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Portada » Remedios naturales » Cuidado del cuerpo »
Este artículo ha sido verificado y aprobado por la pedagoga en educación física y nutricionista Elisa Morales Lupayante el 18 diciembre, 2018
Descubre a continuación todo lo que necesitas saber para dar masajes relajantes de calidad que inviten al descanso
y a la liberación de tensiones.
Para dar masajes relajantes realmente efectivos es necesario tener en cuenta ciertos aspectos fundamentales. A pesar
de que no suponen una gran dificultad, hay que tener en cuenta que, cada detalle, suma.
Después de todo, si lo que más deseamos es brindar alivio y bienestar a la persona que recibe el masaje, deberíamos
tener en cuenta los siguientes aspectos:
Ambientación del espacio: temperatura, iluminación adecuada, musicalización, comodidad de la superficie, limpieza,
aromas.
Además, es importante conversar con la persona para saber si algo le incomoda. Por ejemplo, el cuello, los hombros, la
zona baja de la espalda, etcétera.
Se suelen recomendar mucho a los deportistas. No obstante, cualquier persona puede disfrutar de los beneficios de los
masajes relajantes. Hay opciones disponibles para todos. Esto quiere decir que los masajes se pueden ajustar a la
persona, en función de sus necesidades y condiciones.
Asimismo, la acústica del espacio es muy importante. Debe ser un lugar donde los sonidos externos no penetren con
facilidad. Por otra parte, se puede colocar música instrumental a un volumen bajo, a modo de ruido blanco.
También se puede aromatizar el espacio con una fragancia suave, para ello, se puede recurrir a los aceites esenciales o
las colonias de bebé. No se recomiendan en absoluto los perfumes personales, puesto que cargan en exceso el
ambiente.
Los mejores son los de camomila, eucalipto, romero, orquídeas, sándalo, menta, limón, rosa, lavanda y la bergamota. Es
recomendable colocarlos en las manos de quien da el masaje, frotarlas y distribuirlo por la zona donde se trabajará.
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Cuando se trata de un masaje relajante, la presión y los movimientos no deben ser demasiado intensos. Quien da el
masaje también debe estar relajado, despojarse de pensamientos negativos que pueda transmitir a través del contacto.
Hay que tener en cuenta que, si durante el masaje se ocasiona dolor, algo está mal. Provocará tensión en la persona y el
efecto relajante se perderá.
El vaciamiento consiste en una serie de movimientos del centro a los extremos, de abajo hacia arriba. Se repiten
durante tres minutos por toda la espalda
Las oscilaciones, que son movimientos del centro hacia afuera, tienen un efecto altamente relajante. Se deben repetir
entre dos y tres minutos por toda la espalda. Los deslizamientos van también del centro hacia afuera, pero llevan más
presión y se sincronizan con la respiración.
Los pulgares son determinantes en todo masaje relajante. Lo primero es hacer presión con ellos por el centro de la
columna. Después se va disminuyendo a medida que finaliza el masaje. Tampoco deben superar los tres minutos.
Un proceso relajante
Los masajes circulares en el cuero cabelludo dan una sensación relajante inmediata. Desplazarlos de la nuca a la frente
y retornar por los lados es lo ideal
Realizar movimientos circulares sobre la palma de la mano o tomar con firmeza el pie y colocar el pulgar en la planta.
Ambos son sumamente relajantes.
Por último, ten en cuenta que para dar masajes relajantes hay que cuidar la postura tanto propia como de la persona.
No necesariamente la persona debe estar acostada. Hay quienes opinan que la mejor posición para el que recibe el
masaje es estar sentado, porque facilita la maniobra de quien ejecuta el proceso. En ese caso, es importante elegir una
buena silla, sin respaldo.
Ten en cuenta que el masaje debe terminar gradualmente, con movimientos rápidos, superficiales, alrededor de cada
zona.