SAS Doru STOICA, ‘TEORIA SI PRACTICA iN FOTBALUL DE PERFORMANTA.Protunde. Taina Avanos Proud. Donna Onanescb Comite tng: ‘laa Braneanive, Universite de Medici Tiga-Mrey, Roma Mihov Dragan, University of Belge, Faulty of Sport and Physical Eucation, Sein Maran Dragon, Universite in Craiova, Faculta de Edveatie iid Spot, Craora, Romina ‘Paul Brose, Univertaten A. Cara, Faclatea de Educate Fz i Sport, Tai, Romania Lamina Georges, Universitatea din Pit acuta de Sint, Kinetteapie Mote Special ‘Anca Tones, Universit de Medici Famacie Caol Davi, Bucur Romina rene Kamberdo, National & Kapodistran Univesity of Athens, Grsee sia Ras, Universite din Cro, Facultad dst 9 Spon, ‘Civ, Romina Misiunea moat ete sprouse is fiminim publica iovaive, Baza pe ‘norma een In ses de interes le mre mane. Ast, coleia ‘Moertate Uma propane pnt la dpseia public irs o serie de Tir de care prvad sete motrce de pefomani, studi pivibd roll ctv ii fn ibundien ati oti, alcarca exci Tie Tn sop Drofiaci si tnpeatie pia programe kincice in dives patelogi, bale Shatomse tumecunice yevalaen fein a ext ke Cole tease o aerate de publica, ichuznd cane interes general y ‘public sinpice de nt utd stad rezearea uno procete de crete, fez de doutort, ante als, Meni comittul nie pot time propunaile de publicae si altor ‘pecan domenia Proper per publicre vor ares comiteta tiie folate unanaizybo0 com Dora STOICA TEORIA SI PRACTICA iN FOTBALUL DE PERFORMANTA 2 ‘Editura UNIVERSITARIA [altura PROUNIVERSITARIA pan -ROUNIVERSITARI Bucur, 2013Reterent tng: Profunivdr Marian DRAGOMIR Profunivde Marian Seriu CATANEANU Copyright © 2013 Universitaria Copyright © 2013 Pro Universitaria Toate depturile sunt rezervateEdituritr Universitaria iPro Universitaria STOICA, DORU ‘Teoria si pratin in foralal de performanf Dora Stoica, Craiova Universitaria: Bucuresti: ProUniversitaria, 2013, Bibliog. ISBN 978-606-14.0597-8, ISBN 978-606-647:598-5, Apis: 2013, ‘TIPOGRAFIA UNIVERSITATIL DIN CRAIOVA Su: Brestei nr. 156A, Craiova, Do}, Rominia ‘el: +40 251 598054 ‘Tipit ia Rominie Terapia foal de perforant covaNTiNANTE Prezentslcrae se descr, in pina, stair din Facute de tele Fil gi Spor, vito prof, attr esor cae doves chiconezs, compeec, si gececonere baal de cosine terete 9 ate asese practic poise de atebe, I vel be cop joi repezeiind tn acl timp, ites a trl de pila psn ara rosin site lLacraen sims ltrs prin il, deen capian pin comintal sto teri, doveind-i linen pont ainda efectos iti problematic a joule bs, de tester din cenele de conju Antena in jal de etal sunt “abla pezent = promonere insrien aati ikea, haath pe pstsiaen atv. eet creat 1 sprivior:fnacest sens, caren poate 1 consider ica sb gst informa, cu teminologe medend, cuprinind oust refeioae snienamen spot moder in genera jou de Fain special, CCursul "Teoria $1 prea tn forblal de perforant" coresunte sneer. onepfilor actu despre al cr, et sai pls pe in preron, ot consi fr tet in obec efrmanelor op an ear nl a argh deci Specin, prin aceait lucrne, st pute contribu ly inboedins ii de speciale domes edu ca spot, pin e suai cal, etiviats colegio os, ear au inbria masrn Ge antenoe, Sau au opt pea cade profes. Recomand spear din domenist nosiu sb flscaicd nici tziure in proces insruct-educat, dap8 posi, melo 5 miloaee Peenne, mode care disun In gregdie ech propiy inind seam emaentt de panicle de vies, de stile de greg, presume Inve pti al chip Conse, nse urare pate oar ine imbue exper Pesonale ale ia. daze speialitt domenil imbunte! eae po oni ies yl de pei tei fbi Con. nb de Dor STOICAeo praca foal CUPRINS carrrouutt CONCEETUL DE PERFORMANTA SPORTIVK IN JOCK DE FOTHAL. 1.1, Cancel anresamentl soc ‘caPrroLuLay PERIODIZAREA ANTRENAMENTULUISHORTHY MODERN IVFOTUALLL DEPERFORMANT!, ‘CAPITOLUL I MeTobELE DE ANIRENAMENT Is FOTBALUL DE FERFORMANTA 5.1 Mazda snrennmentui cu ntevse 3.2. Maodaantensmentui cit 33, Meta cu ivingses grout prope 5.4. Metoeanrenamentui cu obit ator 5.5. Meta antenatal cree 5.6. Meda arene sb resins 317. Mada airenametul specific (metas neue lo pep) 3.8 Moda anesamestul cu jr jc sptve 39, Metod de anenament “ae 3.10. Metoda de atrenament "oxting” 3.11. Meta anenumenta cu sora testa Coper 3112 Med anrepamentll ome pictorial 3.1. Metoda antenatal es de uct 3.14 Metodaanrenamentul tie 1; Metdaanrenamentulu momentos Fis le jocul 3116 Meta anteramentula detente’ fovea) 3.17. Melo antenamenala reli concent 5.18, Mets antrenmentsi ear 45 secnde 2:18. Metodaanrenamenta toe. 2120, Meta annamentul pin joc fiaora sr01ca - = Teoria orci fbb be perormantt ‘CAPITOLULIV 72 Diane cei uh ijo de etal be PARTICULARITATILE MORFOLOGICE, FLNCTIONALE SIICE St 723. fot in anrenamenl spony iz orice aut COMmLOR SRMORILOR FLICAT TBA 7.41 Ebr pect de fae ta Deraarorsanrs 74 Cacireen aogit e 2 “4.1. Pasticularitiile morfologice, funcyionale, psihice gi motrice la $C ri 7 ‘a prepuberrs (610 ai). B Je Cesare foci I 42. Peart cic pis 7.6 Rol impo parson tl sgn 19 ‘im ptr (11-1538) 0 761 Mfoclede rece corsnina dip tlc 8 43, Partcularitgile moctologice, functionale, psihice gi motrice ln > ae vicar th dp fr fi Parr mr: in _ 17. Osea antormentl ph ves 44, Paopeeie aces mil ini jc de 98 ena le cregeri gi s ‘CAPITOLUL VII ACCDENTANSPECINCESUCKTORUOR OF FOTEALSPREVENMEA LOR 162 cavrrowuLy 1. Geren we Moor acironutut ta seme OnFOTWALLL DE 82, Traumasnle pio mo 0 PERFORMANTA MODERN “ 83, Traumatisnele articulagiloe 5S Model! gencl 9 epost al actor di fal de a es Model Peps 106 14 Leite meietr 5.2 Moda eigen i at m3 85. Trumatce ops i anrouet vt 86 Pevetiesesdetlor ro ou. stawroranra eALzin st MALAY . caPrrouwLix trict nc soc 0 FON RE rovotesremston ok retroRMasT 9 ComPETTLE AcHSTORA Ci tte ene net 1 | Rosner ae 62 Ao ie te ti a eieeresins oe 65-Denoe mip danse a 9.2. Seats pein ear eipel 20 ‘6A, Aspectele psibologice ale nettzirt, vol aa 9.3, Recomandati metodologice, privind formarea echipelor. 208 65h pus dvdr teen ds ns Siccueeeane el a 66, Meade ewe 7 9.5. Comptes jos de atl a 6.6.1, Modula de incre bs 95.1. Funetile competitor sporsive 207 6.9.2 epee pet aie eine dea bo 942. Orgmcarea caper pan meer 208 6 Mecntnce Wea gree ae 8 951 Compete pro, nf a nea jneror 8 69, Mecanismo pete im ccaerToLuLx caprrotut vi ‘Dwr oncanzaronice PENTRU cons JMR! 20 EVORTUL Iv ASTRESAHESTUL FORTIV ODERNSPECHICJOCLLAL 6, Uni nimi, aap Mini Ec 210 Lei m 102. Una oct, panna sng Py 71 Baz lope leo m7‘CAPITOLUL xt PRECWZARI ALE REGULAMENTULULDE J0C 111M regulate joe 1.2. Psa vegulsentarepiving jal poral 113 Regulanentl joe 1131, Legea I~ teen de oc 132, hegea2~mingea HA. Lagoa 3 mania just 134 Legea4~ehipamont juror 113.8. Legea Sardi 11.36. Legea 5 orbit ent 11.37, kage 7 dra parte 11.38 Legee Slo de incur i rie a jocbah 1139, Lagea 9 ming inj $f in jor 113.10 Lege 10 erterea wu go 113.11, Lege 11 ofa an joc 113.02 lage 12~ eel compute nespontive 113.13 tage 13 ovr ibe HLA Legea 14 fova de poleopss TAS. Lege 13 arancarea dela marine 1116, Lege 16 ova del poor. 37, tage 17 tora decal [BIBLIOGRAFIE Bs - earn si praces in fall de pesformanta CAPITOLULE ‘CONCEFIUL DEERFORMANTA SPORTIVA INJOCUL.DEFOTHAL "Pesfomanys sporivt. desemnent sit procesil eit gt real wei ‘ctu caze, din punt de vedere normative eps sat testa in ‘neplisies it ai bun a une sii id dependents de tert factory dogei(prespoii,apitan cu ei exogei (de ambit, exp in faites proce de antenamen,g de eile mater de ists, de nivel motive deiner ftir soca. i [Seen | raeame |__[sienssarrn | —|_Seannen "Stems erent cre der inten de ets Pe Seth art Socooucee a ee Copecintes de perform epsind niece comps a Sips ivi, x rea al ati pcan a me sere SiopsBo-teaional, conta nvr suns i cet pts vo rt bores stem in pra icine as sete tn csamens, parce, solar mast hlogane is etn snc Elemente componente ole csc de peormand Men eran corona pe invidualzs,pomt enti insane cn ‘ale de mode rare cop de peformant eigen sen deco s inst reteiowe ls mises git apsrea mfr, Antonie, ors, moti pie pron lr eda a cine nar ints, vam complete Compe repcind milocl ext mi complex de vane 9 de vse cpa de peconnan find font simu te ave seo sep rial ea compra perfomance aes, on oor ‘eql pcs 5 nornomaive silenceDora STOICA Peni ingen bine pent putea dein sigma apace de perfomani", mi il uebuie saite sept cele dowd cavinte ete © leila capaci peformanh ‘Capetoe ee posiblistea de» os ceva ea fae cea intra num domes, © anamit activi, v pit, posible nse morales Incecule ale uni anumie perscane. Conf DEX (1996), <0 rerezit ponies dea obine est in exceutaren ne sca sa in execs ws ‘Performan, suv cave ae orgies in fnuzescul performance, 5 refer au etn dese de bu, bjt de cine, 0 rama port a {elma bun rez bjt de wn sen tei, deo aa sau de un obit, Pefommante stv se mph comionu yer in prs! btn cei, de eonsting indivi, epi angajth, nam ive de avi it ria posible, lk git de aenament.Oriceprfomana driv di ejonare, intron sem dans, #4 fate foane impor i cae po ‘ncaa inure fel mates: Cpactes de perforant rezk uni proces de perstionare a sistemelor eee ale individ, da eave fue pare stents biloyce 3 ribo, alte, ‘dn subisonele: morflgic infrmatioa psosegsator, deco CCaocinca de perfomanit ete arins leg, condi sl se inefreach ev capecistea pid, cea cae pate 1 defini ca sso de iui, tr, prosese pho-omportamenal, cae gurnteazA efi et indivi, Find seh ses individual 5 egal, in eae onderea rnp au apt atu ivan au asics, ondijoasle sunt sepa onan, cr sin aia in urn cri a oie ae su ste figura 2°10) Ta ind oy, fain loue clement stbiite anmitaaee - Teoria practic fotbalal de performs AcqiUNE PERFORMANTA (MOTIVATIE~ APECIVITATE, Fact contin si capaci de peony sa Actor, de ae Aerio dinensones clita aestl,sot aie toi, item mod fone sine © capstan pick (UK. Gansu . Paper, 1991) A. Bauesfeld iG Shroter eviews tori de pfs 1 exogen condi tice mater de consis ( endogeni~ personas (convnge comportment psc, clit de rel, cat otic, nich cordon, conti att. (ve igs 3) Coxon telnin terinte Catt pie DEZvoLTAREA| dieprometent sect front ‘ieee coxoim Ichi = materiale Fg 3- Faso de pertrmantt (Gc tants iG Sheol aa de. Eparan 2001)Dovu STOICA - In concep J. Weick fcr capaci de perforant siege inedeteriante dine scot sut sbi in gua. Teoria, tc in otal de peformants Prevana celor 4 A in modelele tortie ale perform ence sao renwmi ator, sunt ete ot de M. Eran in abel rants a ATT a eal 1 ca mu \ ae TT | (aptitudin’ intelectual, perforant ‘whnigo-tactice | Kenan Fas aca — | gene BA Toca | 7 emt et te rs ay ee en soe ES aes si ret retort —— emtoerateeer ta} Fiaitopul gre W.Klssouas stabil ali tls (ve Fig. aca | mt | . ee | eae | saa Ip Te gs | ee trea con : ‘ = wr | scist | ike [eset | | i $+ Fair cacalcare prt a eesti aed (Qtsaures 188 ede puree.) Rainn fra etre favoring cls timp condition pura dsie aso wmsoarlrelemente av acer. © apmupiine Aptis, substan femiin cane derivh din liesal inl, serena nse sie indi, eave enone inept In bune oni unet unc sa8 9 nei asin, find sna, in ane conti lca, ntinaei, dara sau ten. (DEX, 1996) "Sunt seme operagownle pole cre tau a az Hpi cu ‘sce une anumite atv Apeitadinen pein insu Fiicksupibich, pesias sub ugh sigur posite tapi une activi crsoae se ame feta forma 8 mal leva de structure a sstemelr apie, manifest in stv crcoare de seme social deosbih, pout dona de gn Pent ca Atudnle si se derohe ese sbsolt neces components afirali 3 duels - activites suse in domeninl respect, tage anor saber de canoe, pceper, Spends adv" 2) damentul.Conbinares cigs «uno atu areorw STOICA = ‘Zaz afin apo edie ~ media in detente stator ete dept Io, a voaea edi. “aptudinil, in sloviaesopinilr(B. M. Teplo, 1952, 1981 8. Rubin, 1961; KK. Platooy, 1972: A. N, Lane, 1981: A, A Bode 1986; RS. Nemo, 199; M. Ste, 2001), sue Frmajo’ specific ntepae inns pic, cae consti condiia deni abut a wnea san mai ror activi. [a sevewa personage consul lawn de efcens seen" (M. Epa, 985, p38) Tn anata aptuinitor se evident dou clase de predispose (oar) i cele obise (aciocuture). 8. M. Teo (1952) sblna "Tats prediporiilor caw constiuie prema deze apie reprezinizesrava satura soml"(. 237) Tn opiia astra it, inte respi, es ma mae senate 3 an caracersticle ce sau la tara desein pur de actvine serous supercars fort, chilis 9! mbites procselo de exces inhibi Apiuiletrale " snt pecs da, cones se foes in baz le (A.N. ooo, 1981, p38) In ecivisea individu “aptiudnile prez © amunith constant 3 organize seleciva eompooeotler copitve, ate motvajinale” (M, pur, 200.39) Das in jc de tls pune mare nes pe apie mais, eb 1 elnem of, oth fasinates tare ete condi conto de insane price supeiowe, seb ltlige, motivti,ecibval afc, contol 1 ‘fet! volun snt mene abso indispesile, Dine apd, care nian wad horton sot, scion, ten evden: 1. Aptintni de comics, de inerationre cu medial soci Geri ane, oc om: rei ep sbi bie), 2. Apiudini obiesivactive x obisticognive ineraimile ‘ < S a sem mie arreee ig. 7-Ragtl atresia alta pstamateie Procica & demonsat i 0 ineligeai minin ext neces eric! ‘stv. Aseast ete slic fr, ait din punt de vedere cana, et 3 ‘ality (ineligens bse, verbal, cove sual, social et) de ‘Sterile vipat de activi. De asemene, perv activiea spot de alt efomants sum nests io anu src tual faverbil atin tive fh de civics sprivt. cto mative pute peat doen, Examinares i even apie specie asi eomocle ‘preston din principe aja’ le event sli spore mind de a “model” empionuinr- ramar despr, atrnori cout 8 deste ses ‘oni stor inzestare permit © prognoztepimis eval lor ue Spon de perormanora STOICA Evcarea apt sprive se elienzs una Ta svi pci, prin frtuile susinte le sprtvir anor [2] “pti condonale se devoid fa incepu puter vt ce pitudnite cordinaive se deol mat ei gk aproape tn excuse, ‘inp perioad!puberre Perfomnan sporivd deinde do numero opin) cae sin lsc gente sunt coinante de let pe o teal superior de enolie, de yocae, Apulia, prin perfeionre coined sin ‘nema, devine talent. Tales ese gradu de prdispokjepsbich ih pnt objineres une romans sporti in Voeaia ese © lneragivne opin ave aptitude peu cova 9 tii fi sel ur, za ne tering de ede. fespeviea vost repeznth ptr perscaaa una in plasun Hitor ae sanogener eu implicti inv soil, sia Tid dei ao sare e plein fi, pba yi soil. © corespunatoare inate venir eetezt sentimental de ess fone egunsnuli, dteminind tons psi perf 5 condi Ino itegrare sei optima ‘Se fle e& vosja ext ut reat al ol lang proces de dfn i promovaren el ding conc insite de educa sf iim, O Aefstons indeumare, conta vod, poate Fi pears abet o ca une! onduite intent, pss gia unr tabu pie, de obi din aegorin revozlor. Fh de conaie de mai ss rapa inte om 5 rofesie se Jpone activate principals ocaondl Criemarea vocafonals 6 satstaio persons amans, acciis prin interme! ne adr vocations rains opti atinging, cel pune te, coca ces ijelge pin nner defers, serving ate pis in egal msc, principal soci. Prato rcnare vocational $2 promoveu alte, acesee consid prominin rice avelulut mati individu, ‘ultra al soe, Benefir ren vocaonle sunt, ca tare, vil 3 ‘eciat,ldvil apa beef ite rin inerare voto i activate prodctri, mutes devine pnts el an complement al personal Sol ir scinte,deorece print near vain a pasoane in proces produ ans, bunt. calatn, ir elemeiele ale de is sed laminin.” 8) _ Teoria prctic i fatbaal de peformanta Comoe Seer ye) 8 Copacte de pertrmanf a ntercundionare a apa vecai takatae (Drage, 80), In igure 9 xe pezea schema de asia aptitude peroemane spor | Biochinice ie omaote ee incre | Generat-motree:capciae de iva, resto a fen peat caste de mblir | energie apne de free | Pttomowre:rdonre gre sono ‘ep cil se nish ‘ero, gle, ast, pcp st tempol, chinese, somatic ead rave, ep dear [emgeca nny Motrice: vite fot. rezstoid mobitate ‘Pao itelectune ssi. ye, mani, memare (ieee cu) Ps afctive: eli phic uso, re, AFTITUDINIMPLICATE IN PERFORMANTA SPORTIVA nn Fg 9 Apt etree nape ‘OL tparee |Dora STOICA - ATITUDINILE, ‘Btimoogn cuts tiv din faquesul “arin fll de» {au douse comport l cui, eptezntind adeno anu coneni, om 08 dea susie cw bts, on anu punt b eles ‘Ansanbs ator uni individ comurech personalise, cae 3 ‘manifest vice moment ile, cv eczi iii nor dvi, e8 recline ‘de combiati onvingsrilr prope co nul extior, “autudinte Refrindine In sttudiai (componente stale ole pesonafiti umane ele din educa 3 inflate social) ete noses 3b ‘blinem cf tebuijele(mctivedmpusur) si ikesle (ee eostiie ee min, ind sunt exit fo dina, in majoristes predominant = Curr, pec ai le one tense nse i eve (cua unc, coma efonr fs) ‘Shuto, net ext iil corte a ei viesnd in carat builr$ interesor psa, ar se mai prisi-2 centre speifie neal cogil procesoreopitve asp tendinlor testo a api atv ln axa ip, cena ete select fetus froveor de comport, corel u cout speci tsi nereor persnaliti corte, (AA Bole, 1988) “Ate in vcs utile A.N. Leoni (1979), A A. Bx (1988) M. Stok 2001, aude pesonaii pein nw ms soul emote het rela, dar gio anil reflect a biel sob forma processor Faiice (percents reezentt,aemorie, wou). in acl! tmp, abet 5° stu sim predporig ts anumie actin Reprezentnd sel fis ersovali, webue sk se ielagh eh petra maniflsres exert 2 cet Fine, el tei te baka dingnosta, fives coagotamentl © eum egal ainteconesune lo repent aspect nai 3 imegrty al acest manifest”) ‘Se cunose rmioarelcalegor de ats: Musil, 1996) {> postr corel x poe prepaaoie x corp stu 6 expresie sensitiv (poi oaentae, oss resi peti {2 opin, a modal de ilegerlenpimare a nee (2 carceritca eect voltae un rl (consis, incor eg oer, sever _ earns pracica fall de perform arctica constant 9 avolanas exert rollin siti ue ogres, amen, cre, democrat, mph, descusja predict eels dew apt © sun poi sv o anu nat, de reason nan ananit dp bz br opin, onings sine: seater persone profi ceaperent’prope Acs ator eopehide sistema Je atin ake an iid come’ concepts Hilowofi de vin, tn timp ce usb i tendince ‘mea infasructurs personal respective. Arie portve pot nce st: 1? cognitive ~ de cunasere, de steps, de proved, stisipae, alr autoevalure adver exe conc sut acne mises de crs ce preg sures de percep, s cretecd coniaus capitan Sportal de sri propria pest dea o apres gp a socio a ders, abit, specail © Afetive- ate fade ship adver a dss © Conative- motor Mai sunt evident, de ssomene, studi de tp efecto - operations! (orsisporiie sa peter de reactions ifr suai divers tino, dependent de experina moc portvai cde moteteleamciative $ value, intro weaie sist cu aide se at mova, a element Snamizator i ietonl al atv mul Asst es un sistem de mobi ine ale conduits, iamscte sa dob, eo ipl determina: boli pict soca 2c tematic a tion advil,» 1L1.ConcerTUL aNTRENAMENTULLE SPORTIVE Ese end se foe sl oe mot dp, eta in fui pote Idi, mernse pal enn pret Poe eto ii ced acta ee cont dig eva a aati ap “unele speciale, pe ramuri sau probe sportive si care impor: " smut, ue dental «ol specie ‘depus in cadrul antrenamentului, pe cele 7 componente ale acestui proces: i + bic masnans tir e p a utorw sT01ca _ “modern woot attain) coresporasoae seopuior in cae preaieste pot a ehip din care fc rt; ‘+ creaea une’ bine mobile antenna In procenal respect eth sri care sntrezlvate numa prin colaborares "plil” our ol responsi cestors sunt canis dee Spoctvl eae na inlge ek anveosmentl spo cosine © mune pink 6 responsable personas, de ines suit claborare carrer 1 ve Teo siiodt 8 devin costo al props sale perfection i impli, ou va tea tinge replete siperione ale maesitspotne ‘Anenaments spr rebuie desig analiza eno sistem dinars ain in eonsieai ansanbll trl care conionea fin 'M.Fpran vores de antrensmenul fot car. sage fe retrie Fo cent “mare de facto are cor, condone. sa vera eaten nai pefoonangespive. Anrenmentl sporty ruse rau nama simple Uerttiae biologic, beat pe calle metic, deprinde ence ee 6 Sezvotaree negii pesos) sistema psliosompotamentl, pe bart ‘micro bilgi, esta past oreo Perforated complet are reprodce srt leer sipsiolgie inp sci Scope ald a stabil pcformant ‘Dealing! tinpui, dar ow ales in ulinele dese speci desu nee sails ator care dtrmin pero. Stier ‘opnciai de peromnng a fo ca pe component, ani, iocreindese cb last an vedere usin cuoginor okie ni. "A. Gaslovsk define capita de performance find duit de construc crpu eres dessa de tare Je aenaen, “asupen capaci de pefomant sia exis cere german R Doversfld gi G. Serer, ite rue mtr itor cae condionnzt erormana, dar inode ol, punind accent deosbit pe importa itor ambiental a condi de concurs nro Sf 2Welneck sane fn vides proiacs ahor for ty oer pefonmane anne: apacktencoordiaiva opus abiltaiedobidite In prove de aavenanent. Saline ia nou contibufi i M, Epran asp toe cape de pefommanil cave, 8 laaca 52 "Modelwes conte sporive” poe dea dot reli ere: Py Tear practicn foal d perforant > ‘eal este un pods complex al faetoor bilgi, piel sociocultural > pecormana ese un ett processor duo (antensment), cir fice dpinde de gradu eur de ete ater a dtr fiz esting subline: "Consider capacitor de pera ca on vestor at ierondionti ceo panto: pan aster amin Fin preocupat decrees ecentl id bjnerenpeiomant a fata, fncezl J. Crevoisier (195) a labora 9 ith eft pe care fi ‘wider piri tnt “oui ia jocl de bal 9 snume- 1% alent individual trees, ath mesice, cat tee 9 ate inelignt de jo, erasers piologce, fate porta capaci de und, soc, eh, 1 volarsa colcint: edeziae, complements ws, castes pupusa ambiance 1% preties, incre, roll amienrall egies, this ‘ut plo, ndvidul, ei lent. ih % anblana: aulines conduct, susinerea publically u sporti, rll pes, raul a eicui 1 srt: geste, supa race, con de vas, hein, Opin incese gi de actuliae veentoae a ico pesrman ein al speciai de marc a domi In rare Pstoogia spovtulide perforant, M,Epurn cite pe 8 Thomas spe A. Gages ca find doot personal in omen cece sporiv, precupate de rere alias ptfomantpoive 6. Thomas (1973) usin efor suecesl ‘acto socel-poiic-elea, onaiats; five, neligens ‘motivate; nivel de aspirai gd cctvnes sedi, specie izoogice, Pribometsiaea RBBB aoru STOICA - |A Gage (1979) stad gi ent vcore acotind 0 ponere oop elo pil folie. Autor enum ctr cv intaegezh jee vst: medi! de compute, renstnele aioe, iri caliatee ‘terial, conde meterlgice peace wera ‘De semnalit fap 8a fte aw an ee larg de lb pein Aisa spotv, fin pia iin cazal parle ets. To tc eto Inreaga probleai derbi leat de pecirmsna sport ‘vate det nal eect de fre pot, a una arrest caret fe cond dup exe recente crete al in sport Performan sporti uel echie deft eels ua initia incae exist urmdtowel cof prelimi (V. Stools, 2000: "© concepic cla 6 joc si aneenament concepis Ubuie st orespn velco "cd exs documented placa evident ven, pe bara cos ‘a desta neapa atv de preg: “> dc e opin io peti inidal i dct ve pune ascot eosbt pe preeieacorespuncoae jute de re ia ocr ie 1 dave evident lar efor eps inate 1 ince ech exist lat bu iar jvettori d i sprit In expresiaanrement spr, evan concept defines ace idee ‘veal cae fle cost ani rete. Sitagma Tanenanent spi” Ince sh preizee sf comucze principle specie ale Ini competitive ‘cet domes vast a civil compar, Pee ages tbe pot de a anoaieren origins gi @ scopuror pens care, dea Iamgl input onl & praca si patch ata, eters Fie. Aces scopur au fst 5st tives, stato icvidenate dea ingle cuturi wane. Seopl primar fost cel a sige existen, ola proc han utoaprrea deteinindi poste mama 8 inveteze sis peretonze tule de mun is eds cle ice gsi opens” piil copula, unos gf manifest fat din pesore, exit sf ese “evade lumen silat moder i sontemporant, chiar aed aes fap vine {in connditie cv senile pre, neiaiaate si benefice, cre a fot atte exec fice de ete rei tie, mal aol, 6 ce baron Pee de ‘Couette ocuslorOnpice Modena 1896, 2 Teoria sl practice in fotball de perforant Preps tore sparta, seguir mtn, a cvserie mee, perfonae continu a tte sspectelor domenvhi, $ etetizresacesuia pstreash aces caatrsich Numero! spa av fost pesoopa de defniea et mal sittied 3 mai eesti a anrenmentiei spor comin, sunt rae o serie de defini are fr prin frm a, n mare sur, indi scl coins irene de form fin determinate de unin predomian, in care et analiza proces de format specialist erat, psboog. mei, ein anscop pais > desea metal > indica conta Meee de antenament sunt asrumente eu cre antreori ons” ‘1 mai mare exactinte activites din anrenament, pended spins ‘oder anrenamena cnc oii. Peru aura munca anieoriloe i alegerea metodo sms ales in ‘ombiames lor yeu difieleci de anwemsment, ese de regi, sari tle preiic ingvdunle sau eolestve, metdele de airenarent vad rol st Simplifies muneu de rgizarew presi, vom rez sucint apse le fect metode de anrenament in pare, pe cre Fear antenor ete 3 fe plies sini, apne sional chip jute si asDara STOICA ‘MM. METOD4 ANTRENAMUENTULULCU INTERVAL Dine tone mete de antenument, cen cu ines se pov cel nai uk prep gi jv de fal, Prezentim mei mule variate le sntenamentli cu interval: “4 ANTRENAMENTULCU INTERVALENESPECIIC JOCUL DE FOTBAL VariantaL ‘Scop: | Proptien sist cardiovascular al juctorilor de ftbal pete fore maxime (ee inf efor maine epett). 4 Propitien warior Fane ale orgaismuljuettorilor de fob pent soni repeat Continua tod (1 Se ler spe exemple 1015 diate de 100, 18-17-1514 see. ‘v0 pau aend dea 755s. te beri doa lanl a3 sap In priada de peegte diasintescampionatui, su a 12 ile pe siptiot en periods de cmpionat side clte ore simte voi pune sau ‘sper infor pot ju a ini. 1 Posty amie epee rot’ pei, pts mse respec {oa deat dosti te pt arena eel jc i ann EEE : Ea Tt Felt Varlanta ‘Seopa ' Preghties seo arivasclr a condi de fot nspciice a tc individual specie stu. 6 — Teri practi noth de perform Conia eto 1 Se alege un waseu de tren erg, In cis, cum arf, pre cmp, 1000 In porn’ dieite > 60 m lrg pteren pit > 200m alrgren pnt nina din cen ce ma mle > 40 a lrg opi va, oa fit se pat bine 0 ‘ect mare i efor > 300 m agate pop pont revere Pe acest ase, de oe0 1500 m, 36 alee de 12-45 oi dupa ‘aloars echipe 9a jucsorior, dup pride de pei, vrs, obit pecan al chips te, evo pau de cca $ min ne Fea rae, paz combina u msc de laa, espraipmnastis acu, Variant Prezentm o Ila arian’ a meteei cu arate nespii, fob ‘ampinat 9 mal ales pariadee de pit. Continua mete 1154 reps sle wei dove-rogra de lane de > 150-1000400-100.X 1-23-45 epic i, pe obese Varianta1V > 06 argv de 1500 in im invidunt leg Inca generale ‘Ace alerli suat foun indicate Tn pvonds de preitice a ne tingid iit organist (are oe a put table), Aceat gon de efor ete fate importa snes sl in paiaee de canpinatin st individ Contraincicgs Exageraes anrenamenului eu imersle nespeifce dice be lint ‘alc eorurilor spect tall (fru de eisai de vite + Antrenamenta eu intervie specif ocala de that Varianta 2 sealer diane specie jocula de fata: 10-+ 20+ 30 +40+50-+ (60m plete def iia de Fund rel, justi, prcurgnd-se isaele invited maxing, pace fling inp de cerente pint linia elec;Dora STOICA > se alah dst de n 60+ 50+ 40+30+20~ 10m, > se shar ital imerale 10+ 60+ 20+ $0+20-+40m, Indleaiimetoie “Tat cesses specific jul de Ft, ma ales in var I 1 Sorelle in slergare drape reul de ft 1 San alegre er, pre stngs su spre ep, cum se king In jou de et + Plafonl de a ae plac in lrg exe de 120 pati pe minus, “+ Puls aang, rine, 40-60-1805 chiar 20d pli emi, Dupes Fs lerav se elie reveniaf oral pe rela ¥ epi, pls revenind se nerevenind a 120 de pul initial pe ‘mit se va rl sla, en acest el de anteamen elizindes, 3 fp ease nop de vite spit jou de fo 1 Ficae lege se fen viens avin. 4 fcc de pegs jrtrese Yor alegu mainte si 4 Se vt tte sca gi de vrata justia (copilyr algo sre moi 2-5 senior pn a5 sei, Varianta VE "> se lear dels moc een spre part, sub fom dejo. in 1; 12,325 91.53 sw 4 in edging ste aaa format de Il; 2 ‘rage la pond ‘atlanta VIE 1 jcilemish cw mdr eds de utd; 22; 3.5 4: $5: 66 7-7 pind ao, celine in Bere joe in ata 5 apt, rpetinduse cul pe er, fig esr anno stabil cu echipa sa. Indien metoie 1% Acest somplex de exe, de a alrite ses jcu de ob ‘rk ving, pad a combine dijo, ptt sub fora intervaleo pei, sant de fap cel mai el antepament specif joc torr no + Se rept, snpliitnd-se sy combine dups neces eal seconcepfie dja eh. “+ Este oar importa sh avem coda de joe (pe cae wrestle nreorl cut, imi, pe tet posbil, conse oul fia - Teoria, $2,Atevoos avtwenawtenTuRuriveeutt Se adesash nro ftir de anzenament stu cali rice ke torr de Prin de baz este cunscu 9 ele de sajorintsanteoior ex mae ext, Se aletuise prope dejo, pe fae aia de tS eri, fcsare arp de utr sau fc actor tres sseesi prin Fare ‘sect. Principal de baat este lan eo groplor scare (un re pentru traci atl pent pio). TT Ba ¢ Powe mee fob de prtorunts Variant 4 Pentru demoltare ote 2 se relia 6 sa Baie dpc armesz: tgs ate din sina srr cu cnr; ican nei haere de 30k, de jos pnd densa spa genes cu bara de 30 kg pe uni: lrg cu gene pep ‘iriure genanei ls pie et, Now: Exel ci de grettdesupra ‘pull su resomandate dt period pubes sa ena; > acest exerci de 6 tlre ep reli fis jucr cnt, in carl sien dir cele 6 exert ma multe pet rept it pid de 2030-40-60 se; sa cite 20 de rept perry fears exerin onsop, ph ‘es schinba justo e pal st ail uo Vari + Pentru dervoltare tect Principio exe ace. Se aleg 6 prosede simple sau capa fie ele ‘epetind-e in aeca oie, lend dup ees nip ale arn ruplor mace, Exempsorw STOICA 7 > pe ripe de 2 say 3 jure organi a mute lie deer pase Tau (dl uctr ca una rie tml, sje in-use ‘pve dito singud lov, pd In atingeres ming de ce cel dn cent ‘aes sci cu uit ewe gre pasa; > joc de pasecu cepa - in 3 uct, > aruaren ming dea nage ct al depart cnet > tas pon din combina de wut 2 joe 2-1 evs pou in prime situs erat > sul aoa din pore stated e220, Se fxn prion detinp, eum a i, de exer 10 in pei fare ssi, adi in fot 10 min X 6 exer = 60 min de end specif fetrui _toe chip in coneepin jaca cre jos Fete Indica metdice 1% Aces gon de anenamente in cit nt flsite dev yi cu mae Bein reaiind se: 1% 0 combine de ext aja cum Je dove sau cum sabiete nreorlimprean cu urs comtoles tinpulu, sare ete foane inporant ia cone srenamentll modem: 1 ltemares tinpulei eu sums de rept (Gozaea sums de rept; acest ee cel ma depot argument met act! mete, decuace “0 us _ Teoria practic tn fal de pevorman poe onto propresul sia jutior pent Fete pred, exe, element taint ied te dose de important in modemizarea neat, % Antensmnental i cut al fatale ifloenenz tote cae Faice (vtec, reisenp, indemiats, ech else ‘oordoste et) sau lamers teiice wi prosedele esi (lovitea mg Piso c cpl runcares dela mrgne, depsodare, eibingu dl pon ‘combina scetory cu factor tsi Goce mii pent dite spec ae jot joe de ps; dit deposed, ts In pour ining rina in are ine alacant i apttorete) aspen eave int, fd in, ato ‘erect pie, Ia fel de import in steels moved preg’ pein fall de perocman ea, fon, 233. Mevony cuinvineenes exter exoPR incor acs meted am flo seri ecb de eee care ajo jvetton se conte cae dine misevile ae ‘Variant & Gircuit pear nvngere erent prope > out 2 ides de rane din pe steele > exensi dnp a aa, > enue 2 tdci de picioa psec din espa elt 2 srr cu gnusei pap Se exes de I-24 oi fh opie (onsop cu pa de 6 ete ‘ert incre fe exit de spice mastic areal fen ”ru STOICA - Variant 4 Clecalt speie fcr juettor ve Seveniazaa crite de exer pau cael, en esr inci Exempla pentru porta ons > olergae leat tings reap, lve 31 iapol 7 it fname gat interven nce met > in party era coll rept simulare boxing > plonjon in ol eos stings 1 err cu bac de 10 nites > fergie apo i pout 1 10s cx genni pep 1 Exempla pont fandagiextreme (ver aa 18) sera de spe na tera eels imlaren deposed prin alunesares sila psi ng exe drags sine 2 Teor pracsiga nfl de perforant > alergte to viezd maitre lined cent ion pit ing pe poi de ve eral "in poi de vir eral, preluare, cenre > alergne in vie mani in aparece piel In pov spare Re Exempt pentru moss (ve Fira 19) 1 pe Tina de 16 m dn eel prope simul ovr ing w apa supa cel apropint jucion > lrg a loc tren, sila wo "2, dup ea se rupe timo nwiteca maxi pei passa, us doh jet ia atta: ‘> jveltorl lagi fp 16, ode urate mga ca Isc lovind di vitro apa su piel > alge loupe fn 25 m de poate advert, simulen jeu de poser 1 oul olin cu spel, reragere fee tga dep 1 alergare naples 5-10 m, apo lrg iver paren reap 10m, nea silare pres mig > spit inane eu condiseres sing ps dol pent al wie. Exempla pntrs funda central sir a ean eu cu saan resins ming in pare opus ‘ele de unde vine; > alge ia pi, sling ise dit 200 rope de een: 8Deru STOICA > posi fundamentals sila jou 1-1 cu fee gi dps lnerale, urns moment deposed, > deposeara prin alanis, cldre pe gent rice sera inal fn zona de paae: > simular jou ov eapu rexplogere in putea opus erst dito ria fad exec a1 pcre pit nit a 16 Indica metotice 4 Acetn de aenament, pei fnvingeren grew propa. ete specie cai jute, poor pe care le jose In ere, disareor de ere, pe cae laopet in md nor ela zea ce oi nui astro indiviuniarea pop peosionsi fc. Variant "> Peni a ealza cee eee specie de fl, ase exci eu vviana sept 3 rebuies eexccutse cu ing a pir (tral pot sau chiral uno jue, pe care antennal orgnicaz in teen, modend anes acne joel ofa "> cet gun deantrnanent eleszh maee de oe pera flecewe Jnctor cre nso ceva del ee e este ma import ia antenatal moder al joc le fa aeste exe, combina no Fmd casi mai specified jedi, ne dn setine fot een ces nein erenl de tbl ‘eae ci cae ce jutorl weet ack poate fil ma als. ar ficiena maxi Indica metodice 4 Aceith mood este un dite cele ml imperante peau < ex rssliaead anna edi inviuizat ‘+ Models pric ae i untied devotes fick, pregaies Side izioe pie native, de post pe ewe are in ech, de chips ‘nears ued, de alan anenruu care rupee eiez acest asain in regis ctor eshps a joel ehie “Acct met ne auth at rein 0 daze go modelre read 2 fori pet eae jut pst in ship 2 Din deseriee se inlege et posture io esp um usc porati funda tral moe era 1 cmalt dupe Teor 2 funda cena loci cena nani vie, Am pute save existh ums pay calegon mar be pst paar a feb de performs Funda central fan laeral- oes sera, cain rfc impede jocuui multe, oblignvt jotoilor de a joa pe ma epost emai mle zane deere cee ct ob oa M4 Mervons ANTRENAMENTULUY CU OMIECTE AIUTATOARE ‘Past a putea ra mai bine mais aspera nate vom erent arog vain: Variant 4 rogram de antrenament cu cord de sa lors vies (Cu cass pris de pic, spa: 2 loviea ming isin, ca yt pln de 2 levies ng cu al de 200 > loviea ming ca itl exterior de 20 + peutra dewotaren 2 levies ming itl intro de 20 oi: > ovies mini cu cu de 20x 2 oviea mini din Ye, eu ret into, de 20 > vie mig din vole, stl exterior, de 20 or > loviea ming din ok cu al de 20 or. Indicailmetodice 1 Se realize cu cauivu! iis, n a fel int fred ove 8 sot musculature cree elzez mgs specified inocu de aa Numa punind o norma de razr, chm sunt ace 20 rept fn ond de 8 exert sn inal 160 exerci, cre ol rp de 2 ccs ed 320 sau 480 repel insu arenes, Ase ceri un antenanen sara el oct rped, simp mls, poi de eliza uta chia 1 ep acest circuit de exerci e poate cain nish Gai princi thera ppl musulue ia eondiie meta nc in ae pot sh aeeze out groped utr din ech tmp ince Hse ur poate ein st ecupereze fol deusDorw STOICA — Variant Program penten dervolttea fc cw jutoral ming medial. > ange restgolth pe wc ian singh, dap, pci sting rep sare mln pin 40m > ming runs cu amindout ie as sori de 10 oF pe Piciorl sting 10 pe iin dep: 2 ances ing medicinal cv anndeut ane ese cape 10 cr 2 arenen ming in ee peta cu piel dn igre > impinges mingit medicine satice isin, de 10 ofc pico rept de 10 ou cel tng: > arueire ming in ss si amotzren pe pip, pee pe sl conducrea 2-3 m (10 Ideal mtoie 1 Acest complex de exerci eps een pric in vrata 4 Mii, exerci complex poe foie deere sen dar orcare cambiar bale espoctepnspal alent papel muscular Variant tL Program de dezolates fr ite (detent dein ere cu sour de siti pe tans de 60 cua psu shits 2 shut pe abel psoae (200), 2 pespatecuea, ase gi revenies jacob 2 pe 10 sii pe pico! dept, 10 po sing i 20 e ambele Picoare,totl de 1-2 or execute nonstop > alergren cca pe distr em (usr), cum poate eset fica jucion, > sur pe oe (20) pe ambele psiowre Indica metoice Aces complexe de exer sunt ds fli false ind cele mai efciente exec pent aducerea in Fermi spot Juctror (a Inceputl pericde de pegs, uns nd simi c juestor ou sun nF tnt sau ord leo au avr aciene sunt in peioade de eeuperr) Combines acestr exerci webuie sh se bazae ge penile seni yrapelor muscular, alter siti pe leo cele in sera, tae cu etorl unr exer pon recypeae fi relaare + espe. 2) sjatoralcoralor “ a fb de Varianta1V + Programe ex ajotoral ober ajtivore- sport. > jcul de handel eee mal aprope de joel de Ft, te ele mai tule transfer pote pon atl Fi, nic tate, ai we). > joc combist de haba eal mn joel de hac ming coed ft cu iil eternal de hana up ung e chin jl > cul de bascetaduce preg cen ve cre jocul modem vite fon, wobiin, ecb, eoordnare, joe incon de aglonerae, waste priv pnts > jeu de ash, combina ues de fb a flea pst 2: un es, apo un a 2 cu de vole, ma les pent jae sp oviee ming ep 4 dou su combina date ap «dtc iin: 2 jo de tal pe eel devo, pls ous, dp ele jul tenis “ul dine cele mi agree ocr fst de utr deat ul repesot nadine cle ai impor mca. $e jo 22,33 sau 44 petri din ce ince mal mar cu sehimtuen de lac dap eae pun, ca reget care aag ina in mige a ites game thie u jeu de fb, adutnd in plus spirit de competitive present in tase ‘alle programe (mode) pe care erin c judo deal, Indica metotice + Jocuri spoive precinct i npr mead ramen Legare azo ocui de tame ese din joel fc exe nero Pet. elie 0 mullariat 0 specific, nm gh, % Coniderin ct metda anvensmentll cu str obiseor simone ete Ie dsporia Nec anzeoce, el akensn- si madifcind- tn untied eile eae ale i chip 3.5. MIevoDa awrReNateNtULULiNeaneU Pate ni os met nu pow alu sisi pe lobule ‘esis joel ml bine ca mete antenamentli incest ‘Sereizez nan care de 40X40 cupid 16 carer de 10X10 m. ‘Avamjle acest mete sit dosti ”Deru STOICA — > seconolena tt coletvl Tn condi excedene; > se pnt realize individulizares probletor ovis > se pot canes, exerci In timp sau in mum de repeti,eu 0 provre dete eu ce din ‘> mig nei she cag» proper de usta fce Geos de spo ft e pia inp, a oles, ft pes inate ten > west etd se poate reali antenamenl pe zone de een «rede obi sun pres flste (ical i painter le tena. VariantaL £ Jol 11 intram sigur caren > Juctrul eu ming tt peu dine file ara, ela pe is opus steal cae La pomiesjucttoru eu nga, ela plese st eposedeze pein mlnseregulamenae,Jucitorl ev mioge are num dich tree cu mies I psi nin de fund, nicl nicl dn ape, deh evjele sk intcepeze mingea, va acfona el en juetor In as, roe schimbind-se, Joel pote se destgoare ste 1 ain pens Hecate juillet n a: in 20 eatin, ine reget Sb jie mai mule mingi le weach de adver dena defn a eesti, _Teovn sl pracin te ftbtl de performed Variant tt 4 Joe 2-1 sau 12 (ate carey sun dou). Variant “+ Paricps 3 jute (un porar por suns) Se eames Se rae oat in ming eral eto de la iss oa, Se je in 2 Variant 1 4 cela exerci in dou crew, Varianta V 4 Jo 44 a por marin ptr cau te Indica metodice 4 Indifeeat de valores juttorilo, pevoads atl competion irs, tenure de antenanet, mtorr vine in joe pee utolor (opecfce#conerme ca joc oa. 4 Metadn este complex gst la diportis eatror atemrr trl, caro po losin ore cele mal vai, 286, Qte10D4 AeTHENAMENTULUTSURPRESHENE Metods consi rere vor sia de jin ie jut ebuiesupus mat peice de tinp, resi anise are, cr ae ce 2 ak nt, pea sstemul cardiovascular in coi ef per itera reins 2 poi reaiasa con tenes yen de consis, pe cre pune mete su exerci opr fe; > i frit, apna eto atic este mitre a wi desebie «| ‘este metode modeme de aeannet in Fil Pent a eliza metda cu presae pena av ele dit ebuie ‘respect inal cu le pez in variate urdu: Varlanta > 4 justo cee, | joer In cet eruli (re de 5 jut, ‘care jutor cu mings pasa oui dia ale, eae fous psa ap, det 2 Tinpl de jc-pase este deca 45 ss, tn cind em este ptr ite (deavoarea vezi) fezaejuctorschimbinse fa 60 sec, cee corepunde, de pt, pure cae ete 45min ee ae jt tinp in ne sistem eardvasulr ps evn compe eat de vie ind ale— | > Dash doin si dezvltimrezisenp i repim de ited, vinpul cto hn eae de 23-4 min. in asenstse,pbl ve ln lflon de 140160 pols pe mia, cum se lamp in jo, resins tot tinpl cone similar jou vet tse ein in ical de 6 inde va paradise ef 2 Mini es int di pope 161329 mind cn so Shintaro in oie i an sine be sas 23-45 mst ct nmi ng ‘Se ant ene xn ps vnc pal a sein pene oc pels os pve ig pio it it rons) ‘vo Pec po zt ina ere pen eps jt dep; 112; 94,61 Sey ee! re pt i oa hari imp lacteem ys ital igs ot eth cur pave eh ge de 2 re =o oss spars ump nn col v0 e020 tide gl retuned tre 0 Fear spac > te wn exes gr complex ‘wai npc devo jal da tae patel de eee, joa ind obliga st acioneze i tae tn pare uote ore po. per ci mu depnde ded de Hare justo; ¢ wn exe ew ee pute cuoese valor moral i de oph a justi gn ae tm. le ten ane pefeins Indica metadce fn ftbta de pecfomana 1 Mets sntrensmentul sub presane ete a de cele mai eonerte ‘lial bane metoe de gra acer specif juli deft. 37, Maton, axtmexanentuLtt ANTWENASUENTULUE GLORAL SLE PATH Dine fate metodle, era care exe cel mal des iz de atenoi ‘nine metode srrnanentuls lbp pi In mod eure, anenacl,ehia is, impret u jun peste la eer antrenament pi component ale joule ofl repetition pe ‘are fear specialist alee, dp sue noe. cre au regi st Metis aliens te > Dela jocl oficial, Wapetle are ety sin jo > Sedeliled dda, epi, pent as nee dejo Se execu in aren elo prt le joc in veers jul fei sevetrte (eto, © Doze de antcemsment Tne anrenarent ocmal 90-120 mia, aeasa mei arena ge ‘combi cu tate cella are au fos prezeatate, Find, dip metoda de be stent modem bai rin forme ei practice acest metods reac, de fp, aera ‘Pear individual cu ce cole pe cre fal de perforant eine ince ince ai ml Indic metodice 4 Metods antenamentuhi global si pe pith ese cen pe cate o "eomandim, inch rezoi sare de ba ale jocli in eat inp. sl le sri juror advil aDeru STOICA ‘AML ALETODA ANTRENAMENTULUICU AIUTORUL JOCURILOR SPORTIVE Prin fetle logic, psboogice smal als metodice jocurile potve aseminioare jac 6 ft ay cele mai mar afer pole pep ctor echipeor de a Foloseaacesior jor) especie, alemaiv ew preptien specifies realize compensre far specific eu el nespecifc (ur cute spice otal cee ce poste rain ic wo a joe st eo de antenament (© Devcrieren metodel -dozle de antroames chia este ini ma ute gupe de ctor, dp sarin pe ere senor dare rea, uma sre xem: > Joc de handbal port + Se jou handblnoralje spori in tl coacedan usin oc 2 aa (vex piel jou de ba, > doc de basket $5 + Sejoncd repel de tase, pe ct pst rt regula pases 3 efor 255 ttl ent ez uct ta spec joule de Fo. > Joc de eis picior pest pls +e jon 1,22, 5 at cla 44nd eel te ae, espns epuile de lenis voli cig ol eu ele reed 15 9421 de pee, 2 stu din 3,3 in 5 > Joe de lee pa pico pest pls ait + Sener de ole normal, 11.22, 353, 4m nei de mundo _uetritor de oboctvle mast te: “Se Jone ot cap, psi sav combina, cu cals piso. din ae stings sau joe de I, reir ps ded te combina pe eae sare snreor le eliza in rede ee se mire India metotice 1 Toe acese vite de joe pote spot fos in rms fo “tsi” hab, bash nis cu pil, vl cv capa su mae eu ja de fetal Dp wo gol sav ng haa sa bash) ej tl. Dup a la bal, se ee be baschet shal, mind joie spore mic Fall, ese ecar consider de tare vale pst anaes moe, 1 Tip ej, muir patianior peo echip tome dejo stile spi individ, reizte de steno uo impreun, a Teor practi baa. SA. MUEToDS De ANTRENAMENT “EARTLER Reprint etd intermedia ine st interval Fating. ais > Goch anrenament ov ere umdeete mete fei mscioe ina gen a decvohs fr de impinges singe aco) i ‘olin ocr ny ge a Madre caer et me eon noice pei te sone pn mee ota te sii ip joo matron cn sh oe atest aap © Donte» moa Sesh se ce cnn ca ap mpl deasilndne sates Suton oc ane eon ea ae sem np mS tet de ‘lu "etre, ne rue sat cao oa ‘fetal (rezistenainimii - volumul i ativitate indelungaté) 'Doru STOICA In extn nena fobaiior meth “oting™ aw wn ok | eopbit,doarese elie > pom opis anrensmenl de mare a ylumla nimi, de ware ‘nortan pes vitorl are pertormer "> pects june, mente eciiral dine dezvolaes youl Init foc de impinge singel tn cory, dwt spect Fundamental le snveramentu ition, sl de neces marr peetranes ents senior, mile imporaat pea rete si reeuperare prin active de exigerre elimina zdurior dia organism ueKor dup ctv specu de Feta © Doce desntrenament «Sealer el 110000 a in tere an init stain sa on ands se ous esigra ero, chins use de antenanet spe Rte dealer sunt indie, au pe groped alt propia Insane este eliza prin stil dinve simul de erg orl dep) 3 rneupene (recline biohinice ale meiner sti de ts), vse ponte real si sub fons serio de legion anaes | cam ar fi se xem per capi, sei de S00, 00, 600 2 pen juni sr e500, 800, 10005000 > per sei ser dela 100s 1000 ‘Se fa poze pent reasre gi venience ve execs gina scalar timp de 2-0 nin, dap aes rein aera pe gape dso India metodice 1 Se flosete insite 5 dup compete ofa sei de cite of trol coset esha utr au avo dere eeuperre pit sian nespeii, “+ In mod nomal in metoies smensmenusi moder, footings sa lege nh ptr relia seen se fan are anteamon spi Toa ales pet jute ine cae au neve de ezoleavolumala inimi fondo cas va elza maiz antresmenl u interac 6 For contra ini. “+ Uni enrenos flee aces meted insite de anne oi 5 feane mul anitenor = sesomandam aplieac neste metode dp emia s = era ata tala de pelerma smrconent pie (Cpt Hae ene ent 5a, ake, apt _antrenament da gi unl na). ™ SAUL Mirtona axrmeNameNruLut CU AILTORUL LESTULLE CoOrER Mets de teste anenament a ftir cu jt tesa Coops repent lergretnpejrlstaionl tmp de 12 min, et mai repole pon, open odin lrg mre © Dorel de stergure + Salar i gre de 610 jut guplade spat jai care leag ai bine, ct fe obliga nn nur ata pele pc ale fl de bie. + Acst test ese individ, serach fad © led ew tine lassi un event psc gi In aces np, un tenament ean. cron, de rezstena peer iii + Se folsege i poiadcle de pried rept de tei or pe: spond a ‘roads compesionals, © dat pe spt, Ini saw mat (ese jour ain doini). + prions epee eps eli pn 2 chiar 3 lpi de 12min uted Sin nt serge neti anata Be ease srl, tin seal st seid 2 in Cop pt fe foosite 9 ca teste de rexel pitch Ha jctovilorin diet pevoae ale ali competion 22, trong as MERIC ARNT LA eo ve rorma, > Meta atm mesic ae sp pli ‘volumului muschilor scheletic, “ee "rou ele me oma ih, me mje ‘tntrenorilor au renungat la folosiven ei cu toate ¢d avantajele antrenamentului i ‘tceastd metoda au fost prezentate in nenumarate rinduri. mu Meee steam : ime sic egg muse ms Seti ot nr mec a a ist-un antreaament; 6 s activitate de contract : mn name po sae +916 de relaxare, un singur antrenament pe sipediménd. "aru STOICA Pent a avn eft specif i mai ales peta a u ave fete negative supa preg specific jou de ota, mri acest metods in fomele elas de far stati combina ef diam. S- tet un eft mist ‘cre uci de fal eliza un ps iin in desl i pertectonten rehire ss > Asti, din neces practice, am reaza! meted anna leometic nama pene gropele mec, cae nau resent pe tow pile oscar gt gi cet, digrama, mca genus, ga lene) ind ste mal expe sciensirn Fs mi pin sree © Dorel de sntrenament Pentru muscuatra eee (vez Fig + Se prndecapul cv amble mini, opus eased migarioe de 22 vin) pingore capa i impinge sp town, mpi, ter! ep, erty ez Ver! VarttGneshey Vac Var ge vip + Seetcut de oi eae dine eed ene + Se mening museultra faq in impingsre (eu opin cae ie rmuseultra contract I maximum ap coi) np des i ate 63 in relate tol, curespinilnare + Toate ees se excel o sng da ntun antrentnet gi de dou or pe spin in ting campiooata Pentru masculatra diafragmlel * Din coat pe apt, ire simul «pci poor ech, ‘x meainess poi np 65, api reveie in pia nial clare 6. (ti aura variant It) + Serial comands se contact diagnal, menos 6 see mate he 6 sc, de relax, repeat de 6 or itvan anvenament, de 2 on prions emptor 3 oi xa prego. % Teoria practice fal de performs entra muscalatura genunetior «ia nd poate janie fa impinge ple, a alco 5 lint scl genni fe comme msn np 6s ap see lat 6 odin anne dea pens nition 5d 3 once de pei (ez ig 2 vari + Pe spate cuca, cu piace semis, pte de pret, func, sea fhe Impinger co fon tmp de 6 se, de 6 alema cu ulnare de ak inerona competing de 3 erin en pesca Pentru mascuatura glezaeor + {vam sdvesr de get eal ln pm, dre pea metas tim le 6 se dp cr ere 6 se. 6 na tenet de? on po ‘Sein in proud competion gd ol ne de reste ga ‘asta 1V) < Ds pe oahu dem sri pe vs emer pcre, 2 vis, tinp de 6 se: se execu de 6 oF, tmp de 6 es 0 dad meant 2 rin prada cmpegnal de ra ce gti Indes contraindicatit 1 Acest gen de antenament se wil penny gape muscular cel ma ‘sete npc cle mai mule aside antennae * Peir avea fete speller exe nest 8 abet sna msc aio oie era mul Kal hast vy sonbinim exercile cu nctivitin species nomala sinanic pe oreo ‘sir jutoilor nose 1 Flesaeanenor pote webs epliceuceat mod inn sama e partici juror. * Mensonim, miles in cana junio, fesiea melo! zomg Din pozitin pe cut fail, Bose fate, se eeu sri sdvsres psoas Ia pip ini lor seta inepo (de 0 > Din porta cua dos, exectaren esha fs ung de 4°, in tee maxi cu ininderen compl Irion eae ttl (10) 2 Sarit pe dou pear cu simul fovirh ing ew apa 9h hm pe vf, dp care din ou sic simula lv mig cu eal ~S = 1) ge a. AF 2 «3 reas 2 Sprit nsine 3, tunnel de ut 3 mpi in ‘sol sprint a depen 3m (ate exer se east de 30 ep) % Cole fc; situ si simulares love angi u cael sis ‘brkes pe spit cules, de unde a momenta unit eicare cu itu, cu simulare oii mini cu ap, a. de 10 aoru STOICA _ Variant rd mings in rol de ft) ve ig 26 > Sir serve — pul ait (de pe stu! pe rel ner naga de 30 m; Pas al aul pe icin tog (30 > Passa pepe det (20m): Sir peambele piciar, usintarepe dst e301 ot sec eet 12-3 fp peti i valoac juitorior. > Aterpre nom Cumingen > Prue in 3 jun n,l 5-10 mista, Se psa tse post eae, 1-2 distant de vetlel ad minge. Aces, pio detent sited Toninewebuies presi mines, reputind-se acess de 0-20 pee sre uci, np tng deca > clair, cv ming rune in md pen jurul mings acs sare love ings cpa (1020 repeti). > Conducees ming pine lose agra atl petu ca utr sk fe obliga tse ope is schimbe deta de nana cu ings, dup cae tug a oat (6 10. ai uci ao mings, aia atu mings sus cap, To Fs care 16 m, Ca oi ar 9 a ponte pide pi mings cut po (se rept 1,20, 30 opener utr nr-n near. elena jocot cv amar redus Tere oe ea - a 1-1) wove sf umn spree tari robles detent cid psa pin cre cr et etre 5 jun rings tien vera nda Jou ext cans de nt, eH ope explain reno eng dete dn joc dea os T 1 ss Reon rates nfl de perormand fae > Demarcares prin plecae In Vitra maximd insite sdvestvhi, ps song primal a minge sau pe un spaiv be ate a utes peimensck. ning nesting. > ‘Schintarea de diese dbis i ipl cw fee, pentru « igla Ine deve aver ditt; acest ¢ prin pe peor peg dons ace peso nt at isi, > Lapis nae pei lve ng cuca shire cu bale plone pent continu lrg dp teria fnapirare > Marcjol om ta om si explezia pent deposi (se wmitete eo ming pins ind acest ajnge ine dou mgt, cnd eine ent depose), 2 acu pent deposedae prin plenjon cu apie, later > Pleciren into drt sa la dps jot! ata, cee oe inpune “migeare permanent de speaveghee a atu, pen ct mal apap de lin momentl cing prinee minge sau penn impiedia 0 jon Indica metotee * Orica site excl prezenute te seem mod, ca tate ‘ele, pe eave fear antenor le flosete penta cine o ct ma bund ‘eattejvttorilor si, repeznt un ps insite spe esac une pei ‘oder si reals indviualiznt g miles in onsoedans v evnele mario revormane 1 Ace yo de pee realize be invihlznesanreanenh pr lesen npc, 4 Incadel acest metoe se pt doz for bine ncasiaes i vtumul mune, paeiets de mare import in elie frei spotive lta 4 Flecare atenor si ehia sealed wu o stage w miloueor de ‘mucament, Consider ncludreaanzenanentli pes detent ea unl dine «elma importante aspect ale entree mod fair. $37. METODA ANTRENADIENTULUERELANARI SU CONCENTEAIL kn sraegis modern anirenorul de fs asetsts meted vine st sit nu dine aspect fundamental ale rtrnamenui modernDeru sTO1CA lore yf osenrc Goo an ale vii ns ale civ bliin pia ie le i conceti dn now # et ap once ant fate seve le oe vii oe Fob (Coupe Nea pen nl mab ae on ete ae ssl Stuns oucl sn cup, sine ape ale ii nt) in orld fal oneness etc ds te nora Com desi eS dima xen cer a mine ate nome 6 retain sd ured it soc veda ce vin nite ie pare tive so jr Ht ge 6c cx ings Cn ja 1 v0 uci im etre ingen exe once pr pln ep ‘rst epto ace et chink poi ing ct 8 ad ns tip Sue ler sh ln nate leas at on sc comcntee a main pest dept Dal Be mings Mtn p ato cu ming ice sv tate rn Pie et een jp sl ena once, ince vc Jaret car ee od ma! oownat pe cnr cu su als jl ‘ee put cnn pops inp nlp a> ine fein, cs ce nemo de fm ean al cose er eee dct manent pr ake dct aaa concn nde aber de Sinton pi post ie Jor de josh a in epi os, psd mare sap ae Hs never ut ale clip! ae tre? © Dore de antrenament + Inj sino verde sar pero Smet penn pe penta imi unde ev eet Sa nde a nave wi = jin jocul la momentele fixe: echipa care a opritjocul prin faut se relaxes penn cg! pen nin aca eves ins moet sip etn ge ven nent i repde ovis et rb te era nce cnn tas yor mare ll pea ma Soren iain cy Teoria protic ft de performs + In suai inceperi su eur jot (perc, eh veite din bin sau dup nce sept sail" mine de atonate inp in «are chip ns concen suet. Frm care da pri sesundh ane cu inteas echi a conetinre main, pase spite pe aves ear 1 post isve chiro + Din oocucile teil ee a difie jocr oie pate firma ct: ongeaare relaarea maxi sn date de insrce olilr tro prt, lon caps si chiar nt-uncampioas Pty exemple, vam prema out variant easly pcb: > dingama goluor mare de eis l diverse compa > cigrama golrior mare de ehipele noes in eampions ese poate veden dia seas? 2 dts elec 9 n,n ete mac a le gob > tinpl mcare nu mart me gol sucha dlo. Ce reresints pace pen anewer ase moment de eoncete ‘lar ina jos de fal (oll mare? Anrnorl ed tf seam de prehiresexhips. de concenare relearn ante de anu os ale esfjui joc, cum snp in excplele muse a ehipele din C4. Insemination A, Indica metdice * In mod vost, cind vorbim de meted reli 5} concent ‘faim tote metodee programe de antenna car pin eae tebe ‘Santen de apt asst dutaspeste alternative mental se vei aptne, se bal de mare perora 4% Metods exe deci prea in tate fone entenament, dar rebc St fie caoseut de justi fi unmfrits de atenor. pet ct ltey. proces ‘spl loc ie spun anreament, tl rpotinde ea senile eeu 3, MeToDS aNTRENAMENTULLE CELOM ASSReUNDE xe un din meoele de atenameet moder, ce se achesea inal Line decvli gi_peectonrit view si reise, geal speci Simple metodi fe ca acest fora de sonnet hander ‘moor de foal, tuto justi tn ttn an competion oDora STOIC! Varianta Metode clo 4 se. adapt la viet chr sun jean tren pe poste pe care ote de ool Ut comands anreorli sau pepo Cizie jutoriexcah fn vitzn aid de 5,7, 10,13 15, 17,20 se, cea ce pute | niger spi jou ti Sone chee un aenanest pets vitzn pops joa in svat cre, dup sat slergae, poll vie la pra ni de 20 bt pe mint, fet acest anrenamet st de Vitec > Deck alerare se repet ib okpbl st revi Ta rag 8 120 pat pe sin fete inde reise regi de vite Varlanta Metoda clo 5 se. pleat la dezvliare i perfecionrenrerisenel Spe uoele pe cre ac su ot ajunge in timpuljosluacomand cago isan de a5 spi enol sa preparative {is combiate specifi jl ofa. Dupage pb nu ma et a ose plaforot nial e 120 pli pe et, a alergaes rte se fn 130 pind (80200. pela acest eet id elu pl superior i reise. Voaut eto eelor 4S sce, aplcatta pregiie chnich cae uci 2x mings, execu I comand anteorl ie combina de proved ence, specific ju moder, palo in echt. > Se exert in prion de tmp de 3-5-7020 pinta 8, fan de pee ship, jetorior, vous acest ai personal ny proce Varianta1V Metoda elo 45. pleat a preptires ebach stati Ta ot jocurile (de Mt 11-1), tune nd indoem pe gk “cpl in care tule 3 Se execute oa in ied mul tamele specie joss Truvina sa efit reali de fapt © model real x ane ‘one jou’ fil,depspindile sia be lingh acess, tote jocurile spontve, jocurile ev mana eds ot fi adape ponte resi desire linittor czas To oni progr specie joule bel tia metodice Meta a 5 ate mec eile ti rm i sin sites ‘ei ln nin in cae tna pt on sm in tig nie i me 1 Ren ban nt lit ant al _cegmizarea 5 modelivea antrenamentelor lt orice suai tactic joculi de thal oficial " Teoria practice fal de performanns $0 trons avatsvstect eon ell tt sn we to dove es {fl rn ee on pis pe a eso [stoi oles, cau pregthanieoritne sees tenamente. “Fomareeprcantior me npc se ws sgt ete cia pteina samen yo ms ee tnd deo de es ale jr pec vit si in ce in ce mai usgoard $i mai eficienth, Pentry toate aseste considerente, aor eoretic, pregitirea teoreticd sau formar oar we eyo mele ese ei alas dient peoman viene he ‘care ci realizeazé aceste performante, " _ tac cna, dscutd diferitele probleme, cum ar fi, sre exemplu: aaa > cee cha nt dei trebuie menginat gi perfectionat; . . el > cement een rene cet pen ml stn nis pty jo! ms hp pee sare jor, cum sit pee n capil umn > emele se disc le tbla tated, se vzionaa fe eset, se sm un jo, 5 comestzs, nisl umd efit seca mens in te, ps negess exc 9 cect ce 5 st, pi se execu propia antenamnte pct os sre contin se > tov act proces terete 5 paste fit in acl tip. 5 destour et toiDeru STOICA. - Marte ecipe de fb, dupt ce tol sa disett in vest, reine \iaionaesjocla antroe ou pre gl nous uefa justo, ‘ellndasfzle esi tu cle font pian in are sm pin oar ‘ces antensment pin, tore, ln eae set g pile pate fe treed juctoriloe 0 reprezeniare tls sjsu, care aut proces foi ering dee ju a,j resie compen a all ‘Orie mise cere un efor ie shi, Pum spune ciara anwemmenal tore dublezh pe cl patie, ex 0 cone determinant + nena modern. ‘830, Mera04 ANTRENAMENTULLL PRIN JOCUL ORCL Inchciem pezentren meodlo de anenament eu aceastt cto sles pnt «aia legit dine shtenanent soc oil, pes presen Inga peice a jutro 3 ehipelr webu le model eonitle jeu ofa Toelegen pein occas inti jou oii pest exe jo, oni cpl de jucto pets eshpa naa spre, per pre stig ree dra penta joc hie Tn teen! propriy oul terenla sn renal advers, le moment fhe ct, apn eum ese len trent csi concep de jo Gee eakpe, Toate acest bus fe rete in Teen de fal, in anenamestle pe cae oi le fc eu chip io Amero est el cae tbe organiez i gle In ma tates ces proce, pe cae no han reenact nto de tener, Desererea metode Fozareantenor fice inet ale joc cum ar, spe exp: 1 registra suri de sprinur gi viteza lor de ence, ere ada uma de met paca 2 lveistarestrstoriei ming, uaseul gourior i jvitort ae etic att pon oli priite pea ele mente de chip poi) 5 invegistarea juli p i joc, egirdi pe ere care ane relizczh fn Ge psibiitiile materiale le cab 4 Duph nee simp, complex, ent un jut, pete wo cup pen eshipn in inegine ese woe Is lesuiea combina acer suai ttanspuse in een, in anensmente, ” Teoria practic n fall Cum vor reali sce anrenumente? ese probl de sti fet snes, a echipe ehnice, 9 vali jstior ee, De fap, mead acins Aeschide lrg pole metadco-statepc ale Feri amen, peta ita et i fie joel n anrenamente gl peretiona de Tecate dat, dr, ls in joc rors, edieai Desi, la pms vedere, jul fii su poste sh fe o meted de aniesamnt, preci cf de fp, tate metodel pe cae le ez in ipa eu n anteamene dave dou jocuri oie vei si reverie ew sista sce mode a joc fia Sables biter, an au sees gi tmapuneten poi in sstenament i dn nou in jul fii exe ele progres ell Ft de sae petraDora STOICA ‘CAPITOLULIV PARTICULARITATILE MORFOLOGICE, FUNCTIONALE, PSIICE SL MOTRICE ALE COPMILOR St JUNIORILOR IMLICATIIN ‘FOYBALUL DE PERFORMANTA 4, PaRTICULARITATILE MORFOLOCICE, FUNCTIONALE, PSKICESLMOTRICE, [LAVARSTA PRERUERTARL (6-10 AND 4+ Particular morfolope uneionale: | {a vita de 6-7 ani itl general de cere ese mai apd umd ape | (© cregere in general afd, reaindese, mal als, pe seume slung | ‘mambrelor inca, com oe conde sable uni armoni ine dee Pit ale compu 4 Aparatul locomotor ~ procesle de sire sitesi daa i sume pale compli (rc, clviuld)-Lenvelal clone vesbaeerbre cevcl fra su reltivmni constate deci ex anda tu 0 iu econ de a gh dust pote del defrnd le acest). Osea la neal baz season a vrata de 7a dar sere st incomple ‘re ce poate doe dela al asl, ales a ete, ncaa unex sti inense, Ons ang coal psu cartilages, resem Tor Ins ‘osu ind rev, In rsa de 6-7 ai avid oe deta ctl. Sistema tas eee, oa bes ctr 9a, dr penn ined spt de sbi Masa nscale fn etre, jung reprieve 6a 21% in wea corp (at de peste 35% la al), ike muscle st rely ma ang dest Ina, ar prin tedinase mal seu. La cst ist bree sco sut nd ssw mele! st ea og in sao s 8 rine le hin cane mre de fet cnjnciv(M, Hi, 1986, | ‘jl vie de 9-10 ani mshi sole san in exes wep: | crete lor iatece denvolres foe. Aces lens se pode Minded fort ruptilo depinde mum de dervolares merflogis ei ide exible, de expan de «cape i un i de mixin de nt mote | | funciona ale muir, Devore acee capac se produce pai ma ‘riv comparti eu dervoaea morflgi a muscle, de ces ear musi ‘nu deol i opus drm pot efects Fra de fons maxing n | Teak prion n foal de petorment “Nivel mac edt en balla (Seat M. Seat, [Vireta | Greviatea a oe ee Ta aoa =e Co = (ee aa] a teas — Tonusu muscular ete mai skrat deci a ali, fvoviand feta ‘noe igi ampl ia cli a ingreene claves mito fe, de preci. Muscular sara mile iacepe 8 se devon una exer ‘npc eat seri Agar cardiovascular Coral emis dt lat pater eo gare coronaria Boga, uo rte visu bie repre eu tere elntice cates dezvoi pi, upd srina miacrdul. Mecansnele de rae aun ‘slaty sab devote pint 7 ai, mal adcvtesolitsorwyowe, Dianeta ‘aosersal al innit ete proportional mai mare dect la adult. Crees amet longi! se produce fnk-un sit len pada puberte Cecunfeigs vevtcululul drept ta 7 an ese mai mare ex 2 em deci a eoticlolu sing. Reena vascular este relaiv bine dezvlit, Devote mat ‘pd ancl dei clastic usar si mica, Frecvet acd reps erie, 100 Bait Ia 6 ani, 90 bitinint Ie 7 a 84 ‘nin i ai aba ee 12 nd 80 btw, ‘Aceasth taicadie repent un elon plas pent ioc ‘aura chu energetic crescue pera mena mali eas et a ‘andamentull eds (nesoaomie a esti ge de efor in fo volume a imi fase cn debit carne i reset prope exchsiv ge seame creer recy’ earns, npn copilo ln ou gre at sli nese era, Tensiunes era ese mk In 7 ani, cu tenis de ere Doporjonal ea visa. Dupt Gorméneanu 1993 valle normale ate tenis ‘rial acpi de ves prepubetad son (ve ell 3) ”— eore spracicn in fotball de perforant, Dara STOICA = “esau ae GRETA | TENSTORESRTOUICK (MT | FENSTORE DIASTOUICR OM) HG) HG) ios tear co Te 1 ea Ta 7 war T Te oa ora i Tee ain ied Ingo coc ce deter cn fatal dep ina piu a mins “rec in veo ei ae, Daca capo pn tl bah ot cee voridcs rym a 0 wins de sie. sls ete # ce mr can pl fa ae oo st ene Sree rub ih (Dome te) rpm wo sot sian eh cove ta tc ae are ta, Reser sle ton id ae eon mie ua ones ie a rift eh pe ch oo pam nae tae ates cr ee na eran ae bea ie a ence nc msl eg el ae abe Mo a " (aonioal, scale, marco din, pectoral) sab dezvolai, ru pot igus res comspeastare a vol tal fo, deennindo ampingioe ric, eben ce fice en valle Yolumull septate (bil respinto) sb ish sal ms: Nu esis ec subst fastonal pent efor ari elunats (de aes, sel primart in ramurile probe sportve cre sant ze pe eat predominant acrb se fice I yrste mat mar) fn jor vse de 6 a debit roptr ete de 28-28 iin 1 Sitemul nervs - Cicero © peut appa de ad (200 g ls 7 an, ir to plan histologic se aropie de maturite,delimies ‘Amputee corcale netind toi prs. Din pont de vedere fasion as seer este acomplet deol, predeminind exit in rapt eu nib, cen ke difeenire id malik devo. Aces fvorasat uci in inva a lisa repetisi conde Invites unite i, amie, Spe ssl rode, actvinteanervoast supercar se pation fs nse nha conical st ehilbeze exciajia.Arlzatora chinese ete sl dvi ar en de prouate al cou exte reli rid, cos oe ceed ple de sar 4 ehiiteuli in repos sma les in miscare. Peretonare pats 9 maize vial acs api petite a eli cineseie conde I 0 Iimbunhjire a cordon miei, exclude ett a onan ba © mui bund pecepie spatula timp. fn seas peronds vier andslor eu sere ines ete isin Tn ju vse de 9-10 sn se const o ai but dervolle a prism de semalzare, viz acl ‘Ara motich conical se apropie de mata 4+ Particular pie: + Dewoliare psibicd «ese pute nonin de meal comes sare speci eal; acumulre sstematc de cunsig ie dome varite ‘eotibie I gre fizctulut men, la dezvokaren ka Is shimbares cancel ture proces sie decal de ftalul Inepe eu joer ede, opined tae 6 lecadreze In frmula 11 11 justo. Pe msi ce seri nun jierior (63,4, 55) avin rit dea esl foee dep ren inepe consti Sister dejo, dupa cre uemewz:dstibus sisi, coespumeor Funct su roll. Api inmoducom nottnen de canons & siiloe vette pin increta funtilor, cu sensibiizae per cee ces ceria Fatal modern 1%Dora st01cs _ Pare consi pogesv stl ens pv jor es crorina pe ten rn si ce, Wenig pabonorciaca st pink eco Ce et ira in seat tap: expecal mea aed percep Su rnd ich? Credo ch atenamentl bie 5 pop cl ml ml de some dejo, se ut ee ani: col min po mt, Adie, Jct puso ar exer a suai vor, pes inci Ie puns earespncone sal care ea. Da ter ee neve de ‘evr ior tie ora reptile: De exe, vt "cmt rh pom devo rei pion ers” ‘Apolo ee un ator pet ines ma epee jou ete mal le pets Agen pe sor pot 0 concep tk cok mere ime 3 pblecl pied ein ave. scart frees teres pei antennae ses, pau ae: az noe le pet, limenia @ Gindire ae a spt. promi at int, dr wep ib ints poate evi ag "Tn went pein ‘clzah stile opto ale lai, care st Ye destin cpt Aemkowe Elemente operator ale gin copill de 7 nico da depres de conc dn eon Ta post de vlere pro. Nana fice fri a mal cigs bint conc (dps, Ble 2) mand esi se de sos. Dpiind wine emanont semen = ape rind de volun cnt infer de forma atl cae eta, Trnsfomdrieexerore mi mai alent acu nesta Azle pees uae atone ees pcre inde copii le poate concep in sas ines” 9] Limbaja solar msi devo ines i sets prt sub iawn proces ini sess Vrabua se dbl apps in pri a ear (ea 2500 cov a itr al 4500 aie mi poh coil Tswindos sapien de 9 36 exrin fmos ‘ng In cls pat ete cgbil de compen penonl, mai delat iota arte viene 2 Memoria neptune log, apse de prt, eos sauce active a inal se pron, ps informatie senzorle coil repre sistema, in jal vrei de 9 ani, La aout vest memoria motes % . Teoria ste srs legal de cen vill (0 apeeash foarte mult by demos). "Memoria este dependent de natura element irpisrae eum act sunt the fll de perfrmans fanitive, memoria va fi pepondrent sonst, dtr fg a oie sist de semnlizare et ich pin delat a seuss vis. Coil di ricle clase reproduce evenimertele aj cum let ini, pet ee oot sisi organizezeprocesol menor gi mu este capabil ned sh despinde sell de nese, cea ce conde Ie unele confi eri imprviin.fn ‘ace mari memoraea se fe duph wnserepee, puncte de sri retin! satgile maemoence de mal tz, [ne capaciaes de memrar nde ext evident o srs ep, d elie pris pian efcen eli de 8 on, ot ya de adevint find fapal ch Invite inlcmeuzh devote imemorii,inindo. Caracal conglent volun al inv prods restr esate in mora clave [9) 2? lmaginain ese activ dar ined ner i insuiient orn Imagini mowed crenoare iad msi pain proceol iwviménti, sub ine cunt dad si pin lect, se ders imaginninreprodctiva, magna creature cee mute elements fants, ‘imprumutte dis poesile pe care ect le accu desi pcr, creaile ante (desen sau compunei) se glsee eemente ale experi pesonle, desese ea eb iach raiment, Spee 9—10 a deseo capt ‘Pepcid propo ar compunerie curing exes mal itera io unas ‘etic In crenin ais a olrla mi unt wiizatenamerose “len sau varame se acesor,” 9] © Atenia sii, enresamntl I op ebuing st bk un coniut aati, vit is tie i ptn dit a juss. Atma cop de 6-7 ni ee evo de ‘i multe puzencursl une ore. Acti de js comin mt hl timp concentra, dr produc gi le ohare, Aste se manifest in primal rnd agai estinpar i npolpein eerie i somnolnh. Aenia cll mie ‘de tip spon, involunar, e evo tpt spe ox volta wath cu ‘eiiesmotivee viii sia sentinettelor morale (9) 2 Afectiviaten marches © wart matuszare, copia devine a ‘echt i mai snsil Ia aprcierie elor din ju, ln seeese i sue, once ate © peaads Tungk de timp ou este "Aasmenul esta membei amie se ads cel peta iva Copia n- oneso1ca opel pr Compe al st 5 etn vo ESTE Sita pre pe t,he te oe TLE penta ae Cl oes ma ne de | write creme, et oem pln ni et ee, opi Fin pb sient ons eae emir pe pl en cere aev eee nai "svi oe pl enya ace oom phil opi me wren te otis Deemer | sedans compre” B) | eno sn ese ath eo | cans per ae ie ee ei le ie Sa Tce i nla, em Pree ssc ak be pie "A ree can eenng ly, hl ee Si an el Ses pi nti al po ‘a uscermnton nse or am na se Nind ponents Corsi dont hie wceens pot oe ome we omc seinen # ‘fr mle pan eects wor tee min eh peta ptt css oe ne i ee cn ee ot tn poe wl 0 re iiss en cn prin an a rep te en een peers 1” Teoria praca fot de per + Parvcuasitst morse Disponible mote generale sit ma gum Foss con 1 deprindior motce deb, utarapistive s dpi si prceprin spesifice wor mmur de spr ind aor pile spr ipa 1% Calta mowrie- vier, difetiee i forme de mane, se ‘jor de Inui. Cate 910 anise conto sere a pei de tc ‘eat mic, eo imbue a Viteze de esti. ales fv mini Viers de excuie + une micas singular crest 4h yor, cu diets neseifietv inte Resor sestesar, Vite de dps, su rma slegh po lawn sire, se tnbuntaeste spre 10 sti, pe za creer plate ite 2 lemons, Resta, in rey de daa, crete vo, pe baa imbuni ‘spac purus crdorespro. iat rssen sit ete es bse instore pid inhibi depres, fin a bt dt ft. Eine de reise webuie fame tt grate, aplicnse 0 vate enw props. Tndeminaren se devil) ites di pon Prosser de eciti, drcu 0 evolu df conponi sae eelaie ‘pve id facta wor de ee coi de 9 a ft de de an, ral de presi inex nd at reset I sag inte 9g 1 ai Cre dul de cordon» msribr estate de machi iv a mini, Fora ene ‘endo de mis usa de eapucats de eons calate egcr se sin igumentare xt lb vata de 7a. Cole de aii sce chinie fangirl, cae Tasos eee muscle ‘repa, prodcindo cee a ere dups Vets de aa nls extensor ‘membre infra, exo plant si efresaisetnchihi La nivel membre supercar, saa ee iver, fos flexi find ma mare dex « ‘xtensorile. Etoile cezute de fr sat cuindct le aces via le ‘netnnd rere; eases rep a el atic la miei mone Deprinerite mote de bara alergaren esi sz in tits ‘opus les sub form neorganiza (pau, jou $s ede vam re 510 an find necesar st se formezedeprindte coreth de alegre in cual ‘xivitilor ognize. Are in ne deoseite aso devo organisms ‘nfs bation expan de seziten, Srleurn prez in setvitten Ioticd zine, preci unerio slabs coordonre bral, seria’ du edad lps fons de despre (cbr eazat), ips a dprinder de ie rmera STOICA pe unico sesiznre pe abel (7-8 an) ist de coordnar a mie basar eu piiorle in eects ps st Hi, pst eral alegre pe flan. Arumcarea exe predomins de ces de tip sve, east pind prezeta © opr prelungi ine ean wi arancare proprio oti onal nearest ‘raul de rune, ft impuli pcaaelor Bazi “Aaiteorl ee ait in veer fomarea soe, corectr ssa Aeprnderi mote de baz, decree le repens "bz tenet fone pet invaac, conoid i pfsjomen deiner pieprilor mice specifiers tu probe’ porive in care especies copial, 4.2, PARTICULARETATILE MORFOLOGICE, PENCTIONALE, PSIIICESL NOTICE LUAVARSTA PUBERTARK (ELS AN L- Pariutritiie morfologle 5 furtonale Bei de 12-14 ani se afl tea eta foarte comple a rei paleaea, Fenomenl cena al pubs este maturaia sexaall prosust & Ful erst al bonnie seal cae determing apsriacaracterlor sexe seundnr conomitest cu pofinde moet somatovegeive gi pie. Dae hormoni de reyes, ln nj’ 1 ses endorine abun ops aceasth vr sstemul endocrine carter eo activate serie neni tescuuls, ae prin harmon sexual deter modifi morfologks $i finefonale importante al cegansmul. Evennenl este mal pris marca via aparia jaca, Se produce sowaliarn coll, fenomenele & mature sen petinduse cu acelen de maturiar nepali (St Mis cat de M. Ii, 1986) Oda eu paberatca se evden cactecle sexe secandae, dezvokaen lings shimbare ve, apr pti alae # pubine (de iprombi),ceen nase muscle Pian puberiar se nica. fa carat prin itm ae le rere devo, atin piv orzaneor,apuatelor i sstemelor dia fer roma ar a celr din fer vegeta “* Aparaallcomotor - xe sensible de el laut cla postpberuhi, cere osilo in grosme prin depunrea de srr mine {ealeu si fsx) si prin consid sructi factional sig 0 reziste sport I factor mesons de rate, pesiune si scr in dauma elastic tnterioae In acest pei de vr ae leo reee aster in ine » Teoria pration nobel pein tutor visto, ma in fn en flr (in sanz iste ma rapide » pub, Hind singura capt ontogenetic in cate tle sunt mai nae elt Ug. Cregeen ifr, epropoioaals «divertor pale copula cece ezuroni, ceea ce 2 determin, i utr 0 numeasch gi ae cavcal” eu ose angi, inci ale foto muscular cng Insaicintdeavotat. Tunchil Ing. tree Haus i ebdomenal supa (chiar soy) conduc ln 0 slaba dentine = orsinelo interme in etn tries, manifesta prin dich deadaptae la eft i pit ersten Fnetionas Seto. Et peroada num "vrs taal ingut care carotene prin pre a pride puberere lar 11 ~ 2 on eB et ep de peers setiv care dace In epuris apoio, a calor sesamoie sl dfiitvaren evr medal, tap. continued x pubertatea (Men, 1986. Proves dose est nina a i persist cli de conus pete de oscar nei Exec Fie cre conte devotes vier Infensst prelungese_ dura existent eur de cee. Folosing ‘cried fr ies atbote proces desis, intl etre (C. Alene, 1962). Cresere ia lngine nce alma muse da spect arate al puter: sib, trace ngs ines Esa sep, cu valor mine la 1415 an (C lone, 1979, Min, 1986, pl 6 lum mic (prc de tberulz, vows Schinbt lat dori reser ‘mid linge, ons muscular Sea preispuni ls dfom ae olan ‘ew sauaceonare piri pl, pari aces’ jvc ‘Valorie mele orn dean ae dp A Ne cb (9) formans “atl ee Vista | Grew —Tnljines —] —PeinirT orate em) ani | oo GJ Inspire eapraie | | wanna [rae | reas ona | Weietas sass [assaf ra a [swan | tease] spears Cre vista de 13:14 ant atinge o iat perecfune copactea de vine in spat, Se ast simul tempol mihi. a aprcir datane, ‘epacate dea anal srzile muscular in timp moder sale ‘pein. Aceste modi la capaci informational a oe parle ereyerea kossbit posbililor de detent formas capaci de eestn mie a- Dom STOICA ecvente grape (Fre 1957, 1960, Versa, Vast, 1958 ‘Gandeaman Smo, 1973) + va dona pare (14-18 ani, aeeste ean se diiaueara, dato eevee traci, at on umare a pocezelor evolve Hg it ex mara practic eerie nie roll suns devote. iamentele epnd asigure ii stabiliaen aes, i vexing a tracpine sci nui se evo, mai ales, pe seam cet in ungie Gin rosie, ce ce candace I 0 see fsa eds i, di a ini seu a os ita nivel error al extensor. Lugineefibrelormosclre fe touy un van determin err alr url meni, dar, numa insti cane tscten opis me: deplete Fra global «mujh, aspect somatic ‘racteritc vir dtemink indie Frisina (prinetal traces) cu alos negative, iar tonsil muscular sehr pote conde fa defor le cone verbal (ai sh ioe) la apr sau accent pico pl Mujcit shell sunt Fo erore weplad: ereteea Tor ines servo fog. Acs er se produce ide for mehr deine ms numa de dervolien moro 3 de exible, de cps dea cuprinde a usr on nde de maximum de unit nue anole ale much, Dewolares sete capaci se produce puto mal rly comprar x ezvtires morfologictn moseilor, de acee chiar mush a devo organismal thd aw ot festa fart de on maxis. {a copit de 11-12 ani ue ind ang ui, determing spuriin ‘eltiv rapid obosalis mai ale in efonuile ndlangae, rere in ungine a ‘osselor gi alngirs mussiorimpicind evitre abu de efor satice de Fecisdeource inne gat procs de crepe. ‘Nivel mila de eave ae bao (Sear M, Sart, 22 cle Tatas Vin | Greases “aatinea | Perimetra wre] (ani. a a) ea) i asso 1866 wad HE TET | eran B eras | ie ouRE i 680 | 1 ce is) aan 1a TES Teoria sprain eft de performant “onusul muscular ese msi sete, een ce fvorzezéefecaren ma tall miesilor fn arti, dar ingreuenedreaizaen ano mic Sin, ‘een, de rei. Muscular sels devo, period pubes ai ales rin angi Abrelor muscle rosea lr, exprima in supra de secne transverse res, far grote ola chiar pein doar 2508 din green copes, fg de peste 40% svt in moment nag. CCarateristlefbrelor muselare Lon) ou exh machi tsi sme lidar, nomarea un mug parc le ma sire saps (aw lexor, iain ai le mat bgt i sacs (mui evens Dine mujh seeleti, mushi gemei serocledomastiin een mate ‘ese in sarcopasi ir slerl conte naneons fee muscu bowie insuwcoplasns Prenentt ru cane determiadcolorain serophs, In nee fe muscle mingibin ese abundent de ec, ese bre msculare rl, arn ake et in anit nied exe nd Aenurit Bre masse abe Fibrele muscusre yi Gnd bose Ih soph asigu condi Favre contactor muscular pean, dees contin neat ml mae At mse cnergatie tg mioglbint. Mingling ete asemintoae c hemoslbin din Hemate ae roll de a inmagazna oxigen ce se ols Iuschi in condi de hipoie, Pin pater sfruclr de Iungh dus se evo fee muscle oi care produ 0 contri ent, de ag dt shoves ru. In acest ca, cantisten de energie ete are du, ebvieene ‘finan o pein bu de tmp, Soluiaenergetch optima ee cen oxide sere a gluco cu ipl ctacromilr, Efonuriledinamice, de seu drat, vor davon principal is tbe, are rac conri rapide obese reeds, Energia reese unr as coma obie pia metaboisml anus al loczsh Fete muscular roi sit, dei, reponse de andra in inp ee ‘ele albe unt responsable devi Crete recente a atte, fat, muphiluman connec pin ipa ce le be les, bre rapide, oxtive ibe apie hole. a ‘len era in ibe uo (vez tbl. 6) riogobine oe slTeoria practice nfl de i“ STOICA “Wheaten 6 Tiaacaarie — ES FRERAOE Tee a ‘inn pee i Taser fet seeenal aaa [xia Fibele fete sunt mai merase fo moss opi ener neces oir et gener rin case aera, se contact relat fet fst revise obese a bee rapid loli se ses, redo. mei ali Jen meconine nao; contre rapid oboe pe, nese spat enuntate se contract ap a xpactten sit aera anserobi nto unitate Inotorietoate bree sua de cela tp Tn prvi fl sues evden dows tae: 7 pena tap (10-2 an pbeti renach cere in sua Forel msc, n spe la ivelal meshes > in cxa de doun clap, cae coinside ex apa mani otc” ae pberi roi, extern fr se etignse rr it ost pra capri msi mame mse Fora relia (fos rapa Ia Kgleorp) nu nara ef sagen ei Invgistenz har un ere lvl exo a exes, ‘Oieren fre! muscular din anresament dep de vith sex Cel nab eit btn a Bt ie 2030 ani, dtr catia reset oon sexual androgen “+ sparatal cardiovascular - In jurul vintei de 15 ai sien! ‘eandionscular ete carci in rec rapid mas cord esr “ ‘Anerele a un diametr peopotional mai mi etl sl in veel sistem inf sunt desta de bine reprezentate. Sse etdovasclar prez ac ico de daptare efor ines; vom sia debit ede ‘nasi sunt departed valor nd, pein ws cond bine decyl pt cv mrines tree, cu vase sanguin cu lamen ing, cence obi ina a fora splmentare, pot genera fesomene de anil $i oboe iecaisele de elt cule! sot bras Fevet itlindose, desor ‘uf incon. ari i erze de hperensue: volun! site ese cu ‘et, de 30a 11 ani pin a 45-60 a 14a dil cardia resend de semen; cv cardiac de cea 90-100 publi a nse print, seud, Spe 14-15 ani, i 2-8 pulstidmiut, pe ms ce cont e mete n elu si se dezvot ca fos de conti ar dant vaslr sanguine Ch ‘pei al ater ese Se inlesefrctent lini su facto, ai eiee de hipeensune, La 13 ani volumel ini exe de 250 cm apopiat de el a tli (250-300 en? in tng ce greta exe de 17225 depeche al «are ar 305.8 (up Bogdan si risova. cia de C Alexandre, 1962). Apa caivasoulr se deze in aps pub. Atle un ‘amet propriona mai mare deci aad, iar vente sisal ii sunt bine reprecentte. Frecvera cardial seade I iste peri 40 pulse tint. Volum isa eet jung a1 ais ai valde 405i 14 ani, 45-60m, Debit cardiac eee, de asemenes, Abele vali suas epae de valoile de lad, Efoauile cadres de dust sous 9 Inns snide, slicing pes mt sor ‘bapa Garmineana 98 yale arate ae esa ater cop deve uberis (ve ah 7) ‘aveatae VARSTA | ~TENSTUNESISTOLICK | —TENSTUNE DIASTOLIC (ani (om Hy) ‘nH Wa nia anes Th ET a ial a ee ae Ba EF cau Tes Toa 1a a7 8sorn STOICA 4% Aparatl resprmior exe slab dervoiat In inept priate ‘concordant cu dezolrea somatic. Mush espa, inset deol ne ot igre mises eorespunetoare a volunulu toseda a efor, ampliuines Iigerilor respirator ind din aces casa rely mid [a tngal focus oie de mire a vlumals ctl trace print resp mpl sux Introd, reeves tespirtorie june la ania 18 eprint. Pan —| sso yalaae de aia 800m" capaci vine Ia 12-13 al 28082 a1 ai) ‘ot sabi reise a imbolndvs if, dezvoldnduse ines abe in dows | te 8 proud pobertre. Nas x wahoo 1 boahie| es, plidal ree volun gree, caps or natok mich ste S0%, cantata de ie elastice din plana cet cnsiteabil La 15 ai apc vit ainge valor de 3000 cn’ rescind ample esp selrindfrectesrespraerie (de 22 la 18 respi fin), Caps de apa Ie efor © apuntalsi cane rspraor, Toate sez le ncepl ‘inc bundtet iil 1615 ai pein efeaes anor efit ineasime. Ese neces, mai molt ca oviind i forma defi cme ca volun gi Individusiaea font, date fia iene Toate mari de reste § | decyl de fu sbi by al, dcropanele cole mah mar iave Vise sronologit cea biologi invgisringuse in jaa acest vt Enmotvte ~ et eset a opi de 10-12 animales nd a joa Pot sping causa cares wece de la enofilepoztve I cee negative. Une st poate wee jor de astride mare viiiue I apa 1 Sistema wervor se dezvelis rapid, daorié plat eb volun csr ate deja valor alu, devolves factional release ge seana alr element. Se adinces ccumvoljiile cones, crete mmr ‘one dnt difriele zone ean, rele corel e dfereiazd se pereclncazd, cescad laze funcjouls » acivis de peelacare » infrmatilor Fuss de alia 9 sierd a scoayel se dezvoli, iar proces! inhibi nurme cree, eeflecelecondiontesingindse mai grew. Ls aceash ‘int predomi Feil cle de al dies stm de semalzare i rapt ct imul, excises si mobiliten cate ale stemul nerves asiguind rapidiatea reatilr motice, Lipst de ectilru dine procesele- nereose Sundamenale na permite devoltareacoordonti, eins de aee a proces de excinje dewrminind canctel neurifoo 5. chiar bse, al igen, ctv mach perl, in gener, eager, exe Teoria, + Parvicuaseite pie: Dn forbade performanta + Nivel crest latvia nervoase sper size conde la erfesionaes procesclr gin, « anal, sineal si abstr, een ce reazd preset de rezaare a sivsilor vite. Acet fg. ca 91 promina ‘imbsulu supe initio fc secear estucunce tehloitor de pretane (in relizaren nei patiipc congo iste a spot, pin ints obematicrin recov stn prope Tnweceren conse un clement eae, bite ij pote asiura ésfguavea unor acini mente 58 contrite Is dervoaree mows yh a ‘weg ie Vita preadleseifeimarcheazh aceptal maui fice individu, ind 0 peoad de ines ornare » peso, de consis oot mora, Predolesenta este num vinta dag” in cauza eet intense ‘a atime, « meter, sulin apr eu fa Este un moment earaterzt se sings in mig, strat neconlodrior pe cv stem neon le poste stip. in nea ty ese ist visa flo einen can ‘oer, 8 deseoperiti de sine. Evident of oat de restore a cor ‘ale 3 reli sublizate ale ape anteroue, cre se prdice att pe pln Saooge ct poli, nan ners foarte sur, determing uel pers ‘na inva ind, de tn atin ajo at de 1 Giniren devine abst ifr ei, cpacate de ese tex se deol spiral de olsen. “in puoesl ini conotflor se sreeeh necesita ji mecansmelesistmatizir, a ols “Tutor logis" deaaeaalendrall ca obit al doi ncegeti ould eaoyineon eum pe dev. Sedezvolt cerns de logic ronal et, Dat deel indi se dezvold $i opeativisin nese acest. in acest ses sit fost wo mai lasers, dedi, indi, Gini logich se ealizezs rin conssaizarea oper ind supa rel, Se conser ck ext ‘repulse wansormalo care au le dase roel de gn, Pubes a interes deschise | numeroase ih Fl cum eiformeazh ‘li com aan acon, eu veri in enor, cunt cep ‘Smt fons logic ntligee espe spre spicea aces, Are le 0 impoans declare a sili pind personae, evident. «anda de "Dora STOICA nsamblv al vii inet, [tT elas V- lei manifet ferene ‘nari derandament oli. De Incas Va la clas «Vila randamentl ere Comins. Cele al impotnte progese la cepa randamentl aii Incecule se manifests ire 11-12 an, dep crepe volumule eel nose la 12 ei, set st saa evlenaza rll Toma fate te sl cetinor ective a civ") ( Limbalul-“Dopi vista de 10-11 a linbyjl se estucturea impor Are leo modifite a ene i carceaul Mx ven, Vorbiea vine mal fs, prisete scheme eretpe, pe care fa fl solr mie Poti aso veal rete evident In yorbie mal les dup vrste Ae 12 ani, dup esc dverifeel soles dept in a dows etph (1314 ani) Kiba orl devine rut msl ent peal denomisatverepte mult, vobiea se iprepneza de evi tee re intr Timbale expres Terre. Are oe ofarte mae cet 3 excl exrimaen devine dont oid cern Periadn pubs este 0 grinds de eiume de mjlosce de exprimae cviginle i de eooturare oy mare itensate 2 sill personal. Comuizarea Tnoepe se incase let into a sare ts” (9) {® Imagimafi. “Ce vain cay meal pron, imino ezvots in puberate in inesosae es imi. Carctersic ete fal ideifieaea cu gop compartinentl din cre fae par 1 cunoneres it a sla a interafuior aiosee cess ‘ubordonare a de sepul pcp al eships Inerependeja peas o impli seul "ob tt” i aplcwse scestuininpractct n od loi a voli tal sta cele mal des inte itera in tap jocuui une ehipe performanale sunt cole cre dau caractersicn de tor olan.” practic sou "fta cou” {ton Fei porto mini sito olive -speviaizare pe es ineracine~indopendes sili chron berate ewe regi Fire - retire ends wt; 106 al - earns paca ll de performants > anreament- ef competion > educate pefoeman sport infra pertrmania modem, justo webu df 1 espe i pertetionsi eisai ecto ei vie 4 carcialel nostra inertia dite stor mode decolucrae i acine al compere. Rein toate ust sri, oki pote patie jo sip rp face deverind acum wil specialise eapind, a "ssa de siene™ ‘Model! foals tt presupane econ: 1 polivaen ficyonl 1 adh mare desefane teen 2 ident nog, 2. rain asor schoo locc nro jot aii concoitens, de spine, de susie, 3 Cpe inert compainentor 2 sseme pede reterint eh (potency multipicarvalailr india; pai plauli pte, wpl“crelrtate” ups aces ator, jut de mare perforant set posts ‘analet rvnd activate an jo, os eae: (© pe principal universal peli, soscipirt. Frm on vocbulr comun de alleges resp (© uctori conse ata espectnd ule eli coma de: (© jit se engine liber, vlocnda cli individ” [10 ‘Specials din domenal bali, aerzezh in formes ul jottor ‘mode, capbil sb dtl apni sariie mpl ale ft acta, © mare importa ee insta privnd osu fk ving Asa, oul fk mings, onstiie taza feu ol, jutoi send i aes regim in propre de 9% 96% din inp ue pctie. Deci, judo ete sl per ins wrecu STOICA - _ lore coetv a apetir,careasigutonifearen mdrilar de ston g inten situ mile ere da inp joc, Aset ry ees ain ura ajo aterinse orto, fad purr deine ‘tcl sl, metal FederaietFaneze de Ft, Mombusrs sistema actvinten complex a juctora profesionst de last: ‘Omerarea compres ‘Cate sina it TAVALEANERTA of woe coucry Tea igo 1) jd t 2 StAMLIREA OpiECrIvELOR ue baile pale it Tacha aN ‘Sia se ie senor — Geni pe asa Sacerstt een egramire ~Oridine Ly semen iE Toceomem (I [Ervine na ec conc emer page vos pivid tare tbls de orton (Hp E Mamtae, 199 cde, Caines 7 Tears pracsica in fll de perforant “Toy uct, cae imprend fomnech o eciph profeionist de more perfomant,uebuie 8 posde rmttoarcle cli > shstpiesa foe bine presdel eee de irr pots ing > sh lovease mings, folesnd toate provetel ice eases, pe care eb testes hoe ste loveasod ning, cu eal pe lv i slegae su in str, a in con de adverse, 2 flosset cu suerspasuea ming cu pei pe un soehipict (lsd gs sand, ang to mie sh dovedcascl 6 pretence sti petit uh angajrent vol pe inueags du une pies 2% post efectua cu suces pressing, mae diet sa "om ao” 2s Indeplnest cu succes rll de cosedonao ships in atin fins in a ete porto igi > sidovedeasct aise lt exeevtres vitro ber vie de 11m, sau dea colleen (omer 3 prin ings comporanent st pose permis frail ‘ving, ar prin stv depus ae, sb doesent Fpl chee joc ofl ucdtraa profes de tal (V, Stacuc 199) Tata 9orw STOICA__ . “+ Modell jucttorlor de chm. In genet, to! tori deem al unl ecipe webu st posed nee ali, deprndr eicotatie gi rcs, comune fl nce ttc postr fica ecipe:,Actsten au consiuit subi deiut ani. Pe lg cote alti necesare stor pesturr din eh ype lined livalen juctoror din fall edema, exist oui utele cali specice ost din eh. "Tali in genera eda (175-180 cm, u excep csar 2 fs care bie fe de peste 182 de cm, cu 0 fate bunk dee 3 joe = cp. Menjonim ct inci sont cai, elites obligind-ne sf eomsemin rimre ct al valor jor din fae, mt ai nur de 170m (arson gi ct de pest 85cm, mt als vst de te, avira "buldore Creuse rebie f, ,corespanztoare indi strut spose {05 Ke sub num! deem peste de te, ar, ma ales 6 bat mash tetv est adios nerebuind sk depjese 1% din areata corel “ren infer bine avo, ural yi meus supe toe, a fa semen ces (indice be fond linbard peste 200%). Trae fre (CN. = $8005.00 bus ie Exsman peste +." {1} Pundit ateral: > tala modi 175 em 1 shai o tenis bunt pene 4 pote eztv cern pe ae faze de ie apr; 1 shefetueas fare bine macau st yimarsol bls 2 si le poss nei pret fie foarte bane, pentru 8 pes rutin I ein ve in oe mn seat tp se replies in apse, "stipes apr proved ahace de oie a ming per putea fe onrrin as pri adverse sw sh expdieze yt sre post in zona de ine Funda cena > taliamedie 185 em; > poser ai wei detente bun, neces vespingerea mingle; nul die ocei, cl cae et "bere, vt abu st dovedeseh eae clit de epaniatr al pti, Teoria practica fall de prfermnt > st dovedenscto bunt evict in tren, pent consis aioe ofensv, a special pou atau! api a cota: 2 sh posed un fee ban sing lanai pene "el panel 3 stele de ae» aver > spot forms, impreun ca funda steal yeu loci aptare eu de pont, are se mobil, ast, agri i care oe sigh ine sige: > st aconeneinpreunh cv fonda de marine sic miles ba stent de "tpn a mils trent id fl ci care “sips noel rena anse mar dea sigur itr 1 siposde cl bun de sts a parse apts sil ye 8 paisa fev psi Fz ie. Mitoca: tle medi: 7 ems fare bun cient inten capaci wicossctice de paiva lone’ fesive si dtesve: > sh dovedenes ure cali de cooréoatr al jou i sf pots Schimba imal deo sa regi cian ose 2 sii sume responsable liztr rin ride edt, rin prunes indiviuae sau pia combina Fine cu seep > po bara une preps Fie de exseptie, av obliga 3 asigane Jegtuainwe eomparimena pri ita, dvenind np inden su apie > si stipinease eu succes elementle de deposed itr pein ‘eshrepune ech nate. aad de tc: 2 webuies posse vitezt bun sub ote armel de manifests © ‘ee individual pero sun sia etic dose prin toate acs ealii, are srcinn de se desu esi de ‘piu si inp insuclot 3 de repezents ut pvt pertanent pei porta hess: > si sipincasca fare bine pocedese tice de oie wing, be lncsv ist mening poaa adver in cont de adverse, manifeite pe Ineaga dua joel, aDor STOICA _ > rebue 3 sibh presi Fiich but, cre sh stn anil de lenacarepermanest, 6 cure a pessingu ge ares aps prope "vil deste ebuie sh dovedease 0 preg psich bend, 3 se oth stn in orice momeat, st ma rispunda la provost permanente ale versa dct, so In cee vette din tiband i, ma ales, st fle gla to peenanen, si fete orice oczi, pe care evolu Joel o od, sist ‘ane nol nea ocaze Fosbalal de mize perfomance supes anor mari gi pemnente teaser, Evo joc te jueert de foals eolveze Ini de tip, de pi de fet, ind liga sk suplieasc acest nconeni prin ‘preg decsbih a calitiilor mote, ee, tice psi. 4 Modul portaror > tale cit mata (pte 185 om), anvergu mare, cecum plmeor nar, mobiltt excelent dt 65-10 em. > vita de wea te bu 1 Deprinderi tlio tio pear pave: sigur tori a cordonre apis > plasamentl opin pentru chien unior de os > prompt a ile cin poss ran prinderes, boar, Blocare su devia mings ‘Sigua psi in epaitea min co pio 2 Deprindel en tactic peru ca: 7 repuner pi, porta 9 press ing eu méra sue iso 1 dezaae recs ming spre un eoechipierremaren sau por decane conan: pase scart sa medic ele un oeshipersemaret, aa into son ie, in fotlal modem, jocul ming ow piciorl de eawe portar a cpt © ‘mporana tactic special privind pate acniorofnsive ale adverse ent declrsres un onan sa sun ale peztosl, pet ini sa ei a "in? afl in ean adverse in mute sun, prtal prea in tribal bec 1m Teor practice afta de performants Dat fansonale 4 ductor decimp > Caplan aeob bund (VO2 man 4268 al O2K cor, > Capote anseobt lotla foane bund (TTRInin = 3000-320 gm su 38-42 Kirin Kesar, > Capaciate anuerobt sacs foare bunt spre exelent (13001500 -gm20" sau 17-20 kg in corp. > Fort explozvl feae bat, spe excl puter mas, acto 7301.00 wa. 4 Portas > Cepaciae amare ltd Fat bu pe excelent (140-1500 Kg m20" su 1821 Kg mnivkgcom), 2 org explzivt foarte bund spe excel per mas. anarobs = $50-1.10 af, 1 Desenfaebu (pete 70 om, De nearopiice Apncwtn:capcinte bund de tare, spit desta, ior ride. Gade se capac de desi font ane. alt de perma: eae, ci, eis tpt dese, ries otvaie peru vissrie, socialite si cooperte, patere de conesiare eave, sume acl, sabia moins Prin tote acest cali, pour uebae $8 faniezecoschiper seotment de sigur nee, si motives pati pent ade, Ponti web i, ps, nia de ogaiar, opiates desu ics major, pesonalitt un inal rat de stool ere, 4.800.520 02 sa jr $2, MoeLUL ECUUPELOR FERFORMANTIALEIN FOTEALUL ACTUAL!” In joc de fb meta model fn stviass de instr, in jal propriate o tot ma lag apicabiiate, devernd uaa din meade Mle tinder Speciiior si ind oo in ein ses at le ‘hipe de copisjunior, et a echipe de senior’ din elaine valoie dives, eI ctpe ia lig ini gi pnd a ecipele protein ce active i fotall de mare perfomnans usDeru STOICA entry ca modells ie iit, aes ebele 8 fe spl sees, st ogindease cu Feta orignal ps viencze carci oii. ‘ae devne objet eet Models ete meld de cect, cre ens dn lacs analog ee se sale ne obec de cereal - gina =i bist siplifest. ma mult ‘au mai pun exact. Modes presopune in priml ead labore wn mode ace ete © exapolre 2 orga, moll ind inal (i) 08 material (sil erga), mole avid valor practi i ers. In jou de falc de afl note jai spotve, pene eam made 5 fe ine abu respecte is inden rma ern 1 domenial modell tiem bine caoscut dei rig 1 anloga dnt mode «vgn Fe calif adel feo exrapoiae gia: 1 modell st fe simph, dic oo simpli uses observe 3k investiga’ direct: {sheets evden carats ong in aneaumentl sporty, model ae un crater prospect pote nd in vedere proetare sn pospeta. Anaizaren conse pee in, resupune ose organizalode | mate n isu sere confi fancione ale modu otal seul modell uel ectipeprfrmanfe mo pont consti in afr ceria obligate ftll made ‘Aces caine i pot oi pe seat cu privet oul ce vest chip oft ctu ia etonren i privind vivian vitae “A. Performan nae pest limita trecul ‘Organismal aman in gneral spre inspec av dpi mut Foveee eaoscte: justi in fall de prfrman gi are prfomanis Goad nea 7080 joc fale ian an, Hind sup wor sfc Sees ice mens Performan sextore repeal eda uno fr rion 1 ecelate- rita divre 0 subordonare ttl bali; “implementa - inal ie ria efor maximal aproae pe ‘impala exons; + demoosrte - prin jocurile destgunte, cae preinis © me rispndere sport i social Tetra B Profesanes de anvenar ext pe cle de dsperits 0 62 mecnctest Intro nook denumive de "anager gene” - ev sri tence. eat, simi, cu spun porte rivnd veauhatele bjt in competi Actual manager geoeral ae suca porte in dome rei porivilor Pentre iste jo oil are obliga si menint tn fra sporiva bund pe parca iregul an compeiiona in yea, consi echip uch ‘input jou, anenamestli, dar iin fa scestr, © Formarea une echipe deft performantate- 1 se pote rez Ri respecte "eelor tei dimensiun™ ale concept de pectirman din etal modes. Aces er presupne 2 folosrenelementlr de itlige ent pets adi: > ficient in ste ate, > rapide in destin silo - "Fi ma aid eu » fume de sect doc adver, st foloset ms bine spl fer deere de jo cuore fettioe eserminan a atom stv a fab 2 eamceptl de jo; > concept de satesmer ican fob de perform > concept de reficer i recuperie, lore manager, iscsi sn ile dei ale activi sae > unos juice, > canoe cena 2 canoe profesional Numa unoscnd acest caster le Flu mse nami prin tplcaea acesior in prc se poste considers cb ay fost eete penile Sori wei chi deft perfomia, Laval ns ecipe de mare perorman, tll se confuse ct ‘spect importants, difrie iaz el dr cele pea fae marl ehipe: 9) tall ese un enomen de supastacta intranet hs espe onpaniza neces in condi egal, mieten de rd, low su de nivel performani nine con doar de dow aspect: elmer compe si repulameat de joe; ) foal ese sana Tn forma ss de manifesure, avnd uel Pciculatnajonl,peivig waa spor, eondiile mse, spite hie ineresul peste pctormana national iteration,Dora stolca __ «ott et specifi nui clo, ne chip sa un anor = te nd se ce In consties mola perforant al ecipei, pe Ling cele vate, fn sea de vstoaee: (@ s impune camoapere svelull vali a juetritor gf ehipet in compris cv ile sohipe io jae de aloe ce aiveazh In Fatal ‘mont © bu int ont 9 eerie Fa ain: deeb vom lege ce model oclechipelr bin, germane sa inion, ces ler mu ste reazai, Vor puss doar ales, aumai anele din varie fbi acestor ships dar ui tote ‘Conn prosslut de pregtize » we ecipeperormanie in taul sca usb capri urate: ® metal depres» ib aber ote asputele meta Ivegisrate la camplonile mondink, ewopene, jocurile olimpic, tn cHpele europene ete; (© yam de mand ~ in mod obligato vf fst pany ni Spindle or, inti esr specifi pon joeu s prfomanil din foal “ude cla a fora presapa (sande mfloaeor © stocare simulta fcorior de preghive cv ponders spesitek Fc peroade de regis jo: 1 ols probelr x noemelo de cont; & inebuimares miloedor de tesa 5 Iegisrare (ideo, tense codes, pibo-scale et) secifieantrenamentll jeu foloses partr spoiie de pete; alc bili ie prone mari de pega; sable prnsigllor drei al atv vious, refcere recuperate: dp jou oi 9 ap enenarente; mice pstosocine ne _Teova prc thle de prformants (calendar inten sete: > selnocmese clendaal interafona > semedelezt calendar inter dp sinters > se replemeneazd economia de tip, energie oman, maria, reductase costal economical petormanel sponte 4 sh preg echipe! eat sales cet perforan formele reat > justo sunt preg fa renamente mai lng aH ma sure, in funy de impos joc de stare lode poste > jac pot pein semicantonanene, > preg a club combina cu cs de echip nail. evade eet posi contoversele ep 8 pant sets, in fatal moder, ehipele de mare pefomanlscedienc’ concep rocticri unui “tl tl" Pets a pte etic wool fot se impune alee chi “nents fale cate preg mare spt de enerie Fak 9 pi, "Fobulul ttl se ened pe principe tt se apd, ti ec." iar acti tebe fe "jetta universe ace spn (wor src de io seam tl mul ite Observing jocul male echipe de Ft le momenta - echipee ayonale ale Brazile, Gorman, al, Fram, Anlst echiel putemice ale unorclburprecum: Rea! Madi, Manchester Cy, Bayern Munchen. A.C Mili, F.C. Barcelona, consti uncle spt senor 1. Siemat de joc - sa impus, joc “wr” patie de "juitr versa.” Se remares an cchliber pcos in toute fis, ca eae al eordoni sare ini le aero. Eshipsle practic joe fn ete sistema joc aparcaceva silt nei, igh Dip ete intr © continu schinbare, nfo dejo, de avers, de lvl deg chiar efazain dre ov 2. Apiraren in context api zn, jal “os a om” pare ch “kino poze domioa, manifesting en de elastic, aneie sia vii ipl joc 3. Trecerea aan fc adverse molt, aside sia de momenta joc de wile suse ence tt de ae dpe uci. eto, cae i