Para que la linea de accién tenga la efectividad que requiere este propésito,deberd ser mayor de 90° con respecto al. cuerpo del adversario y el medio a utilizar (al cuerpo del adversario o parte de él), al igual que el cordén que se emplea para wasladar un peso que pende de él, deberd estar tenso, en un estado de levantamiento ascendente. Para hacer Ja accion mas efectiva deberé aplicarse en aquella direccion en la que el adversario ofrece la menor resistencia ola falta de ella El entrenamiento continuo en movimiento dara vivencias a nuestro equilibrio, permitiendo a los. mecanismos de Ia retina, oido intemmo y posicién del cuerpo habilitar de forma automdtica su centro de gravedad, asi como, evidenciar el desequilibrio de su oponente, Sirviendo para organizar su defensa y saber el momento oportuno de atacar la técnica apropiada para conseguir la victoria. Cuando un luchador aplica una técnica, el movimiento resultante dependerd de la direcci6n de la fuerza con relacién al centro de gravedad del oponente y serd més eficaz cuando mayor desequilibrio consiga del oponente. MOVIMUENTO DEL CLERPO Se debe abarcar dos aspectos importantes: La defensa y el ataque. El vector de gravedad (linea vertical que pasa por la nariz y el ombligo) debe caer ligeramente delante del centro entre los dos pies. Lo que permite una mayor velocidad de desplazamiento en ataque y una mayor capacidad de reaccién de defensa Esa démostrado que la velocidad de reaccién aumenta cuando el peso del cuerpo esta igualmente repartida. Ademés las sensaciones de presiGn dé las plantas de los pies pueden indicar cualquier cambio del centro de gravedad y por tanto del desequilibrio a tenor de la distribucién del peso del cuerpo y sus posibles variaciones. Se puede entender o conocer Ja diferencia que representa la longitud de una palanca en el funcionamiento de una maquina Una fraccién. de centimetro puede significar la diferencia enue la eficacia oineficacia, enue la operacién o la inanicién. La longitud no solo afecta la potencia de la palanca, sino ademés, de su exactinid depende Ja sutileza del comacto y Ja direccién. de la accidn, factores vitales para el funcionamiento ritmico y ficil de una maquina La accién del mecanismo del propio cuerpo, aplicada al adversario. es gobemnada por la misma dinamica Con ello. tendremos en cuenta durante el movimiento del cuerpo que la lines imaginaria que une ambos pies, la linea que une de las caderas ¥ Ja linea qué une los hombrosdeben estar paralelas entre si y dentro de planos verticales paralelos. ACCION-REACCION oN POSTURA, POSICION ESPACIAL La técnica sirve. para resolver un problema, es la base para efectuar desequilibrios al adversario. La técnica comienza con el agarre. El agare se puede imponer o intercambiar y asi evar al adversario a nuestro terreno. De aqui se pasa a dominar la postura y el equilibrio con la coordinacién de todos los movimientos para su explosién en el momento adecuado conociendo la posiciGn espacial. Toda técnica tiene su momento de aplicacién:© La postura del adversario * La forma de cémo feacciona * Consiguiendo una poswita incomoda para el adversario ‘La forma de agarre vine dada por: © Estatura v peso * Velocidad, potencia y flexibilidad © Forma de trabajar él agarre © Clase de téctica aa ial vi . Defensa clasica Agiesor tépido Ser més débil por Ta derecha Ser mis débil por la izquierda, La reaccién es el vempo que wanscurre ame una defensa o el tiempo de aplicacién de una técnica También hay que tener en cuenta la velocidad de ejecucién de la técnica propiamente dicha. En $\MBO debemos tener en cuenta 2 tipos de velocidad de reaccion: Tiempo de percepcién y tiempo de decisién. Es decir, un tiempo para percibir el estimulo © conjunto de estimulos y el tiempo de ejecucién de la técnica. El luchador aventajado pude percibir, juzgar y decidir répidamente, tomando-una decisién y-saltando sobre €2 adversario como un resorte, por lo qué. percepcién y decisién juegan un papel dificil de separar. El luchador debe basar su entienamiento buscando soluciones de escasa conflictividad que resuelvan un montén de problemas, estidiando la Accin - Reaccién. TECNICAS EN PIE Dar un paso-entre las piernas del-oponente con la pierna derecha, antes que nos coja. bien al comenzar un combate 0 cuando comienza después de una interupcién. Agarar la piema derecha répidamente, con la mano derecha desde fuera con la izquierda. Elevarle la pierna hacia arriba y empujamos hacia arriba y hacia abajo con la derecha sobre la rodilla del oponente. Cuando el adversario se encuentra suelto y ademas rehuye Ja accién, flexionando8 las piernas, cogemos el talén de la piemna derecha por fuera.con la mano derecha, al mismo tiempo que mantenemos al oponente fijado con muestra mano izquierda por la manga del “Kurka a la altura del codo. Desplazamos miestro cuerpo hacia el lado derecho al mismo tiempo que nuestra pierna derecha. Lo.que conseguitemos lanzar a nuestro adversario al suelo, Sin permitir que el oponente nos coja, damos un paso enue las piernas del adversario con la pierna derecha. Apovamos con energia los hombros sobre supecho'y ponemos los brazos alrededor de sus piemas, justo por encima de sus rodillas. Ahora tiramos de las piemas hacia nosotros levanténdonos y proyecténdole directamente hacia atrés, Cuando. el openente empieza un nuevo: ataque, desplazamos nuestra pierna derecha detras de muestro adversario, flexionando nuestro cuerpo cogemos suspiernas la. derecha por delante. y pot encima de sus rodillas -y Ja izquierda por detrés. Levantamos el cuerpo y lanzamos a nuestro oponente directamente al suelo, LANZAMIENTO CON PRESA INVERTIDA AL TALON POR DENTRO por fuera de la pierna del oponente. Bajamos la cadera. Enganchamos él talén de su pie derecho con nuestra mano derecha y lanzamos al oponemte directamente al tapiz levantando su pie.LANZAMEENTO POR LA ESPALDA CON PRESA A LA CABEZA Conseguir romper el equilibrio del oponente directamente ‘al frente'o en su diagonal anterior derecha. La mano izquierda agarra la parte anterior de la mangadel Kurka del oponente; Cuando efectuamos la accién de pivote, deslizamos la mano derecha por encims del cuello del oponente, Tiramos al oponente sobre nuestra espalda y lanzaremios al oponente sobre el tapiz. Cuando nuestro oponente tata de coger nuestro Kurka lo impedimos agarrando las dos manigas del suyo, Efectuamos un pivote con nuestros pies y metemos la cadera por delante de la suva ¥ lo proyectamos al tapiz. Para conseguir una mejor aplicacién de esta técnica debemos desequilibrar a nuestro oponente directamente al freme o 2 su diagonal izquierda. LANZAMIENTO POR SEPARACION CON PRESA ALA PIERNA Adelantando nuestro. pie izquierdo cogemos.su pierna derecha por la cova y-la Jevantamos, al mismo tiempo que metemos nuestra pierna derecha y barremos su piema izquierda y lo proyectamos hacia atrés sobre el tapiz.16 LANZAMIENTO POR RUEDA POR DELANTE Cuando: nuestro oponente coge nuestro, kurka por arriba y no empuja hacia el suelo. Nuestra mano derecha coge si kurka a la altura de su hombro izquierdo y miestra mano izquierda Ja introducimos etive sus dos piernas lo mas lejos posible y desde-esta posicién lo levantamos y al mismo tiempo'lo desequilibramos hacia awas en la diagonal izquierda Levantando: al. oponeme. lo mas’ que podamos. LANZAMIENTO POR RUEDA POR ATRAS. Cuando el oponente queda de espaldas, cuando efectia. una esquivamal. contrclada, entonces con muestra. mano izquierda lo cogemos por la cintura, abrazando ¥ nuestra mano derecha’ la introdueimos por dewés enue sus dos piemas y lo levantamos. al mismo tempo que lo lanzamos sobre el tapiz con el impulso de nuestra mano izquierda (tal como se aprecia en la fitura). TECNICAS EN SUELO. INMOVILIZACION POR TNMOVILIZACION SIN Eywoviuizackores PRESA DEBAJO DEL BRAZOTNMOVILIZACION DESDE. UN COSTADO - TEMBADO IXMOVIEIZACION STN PRESA DEL BRAZO POR DEBAJODE La AXTLA. ENMOVILIZACION INVERTIDA DESDE EN COSTADO. INMOVILIZACION CON PRESA MUSLO.18 CINTURON VERDE Este cinturén suscita complejas vivencias. es un hecho de gran individualidad, como extensién social. es diversion, es competencia, es pedagogia, es respeto por el adversario. es aceptaci6n que a partir de ahora tendras que utilizar el sambo con sabiduria. PROGRAMA - LALUCHA SAMBO (FUNDAMENTOS) - MOLINILLO POR LOS HOAIBROS. = MOLIMELLO POR LOS HOMBROS CON PRESA EXTERIOR ALA FIERNA. - MOLINILLO POR UN HOMBRO CON PRESA ALA MANO OPUESTA POR DEBMIODE LA AXILAY ALMUSLO DEL MISMO LADO POR DENTRO. = LANZAMIENTO"EN SILLA" LATERAL, - LANZAMIENTO BARRIENDOSEGUN EL RITMO DE LOS PASOS. - TARZAMIENTO POR BARRIDO DE LA PIERNA, = LANZAMIENTO POR ZANCADILLA POSTERIOR. ~ LANZAMIENTO DESDE ATRAS POR PRESA A AMBOS BRAZOS, = LANZAMIENTO POR PRESA DE BRAZO SOBRE LAESPALDA, = LANZAMIENTO POR PRESA DESDE EL COSTADO, = IMOVILIZACION POR PRESA AL BRAZO MAS PROXIMO. INMOVILIZACION POR EE. LADO DELA CABEZA, = DYMOVILIZACION POR PRESA A AMBOS BRAZOS. = INMOVILIZACION POR PRESA AL CINTURON, + INMOVILIZACION INVERTIDA, - INMOVILIZACION POR EL HOMBRO. - INMOVILIZACION POR EL LADO DE LAS PIERNAS. EUNDAMENTOS. La ofensiva y la defensiva, la fuerza y la debilidad, 1a eficiencia y la ineficiencia, etc. son conceptos opuestos entre si, sin embargo. tanto la interdependencia como Ja compensaci6n, constituyen las leyes fundamentales de la naturaleza y de la vida misma. Un estado defensivo causa uno ofensivo, sin ataque no puede haber defensa. La fuerza es un aspecto de la debilidad: a la vez que la potencia solo puede expresarse en términos de resistencia. Para qué la accién resulte eféctiva, debera alinearse el cuerpo en forma de palanca y su potencia concentarse en un objetivo Unico; sin embargo. en estas condiciones el cuerpo quedard indefenso sila direccién de areque comesponde ala accién. Al aflojarse el cuerpo este podré-carecer de potencia ejecutiva, pero la fuerza que se le aplique se convertiré en fuerza local y no afectara su estabilidad. Para efectos de coordinacién, resulta imposible ejercer un contol consciente concentrado sobre numerosas partes del cuerpo en forma simultanea, especialmente si el sujet se encuentra bajo la influencia emocional Por tanto, el entrenamiento debera consistir en esfuerzos conscientes concentados y deberd alcanzar la coordinacién © concentracién19 fisica mediante el estado mental ne concentrado, libre de influencias emocionales. En realidad en esto, descansa el mérito delSAMEO como competencia deportiva. El movimiento. de los pies. tiene por-objeto el conservar y recuperar as condiciones de estabilidad del cuerpo durante todo el tiempo de la competicién. Por esta razén, no deberan juntarse mucho los pies, ni separarse extremadamente, ni cruzarse, excepto por un fit deteminado y en breves segundos. Para mover un pie, deberd levantarse la rodilla, permitiendo que la parte inferior de la pierna se mantenga suelta y se trasladara el peso del cuerpo’a este pie, una vez que se hava plantado en el tapiz Cuando se-mueven los pies sobre una misma linea recta, uno ira dewds del ovo, la maniobra se llama movimiento sucesivo de los pies y se efectia pimordialmente durante Ja defensa TECNICAS EN PIE MOLINILLO POR LOS HOMBROS Enel momento que ¢l oponente adelanta su pierna derecha, coger la parte media interior de su manga con la mano izquierda y tiramios en direccién diagonal derecha. Flexionando las piernas y dando un paso hacia él con’la piema derecha, al mismo tiempo pongamos nuestra brazo derecho alrededor de su. muslo derecho ¥ carguelo sobre el hombro derecho. La parte posterior de nuestro cuello debe quedar a la altura del lateral derecho de su cinturén. Tiramos de la mano izquierda hacia abajo al mismo tiempo que estiramos las piernas. El peso del oponente deberd estar distribuido equitativamente sobre los hombros y asi podremos provectaile sobre el tapiz hacia la propia diagonal anterior izquierda MOLINILLO POR LOS HOMBROS PRESA EXTERIOR A LAPIERNA, Esta es una variame de la ECD anterior, cuando el oponente se pone a CS 22) la defensiva Tirando de su manga Ie derecha con muestra mano izquierda, Cogemos por la parte exterior el muslo izquierdo del oponente y colocamos 1a pare posterior de nuestro cuello en la parte central de su cinturon ¥ o extendiendo nuestras.- piermas. lo y levantamos y proyectamos sobre el tapiz hacia la direccién lateral izquierdaMOLINILLO POR UN HOMERO CON PRESA POR DEBAJODE LA AXILA Y AL MUSLO. DEL MISMOLADO Esta variame se consigue cuando el adversario sé lanza al ataque o bien, para coger de! kurka con fuerza. Efectuaremos una pequefia flexién de nuestras piernas y cogiendo el muslo. del oponente y colocando nuestro hombre sobre la axila del mismo lado. Extendemos las piemas y levantamos al oponente y adelantando nuestra piema derecha lo provectamos sobre el tapiz hacia’ amas siguiendo el mismo ‘movimiento que nuestro adversario. LANZAMIENTO"EN SILLA“ LATERAL Cuando nuestro oponente anda de forma lateral derecha, cogemos a la altura del cinturén’ con nueswa mano derecha y seguimos empujando en esta direccién. ¥ levantando con muesto muslo derecho el cuerpo de oponente como una “sill” lo proyectamos al tapiz tirando en diagonal hacia atras. LANZAMIENTO BARRIENDO SEGUN EL RITMODE LOS PASOS Es una variante de Ja anterior pero aqui, el oponente nos impone el.ritmo de desplazamiento lateral izquierdo. Para que la técnica salga bien debemos estar sueltos ¥ movernos con siavidad ¥ colocando nuestro pie lo mas cerca posible de su tobillo y se barre justo en el momiento que él esta cambiando’el peso del pie izquierdo. Hay quea asegurarse de lanzar con toda la pierna y no solo con el pie y siguiendo la direccién que sigue su pie Al mismo tiempo tirar hacia amiba con la mano derecha ¥ empijale con la izquierda hacia~abajo. Sus piemas saldrén volando en lamisma direccién del movimiento. LANZAMIENTO POR BARRIDO DE EA PIERNA Esta técnica se efectiia cuando el -oponente escapa a un control de la cadera. Hay que saber desplazar al oponente en su diagonal derecha, pivotar, atraer y barrer el muslo derecho con él muestro. propio. Dar un paso atrés con la pierna izquierda y levantando con ambas manos. la piema izquierda la situaremos enfrente de su pierna izquierda Continuando tirando de ambas manos hasta que el pecho y abdomen contacten con su'tonco. Llevams la piemna derecha hacia su piema derecha y lanzamos a nuestro oponente con la parte posterior de nuestro muslo hacia arriba y hacia fuera contra su muslo. Giramos hacia la izquierda y tiramos fuertemente hacia delate y hacia abajo con nuestras manos. El oponente caerA sobre la espalda frente a nosotros. LANZAMIENTO POR ZANCADILLA POSTERIOR Conseguir desequilibrar a nuestro oponente hacia la diagonal posterior derecha, haciendo que ponga todo su peso sobre el pie derecho. Entonces daremos un paso largo hacia nuestro lado lateral izquierdo con nuestro pie izquierdo_y.colocaremos nuestro pie derecho por detrés de las pieras de nuestro oponente. Al mismo tiempo. tirar fuertememte con la mano izquierda hacia abajo, mientras la derecha le empuja hacia su diagonal posterior derecha. Caer directamente hacia atrés. al tiempo que sus piernas se elevanEANZAMIENTO DESDE ATRAS POR PRESA A AMBOS BRAZOS Esta técnica se emplea cuando se desequilibra al oponente directamente hacia delante o hacia su diagonal anterior derecha cargéndolo sobre la cadera para mas tarde proyectarle al elevar la cadera y totar el tonco LANZAMIENTO POR PRESA DE BRAZO SOBRE ESPALDA Cuando el oponente.coge con. su. brazo derecho nuestra espalda para mantenernos con nuestra cabeza forzada. Entonces flexionamos nuestras piernas y desplazamos la pierna izquierda por el lado derecho de nuesto oponente. provectando a nuestro oponente en el lateral derecho. Bloqueada su pierna derecha el oponente caerd hacia su diagonal posterior. LANZAMIEN IO POR PRESA DESDE EL COSTADO. Cuando nuestro oponente-fracasa en su atague y conseguimos efectuar un desequilibrio hacia atrés de nuestro oponente, desde nuestro costado = introducimos nuestra pierna derecha por detras ¥ aplicamos nuestra ‘mano sobre el vientre del oponente y tiramos en Ja direccion hacia atras. Para conseguir que esta técnica tenga éxito, se necesita una excelente coordinaci6n cuando nos dejamos caer desde la posicion de pie.TECNICA E: ‘ELO INMOVILIZACION POR PRESA ENMOVILIZACION POR AL BRAZO MAS PROXIMO EL LADO DELA CABEZA INMOVILIZACION POR INMOVILIZACION POR, PRESA.A AMEOS BRAZO PRESA AL CINTURON IS yey INMOVILIZACION INVERTIDA INMOVILIZACION POR EL LADO DE LAS PIERNAS NE af La defensa técnica en el suelo, en ataque o defensa, dependerd del constante reajuste de la posicién del cuerpo y del éngulo de aplicaci6n de piemas y brazos. Para conseguir esto, es necesario de una gran experiencia, conocimiento de estratagemas v exigencias de los distintos tecnicismos con ‘mator intensidad que en €1S4 MBO PIE. La nanuraleza exacta de estos mecanismos no puede ser descrita una a una, solo se puede adquirir por medio de la prictica adquiriendo la experiencia adecuada a cada momento de la competicién.INMOVILIZACION POR EL HOMBRO. ; a Existen muchas maneras de efectuar inmovilizaci6n, ya sea, que se permanezca bajo el oponente, o bien estar arriba © que se sujete por la espalda. El fracasar en un método de los estudiados no indica ser causa de derrota en e] SAMBO SUELO. De hecho. frecuentemente se sacrifica tna inmovilizacién. con tal de aplicar una Have dolorosa que sea decisivaIN. INA Agu{ el deporte actia como expresiGn dea personalidad, como influjo, efecto, accién que modifica el dinamismo y resultado personal, conocimiento de las posibilidades energéticas de recta édificacién personal. que te brinda este cinturén_ PROGRAMA INDAMIEN: - ABERTURA VOLUNTARIAE INVOLUNTARIA = FORMAS DE ENTRAR Y TIRAR ~ -VARIACIONES - LANZAMIENTO POR ZANCADI.LA POR ATRAS CON PRESA ALA. FIERN - LANZAMIENTO POR ZANCADILLA POR ATRAS CON PRESA AL BRAZO - LANZAMIENTO POR ZANCADILLA DESDE ATRAS AGARRANDO EL CINTURGN COLANDOSE POR DEBAIODEL BRAZO. - LANZAMIENTO POR ZANCADILLA CON EL TALON POR DETRAS. = TANZAMENTO POR LA ESPALDA SOBRE ELHOMERO. = EANZAMIENTOPORLA ESPALDA ARRODILLADO - EANZAMIENTO EN SILLA = LANZANIESTO SOBRE LA CADER.A AGARRANDO EL CINTURON - LANZAMIENTOINVERTINO DE CADERA = LANZAMIENTO DE CADERA TECNICASEN EL SUELO * PALANCA DE CODO POR ENCIMA DEL MUSLO DESDE LA INMOVILIZACION DEL. LADO DE LA CABEZA * PALANCA DE CODO POR ENCINLA DEL MUSLO‘OPREMIENDO EL: BRAZO'CON LOS MU: * PALANCA DE CODO DESDE LA INMOVILIZACION A CABALLO CON PRESA AL ANTEBRAZO POR DEBAIO DE LA AXILA © PALANCA DE CODO DESEE ABAJO CON PRESA'AL ANTEBRAZO POR DEBAJO DE LAAMILA, © PALANCA DE CODO PRESIONANDO EL ANTEBRAZO CON PRESA SL BRAZO POR DEBAIO DE LA AXILA PALANCA DE CODO POR ENCIMA DEL MUSLO CON EL MUSLO PALANCA DE CODO POR ENCIMA DEL MISMO PRESIONANDO EL BRAZO CON LOS MUSLOS PALANCA DE CODOENGANCHANDOCONLA PIERNA, PALANCA DE HOMBROFOR PRES DE MANOS PALANCA DE HOMBRO CON AYUDA DEL TRONCO PALANCA DE CODO QON AYUDA DE LA PIERNA DESDE ARRIBA PALANCA DE CODO CON AYUDADE LA PIERNA DESDE ARRIBA LLEVAR AL SUELO PALANCA DE CODO ENTENDIDO PRONO PALANCA DE CODO POR PRESA AL ANTEBRAZO COLOCANDO.LA PIERNA EN CUELLO. * PALANCA DE CODO DESDE LA INMOVILIZACION A CABALLO. © PALANCA DE CODO DESDE UNA IXMOVILIZACION A CABALLO CON PRESA AL BRAZO POR CANDADO ©) PALANCA DE CODO DESDE ABAJO.ABERTURA VOLUNTARIA. ‘Uns técnica tiene wes momentos: la entrada, el efecto de lat debemos tener en cuenta: = Posicién espacial en la zonade combate ~ Posicién del adversario en el espacio por medio, de la postura. agarte, fuerza de ataccidn etc. — Movimiento 0 desplazamiento para la ocasién de aplicar las técnicas. E] samboka deberd conocer perfectamente esta informacién pata poder aplicar la abertura voluntaria de su adversario y aplicar la técnica adecuada. nica y 1s.salida. Ast ABERTURA INVOLUNTARIA. EI samboka debera conocer la informaci6n que le manda su adversario. es decir, 1a actividad motora desarrcllada por el oponente. Todas las acciones técnicas: del adversario expresan por tanto, una intencionalidad, una légica de accidn, un esquema de habilidades. técnicas.. Debemos. saber -interpretarlas inteligentemente para que nos permita anticipar Ia respuesta y atrapar al oponente en una direccién de tampa. Sus movimientos manifiestan a un observador una habilidades técnicas organizadas, que se suelen repetir con cadencia de minutos, y que una vez ejecutadas mostraran su grado de coordinaciGn, su velocidad de desplazamiento, una fuerza explosiva, una potencia de arranque ¥ una resistencia y su mantenimiento en el tiempo de combate. Uta vez conocido esto, estidiaremos su capacidad de reaccionar a nuestros estimulos de gran importancia para organizar nuestra abertura involuntaria contra el adversario que organizara nuestro ataque. La lucha es resolver con inteligencia la acciéa de] oponente: FORMAS DE ENTRAR ¥ TIRAR E] samboka decide, elige el momento ¥ actia como un resorte. Debe estar vigilante en todo-momento para percibir la serie de datos que le Hegan del adversatio. Es preciso valorar ¥ analizar. inchiso en la quietud del oponente. El hecho de tener una pierna adelantada nos indica su lateralidad: su posicién erecta, su confianza en la manera de afromtar la lucha? con el agarre, Ia técnica a emplear: etc. Laaccién reaccién es la forma suprema de la estrategia en el Sago. Es la esencia mas pura ¢e la técnica, aprovechando la fuerza del contrario tamto si reacciona como provocarle para que accione, y entonces reaccionar impidiéndole la escapatoria Hay que tener en cuenta que la lucha‘es un juego de fintas, esquivas, acciones, reacciones, de ataque y defensa. El samboka debera deducir cual ser4 la accién y el comportamiento del oponemte y anticiparse a los mismos. Evitando, al mismo tiempo, que descubra los propésitos. utilizando técnicas pequefias sin peligro. para elegir el momento adecuado para aplicar con éxito latécnica adecuada, No-es bueno, especializarse en una técnica y repetirla de forma mecéniea, la mayoria dé las veces sin pensar lo que esta haciendo y sin ser el momento oportuno. E samboka efectuard una técnica especial como principio del entrenamiento encadenando a cavés de ella, estudiando la forma particular las diferentes reacciones del openente y ampliar un abanico de técnicas enlazadas en pie, 0 bien. pie suelo. ‘VARIACIONES El samboka seguird su esquema corporal y organizar sus esquemas técnicos. Estudiando técnica a técnica seguin la reacciGn de su adversario y-asi, Hegar a un numido conocimiento de técnicas que Je lleven al fin de la lucha aplicando en cada momento lo que mas convenga. Es necesario seleccionar los movimientos desde las experiencias anteriores qué son la guia precisa ¥ constante de un buen entreniamiento. Llegando aaprender a reconocer la."situacién”, y ello, hace percibir el momento oportuno en la aplicaciGn de la técnica adecuada. Para realizar un movimiento técnicamente en ataque €5 indispensable que el oponente se encuentre en equilibrio inestable. Pero en la alta competicién es dificil legar a este equilibrio inestable del adversario. Por lo que. hay que llevar al oponente de un modo I fico, ino por un movimiento directo, sino por un acto intencionado. Un movimiento de ataque sé puede newwalizar, bien por un giro de cadera, bajando el centro de gravedad, una acci6n de los brazos, un desplazamiento de pieras-etc: Pero és mucho mejor efectuar una reaccién al movimiento del cortrario aprovechando su fuerza de ataque, antes que este se produzca. Es decir. defenderse adelantindose al ataque TECNICAS EN PIE ‘LANZAMIENTO POM 7ANCADILLA POM ATRAS CON PRESA.A LAT ERNA Cuando el oponente se inclina hacia. atras- sobre su pierna izquierda. Cogemos su pierma derecha por la corva y estirando muestra ‘mano zquierda sobre su pecho como cuando se€ Gra de un arco. Movemos el pie derecho cerca de la parte interior del pie izquierdo del oponente: entonces presionamos hacia abajo el bombro izquierdo de éste, en la direccién de su. Angulo posterior izquierdo. Mediante un movimiento circular de la pierna derecha efectuaremos zancadilla, lanzando a muestro ‘oponente al tapiz. ead ¢l oponente quiere atacar 0 bien, esquivar questra oportunidad ¥ nos sucha Mianteniendo cosido el brazo derecho de._—snuesuwo.—_oponente adelantaremos nuestra piema derecha por fuera y efectuaremos una zancadilla sobre su piemna derecha, empujando al mismo tiempo con nuestro brazo hacia eltapiz.Este tipo de lanzamiento es. una defensa cuando el. adversario efectia una presa anormal. como por ejemplo. con su mano izquierda coge nuestro hombro izquierdo. Entonces antes que nos coja con su mano derecha, cogerémos su cinturén con esta mano derecha para bloquear su cadera y desplazaremos nuestro pie izquierdo hacia atrés; quedando espalda con éspalda ¥ tiraremos de nuestra mano derécha hacia el rapiz al mismo tiempo que impedimos pueda dar un paso hacia a was para equilibrarse. ‘Cuando el oponente wata de lanzamos cogiendo por nuestro hombro derecho y enrollando ruestro cuello para proyectamos, con nuestra mano izquierda boquearemos su cadera por delante y con nuestra mano derecha por la espalda: al mismo tiempo lanzamos miéstro pie derecho por detras de’ sis piernas y lanzaremos sobre el tapiz efectuanido una zancadilla a su pie derecho. LANZAMIENTO POR LA ESPALDA SOBRE EL HOMERO2 Es una.verdadera técnica de-ataque, para.ello con nuestra piema izquierda daremos un paso adelante y empujamos con nueswas dos manos para que el oponente de un paso hacia atrds. Con ello el oponente reaccione devolviendo el empujén. En este preciso. instante retocedemos con nuestra pierna derecha mas allé d# lo que él ha emipujado, de tal manera que quede desequilibrado hacia delante. Hacer un pivote hacia la izquierda, baja la posiciGn de la cadera v flexiona las rodillas. Atéelo hacia ti estira Jas piernas, flexionando el cuerpo hacia delante v tira hacia abajo con ambas manos. El oponente saldra volando por encima del homibro derecho y caera sobre el tapiz Esta es una variante del anterior lanzamiento. En. donde cuando llegamos a estirar las piemas lo que hacemos es lanzamos de rodillas sobre el tapiz, al mismo tiempo que flexionamos e] cuerpo hacia delante y tiramos hacia abajo con ambas manos, Es un movimiento que se puede combinar muy bien con el anterior. sobre todo con aquellos oponente de mayor envergadura LANZAMIENTO EN SILLA ‘Cuando el oponente, nos agarra por el cinturén para intentar lanzamos metiendo su piemna izquierda entre las nuestras, Boquearemos nuestra cadera para impedir ser Jevantados, al mismo tiempo, que cogernos con muestra. mano derecho su cinturén por detrés v con nuestra mano izquierda el cinturén por delante de su ombligo. Efectuaremos una movimiento de accién reaccién, y lo lanzaremos al tapiz adelantando nuestra piermia derecha por detés de sus piemmas como si fuera una silla: que el oponente no encuentra y es vencido.LANZAMIENTO SOBRE LA CADERA AGARRANDO EL CINTURON En.este movimiento se parte de la posicién namural derecha y hay que tratar de desequilibrar a) oponente hacia su diagonal derecha. Para mantener el equilibrio.. 1 adelantara su piema derecha y a continuacién la izquierda. Cuando’ esté a punto de carhbiar su peso ala piemna derecha, giramos hacia la izquierda y Nevamos Ja piema izquierda a describir un semicirculo alrededor de la derecha. Pongamos la pierna derecha delante de su pierna derecha’ y soltamos el agarre de la mano derecha Entonces tiramos de 41 con la mano izquierda hacia Ja derecha y pasamos nuestta mano derecha por encima de su hombro derecho y cogemos. su cimturon. Y continuamos rotando hacia la izquierda y dejéndonos caer hacia delante y hacia abajo. 1 Este movimiento se-efectiia con éxito cuando va.a comenzar el combate y antes que el oponente pueda coger efectuaremos una esquiva y cogiendo con nuestra mano derecha su-manga derecha y con nuestra mano izquierda por detrds de la cintura Io mas fuente posible y efectuaremos lanzamiento de cadera. Manejando muy bien el agarre de su manga derecha y fijando bien su cadera a la muestra. Cuando efectuemos el lanzamiento debemos flexionar nuestras piernas durante el agarre y luego levantarlas de forma répida para poder despegar al oponente del tapiz ¥- manejarlo con soltura ANZAMIENTIO DE CADERA Comenzaremos desde Ja posicién defensiva derecha, y traremos del oponente con la mano derecha hacia nosotros, para obligarle a que dé un paso hacia delamte con la piemna izquierda. En este momento deslizaremos mueswa mano detecha alrededor de su cintura y atraeremos su cadera hacia nosotros. Efectuaremos un movimiento de pivote. poniendo el pie derecho enfrente del su pie derecho y nuestro pie izquierdo enfrente delde él, con larodillas flexionadas para que su cadera quede un poco més alta que la nuestra, Entonces levantafemos su cuerpo por accién del estiramiento de nueswas rodillas, al mismo tiempo que tiramos de tuesto brazo izquierdo y giramos hacia la izquierda Momento en que nuestro cponente dard una welta sobre ntestra cadera y caeré sobre su espalda en el tapiz.PalPALANCS DE CODO CON AY ELA PIERNA DESDE: PALANC AVEDALAs WarsCINTURON ROJO.O MARRON Llegado a este momento, has conseguido con el sambo efectuar todo. genero de ejercicio y actividad fisica que tiene por objeto esencialmente en la idea de lucha ‘contra un elemento definido, obséculo, dificultad, un peligro, un adversario, jugando 0 compitiendo. Y ahora, empieza acompetir contigo mismo, todos los dias para educar tu propia personalidad y tetier coniciencia de la responsabilidad. PROGRAMA — ATAQUES SUCESTVOS - DEFENSA ¥ CONAATAQUES — FORMAS DE RECUPERAR EA POSTURA - OPORTUNIDADES DE DEFENDERSE ‘TECNICASEN PIE = MOLINILLO SOBRE LOS HOMBROS CON PRESA. AL CUELLO = ZANCADILLA ENGANCHANDO POR DENTRO. ~ ZANCADILLA ENROLLANDO POR DETRAS = ZANCADILLA ENROLLANDO POR DETRAS CAYENDO, - ZANCADILLA ATRALLENDOLO POR DENTRO - ZANCADILLA ENGANCHANDO POR FUERA, = LANZAMIENTO CONPRESA ALA CINTURA, - _LANZAMIENTO DE CADERA ENGANCHANDO POR DENTRO = ELANZAMIENTO PORTUERAS. - LANZAMIENTO SOBRE EL PECHO - LANZAMIENTOEN SLA ~~ CANDADODE PIERNA, = CANDADODE PIERNA CON INMOVIMIZACION CRUZADA CANDADODE PIERNA CON PIERNA, ~ DOBLE CANDADO DE FIERNAS DESDE ABAJO - CANDADO DEL HOMBRO DESDE LA INMOVILIZAGION A CABALLO. = CANDADODEL HOMBRO DESDE ABAJO CON AMBAS MANOS - CANDADO DEL HOMBRO CON LA PIERNA, - CANDADO DEL HOMBRO CONLA PIERNA DESDE ABAIO ATAQUES SUCESIVOS.- Cada accién hay una reaccién. Por ello, cada samboka,. deberé conocer ¥ estudiar ‘su postura (miisculos del equilibrio), para saber reaccionar mejor durante la competicién. Para realizar una movimiento técnico, es imprescindible conseguir una posicién de equilibrio inestable del oponente. Puede ser eficaz un movimiento directo en th oponente con ‘equilibrio éstable pero para ello, necesita de una fuerza y una potencia muy grande para conseguir tener éxito. Pero lo 16gioo, es que el adversario con equilibrio estable pueda cambiar la direccién de Ia fuerza a su favor. Cuando un oponeme produce en el espacio y en el tiempo un movimiento tendente’ a proyectarnos, no nos quedaremos quietos, sino que, reaccionaremos inconscientemente, marcado por nuestra experiencia, con un movimiento compensatorio destinado a neutvalizar la fuerza. Esta reaccién sera mucho mas rapida a pesar de ser posterior al tiempo, debido a que el gesto compensatorio. requiere menor desplazamiento. al conservar el centro de gravedad dentro de la base de sustentacién. Esta fuerza con que reaccionaste va dirigida a bloquear la fuerza inicial, que debe ser, por lo.menos, igual v en sentido contrario, para que ambas fuerzas queden neutralizadas.Una base del entrenamiento serdn los ataques sucesivos de las técnicas tanto en forma estable como en desplazamiento, para comprender los momentos. opornunes de aplicar as técnicas, DEFENSAS ¥ CONTRA ATAQUES Un factor importante es el tiempo de reaccién entre la defensa y el ataque. Este debe ser minimo, y seré cada vez mejor a medida que la experiencia en competicién Megue a dominar los gestos especializados. cambios de la base de apoyo v por tanto, del centro de gravedad. Durante el entrenamiento se efectuaran las técnicas contra adversaries que conozcan nueswos movimientos para concienciar estos reflejos y aplicacién de las técnicas de ataque v defensa contra otro oponente, incluso mas fuerte Y¥. grande que nosotros, asf como més pequefios en corpulencia, para estudiar la velocitiad de reaccién FORMAS DE RECUPERAR LA POSTURA Es importante saber recuperar la postura cuando uno es. atacado;, sobre todo cuando es un amago; una acometida de cadera obliga al contrario a reaccionar con una extensiGn abdominal: abraza fuertemente la cadera del oponente y ejecuta-ua “suple” con medio giro (acci6n terminal). Aqui es donde no hemos podido recuperar la postura de equilibrio, efectuando una extensién abdominal exagerada. Debemos anticiparnios al contraric, sertirlo en el mismo acto de la cogida. vista, posicién en el’ espacio etc. Cuando sintamos’ su ataque debemos reaccionar en la medida adecuada no antes ni después. Lo importante para reaccionar es la percepcidn de la accion. El SAMBO es un juego de percepciones en la que la imligencia sabe analizar con claridad, para reaccionar en breve tiempo como un resorte con latéenica aprendida uiendo Jas leyes de la fisica, la biomecénica, recuperando la postura natural © defensiva. Nuestro organismo esta adaptado para ejecutar la defensa adecuada en el momento adecuado, ante diferentes acciones. As{, el ojo reacciona cerrando los parpados (bien por pelvo. por movimientos cercanos etc:).Amte cualquier accién del ‘Oponente deberemos siempre recuperar-¢1 equilibrio. y postura para’ reaccionar con eficacia. OPORTUNIDADES DE DEFENDERSE~ El samboka deberd efectuar una accién que conduzca»a una reaccién légica del adversario para adelantarse a ella, y conseguir otra reaccién a su accién de defensa Coniseguiremos el efecto de ta accién - reaccién. ‘Debemos precisar que la accion - réacci6n noes el enicadenaiiento, Encadenar es seguir las fuerzas conseguidas con el desequilibrio. La accién - reaccién es aplicar la fuerza con la ‘imeligencia. Asi. tendré sus oportunidades de atacar o defenderse previniendo el ciimulo de contingencias ¢ intentar solventarlas con un nimero.no muy grande de soluciones para que sea realmente eficaz. Principios que se condicionan entre si: se debe utilizar este factor como desarrello técnica. Si puede imponer su agarté, ello condicionara su postura, su posicién en el espacio que deberd ser adecuado a sui lateralidad, v ello, determinara las técnicas mas acordes que se ajusten a su condicién fisica, agresividad. Y luevo estudiar la defensa, respuesta inmediata al estimulos que desencadenasteis: giro del cuerpo, utilizaci6n de la cadera, hombro. brazo ete. La estrategia del combate es conocerse a si mismo ¥ conocer al adversario y presemtir sus debilidades para poder ganar. ‘Vamos a efectuar un estudio de Ja fisica que podemos aplicar en un momento durante la lucha. I* LEY DE NEWTO? ‘Un cuerpo sé mantiene en estado de reposo o de movimiento. uniforme si sobre él. no se ejerce ninguna fuerza’. Es necesario una fuerza para oponerse a una resistencia38 2°. LEY DE NEWTON: “Hay una relacin entre Ja fuerza aplicada y Ja aceleracién que dicha fuerza imprime a la masa desplazata’. Asi F=Fuerza —m=Peso del cuerpo ‘Velocidad de deportista F=m*a (Puede aumentar la fuerza cuando aumenta él peso’del deportista 0 la velocidad y-asi tenemos) Fmax=Fueramixima Mméx.=Pesomiximo Ama = Velocidadmétima F max. =M max, *a ° F max, = m.* A max. Para el desarrollo de la fuerza tenemos des grandes srupos: 1, Ejercicios de fuerza propiamente dichos 2. Ejercicios de fuerza - velocidad 3* LEY DE NEWTON: “En la interacci6n de ‘dos cuerpos. cuando uno de ellos ejerce una fuerza ‘sobre el otro, simulténeamente, €lsegundo ejerce sobre el primero, una fuerza igual y de sentido opuesto a la del primero” En Ja Jucha las masas son parecidas y estén unidas por el agarre. Si queremos desequilibrar al contrario debemos efectuar una fuerza y tratar de modificar 1a base de sustentacién en direccién de la fuerza o desplazar e] centro de sravedad en sentido opuesto al de su aplicacién. De forma, que la fuerza de reaccién quede neutralizada. Esto es lo. mismo que la accién ~ reaccién. La 3* Ley, es dindmica:y se ajusta.a la voluntad por el luchador cuando esta’en peligro. TECNICA EN RIE ‘MOLINILLO SOBRE LOS HOMBROS CON PRESA AL CUELLO Atasaremos muestra piema izquierda y tiraremos de nuestro oponentecogiendo su “Kurka" nuestra mano derecha a la altura de su hombro derecho y nuestra mano izquierda por la pane de abajo del lado contrario y tiramos del oponente hacia delante con ambas manos. En él momento que pierda él equilibrio hacia delante, flexionamos Jas piemas y damos un paso hacia él con la pierna derecha. Al mismo tempo, solamos nuestra mano izquierda y la ponemos alrededor de su muslo derecho y lo cargamos sobre los hombros. El peso del oponente queda estabilizado entre nuestros dos hombros y entonces lo lanzamos hacia la propia diagonal anterior izquierda Efectuando un molinillo sobre nuestros hombros, lo proyectamos al tapiz.ZANCADILLA ENG ANCHANDO POR DENTRO Comenzando desde la posicién natural derecha. Damos.un paso pequefio hacia delante“con la piema izquierda, y atrasimos el pie derecho un poco ¥ tramos del oponente hacia la diagonal izquierda con la'mano derecha. Asi el avanzara la pierna izquierda. Un momento antes de que apoye el pie, deslizamos la piema derecha por detrés de su pierna izquierda, llevando la parte posterior de la rodilla derecha contra la parte posterior de su rodilla izquierda. ‘De esta forma enganchamos su pierna describiendo un arco con el pie, hacia la propia diagonal posterior derecha. Al mismo tiempo, empuje a su oponente directamente hacia el tapiz con ambas manos. ZANCADILLA ENROLLANDO POR DETRAS Esta. técnica es una variante de la anterior, cuando’el oponente nos impide ejecutar el movimiento anterior y quedamos de lado. Entonces fijamos su pierna izquierda‘con nuestra piema derecha ¥ con nuestra mano derecha ejecutamos un primer movimiento ascendente y luego una vez _fija la piema del oponente un movimiento hacia el tapiz con nuestras dos manos ¥ principalmente con Ja derecha.ZANCADILLA ENROLLANDO POR DETRAS CAYENDO Partiendo de la posici6n natural-o bien de la defensiva derecha.. tataremos de enganchar su piema izquierda con nuestra piema derecha . Una vez conseguido giramos nuestro cuerpo cogiendo al oponente con Ja mano izquierda su manga derecha ¥ con nuestra mano derecha Ja espalda por encima de su hombro derecho y aplicando ta zancadilla a su piema. Con ello conseguiremos levantar al oponente y proyectarlo jumo con muestro peso sobre el tapiz. ZANCADILLA ATRALLENDO ¥ ENGANCHANDO POR DENTRO. Partiendo de Ja posicién natural, con nuestras dos manos tiramos a nuestro oponente hacia delante, atrayéndolo hacia nosotros. Al mismo tiempo, efectuamos un amplio semicirculo con ‘tuestras manos ¢ introducimos muestra pierna entre las suyas, enganchando su pierna izquierda por dentro y continuamos el movimiento de semacirculo hasta alcanzar la caida del oponente.. ZANCADILLA ENGANCHANDO POR FUERAay Es una técnica defensiva, cuando nuestro oponente trata de lanzarnos. Conseguiremos mantener el equilibrio y tramos fuerte de nuestro oponente hacia nosotros, tratando de blocar su piema derecha para que no avance y estiramos nuestra pierna derecha. Ello nos hard perder el equilibrio a nuestro favor, al mismo tiempo. que desequilibramos al ativersario en la diagonal derecha con lo que caerd sobre el tapiz LANZAMIENTO CON PRESA ALA CINTURA Cogido nuestro oponente con nuestras dos manos, lo empujamos hacia atras..A esta accion responderé con ot adelantando el pie derecho. Entonces levamos nuestra mano derecha al cinturén. por encima de su hombro. y deslizamos nuestro pie derecho entre sus piernas y flexionando la rodilla izquierda, nos dejamos caer lanzando a nuestro oponenté por encima de nosotros que caerd al tapiz sobre su espalda_ LANZAMIENTO DE CADERA ENGANCHANDO POR DENTRO Esta técnica se puede efectuar por accién de la.cadera o bien por accin del muslo. Todo dependerd. de nuestras.facultades sobre la largura de nuestras piemas, en comparacién con el oponente. —~, Y oe Partiremos. con-un agarre un poco’mas alto-de lo normal. Tiramos de nuestra mano derecha y cuando ¢l oponente.comience a dar un paso hacia delante describimos un amplio circulo que obligara a dar un paso con su pie izquierdo. En ese instante debeimos lanzar nuestra piemna derecha hacia la parte interna del muslo izquierdo del adversario. Entonces tiramos de nuestra mano izquierda ¥ empujamos en esa direcci6n con la derecha: Momento en que quedara Jevantado del tapiz ¥ podra “ser provectado con facilidad,LANZAMIENTO POR THERAS Es un movimiento que necesita de una gran habilidad para sincronizar todos los desplazamientos y no lesicnar al oponente. Desde la posicion natural derecha trataremos de tirar directamente hacia ats. En este momento saltamos hacia él, muy cerca de su pierna’derecha y durante Ia cafda deslizamos la pierna derécha por delante de su abdomen y la izquierda por detras de sus piernas a laaltura de las corvas de las rodillas y lo lanzamos hacia auras sobre el tapiz. LANZAMIENTO SOBRE EL PECHO Cuando su. oponente intenta lanzarle con una técnica de cadera. por el lado derecho. Damos un paso hacia él con nuestra pierna izquierda y bajamos las caderas. Al mismo tempo, lo envolvemos con nuestras manos. Estiremos laspiemnas v flexionamios el tronco hacia ards para poder elevarle del suelo. Tiramos hacia atrds ¥ el oponente sale despedido por encima de nuestro hombro derecho, hacia el tapiz. LANZAMIENTO EN SILLA Daremos un paso hacia la derecha y_desequilibraremos al-oponente hacia la izquierda El se resiste y entonces y entonces situamos él pie derecho en la parte externa de su pierna izquierda y nos dejamos caer hacia la izquierda y nuestro oponente caeré en una posici6n casi paralela a la nuestraTECNICA EN SUELO CANDADODE PIERNACANDADODEL HOMBRO DESDE LA ENMOVILIZACION 4 CABALLO. practicando y pasando un examen de las distintas técnicas organizado por la Federaci6n de Luchas Olimpicas de tu comunidad. o bien por la Federacién Espafiola. con un tribunal de tres maestros de Sambo. También lo puedes conseguir quedando Campeon de Espafa y el cinturén nego de oro al quedar campeén del munde. En tus manos y tu esfuerzo esté el conseguirlo.MOMENTOS DE COMPETIONES DE SAMBO DEPORTIVO DEMOSTRACIONES TECNICAS DE SAMBO DEPORTIVOLINAS A ol? LINAS ASGe,4 , COMUNIDAD VALENCIANA EQUIPO DELA COMUNDDAD ___CAMPEON ATOS DE ESP.