ENTRENAMENT TOTAL 1r BAT

Encreuaments Exercici Nombre de rep. Dibuix

4 Salts granota 20

4 Planxa o flexió i 10-10

esquat

4 Planxa i xocar mans 20

3 Esquat pistola agafats 10-10

de les mans

3 Rem dorsal 20 i 20

3 Contractora pit 20 i 20

2 Esquat agafats de les 20

mans i salt
 ENTRENAMENT TOTAL 1r BAT
Encreuaments Exercici Nombre de rep. Dibuix
4 Salts granota 20

4 Planxa o flexió i 10-10

esquat

4 Planxa i xocar mans 20

3 Esquat pistola agafats 10-10

de les mans

3 Rem dorsal 20 i 20

3 Contractora pit 20 i 20

2 Esquat agafats de les 20

mans i salt
 ENTRENAMENT TOTAL 1r BAT
Encreuaments Exercici Nombre de rep. Dibuix
4 Salts granota 20

4 Planxa o flexió i 10-10

esquat

4 Planxa i xocar mans 20

3 Esquat pistola agafats 10-10

de les mans

3 Rem dorsal 20 i 20

3 Contractora pit 20 i 20

2 Esquat agafats de les 20

mans i salt
 ENTRENAMENT TOTAL 1r BAT
Encreuaments Exercici Nombre de rep. Dibuix
4 Salts granota 20

4 Planxa o flexió i 10-10

esquat

4 Planxa i xocar mans 20

3 Esquat pistola agafats 10-10

de les mans

3 Rem dorsal 20 i 20

3 Contractora pit 20 i 20

2 Esquat agafats de les 20

mans i salt