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CORE TRAINING
http://www.alexandreshimizu.com/2011/04/core-training-no-treinamento-funcional.html
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Abdômen:
Reto abdominal, obliquo externo, obliquo interno e transverso do
abdômen
Coluna lombar:
Grupo dos transversos espinhais (rotadores, interespinhais,
intertransversais, semiespinhais e multífido), eretores da coluna,
quadrado lombar, grande dorsal.
Quadril:
Glúteo máximo, glúteo médio, iliopsoas e isquiotibiais.
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■ Prancha frontal
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■ Prancha lateral
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■ Elevação de quadril
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