Ang Ascorbic Acid o Vitamin C ay isa sa mga karaniwang vitamins na iniinom ng tao.

Isa ito sa
pinakasafe at epektibong nutrient ayon sa mga espesyalista. Isa itong water-soluble vitamin at
antioxidant na tumutulong sa paggawa ng collagen, na sya namang tumutulong sa
pagpapalakas ng daluyan ng dugo at mga muscle sa katawan. Hindi kayang mag-produce ng
katawan ng Vitamin C kung kaya't importanteng kumain at uminom ng mga pagkaing sagana
ditto at araw-araw uminom ng bitamina.
 
Pagkaing Mayaman sa Vitamin C
Maraming prutas at gulay na sagana sa ascorbic acid. Ilang sa mga ito ay ang orange,
dalandan, kalamansi, melon, ubas, strawberry, repolyo, cauliflower, red pepper, patatas,
broccoli at iba pang madadahong gulay. Kung lulutuin ang mga gulay, dapat ay mababa lamang
ang temperatura at sa loob lamang ng maiksing oras para hindi mawala ang taglay nitong
Vitamin C.
Inirerekomendang kumain ng siyam na serving ng prutas at gulay araw-araw para makakuha
ang katawan ng kailangang dami nito ng Vitamin C at iba pang bitamina.
 
Role ng Vitamin C sa Katawan
Kailangan ang ascorbic acid sa paglaki, pag-develop at pag-repair ng body tissues. Importante
din ito sa paggawa ng collagen, pag-absorb ng iron, paggaling ng sugat at sa maintenance ng
mga buto at ngipin. Isa rin ito sa mga antioxidants na promoprotekta laban sa mga free radicals,
at toxic chemicals gaya ng usok ng sigarilyo.
Ang sobrang Vitamin C ay nilalabas ng katawan kung kaya't hindi problema kung masobrahan
nito. Ngunit, hangga't maaari, hindi dapat lalagpas sa 2,000 miligrams ng Vitamin C ang iinumin
sa isang araw dahil maaari itong magsanhi ng pagsakit ng tyan at pagtatae. Mainam din na
huwag itong inumin bago matulog dahil isa itong stimulant at maaaring mahirapang makatulog.
Kapag walang sapat na Vitamin C ang katawan, maaaring magkaranas ng madalas na
pagkakaroon ng pasa, gingivitis, pagdurugo ng gilagid, panunuyo ng buhok, pagkakaroon ng
split ends, mabagal na paggaling ng sugat at pagdurugo ng ilong..
 
Iba’t-Ibang Benepisyo ng Vitamin C
1. Pang-laban sa Scurvy
2. Ang Ascorbic Acid o Vitamin C ay isa sa mga karaniwang vitamins na iniinom ng tao. Isa
ito sa pinakasafe at epektibong nutrient ayon sa mga espesyalista. Isa itong water-
soluble vitamin at antioxidant na tumutulong sa paggawa ng collagen, na sya namang
tumutulong sa pagpapalakas ng daluyan ng dugo at mga muscle sa katawan. Hindi
kayang mag-produce ng katawan ng Vitamin C kung kaya't importanteng kumain at
uminom ng mga pagkaing sagana ditto at araw-araw uminom ng bitamina.
3.
4. Pagkaing Mayaman sa Vitamin C
5. Maraming prutas at gulay na sagana sa ascorbic acid. Ilang sa mga ito ay ang orange,
dalandan, kalamansi, melon, ubas, strawberry, repolyo, cauliflower, red pepper, patatas,
broccoli at iba pang madadahong gulay. Kung lulutuin ang mga gulay, dapat ay mababa
lamang ang temperatura at sa loob lamang ng maiksing oras para hindi mawala ang
taglay nitong Vitamin C.
6. Inirerekomendang kumain ng siyam na serving ng prutas at gulay araw-araw para
makakuha ang katawan ng kailangang dami nito ng Vitamin C at iba pang bitamina.
7.
8. Role ng Vitamin C sa Katawan
9. Kailangan ang ascorbic acid sa paglaki, pag-develop at pag-repair ng body tissues.
Importante din ito sa paggawa ng collagen, pag-absorb ng iron, paggaling ng sugat at sa
 maintenance ng mga buto at ngipin. Isa rin ito sa mga antioxidants na promoprotekta
laban sa mga free radicals, at toxic chemicals gaya ng usok ng sigarilyo.
10. Ang sobrang Vitamin C ay nilalabas ng katawan kung kaya't hindi problema kung
masobrahan nito. Ngunit, hangga't maaari, hindi dapat lalagpas sa 2,000 miligrams ng
Vitamin C ang iinumin sa isang araw dahil maaari itong magsanhi ng pagsakit ng tyan at
pagtatae. Mainam din na huwag itong inumin bago matulog dahil isa itong stimulant at
maaaring mahirapang makatulog.
Kapag walang sapat na Vitamin C ang katawan, maaaring magkaranas ng madalas na
pagkakaroon ng pasa, gingivitis, pagdurugo ng gilagid, panunuyo ng buhok, pagkakaroon
ng split ends, mabagal na paggaling ng sugat at pagdurugo ng ilong..

11.
12. Iba’t-Ibang Benepisyo ng Vitamin C
13. Pang-laban sa Scurvy
14.