Kako se osloboditi negativnih misli?

Zamislis kao da sedis pored puta I gledas kako prolaze kola.

Kola su zapravo tvoje misli, ne trebea da dopustis sebi da udjes u neka kola I pustis da te voze, pustis
misao da te vozi bilo da je negativna ili pozitivna, da cekas da dodjes do trenutka gde ti je bas neprijatno
ili da ne zelis vise da nastavis I samo predjes u drugi auto tj drugu misao I nastavis dalje.

Ako se ovo radi predugo, ako ostanemo u nekoj misli dugo I precesto onda uzmemo da je to normalno a
zapravo nije.

Umesto toga kada prepoznamo neku negativnu misao, sumnju, strah, registrujemo to (evo je negativna
misao).

U prvom koraku ih samo posmatraj I registruj. Drugi korak pustis misao da prodje pored tebe, npr
zamislis da je misao leptir koji pustas da proleti pored tebe. Treci korak zahvaliti se na neki nacin, jer
svaka misao kakva god bila ima neku pozitivnu nameru, da te zastiti ili dovede do nekog zadovoljstva. U
ovom koraku treba protumaciti zasto je ta misao dosla I koju poruku nam donosi. Prihvatis je I zahvalis
se, tvoje misli ti zele da ne napravis nesto lose.

Kako prekinuti tok negativnih misli?

Posmatrati misao i biti u stilu “Uh vidi sta sam zamislio, bas me zanima sta cu sledece zamisliti”

Tehnika 2: vracati misli unazad, sve do trenutka kad negativne misli nije bilo, tako uraditi nekoliko puta i
poremeticemo strategiju stvaranja toka negativnih misli.